マットレスのおすすめ人気13選！腰痛対策や失敗しない選び方を解説

睡眠の質を大きく左右するマットレス。種類が多すぎてどれが自分に合うのか分からない、今の寝具では腰の負担が気になるといった悩みを持つ人は少なくありません。

この記事では、失敗しない選び方のポイントや、利用者の評価が高いおすすめ商品をランキング形式で紹介します。

マットレスの選び方｜失敗しないために確認すべき5つのポイント

自分に合ったマットレスを選ぶには、まず「素材」で大枠を決め、その後に「硬さ」「厚み」「サイズ」といった詳細条件を詰めていく手順がスムーズです。

特に素材選びは寝心地を左右するもっとも重要な要素ですが、種類が多く複雑に感じられるかもしれません。

まずは以下のポイントを押さえ、自分に最適な一枚を見つけましょう。

1.素材（中材）の種類｜寝心地や手入れのしやすさで構造を決める

マットレスの中材は、大きく分けて「コイル（バネ）系」「ウレタン（スポンジ）系」「ファイバー（樹脂）系」の3種類があります。

それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分のライフスタイルに合うものを選びましょう。

そこで、まずは以下の「悩み別・素材選びチャート」を参考に、ご自身の重視するポイントから候補を絞り込んでみてください。

【悩み別】あなたに最適なマットレス素材の目安

このように、解決したい悩みから逆算することで、自分に必要な素材が見えてきます。それぞれの詳しい特徴を見ていきましょう。

ポケットコイル｜体圧分散性が高くホテルライクな寝心地

ポケットコイルは、一つひとつのバネが袋（ポケット）に包まれて独立している構造です。

体を「点」で支えるため、体の凹凸に合わせてフィットしやすいのが特徴。荷重がかかりやすい腰やお尻の部分だけが沈み込むことで、理想的な寝姿勢を保ちやすくなります。

多くの高級ホテルで採用されているタイプであり、通気性や耐久性にも優れています。

ただし、重量があるため頻繁に動かすには不向きで、基本的にはベッドフレームの上で使用するのが望ましいでしょう。

高反発ウレタン｜寝返りが打ちやすく振動が伝わりにくい

高反発ウレタンマットレスは、適度な反発力で体を押し返す力が働くため、少ない力でスムーズに寝返りを打てるのが最大の特徴です。

寝返りは睡眠中の血流を促し、腰の負担を和らげるためにも重要な要素となります。

また、バネを使用していないため振動吸収性が非常に高く、隣で寝ている人の寝返り振動がほとんど伝わりません。

軽量で取り回しやすく、三つ折りにできるタイプも多いため、日本の住宅事情にも適しています。ただし、ウレタン素材は湿気を溜め込みやすいため、定期的に陰干しをするなどのケアが必要です。

ファイバー｜通気性が抜群で丸洗いできる清潔さが魅力

ポリエチレンなどの樹脂繊維を網目状に編み込んだ素材です。空気を多く含む構造のため通気性が極めて高く、睡眠中に発生する熱や湿気をスムーズに逃がします。

最大の特徴は、カバーだけでなく中材自体をシャワーで丸洗いできる点です。

ダニやカビが発生しにくく、常に清潔な状態を保てるため、小さなお子様がいる家庭にも適しています。一方で、熱に弱い素材が多く、電気毛布や布団乾燥機が使えない場合がある点には留意してください。

ボンネルコイル・低反発ウレタン｜安価だが腰への負担や蒸れに注意

【選び方の注意点】 価格を抑えたい場合、連結したバネで体を面で支える「ボンネルコイル」や、柔らかく包み込まれる「低反発ウレタン」も選択肢に入ります。

しかし、ボンネルコイルは振動が伝わりやすく、横揺れを感じることがあります。

また、低反発ウレタンは体が沈み込みすぎて寝返りが打ちづらくなる場合があり、腰に不安がある方には負担となる可能性があります。

予算重視で選ぶ際も、これらの特性を理解した上で検討することをおすすめします。

2.硬さ（ニュートン数）｜体重に合わせて沈み込みすぎないものを選ぶ

素材が決まったら、次は自分に合った「硬さ」を確認します。特にウレタンマットレスの場合、硬さは「N（ニュートン）」という単位で表されます。

適切な硬さは、使う人の「体重」によって異なります。柔らかすぎると腰が沈んで負担がかかり、硬すぎると肩や腰が圧迫されてしまいます。

以下の目安を参考に、自分の体格に合った硬さを選びましょう。

【体重別】おすすめの硬さ目安（ウレタンの場合）

※コイルマットレスや一部のブランド商品は数値表記がないことが多いため、「ソフト」「ハード」などの表記や、後述するお試し期間を活用して判断してください。

体重40kg〜60kg｜適度なフィット感のある「ふつう（100N前後）」

小柄な方や標準的な体型の方は、100N〜150N程度の「ふつう」の硬さが適しています。

あまりに硬すぎるものを選ぶと、背中や腰が浮いてしまい、リラックスできない可能性があります。適度に沈み込み、体のラインにフィットするものを選びましょう。

体重60kg〜80kg｜しっかり支える「硬め（150N前後）」

一般的な男性や、しっかりとした寝心地を好む女性には、150N前後の「硬め」が推奨されます。

この層の方は、柔らかいマットレスだとお尻部分が沈み込みすぎてしまい、腰への負担が増す恐れがあります。体をしっかりと支え上げ、寝返りをサポートしてくれる硬さが理想的です。

体重80kg以上｜沈み込みを防ぐ「高硬度（180N以上）」

大柄な方や筋肉質な方は、180N以上の「高硬度」タイプを検討してください。

体重がかかっても過度に沈み込まず、背骨のS字カーブを維持できるだけの反発力が必要です。

柔らかい素材では底付き感（床の硬さを感じる状態）が出やすいため、厚みもしっかりあるものを選ぶと安心です。

3.厚み｜底付き感を防ぎ耐久性を確保する基準を知る

マットレスの厚みは、寝心地のよさと「底付き感」の有無に直結します。また、使用する場所（ベッドか床か）によっても必要な厚みが変わります。

10cm以上｜フローリングや畳に直置きする場合の最低ライン

ベッドフレームを使わず、フローリングや畳に直接敷いて寝る場合は、最低でも10cm以上の厚みがあるものを選びましょう。

これより薄いと、体重がかかった際に床の硬さを感じてしまい、体が痛くなる原因になります。特に三つ折りタイプなどは、この厚さを基準に探すのがおすすめです。

20cm前後｜ベッドフレームで使用する場合の標準的な厚さ

ベッドフレームの上で使用するコイルマットレスなどは、20cm〜25cm程度の厚みが一般的です。

厚みがあるほど内部のクッション層（詰め物）が充実しており、体圧分散性や寝心地が向上する傾向にあります。

また、ベッドの高さと合わせた時に、立ち上がりやすい高さになるかも確認しておくとよいでしょう。

密度（D）の確認｜30D以上を目安にすると「へたり」にくい

ウレタンマットレスの耐久性を判断する指標として「密度（D = Density）」があります。密度が高いほど中身が詰まっており、長期間使ってもへたりにくくなります。

【密度による寿命と特徴の目安】

数年以上の使用を考えている場合は、30D以上の密度がある製品を選ぶと、初期の寝心地を長く維持できる可能性が高まります。

※スペック表で密度が「非公表」の場合でも、5年〜10年の長期保証が付いている製品は、メーカーが耐久性に自信を持っている証拠であり、実質的に30D以上の品質があると判断して差し支えありません。

4.サイズ（幅）｜使用人数や部屋の広さにゆとりを持たせる

サイズ選びは、部屋の広さだけでなく「誰とどう寝るか」という使用シーンに合わせて選ぶことが大切です。

5.返金保証・お試し期間｜自宅で数週間寝て判断できる商品を選ぶ

マットレス選びでもっとも難しいのは、「店舗で数分寝ただけでは、本当に合うか分からない」という点です。

実際の寝心地や、朝起きた時の体の調子は、数週間から1ヶ月程度使いつづけて初めて判断できます。

そのため、最近ではネット通販を中心に「100日間のお試し期間（返金保証）」を設けているブランドが増えています。これは、自宅で一定期間使用し、もし体に合わなければ返品・返金が可能というサービスです。

特に腰の負担軽減を目的とする場合や高価格帯のマットレスを検討している場合は、失敗のリスクを減らすためにも、こうした保証が付いている製品を優先的に選ぶことを強くおすすめします。

自分に合うか不安な方こそ、スペックだけでなく「合わなかった時の保険」があるかどうかを確認してください。

マットレスのおすすめランキング13選！

腰痛や睡眠の質に悩むものの、種類が多くて選べない…。そんな悩みを持つ方は多いはず。

今回はECをはじめ複数のサイトで紹介されているマットレスを徹底的にリストアップ。全商品の最新公式情報を編集部が調査し、下記の項目に基づき厳正に採点しました。

採点基準や計算ロジックについてくわしく見る

また、目的別に選びやすいように4つのランキングに分けて紹介します。自分の生活に近いものからチェックしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

総合おすすめランキング

失敗したくない人向け。保証・寝心地・耐久性の全方位で高評価を獲得した、間違いのないモデルです。

商品情報	エマ・スリープ エマ・ハイブリッド V2	エマ・スリープ エマ・プレミアム V2	ZINUS(ジヌス) Prime Support ハイブリッドマットレス （ポケットコイル＋高密度ウレタン）	ZINUS(ジヌス) GreenTea マットレス ウレタンフォーム 低反発 緑茶 15cm ホワイト
参考価格	74,900円(税込)	95,000円(税込)	38,484円(税込)	16,170円(税込)
特徴	振動を抑えて朝まで快眠！コイルとウレタンの融合	極上の寝心地と放熱性。高級ホテルのような贅沢体験	コイルとウレタンのいいとこ取り！しっかり支えて高コスパ	緑茶成分で清潔キープ！包み込まれる低反発が驚きの価格
購入サイト	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場

高反発ウレタンマットレスランキング

腰の沈み込みを抑えたい人向け。しっかりとした硬さで寝返りをサポートし、身体の負担を軽減します。
※一部、高反発ファイバー素材の商品も含みます。

商品情報	ロッピングライフ 雲のやすらぎプレミアム モデル3R	ロッピングライフ 雲のやすらぎプレミアム マットレスII	ニトリ(NITORI) 高反発マットレス厚さ17cm シングル	アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 高反発マットレス
参考価格	63,840円(税込)	65,780円(税込)	13,990円(税込)	5,030円(税込)
特徴	極厚23cmの5層構造！腰を優しく支える雲上の寝心地	独自製法で体圧分散！ふんわりなのにしっかり支える安心感	厚さ17cmで底付き感なし！硬めの寝心地で体を支える	今の布団に重ねるだけ！手軽に寝心地アップの4cm
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場	楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!

ポケットコイルマットレスランキング

ホテルのような寝心地を求める人向け。独立したコイルが身体にフィットし、振動も抑えます。

商品情報	ドリームベッド Serta｜ペディック AM ミディアム 5.8	アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) マットレス Sheep (PMTS25N-S)	アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) マットレス シングル 三つ折り ミニポケットコイル 厚さ11㎝ リバーシブル PMTS11S-3S Sheep
参考価格	78,000円(税込)	27,980円(税込)	15,888円(税込)
特徴	全米No.1ブランドの品質！交互配列コイルで耐久性抜群	ふんわりニット生地が魅力！初めてのコイルにおすすめ	厚さ11cmの薄型設計！ロフトや二段ベッドにぴったり
購入サイト	Amazon	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!

コスパ重視・一人暮らし向けランキング

新生活や予算重視の人向け。低価格ながら、すぐにへたらない耐久性と基本性能を備えた高コスパ品です。

商品情報	ニトリ(NITORI) ソファになるマットレス	ニトリ(NITORI) 3層構造 プレミアフィット敷布団 シングル(S F2406)
参考価格	11,990円(税込)	19,990円(税込)
特徴	昼はソファ夜はベッド！一台二役で部屋を広々使える	3層構造で体圧分散！包み込まれるようなフィット感
購入サイト	楽天市場	楽天市場 Yahoo!

マットレスに関するよくある質問とメンテナンス方法

マットレスを長く快適に使いつづけるためには、適切なメンテナンスと買い替え時期の見極めが重要です。

ここでは、購入前後に多くの人が抱く疑問について解説します。日々のちょっとしたケアで寿命は大きく変わるため、ぜひ参考にしてください。

マットレスの疑問を解決！あなたに合うマットレスを見つけよう

マットレスについてもっと深く知りたいあなたへ。マットレスのカビ取り方法や、人気のエマスリープ、折りたたみマットレス、コアラマットレスの口コミ、ネルマットレスといった具体的な商品の情報も満載です。快適な睡眠のためのヒントを見つけるために、以下の記事もぜひご覧ください。

マットレスのカビ取り方法を徹底解説！原因と対策まとめ

折りたたみマットレスおすすめ12選！失敗しないための選び方やお手入れ方法を紹介

コアラマットレスの評判は？悪い口コミは本当？ユーザーの声を徹底解説

ネルマットレスの口コミ・評判を本音レビューから徹底分析！

まとめ

自分に合ったマットレスを選ぶことは、日々の健康とパフォーマンスを支えるための重要な投資です。

まずは「素材」で大枠を決め、自分の体重に合った「硬さ」と必要な「サイズ」を確認しましょう。そして、迷った時は自宅でじっくり試せる「返金保証」のある商品を選ぶのが、失敗しないための近道です。

今回紹介したランキングを参考に、ぜひあなたにぴったりの一枚を見つけてください。

本ランキングの採点基準と計算ロジックの詳細

■採点基準
客観的なデータに基づき、以下の基準で全商品を採点しています。

①返金保証（失敗リスク低減）
【2点】 90日以上の返金保証・フリートライアル期間がある。
【1点】 30日〜89日の返金保証・トライアル期間がある（または期間不明だが保証自体はある）。
【0点】 返金保証なし、または未開封のみ返品可。

②構造・体圧分散性（寝心地）
【2点】 ゾーニング加工、多層構造、超高密度コイル、硬さ調整・選択が可能など特筆すべき機能がある。
【1点】 標準的な体圧分散機能（ポケットコイル、高反発ウレタン、ファイバー）を有する。
【0点】 ボンネルコイル、低反発ウレタン単体、または厚みが基準未満で底付き感の懸念がある。

③耐久性・品質（寿命）
【2点】 ウレタン密度30D以上、または品質保証期間が5年以上。
【1点】 ウレタン密度25D〜29D、または品質保証期間が1年〜4年。
【0点】 密度記載なし（かつ長期保証なし）、または密度25D未満、保証なし。

④振動吸収性（パートナー適性）
【2点】 ノンコイル（高反発ウレタン）、または振動吸収を訴求するポケットコイル、厚い詰め物がある。
【1点】 標準的なポケットコイル。
【0点】 ボンネルコイル、ファイバー、または振動に関する言及がない連結系。

⑤メンテナンス・清潔さ（通気性）
【2点】 中材まで水洗い可能、または側生地が洗濯可能かつ通気性に特化した構造を持つ。
【1点】 側生地のみ洗濯可能、または通気性が良い素材特性。
【0点】 洗濯不可、通気性の悪い素材、特段の記載なし。

⑥価格（初期費用の安さ）
【2点】 30,000円未満
【1点】 30,000円以上 〜 80,000円未満
【0点】 80,000円以上


■ランキングの計算ロジック
単なる合計点ではなく、ランキングの目的に合わせ、どの項目をどのくらい重視するか配点比率を変えて算出しています。

【失敗なし】総合おすすめランキング
「失敗しない選び方」の5ポイントをバランスよく満たし、特に返金保証を最優先する配分です。
・返金保証：4
・構造・体圧分散性：3
・耐久性・品質：3

【腰痛・硬め】高反発ウレタンマットレスランキング
腰への負担軽減や取り回しの良さを求める層に向けた配分です。
・構造・体圧分散性：4
・返金保証：3
・耐久性・品質：3

【寝心地・フィット】ポケットコイルマットレスランキング
ホテルのような寝心地や、耐久性・通気性を求める層に向けた配分です。
・構造・体圧分散性：4
・耐久性・品質：3
・返金保証：3

【安い・一人暮らし】コスパ重視・一人暮らし向けランキング
予算を抑えつつ、すぐへたる粗悪品は避けたい層に向けた配分です。
・価格：5
・耐久性・品質：3
・構造・体圧分散性：2