「野菜不足を手軽に補いたい」「健康や美容のために何か始めたい」そんな思いで青汁を探しても、種類が多すぎて選べませんよね。
この記事では、美と健康に詳しいAmebaブロガー138人のリアルな声をもとに、飲みやすい人気の青汁を大調査!「一番好き!」と太鼓判が押された商品を、満足度スコアで徹底比較し、ランキング形式でご紹介します。
もう青汁選びで失敗しない。あなたにぴったりの最高の一杯が、きっと見つかりますよ。
青汁を飲むメリットは?どんな効果があるの?
青汁を飲む最大のメリットは、不足しがちな野菜の栄養を手軽に補えることです。
厚生労働省が推奨する、1日の野菜摂取量の目安は350g。これを忙しい毎日で達成するのは、なかなか難しいですよね。そんな食生活をサポートするのが青汁です。
- 食物繊維:腸内環境を整え、スッキリした毎日をサポート。
- ビタミン類:皮膚や粘膜の健康維持を助け、美容のインナーケアに。
- ミネラル類:体の調子を整えるのに不可欠な栄養素。
最近では、これらに加えて乳酸菌やコラーゲンが配合された商品も豊富です。
食事の基本を守りつつ、自分の目的に合った青汁をプラスして、効率よく健康・美容ケアを始めましょう。
※参照:厚生労働省「健康日本21アクション支援システム ~健康づくりサポートネット~」
失敗しない青汁の選び方|3つのポイント
ここでは、後悔しないための選び方を3つのポイントに分けて解説します。
①目的で選ぶ|主原料と+α成分
まずは「何のために青汁を飲むか」を明確にしましょう。目的によって、注目すべき原料や成分が変わってきます。
- 青汁初心者の方や、飲みやすさを重視したい方におすすめ。クセが少なく抹茶風味の定番です。
- 野菜の栄養をしっかり摂りたいなら、ビタミン・ミネラルが豊富な「ケール」が代表的です。
- 美容やスッキリ習慣が目的なら、特有成分を含む「明日葉」「桑の葉」や、「乳酸菌」「コラーゲン」といった+αの成分が配合されたものもチェックしてみましょう。
②飲みやすさで選ぶ|味の好みと形状
毎日続けるには、ストレスなく飲めることが最重要。味の好みとライフスタイルに合った形状を選びましょう。
- 青臭さが苦手なら、抹茶風味やフルーティーな味付けのものがおすすめです。
ただし、フルーツ風味は糖質が高めな場合もあるのでご注意を。
- 粉末タイプ:最も一般的でコスパ◎。個包装なら持ち運びにも便利。
- 粒タイプ(錠剤):味や匂いがどうしても苦手な方に。水で飲むだけで手軽です。
③続けやすさで選ぶ|価格と安全性
最後に、毎日安心して続けられるか、価格と安全性をしっかり確認しましょう。
- 1杯あたりの値段を計算し、無理のない範囲か確認しましょう。公式サイトの定期便は割引率が高いことが多いです。
- 添加物が気になる方は「無添加」の表示を、農薬が気になる方は「有機JASマーク」を目印にするのがおすすめです。
Amebaブロガー138人が選んだ!青汁おすすめランキング
それでは、いよいよランキングの発表です!
Amebaブロガー138人に「あなたが一番好きな青汁は?」と質問し、「一番好き」と答えた人の数が多かった順にランキングを決定しました。
- Amebaブロガー138人へのアンケートで「一番好き」という票を最も多く集めた青汁から順にランキング化
- 各商品には、愛飲者が付けた「満足度スコア(5点満点)」もあわせて掲載しています
まさに“青汁総選挙”の結果ともいえる、忖度なしのリアルなランキング。
「たくさんの人に選ばれている人気商品」と「実際に飲んでいる人の満足度」、両方の視点からあなたにぴったりの一杯を見つけてくださいね。
みんなはどう飲んでる?青汁の美味しい飲み方ランキング
「ところで、青汁って水以外に何で割ったら美味しいの?」
そんな疑問にお答えすべく、Amebaブロガーの皆さんに「普段、どのような方法で青汁を飲んでいますか?」という質問もしてみました!(複数回答可)
その結果をランキング形式でご紹介します。いつもの飲み方に飽きたら、ぜひ試してみてくださいね。
- 第1位:水に溶かして飲む(86票)
- 第2位:牛乳や豆乳に混ぜて飲む(56票)
- 第3位:ヨーグルトに混ぜて食べる(18票)
- 第4位:お湯に溶かして飲む(17票)
- 第5位:ジュース(リンゴジュースなど)に混ぜて飲む(9票)
- 第5位:料理(ホットケーキ、スープなど)に混ぜて使う(9票)
1位は定番の「水」でしたが、「牛乳・豆乳割り」(2位)や「ヨーグルト混ぜ」(3位)といったアレンジも大人気!
牛乳で割れば抹茶ラテのようにまろやかに、ヨーグルトに混ぜれば朝食の栄養価もアップします。いつもの飲み方に飽きたら、ぜひ人気の方法から試してみてくださいね。
青汁を飲む際の注意点とよくある質問
青汁を安全かつ効果的に活用するために、いくつか注意点とよくある質問について解説します。
飲むタイミングはいつがいい?
- 基本的に、青汁はいつ飲んでも構いません。大切なのは、飲み忘れないように生活のリズムに合わせて習慣化することです。例えば、朝食時や食事の30分〜1時間前、あるいは間食の代わりなどが考えられます。
食前に飲むことについては、青汁に含まれる食物繊維が糖の吸収を穏やかにするのを助ける可能性があるとも言われています。ただし、効果を保証するものではありません。ご自身のライフスタイルに合わせて、最も続けやすいタイミングを見つけることが重要です。
薬との飲み合わせは大丈夫?
- 特定の薬を服用中の方は注意が必要です。特に、血液を固まりにくくする薬(ワルファリンカリウムなど)を服用している場合、青汁(特にビタミンKを多く含むケールなどを主原料とするもの)を摂取すると、薬の効果に影響を与える可能性があります。
また、腎臓の機能が低下している方は、カリウムの摂取量に注意が必要な場合があります。青汁にはカリウムが含まれていることが多いため、自己判断で摂取せず、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談してから飲むようにしてください。
飲みすぎるとどうなる?
- 青汁は健康補助食品であり、薬ではありません。たくさん飲めばそれだけ効果が高まるというものではなく、むしろ過剰摂取は推奨されません。必ず製品パッケージに記載されている1日の摂取目安量を守るようにしましょう。
食物繊維を豊富に含むため、一度に大量に飲むとお腹がゆるくなったり、逆にお腹が張ったりすることがあります。また、製品によっては糖質やカロリーが含まれているものもあるため、飲みすぎは体重増加につながる可能性も否定できません。
まとめ
今回は、Amebaブロガー138人のリアルな声をもとにした青汁ランキングと、失敗しないための選び方の3つのポイントをご紹介しました。
たくさんの商品があって迷ってしまいますが、まずは「①目的」「②飲みやすさ」「③続けやすさ」の3つのポイントで候補を絞るのが、自分に合った青汁を見つける近道です。
ランキングでは、飲みやすいフルーツ風味のものから、栄養価の高い本格的なものまで、様々な青汁が支持されていましたね。
気になる商品が見つかったら、まずは公式サイトのお試しセットや初回限定キャンペーンなどを利用して、気軽に試してみてはいかがでしょうか。
あなたにぴったりの一杯が、すこやかで楽しい毎日を送るための、素敵なパートナーになりますように。
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