市販ヨーグルトのおすすめ18選！腸活・ダイエット・美容に役立つ選び方ガイド

スーパーの棚には多種多様なヨーグルトが並び、「どれが自分に合っているの？」と迷うことも多いはず。そこで今回、Amebaユーザー234人に一番好きなヨーグルトを徹底調査！いま本当に人気でおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。

「腸活」や「ダイエット」といった目的を叶える選び方から、期待できる健康への効果、カロリー控えめや無糖タイプの比較まで、ヨーグルト選びに役立つ情報が満載です。この記事で、あなたのための逸品を見つけてみませんか？

ヨーグルトの魅力とは？ 健康へのメリット

ヨーグルトは、骨の健康維持に役立つカルシウムや、体づくりに欠かせないたんぱく質が含まれている点は大きなメリット。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、一般的に「善玉菌」と呼ばれ、腸内環境との関わりが注目されています。

食べるタイミングについては様々な説がありますが、大切なのは続けやすい時間を見つけること。詳しくはFAQで解説します。

ヨーグルトの種類

ヨーグルトには実に多くの種類があります。それぞれの特徴を知り、自分の好みや目的に合わせて選びましょう。

定番だからこそ奥が深い「プレーンヨーグルト」

プレーンヨーグルトは砂糖や香料無添加の最もシンプルなヨーグルトです。主に牛乳と乳酸菌のみで作られることが多く、本来の風味と酸味が特徴です。

使用される乳脂肪分（普通・低脂肪・無脂肪乳）や製造方法により、食感が変わります。一見単純ですが、製品によっては安定剤が含まれていることも。

より純粋なものを求めるなら、原材料が「生乳」「乳製品」のみの商品がおすすめです。

濃厚な食感と高タンパク「ギリシャヨーグルト」

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトから水分（ホエイ）を取り除く水切り製法で作られ、濃厚でクリーミーな食感が特徴です。

最大の魅力は高たんぱく質含有量で、水分除去により一般的なヨーグルトよりたんぱく質が凝縮されています。たんぱく質は満腹感をもたらし体づくりに役立つため、ダイエット中の方や運動習慣のある方に人気。

無糖タイプは糖質も抑えられますが、製品によっては脂肪分が高いこともあるため、栄養成分表示の確認をおすすめします。

健康効果に期待「特定保健用食品（トクホ）・機能性表示食品」

健康意識の高まりとともに、「特定保健用食品（トクホ）」や「機能性表示食品」表示のヨーグルトが増えています。これらは特定の健康効果が期待でき、国の制度に基づいて表示が認められた食品です。

特定保健用食品（トクホ）

画像出典：公益財団法人 日本健康・栄養食品協会：＜トクホ＞許可マーク

「特定保健用食品（トクホ）」は、製品ごとに、その有効性（効果）や安全性について、国の審査を受け、消費者庁長官の許可を得た食品です。許可されるためには、科学的な根拠に基づいたデータが必要とされ、厳しい審査プロセスを経ています。

許可された製品には、特定の保健の目的（例：「お腹の調子を整える」など）が表示されています。詳細は、消費者庁のウェブサイトで確認できます 。

機能性表示食品

「機能性表示食品」は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。

販売前に、安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られますが、トクホとは異なり、国が個別に許可したものではありません。

こちらも、どのような機能性が届け出られているか、消費者庁のデータベースで確認できます。

アレルギーや嗜好に対応「植物性ヨーグルト」

近年、牛乳アレルギーや乳糖不耐症の方、健康・環境意識の高い方向けに「植物性ヨーグルト」が注目されています。

豆乳、アーモンドミルク、オーツミルク、ココナッツミルクなどを原料とし、乳製品を使用していないため、牛乳アレルギーの方も安心して食べられます（※原材料表示確認必須）。乳糖不耐症の方にも優しい選択肢です。

風味や食感も原料により様々で、豆乳はまろやか、アーモンドはあっさり、ココナッツは濃厚な特徴があります。栄養成分と原材料を確認し、好みに合わせて選びましょう。

個性的な風味と食感「その他のヨーグルト（カスピ海など）」

上記以外にも、独特の特徴を持つヨーグルトがあります。例えば「カスピ海ヨーグルト」は、特有の粘り気のある食感が特徴です。

また、手軽に飲める「ドリンクタイプ」のヨーグルトも人気があります。これらは、食感や摂取シーンの好みに合わせて選ぶとよいでしょう。

ヨーグルトタイプ比較表

ここまで紹介したヨーグルトの種類を、比較表でわかりやすく解説します。

※上記は一般的な特徴であり、個別の製品によって異なります

ヨーグルト選びの3つのチェックポイント

たくさんの種類があるヨーグルトの中から、自分に本当に合ったものを選ぶためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。ここでは、購入前にチェックしたい4つのポイントをご紹介します。

①成分表示を確認：原材料、糖質、添加物をチェック

パッケージの裏側などに記載されている「栄養成分表示」と「原材料名」を確認しましょう。

原材料名

何から作られているかを示します。使用されている量が多い順に記載されています。プレーンヨーグルトでも、「生乳、乳製品」だけのシンプルなものから、安定剤（増粘多糖類）や香料などが加えられているものまであります。

添加物が気になる方は、原材料名がシンプルなものを選ぶとよいでしょう。

栄養成分表示

エネルギー（カロリー）、たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質・食物繊維）、食塩相当量などが記載されています。「100gあたり」や「1個あたり」など、表示単位を確認して比較しましょう。

特に、加糖タイプのヨーグルトは糖質量が多くなりがちです。健康のために糖質を控えたい方は、無糖タイプを選んだり、糖質量の少ない製品を選んだりすることが大切です。

②乳酸菌・ビフィズス菌：種類と働きを知る

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は菌株によって効果が異なります。乳酸菌は主に小腸で、ビフィズス菌は大腸で働き、腸内環境改善や免疫機能向上に貢献します。

製品パッケージに記載された「〇〇菌株」は研究に基づいた特定の効果が期待できるもの。ただし、効果には個人差があるため、自分の体調に合わせて選ぶことが大切です。

③続けやすさも大切：価格と容量のバランス

ヨーグルトは継続摂取が効果の鍵です。食生活に定着させるため、自分に合った価格と容量を選びましょう。

大容量タイプは経済的ですが賞味期限に注意、個包装は便利ですが割高です。

また、美味しさも継続には重要。無理なく続けられる価格・容量・味のヨーグルトを見つけることが健康習慣の第一歩です。

ヨーグルトのおすすめ人気ランキング18選

Amebaユーザー234人に「一番好きなヨーグルト」を大調査！毎日食べるものだからこそ、みんなが何を選んでいるのか気になりますよね。

今回のアンケート結果をもとに、“いま本当に人気のあるヨーグルト”をランキング形式でご紹介します。

商品情報	明治 明治ブルガリアヨーグルトプレーンLB81	ダノン ダノン オイコス 高吸収タンパク質 プレーン（砂糖不使用）	小岩井 小岩井 生乳（なまにゅう）１００％ヨーグルト 400g	森永乳業 パルテノ プレーン砂糖不使用	雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi	ダノン ダノンビオ プレーン・砂糖不使用	フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン400ｇ	森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 400g	明治 明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ	森永乳業 森永アロエヨーグルト	よつ葉 北海道十勝プレーンヨーグルト生乳100 しっかりなめらか	トップバリュ 毎日の食卓にプレーンヨーグルト	チチヤス チチヤスヨーグルト	YUDAミルク 湯田ヨーグルト プレーン	ValorPlus ValorPlus はちみつヨーグルト	トップバリュ Vegetive 豆乳ヨーグルト プレーン	古谷乳業 物語のあるヨーグルト 冬の入道雲	古谷乳業 物語のあるヨーグルト ぐうたら蜜バチ
参考価格	187円(税込)	2,500円(税込)	2,424円(税込)	2,151円(税込)	168円(税込)	716円(税込)	2,066円(税込)	227円(税込)	155円(税込)	778円(税込)	-	127円(税込)	-	2,180円(税込)	-	213円(税込)	-	378円(税込)
特徴	【人気No.1】本場仕込みの乳酸菌で、くちどけ芳醇	効率的なタンパク質13g！脂肪ゼロで動くカラダを応援	生乳100%のトクホ！BB-12菌がおなかの調子を整える	濃密クリーム食感！ギリシャ伝統製法でプロテイン10.2g	Ｗの菌で腸内改善！ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株	生きて届くBE80菌×善玉菌プラス！クリーミーな本格腸活	クレモリス菌FC株が生み出す、独特のねばりとコク！	大腸まで届くBB536菌！トクホでおなかの調子を整える	強さひきだす乳酸菌1073R-1！手軽なドリンクタイプ	契約農園育ちのアロエ果肉！爽やかヨーグルトと絶妙調和	十勝産生乳100%トクホ！Bb-12菌でしっかり腸活＆美味	毎日続けやすい価格と味！さっぱりアレンジも自由自在	日本初のヨーグルトブランド！やさしい口どけの定番の味	岩手県産生乳100%使用！2種の善玉菌入りまろやか風味	信州あづみの発、なめらかクリーミー仕立て	食物繊維たっぷり、なめらか豆乳仕立て	雲のようにふわり、とろける無糖ヨーグルト	はちみつ香る、休日気分のごほうびヨーグルト
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	公式サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	公式サイト Amazon	公式サイト	公式サイト	楽天市場 Yahoo!

ヨーグルトの人気トッピングベスト5

ヨーグルトをより楽しむために、Amabaユーザーに聞いた人気のトッピングを、ランキング形式でご紹介します。

1位は「バナナ」と「何もつけない/入れない」が同数でランクイン！

バナナは手軽に栄養と満足感をプラスできる王道の組み合わせです。

一方、「何もつけない」派は、ヨーグルト本来の風味や酸味、乳酸菌の効果をダイレクトに味わいたい方に支持されています。

3位の「はちみつ」は優しい甘さが魅力。4位「きなこ」は香ばしさと栄養価の高さ、5位「グラノーラ」はザクザクとした食感が人気の理由です。

今流行りの「グルリークヨーグルト」とは？

「グリークヨーグルト」とは、水切り製法で水分（ホエー）を取り除いたヨーグルトのこと。

「グリーク（Greek）」は英語で「ギリシャの」を意味するため、基本的にはギリシャヨーグルトと同じものを指します。しかし最近では、従来のギリシャヨーグルトよりもさらにしっかりと水切りし、クリームチーズのように硬く濃厚に仕上げたものが「グリークヨーグルト」と呼ばれる傾向にあります。

タンパク質が豊富で腹持ちが良く、ダイエットや筋トレ中の間食としても最適です。ご家庭でも、プレーンヨーグルトをザルで一晩水切りすれば手軽に作れるので、お好みの硬さに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ヨーグルトに関するよくある質問（FAQ）

まとめ｜自分に合ったヨーグルトで、すこやかな食生活を

この記事では、数あるヨーグルトの中から自分に合った一品を選ぶためのポイントを解説しました。

まずはプレーン、ギリシャ、トクホ・機能性表示食品といった種類の違いと特徴を理解することが第一歩です。購入時には、原材料や栄養成分などの表示を確認し、自分の目的に合っているかを見極めましょう。価格や容量といった続けやすさも重要なポイントです。

この記事を参考に、あなたの体質や目的にぴったりのヨーグルトを見つけ、すこやかな毎日にお役立てください。

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ヨーグルトのまとめ買いはネットスーパーが便利

お気に入りのヨーグルトを毎日食べるなら、ネットスーパーを利用するのも手。重い買い物を運ばずに済むので、忙しい方や子育て中の家庭にもぴったりです。

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