「塗る日焼け止めだけじゃ心配…」「こまめに塗り直すのが面倒…」そんなかたにおすすめなのが飲む日焼け止め。最近では、内側から紫外線対策をする新習慣として、皮膚科医や美容のプロの間でも注目されている人気商品になっています。
とはいえ、飲む日焼け止めには「本当に効果があるの?」「副作用はない?」と疑問を感じるかたも多いはず。そこで本記事では、飲む日焼け止めの仕組みや選び方、市販のおすすめ商品をランキングで徹底解説! ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 飲む日焼け止めは内側から紫外線対策する新しい紫外線対策
- 初心者も安心して選べる!飲む日焼け止めの選び方
- シミの原因にアプローチする抗酸化成分が含まれているか
- 肌のダメージを軽減するビタミンB群が含まれているか
- つづけやすさも重要なポイント
- 信頼性のある人気メーカーで選ぶと安心
- 飲む日焼け止めの選び方まとめ
- 市販の飲む日焼け止めおすすめランキング15選
- 飲む日焼け止めの効果的な飲み方と注意点
- いつ飲むのがいい?おすすめの摂取タイミング
- どのくらいの期間飲むといい?継続の目安
- 副作用はある?知っておきたいデメリットと注意点
- 塗る日焼け止めとの併用が基本!Wブロックで万全に
- 飲む日焼け止めと併用したい美白サプリ
- 飲む日焼け止めに関するよくある質問
- まとめ
飲む日焼け止めは内側から紫外線対策する新しい紫外線対策
飲む日焼け止めは、内側から紫外線対策をサポートする新しい方法です。
従来の塗る日焼け止めと異なり、飲むタイプは体内から対策を行います。これにより、頭皮や背中など塗るだけではカバーしにくい部分もサポートします。また、汗や水で流れないため、アウトドアやスポーツ時にも便利です。
ただし、飲む日焼け止めはすぐに効果が現れるものではなく、継続的な使用が求められます。また、他の紫外線対策(塗る日焼け止め、日傘、帽子など)と併用することで、より総合的な紫外線対策をサポートします。飲む日焼け止めを上手に取り入れて、肌をしっかりと守りましょう。
初心者も安心して選べる!飲む日焼け止めの選び方
最近では、飲む日焼け止めはさまざまな種類が販売されているため、初めてのかたでも選びやすいように、飲む日焼けどめを選ぶときの大切なポイントを押さえておくことが大切です。
シミの原因にアプローチする抗酸化成分が含まれているか
まずチェックしたいのは、シミの原因にアプローチする「抗酸化成分」が含まれているか、ということです。
紫外線は、体内で活性酸素を発生させ、これがシミやくすみの原因となるメラニン生成を促進することがあります。この活性酸素の働きを抑制する「抗酸化作用」を持つ成分は、紫外線対策において非常に重要です。
- ビタミンC
抗酸化作用があり、美容をサポートする成分として知られています。 - ビタミンE
細胞膜の保護と血行促進の役割を果たします。 - リコピン
抗酸化作用のある成分として注目されています。 - アスタキサンチン
強力な抗酸化力を持つ成分として知られています。
肌のダメージを軽減するビタミンB群が含まれているか
次にチェックしたいのは、紫外線による肌ダメージを抑えるための成分が配合されているか、ということです。
紫外線によるダメージを受けた肌は、その修復と再生が不可欠です。ビタミンB群は、細胞の新陳代謝、特に皮膚の健康維持に深く関わる栄養素として知られています。
肌ダメージを軽減する成分
- ビタミンB2(リボフラビン)
皮膚や粘膜の健康維持を助け、細胞の再生を促します。 - ビタミンB6(ピリドキシン)
たんぱく質の代謝を助け、皮膚の健康維持に寄与します。 - ナイアシン(ビタミンB3)
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、バリア機能のサポートにも関わるとされています。
つづけやすさも重要なポイント
飲む日焼け止めは継続することで効果を発揮するため、カプセルやタブレット、粉末など、自分が飲みやすいタイプを選ぶと無理なくつづけられます。
また飲む頻度が多いものだと価格も割高になってしまうので価格的にも長期間つづけられる範囲で選ぶことが大切です。1日あたりの摂取目安は基本的に1粒〜2粒なので1つの目安にしてみると選びやすいかもしれません。
成分と飲みやすさのバランスを考えながら、自分に合ったものを選びましょう。
信頼性のある人気メーカーで選ぶと安心
飲む日焼け止めサプリメントを選ぶ際には、信頼性のあるメーカーやブランドを選ぶと安心して続けることができます。本記事では信頼性のあるメーカーの商品を紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
飲む日焼け止めの選び方まとめ
ここまで、飲む日焼け止めの選び方を4つ紹介しましたが、結局何を見ればいいかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方はまずは、以下の2点を確認してみましょう!
- 抗酸化成分が含まれているか?
⇒必ず含まれているか確認すべき項目! - ビタミンB群が含まれているか?
⇒肌のターンオーバーを促進したい方は追加でチェック!
市販の飲む日焼け止めおすすめランキング15選
飲む日焼け止めの効果的な飲み方と注意点
飲む日焼け止めを選んだら、次は効果的な飲み方と、安全に使用するための注意点をしっかりと理解しておきましょう。
せっかく取り入れるのですから、その働きを最大限に引き出し、安心して続けられるようにしたいですよね。ここでは、飲むタイミングや期間、そして副作用の可能性などについて解説します。
いつ飲むのがいい?おすすめの摂取タイミング
飲む日焼け止めをいつ飲むのが最も効果的なのか、気になる方も多いでしょう。製品によって推奨されるタイミングは異なりますが、一般的には、外出する30分~1時間前、あるいは朝の活動を始める前に摂取することがすすめられることが多いようです。これは、成分が体内に吸収され、働き始めるまでに一定の時間がかかるためと考えられます。
また、製品によっては、効果を持続させるために1日数回に分けて飲むタイプや、長時間効果が期待できるため1日1回の摂取でよいタイプなどさまざまです。まずは、購入した製品のパッケージや説明書に記載されている推奨の飲み方を必ず確認し、それに従うようにしましょう。飲み忘れを防ぐためには、毎日同じ時間に飲むなど、習慣化しやすいタイミングを見つけるのがおすすめです。
どのくらいの期間飲むといい?継続の目安
飲む日焼け止めは、飲んですぐに劇的な効果が現れるものではありません。多くの場合、肌のターンオーバーのサイクルなども考慮し、ある程度の期間、継続して摂取することで、その働きを実感しやすくなるといわれています。一般的には、少なくとも1ヶ月以上、できれば2~3ヶ月程度は続けてみるのが目安とされることが多いようです。
もちろん、効果の感じ方には個人差がありますし、製品によっても異なります。短期間で効果が出ないとすぐに諦めてしまうのではなく、まずは推奨される期間、じっくりと試してみることが大切です。もし、長期間続けても全く変化を感じられない場合は、製品が合っていない可能性や、他の要因も考えられるため、一度立ち止まって選び方や生活習慣を見直してみるのもよいかもしれません。
副作用はある?知っておきたいデメリットと注意点
飲む日焼け止めは、基本的には食品やサプリメントに分類されるものが多く、医薬品のような強い副作用が起こることは稀であると考えられています。しかし、体質や健康状態によっては、まれに合わない場合もありますし、いくつか知っておくべき注意点があります。安全に使用するために、以下の点を必ず確認しておきましょう。
アレルギー体質の人は成分表示を必ず確認
飲む日焼け止めには、さまざまな植物由来の成分や、その他の食品成分が使用されています。特定の食物アレルギーをお持ちの方や、アレルギー体質で心配な方は、必ず製品の原材料名を隅々まで確認してください。
もし、アレルギーを引き起こす可能性のある成分が含まれている場合は、摂取を避けるか、事前に医師や薬剤師に相談するようにしましょう。
妊娠中・授乳中、薬を服用中の方は医師に相談を
妊娠中や授乳中の方は、ホルモンバランスが通常とは異なるなど、体がデリケートな状態にあります。また、何らかの疾患で薬を服用中の方や治療中の方は、サプリメントとの飲み合わせによって薬の効果に影響が出たり、予期せぬ体調変化が起こったりする可能性も否定できません。
自己判断で摂取を開始せず、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談し、指示を仰ぐようにしてください。
過剰摂取はNG!目安量を守ろう
「たくさん飲めば効果も高まるのでは?」と考えてしまうかもしれませんが、それは間違いです。どんなによい成分でも、過剰に摂取すれば体に負担をかけてしまう可能性があります。
製品に記載されている1日の摂取目安量を必ず守りましょう。目安量以上に摂取しても、効果が高まるわけではありませんし、かえって健康を害するリスクも考えられます。
塗る日焼け止めとの併用が基本!Wブロックで万全に
飲む日焼け止めは、あくまで紫外線対策の「補助」として活用するものです。塗る日焼け止めのように、肌表面で紫外線を直接ブロックする効果は期待できません。そのため、飲む日焼け止めを摂取しているからといって、塗る日焼け止めを省略するのは絶対に避けましょう。
外出時には、SPF値やPA表示を確認し、シーンに合った塗る日焼け止めを十分な量、ムラなく塗ることが基本です。そして、汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は、こまめに塗り直すことも忘れないでください。飲む日焼け止めと塗る日焼け止めを上手に併用する「Wブロック」で、内側と外側からしっかりと紫外線対策を行うことが、健やかな肌を保つための鍵となります。
また日焼け止めに関しては下記の記事で詳しく紹介しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。
飲む日焼け止めと併用したい美白サプリ
せっかく飲む日焼け止めを取り入れるなら、美白サプリもとの併用がおすすめです。
特に注目したいのが、ビタミンCやL-システインが含まれているサプリ。ビタミンCやL-システインはメラニンの生成を抑え、シミやくすみの予防に役立ちます。また、アスタキサンチンやリコピン、トラネキサム酸なども、紫外線による肌の炎症を抑え、美白をサポートしてくれるでしょう。
飲む日焼け止めと美白サプリは、それぞれ役割が異なります。飲む日焼け止めは紫外線によるダメージを軽減し、美白サプリはシミやくすみを防ぐサポートをするため、両方をうまく組み合わせることで、より効果的な美肌対策ができます。毎日の習慣に取り入れて、紫外線に負けない透明感のある肌を目指しましょう。
飲む日焼け止めに関するよくある質問
ここでは飲む日焼け止めに関するよくある質問を紹介します。
飲む日焼け止めはどれくらいの期間で効果が実感できますか?
飲む日焼け止めを始めたら、どのくらいで効果を感じられるのか気になりますよね。実は、飲む日焼け止めは即効性のあるものではなく、継続して飲むことで徐々に肌が紫外線に強くなる仕組みです。
一般的に、飲み始めて2~4週間ほどで肌の変化を感じる人が多いと言われています。抗酸化成分が体内に蓄積し、紫外線によるダメージを受けにくくなるため、短期間で劇的な変化を求めるのではなく、毎日コツコツつづけることが大切です。
ただし、飲む日焼け止めだけでは紫外線を完全に防ぐことはできません。塗る日焼け止めや帽子、日傘と併用しながら、総合的な紫外線対策を行いましょう。また、効果の感じ方には個人差があるため、肌の調子を見ながら自分に合った飲み方をつづけてみてください。
飲む日焼け止めは副作用がありますか?
飲む日焼け止めを試してみたいけれど、「副作用はないの?」と気になっているかたも多いのではないでしょうか。
基本的に、飲む日焼け止めはビタミンやポリフェノールなど、食品にも含まれる成分が主成分となっているため、適量を守っていれば大きな副作用の心配はほとんどありません。
ただし、アレルギー体質のかたは注意が必要です。成分によっては、肌荒れやかゆみ、胃の不調などの症状が出る可能性があります。特に、植物由来の成分が多く含まれているものは、人によってアレルギー反応を引き起こすことがあるため、初めて飲む場合は成分表をしっかり確認しましょう。
また、過剰摂取にも気をつけたいポイントです。抗酸化作用のある成分を過剰に摂取すると、かえって体に負担をかけることがあります。用法・用量を守りながら、健康的に紫外線対策をしていきましょう。心配な場合は、医師や薬剤師に相談してから始めるのがおすすめです。
飲む日焼け止めの効果を最大化するためにはどうしたらいいですか?
せっかく飲む日焼け止めを取り入れるなら、より高い効果を実感したいですよね。飲む日焼け止めの力を最大限に引き出すためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。
まず、毎日継続して飲むことが重要です。飲む日焼け止めは即効性があるものではなく、体内に抗酸化成分を蓄積させることで紫外線ダメージを軽減する仕組みなので、継続して摂取することで効果を発揮しやすくなるでしょう。
次に、塗る日焼け止めや帽子、日傘などの外側からの紫外線対策と併用することも大切。飲む日焼け止めだけでは紫外線を完全に防ぐことはできないため、多方面からのアプローチで肌を守りましょう。
また、食事にも気を配るとより効果的です。ビタミンCやリコピンを含む食品を積極的に摂ることで、さらに紫外線ダメージを受けにくい肌作りができます。
まとめ
飲む日焼け止めは、内側からのアプローチで紫外線対策をサポートする新しいアイテムです。抗酸化作用のある成分を含む製品を選び、続けやすさや信頼性の高いメーカーに注目すると良いでしょう。また、塗る日焼け止めや帽子などの外側からの対策と併用することで、紫外線対策が一層効果的になります。
ぜひ、本記事を参考に、自分に合った飲む日焼け止めを見つけて、日常の紫外線対策に取り入れてみてくださいね。
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