献立アプリのおすすめ10選！AI考案の1週間レシピで時短を叶える

毎日の献立を考えるのは大変ですよね。献立アプリを使えば、AIが1週間のレシピを提案してくれたり、冷蔵庫の食材から節約メニューを検索できたりと、食事作りがぐっと楽になります。

忙しいワーママさんや作り置きをしたい方に最適です。本記事では、日々の料理負担を減らすアプリを紹介します。

献立作成アプリとは？選び方を解説

献立アプリは、単にレシピを調べるだけでなく、毎日の食事計画をトータルでサポートしてくれる便利なツールです。

自分のライフスタイルや解決したい悩みに合わせて適切なアプリを選ぶことで、日々の料理負担が驚くほど軽くなります。

料理は、献立を考えるのを、週1にして、献立アプリを利用。

献立を決めたら、自動で買い物リストを作ってくれるので、それを、週1で、生協で発注したら、週1で家までお届け。

出典(「一太郎二姫の育ち方」『家事を見直す』)

Amebaチョイス編集部

毎日献立を考える手間が省けるだけでなく、買い物も楽になるなんて、一石二鳥ですね！

まずは、自分にぴったりのアプリを見つけるための選び方のポイントを押さえましょう。

タイプで選ぶ

アプリを選ぶ際、自分にとって一番の負担が「献立を考えること」なのか、それとも「食材を余らせてしまうこと」なのかを見極めるのが第一歩です。

目的に合わせてタイプを選びましょう。

毎日の献立決めに疲れたら「AI自動提案型」で時短

仕事や育児に追われ、献立を考える余裕がない方には「AI自動提案型」がおすすめです。

好みや家族の人数を設定するだけで、1週間分の献立を自動で作成してくれます。
例えば、通勤中にアプリを確認すれば夕食が決まっているため、スーパーで悩む時間がゼロになります。頭を使わずスムーズに料理に取り掛かれるのが大きな魅力です。

冷蔵庫の余り物をなくしたいなら「レシピ検索型」で節約

冷蔵庫に残った食材を無駄なく使い切りたいなら「レシピ検索型」がよいでしょう。

手元にある食材を入力すると、それらを使ったレシピを提案してくれます。

例えば、「キャベツ　豚肉」と検索すれば、回鍋肉や野菜炒めなどの候補が表示されます。食材を余らせることなく消費できるため、食費の節約にもつながります。

作り置き機能で選ぶ：週末の「まとめ作り」に対応しているか

平日の夕食作りを楽にするため、週末にまとめて作り置きをする家庭が増えています。

週末に集中して料理をするスタイルなら、作り置きに特化した機能があるかどうかも重要な視点です。

「日持ち日数」や「保存方法」の記載があるかチェック

作り置きをする際「どれくらい保存できるか」は重要な情報です。

レシピごとに「冷蔵で3日」「冷凍で1週間」といった日持ち日数や、適切な保存容器、保存方法が明記されているアプリを選びましょう。

衛生面での不安が解消され、安心して平日のお弁当や夕食に活用できます。特に夏場などは、この情報があるだけで心強い味方になりますよ。

動画付きなら調理工程や段取りがイメージしやすい

複数の品数をまとめてつくる場合、効率的な手順がカギとなります。

動画付きのレシピなら、調理の様子や具材の切り方、火加減などが直感的に理解できます。

テキストだけでは分かりにくい微妙なニュアンスもつかめるため、料理初心者でも失敗しにくくなります。

すき間時間に動画を見ておけば、キッチンに立ったときにスムーズに動けるでしょう。

続けやすさで選ぶ：無料版の範囲と買い物リストの使い勝手

長く使い続けるためには、コストパフォーマンスと使い勝手のよさが欠かせません。

日々の運用にストレスがないか、実際に使うシーンを想定して確認しましょう。

無料機能の範囲を確認

多くのアプリは無料でダウンロードできますが、使える機能に制限がある場合があります。

まずは無料版で自分が使いたい機能が十分に備わっているか試し、必要に応じて有料プランを検討するのが賢い方法です。

無理なく続けられる範囲で選びましょう。

売り場順に並ぶ「自動買い物リスト」なら買い忘れなし

献立が決まったら、必要な食材を自動でリスト化してくれる機能は必須です。

特に、スーパーの売り場順（青果、鮮魚、精肉など）に並べ替えてくれる機能があると、店内を行ったり来たりする必要がなく便利です。

【AI自動提案】献立を考える時間をゼロに！おすすめアプリ4選

AIが自動で献立を提案してくれるアプリは、忙しい毎日の救世主です。

アレルギー食材を除外したり、子供が喜ぶメニューを優先したりと、家庭の事情に合わせて細かい設定ができるものもあります。

栄養バランスも管理栄養士監修のデータに基づいていることが多く、健康面でも安心です。

自分の好みを学習して、使えば使うほど精度が上がっていくアプリもあるため、まずはいくつかインストールして試してみるのがよいでしょう。

こちらのアプリ、買い物リストも教えてくれて助かります

出典(ひかり『のんびりした朝には』)

日付を最長7日間まとめて選んで日数分の献立を作成してくれます
作成された献立は一つ一つ作り方も見れて
「このメニューにこの料理合わないな」「この食材は使えないな」
と思ったら個別で他のメニューと変更もできます

出典(こばやし『献立苦手なワーママのアプリ化計画（仮）』)

これをそのまま使ってるわけじゃ
ないけど、一部だけ参考にして、
あとは冷蔵庫の中に残っているもので
メニューを決めてる。

出典(ナナマルReiko『「自炊はアプリでゆるくやる/仕事軸と自律軸⑤ 」ナナマルPlusの知恵袋』)

Amebaチョイス編集部

アプリの提案を参考にしつつ、自分なりにアレンジして使っている方も多いようです♪

ジャンル指定があるのが便利‼️
和食続きにならないから良い😮‍💨

出典(maik『献立アプリ2』)

Amebaチョイス編集部

アプリによって機能が異なるので、いくつかのアプリを試してみるのがおすすめですよ！

【節約・在庫活用】冷蔵庫の中身で即決！レシピ検索型アプリ6選

食材ロスを減らすことは家計の節約に直結します。「今あるもので何がつくれるか」を瞬時に判断できるため、買い物に行かずに一品完成させることも可能です。

ゲーム感覚で食材を使い切る達成感も味わえるため、節約を楽しみながら続けたい方にぴったりです。

ダイエットアプリとの併用もおすすめ

健康管理やダイエットを目的とする場合、食事記録アプリと併用するのも効果的です。

献立アプリでカロリーや栄養素を把握しつつ、そのデータをヘルスケアアプリと連携できれば、摂取カロリーの管理が容易になります。

食べたものを記録することで意識が高まり、自然と健康的な食生活へとシフトできるでしょう。

無理な制限ではなく、バランスのよい食事で健康維持を目指せます。

ダイエットアプリおすすめ21選【初心者向け】人気アプリをカテゴリ別で紹介

よくある質問

ここからは、皆さんの疑問にお答えします。

便利な献立アプリを使って、週末作り置き生活を始めよう

献立アプリを活用すれば、毎日の「何をつくろう？」と悩んでいた時間が、料理を楽しむ時間や家族と過ごす時間に変わります。

週末にまとめてつくり、平日は温めるだけというスタイルも夢ではありません。

まずは自分に合いそうなアプリを使い、次の一週間の献立を立ててみてください。

計画的な買い物と調理で、心にも時間にもゆとりが生まれるはずです。快適な自炊ライフをスタートさせましょう。