自宅でのトレーニング需要の高まりとともに、可変式ダンベルが注目を集めています。可変式ダンベルは、1台で複数の重量設定が可能なため、限られたスペースでも本格的な筋トレができる画期的なトレーニングギア。しかし、種類や機能が豊富な分、初めて購入する方は選び方に迷うことも多いようです。
そこで今回は、可変式ダンベルの基礎知識から選び方のポイント、おすすめ商品までを徹底解説します。あなたの目的や使用環境に合った最適な一台を見つけるための情報をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
可変式ダンベルとは?
可変式ダンベル(アジャスタブルダンベル)は、1つの器具で複数の重量設定が可能なトレーニング器具です。スペースと費用を節約できる画期的なホームトレーニングギアとして注目を集めています。
可変式ダンベルのメリット・デメリット
可変式ダンベルには、トレーニングの効率や使い勝手に関わるさまざまなメリット・デメリットがあります。購入を検討する際は、以下のポイントを参考に、自分のニーズに合った製品を選びましょう。
このように、可変式ダンベルは便利な機能を多く備える一方で、いくつかの制限もあります。ただし、デメリットの多くは使用方法や製品選びの工夫で克服できるため、家庭での筋力トレーニングには非常に実用的な器具といえます。特に、限られたスペースで効率的なトレーニングを行いたい方には、おすすめの選択肢となるでしょう。
可変式ダンベルの選び方
ここでは、失敗しない可変式ダンベルの選び方について解説します。筋力トレーニングアドバイザーの有賀誠司さんのアドバイスと併せてぜひ参考にしてください。
重さは片手20kgが基準
初めて可変式ダンベルを購入する方におすすめなのは、片手20kg前後のモデルです。両手で持てば40kgの負荷がかけられるため、胸・肩・背中など上半身のトレーニングに十分な重量といえます。また、自宅での使用を考慮すると、床への負担や騒音対策の面でもコントロールしやすい重量です。
重量変更方式は頻度や予算と相談
トレーニング効率を左右する重要な要素が重量変更方式です。アジャスタブル式は数秒で重量変更ができ、最も使いやすい反面、価格は高め。カラー式は価格を抑えられますが、重量変更に時間がかかります。使用頻度や予算に応じて選びましょう。
騒音が気になるならラバーコーティング製を選ぶ
自宅でのトレーニングでは、騒音対策も重要なポイントです。アイアン製は価格が安いものの音が出やすく、ラバーコーティング製は静かで床にも優しい特徴があります。マンションやアパートでの使用を考えている方は、特に注意が必要です。
可変式ダンベルのおすすめランキング9選
ここからは、Amazon、楽天市場の売れ筋データをもとに算出した、可変式ダンベルの総合ランキングをご紹介します。ぜひ自分にぴったりな可変式ダンベルを探してみてくださいね。
まとめ
可変式ダンベルは、限られたスペースで効率的なトレーニングを実現できる優れた器具。選ぶ際は、トレーニング目的や生活環境に合わせて、重量設定、変更方式、素材などを検討することが大切です。
この記事で紹介した選び方のポイントを参考に、ぜひあなたにぴったりの一台を見つけてくださいね。
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