ウエイトゲイナーのおすすめ人気ランキング13選！効果や飲み方も解説【太りたい人必見】

「太りたい」「「筋トレでしっかりバルクアップしたい」「ガリガリ体型から卒業したい！」という方におすすめなのが『ウエイトゲイナー』。通常のプロテインとは異なり、炭水化物を中心に高カロリー設計で、効率的に体重増加をサポートします。

しかし一方で「ウエイトゲイナーはおすすめしない？」「体に悪いって本当？」「飲むと糖尿病のリスクは？」など不安の声も少なくありません。

この記事では、ウエイトゲイナーの効果や注意点、正しい飲み方について徹底解説。おすすめのウエイトゲイナーを13点厳選し、ランキング形式でご紹介します。

太りたい人や筋肉をつけたい人はぜひチェックしてみてくださいね！

ウエイトゲイナーとは？

ウエイトゲイナーとは、体重や筋肉を効率よく増やしたい人向けの高カロリー栄養補助食品です。

炭水化物とたんぱく質を中心に配合し、1杯で数百キロカロリーを摂取できるのが特徴。食が細くて十分に食べられない人や、代謝が高く痩せやすい体質の人、筋トレでバルクアップを目指す人に適しています。

通常のプロテインよりもエネルギー量が多いため、摂取量や運動内容を工夫しながら取り入れることが大切です。

ウエイトゲイナーは通常のプロテインと何が違うの？併用は？

通常のプロテインとウエイトゲイナーは、目的と栄養設計が大きく異なります。プロテインは低カロリー・高たんぱくで、筋肉の維持やダイエット時の栄養補給に最適です。

一方、ウエイトゲイナーは炭水化物を多く含み、カロリーをしっかり摂りたい増量期向け。目的に応じて使い分けや併用が可能です。

※製品や摂取量、水や牛乳で割るかによって数値は変動します。
※通常プロテインは20〜30gで50〜130kcal程度のものが多く、ウエイトゲイナーは1食あたり300〜1000kcalを超える製品もあります。
※数字は代表的な範囲を示した目安であり、実際に使用する際は各製品の栄養成分表示を確認してください。

そのため、筋肉を大きくしたい増量期はウエイトゲイナーを活用し、体脂肪を抑えながら筋肉を維持したい減量期はプロテインを中心にすると効果的です。

また、1日の食事内容やトレーニングの強度に応じて、併用して栄養バランスを調整すると良いでしょう。

ウェイトゲイナーの効果とは？

ウェイトゲイナーの効果は「効率的にカロリーを補給し、体重や筋肉量を増やすこと」にあります。

通常の食事では摂りきれないほどの炭水化物・たんぱく質・脂質を、1杯で数百kcalまとめて摂取できるため、摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなります。

ウエイトゲイナーはおすすめしない？体に悪いって本当？

ウエイトゲイナーは高カロリーで効率的に体重や筋肉を増やせる一方、「おすすめしない」「体に悪い」と言われることもあります。

理由は、炭水化物中心で糖質量が多いため摂り過ぎると脂肪がつきやすいこと、血糖値の急上昇や胃腸への負担が起こりやすいことなどです。

いずれも過剰摂取や不適切な飲み方によるリスクだと言えます。適切に活用すれば体への負担を抑えられます。

あくまで食事の補助として取り入れ、筋トレなどの運動と組み合わせれば筋肉量アップに効果が期待できます。体質や目的に合わせた摂取を心がけましょう。

ウエイトゲイナーのおすすめ人気ランキング13選！

ここでは、おすすめのウエイトゲイナーをランキング形式でご紹介します。

当ランキングは、Amebaチョイス編集部がAmazonや楽天市場などのECサイトのレビューや売上ランキング、配合成分、飲みやすさ、コスパなど複数の項目を設けてランク付けしました。

商品情報	THINKフィットネス GOLD'S GYM (ゴールドジム) ウエイトゲイナー	健康体力研究所 Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス	明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1㎏ 明治	HALEO HALEO CHASE	江崎グリコ マックスロードホエイプロテイン850g チョコレート味	森永製菓 ウイダー ウエイトアップビッグ	武内製薬 ウェイトゲイナープロテイン 1kg <各種>	Myprotein ウエイトゲイナーブレンド	Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション) ゴールドスタンダード ゲイナー	BSN(ビーエスエヌ) BSN, True-Mass®, Ultra Premium Protein/Carb Matrix, Chocolate Milkshake, 5.82 lbs (2.64 kg)	Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション) Serious Mass シリアスマス	ボディプラス BULKSPORTS リーンゲイナー	ALPRON イズモ IZMO ATHLETE 900 プロテイン BIO チョコミルク風味 900g 約28食入
参考価格	¥3,688	¥3,199	¥4,798	¥14,364	¥4,833	¥4,750	¥2,979	¥3,600	¥6,850	¥11,826	¥6,850	¥4,302	¥4,309
特徴	信頼と実績に基づいた栄養サポート	吸収速度の違いを活かした栄養補給設計	続けやすい濃厚ショコラ風味	バランス設計で、効率的なサポートを	続けやすさとコストバランスを両立	食事にプラスして効率的にエネルギー補給	コストを抑えて、質のある栄養補給を	高カロリー・高たんぱくで効率的に補給	バランスのとれたクリーンな栄養設計	バランス型の高たんぱく・高炭水化物設計	高カロリーでしっかり補給	脂肪を抑えたクリーンなバルクアップ設計	乳酸菌を組み合わせた新しいタイプのプロテイン
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon	Amazon 楽天市場	公式サイト Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	楽天市場 Yahoo!

ウエイトゲイナーはいつ飲むべき？正しい飲み方

ウエイトゲイナーは、筋トレ後のリカバリー時や食間の補助として飲むのがおすすめ。

特に、トレーニング後は筋肉合成が活発になるため、炭水化物とたんぱく質を同時に補給できるウエイトゲイナーが効果的です。また食欲がないときの間食代わりとしても推奨されます。

反対に就寝前などは脂肪として蓄積されやすいため注意が必要です。

目的や体質に合わせて摂取量を調整し、あくまで「食事の補助」として活用するのが正しい飲み方だといえます。

出典：筋力増強の理論
出典：運動時のエネルギー代謝と糖質制限食｜alic 独立行政法人 農畜産業振興機構
出典：「スポーツと栄養」─コンディショニングと栄養摂取｜日大医誌

ウエイトゲイナーはどこで売っている？ドラッグストアなどの市販でも買える？

ウエイトゲイナーは、スポーツショップやドラッグストア、公式サイトなどで購入できます。Amazonや楽天市場などの大手ECサイトでも手軽に購入することが可能です。

ドラッグストアでは、通常のプロテインが中心でウエイトゲイナーの取り扱いがない店舗もあるため、事前に確認しておくと安心です。

初めて購入する場合は、口コミやレビューを参考に「味」「溶けやすさ」「1杯あたりのカロリー」を確認して選ぶと失敗しにくいでしょう。

ウエイトゲイナーを飲むと糖尿病になるリスクは高くなりますか？

「ウエイトゲイナーを飲むと糖尿病になるリスクが必ず高くなる」という科学的裏付けは現状では明確ではありません。

しかし、高糖質・高カロリー・運動不足・肥満が重なる状況ではリスクを高める可能性は否定できません。健康状態や目的に応じて使い方を工夫し、必要に応じて医師または栄養士に相談しましょう。

以下の記事では、オンラインで気軽に医師に相談できる「オンライン診療サービス」をご紹介しています。気になる症状や相談したいことがあればぜひ活用してみてくださいね。

オンライン診療のおすすめ8選！アプリの目的別比較や選び方も解説

マイプロテインは『ウエイトゲイナー』以外の商品も豊富

イギリス発の世界的スポーツ栄養ブランド『マイプロテイン（Myprotein）』。

プロテインパウダーをはじめ、EAA・クレアチン・ビタミンなど幅広いサプリメントを展開しています。高品質でありながらコストパフォーマンスに優れ、定期的に大幅割引セールも開催していることが特徴です。

マイプロテインでは、ウエイトゲイナーのほか、ダイエットサポート用の低糖質プロテインやヴィーガン向けの植物性プロテイン、さらにはプロテインバーやオーツなどの栄養スナックも充実しています。目的やライフスタイルに合わせて多彩な製品を選べる点が魅力。

「マイプロテイン」はダイエットの味方！記事限定61%オフのクーポン配信中＋失敗しない選び方・続け方も

美味しいプロテインや女性向けプロテインもチェック

Amebaチョイスでは、ウエイトゲイナーのほか、「本当に美味しいプロテイン」や「女性向けプロテイン」「筋トレ前に飲むプロテイン」なども紹介しています。気になるコンテンツがあればぜひチェックしてみてくださいね！

本当に美味しいプロテインは？実際に飲んで厳選した人気商品を紹介

女性向けプロテインのおすすめ人気ランキング13選！ダイエットや美容目的に

ウエイトゲイナーで肉体改造に取り組むならこのアプリもおすすめ

ウエイトゲイナーで肉体改造やボディメイクに取り組むなら、筋トレアプリや健康アプリの併用もおすすめ。自身の身体の変化をしっかり記録できるアプリもあるので、モチベーションアップにもつながるでしょう。

筋トレアプリのおすすめ12選｜自宅トレーニング記録に無料で使える！

健康アプリおすすめ人気ランキング29選【無料】Android、iPhone、AppleWatchで使える

ウエイトゲイナーに関するよくある質問

ここでは、ウエイトゲイナーに関するよくある質問に対してQ&A形式で回答していきます。

体重増加や筋肉の成長を狙う人に役立つ一方で、「おすすめしない理由」や「太りやすさ」「味の選び方」など気になる疑問についてまとめました。

まとめ

ウエイトゲイナーは、ガリガリ体型に悩む方や筋肉をつけて太りたい人におすすめのプロテインです。

通常のプロテインと違い、炭水化物が豊富で高カロリーを効率よく摂取できますが、飲み方を誤ると脂肪が増えやすく「体に悪い」と感じるケースもあります。

目的に応じて選び分ければ、理想の体型や肉体改造に近づけるでしょう。まずは生活習慣を整え、補助的に活用することが成功の秘訣だといえます。