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脂肪燃焼サプリのおすすめ人気ランキング15選!効果なし?【男性・女性】


「食事制限や運動を頑張っても、なかなか成果が出ない」「なるべく無理をせずに痩せたい」という人におすすめなのが「脂肪燃焼サプリメント」です。

しかし、一口に脂肪燃焼サプリといっても、腸内環境にアプローチするものや脂肪の燃焼をサポートするものなど配合成分はさまざまで、期待できる効果も異なります。だからこそ、どれを選べばよいか迷う人も少なくありません。

この記事では、おすすめの脂肪燃焼サプリを厳選し、ランキング形式でご紹介します。脂肪燃焼サプリの選び方や期待できる効果についてもまとめました。

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脂肪燃焼サプリは効果なし?

脂肪燃焼サプリ

脂肪燃焼サプリメントは、適切に選び、継続的に摂取することで一定のサポート効果が期待できるとされています。

多くの製品は「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」や「葛の花由来イソフラボン」など、脂肪代謝や吸収抑制を助ける機能が科学的に報告されています。

ただし、「飲むだけで痩せる」「運動をしなくても痩せる」といったものではないため、過度に期待しすぎるのは禁物です。あくまで食事管理や運動と組み合わせてこそ、本来の効果を最大限に発揮します。

つまり、サプリは食事・運動などの基礎的なダイエット習慣を支える補助的存在です。生活習慣の見直しとあわせて利用することで、より高い実感につながる可能性があります。

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出典:機能性表示食品について|消費者庁

失敗しない!脂肪燃焼サプリメントの選び方

脂肪燃焼

脂肪燃焼サプリメントを選ぶうえで重要なのは、「自分の目的」「成分の根拠」「続けやすさ」の3点です。

やみくもに人気商品を選ぶのではなく、生活スタイルや体質、予算に合わせた判断が成功への近道です。

ここでは、消費者庁の機能性表示食品制度に基づく成分の特性と、継続のポイントを整理します。

① 目的で選ぶ

ダイエット

サプリメントは、目的によってアプローチが異なります。基礎代謝を高めたいのか、食事の糖や脂肪を抑えたいのかを明確にしましょう。

「代謝サポート型」「吸収抑制型」「運動補助型」「腸内環境型」に大きく分けられ、それぞれで主要成分も異なります。自分の生活習慣に近いタイプを選ぶことが、効果的な継続につながります。

目的タイプ主な成分特徴
代謝サポート型ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン活動時の脂肪代謝を助ける(届出表示に基づく)
吸収抑制型ターミナリアベリリカ由来没食子酸、キトサン糖・脂肪の吸収を緩やかにする
運動補助型L-カルニチン、HCA運動時の脂肪消費効率を高めることが報告されている
腸内環境型ビフィズス菌、難消化性デキストリン腸内フローラを整え、体内環境をサポート

② 成分で選ぶ

脂肪燃焼サプリ

成分の種類と、その科学的根拠を理解することが、信頼できる製品を選ぶことにつながります。

たとえば、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンやエラグ酸は、BMIが高め(24以上30未満)の方の脂肪減少を助ける機能が届出されています。

また、ターミナリアベリリカ由来没食子酸は糖・脂質の吸収抑制、葛の花由来イソフラボンは脂肪合成抑制など、目的に応じた違いがあります。

機能性関与成分主な機能・方向性
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン日常活動時の脂肪代謝をサポート
ターミナリアベリリカ由来没食子酸食後の血糖値や中性脂肪上昇を抑制
葛の花由来イソフラボン脂肪合成抑制・分解促進
エラグ酸体脂肪や中性脂肪の減少を助ける
茶カテキン内臓脂肪の減少を助ける
BMIをチェックしてみる

出典:生活習慣病などの情報|厚生労働省

③ 続けやすさで選ぶ

サプリを飲む女性

どんなに優れた成分でも、継続できなければ意味がありません。

脂肪燃焼サプリメントは3ヶ月以上の継続摂取が推奨されることが多く、価格・粒数・摂取タイミングを確認して無理のない製品を選びましょう。

摂取量が多すぎる製品や高額なものは続かない原因になります。飲みやすさや1日コストも比較のポイントです。

継続しやすさのチェックリスト
  • 1日あたりの目安量(例:1粒 or 4粒)
  • 摂取タイミング(例:食前・運動前・朝食後など)
  • 1日あたりのコスト(例:100円以内が目安)
  • 定期購入割引・トライアルセットの有無
  • カプセル・タブレットなどの形状と飲みやすさ

脂肪燃焼サプリのおすすめ人気ランキング15選

食事や運動だけではなかなか成果が出にくい方に向けて、脂肪燃焼をサポートする注目サプリを徹底比較。

ここでは、Amebaチョイス編集部が独自の基準を設けて厳選した、最新のおすすめ脂肪燃焼サプリメント15選をランキング形式でご紹介します。

商品情報
大人のカロリミットの商品画像
ターミナリアファースト プロフェッショナルの商品画像
スリリンファイアの商品画像

キラ★リズム

スリリンファイア
メタバリア プレミアムEXの商品画像
内脂サポートの商品画像

ファンケル

内脂サポート
シボヘールの商品画像

ハーブ健康本舗

シボヘール
ウエスト気になる 30日分【機能性表示食品】の商品画像
おなかの脂肪対策タブレット(粒タイプ)の商品画像
ナイシヘルプの商品画像

小林製薬

ナイシヘルプ
リゲイン スリムマネージの商品画像

第一三共ヘルスケアダイレクト

リゲイン スリムマネージ
シボヘールエクササイズBOOSTの商品画像
シボドーンプレミアムEXの商品画像
パワープロダクション エキストラ バーナーの商品画像
カルニチンの商品画像

ゴールドジム

カルニチン
フラムジンジャーの商品画像
参考価格

2,431円(税込)

4,131円(税込)

4,482円(税込)

5,042円(税込)

2,980円(税込)

1,900円(税込)

1,950円(税込)

4,860円(税込)

1,785円(税込)

5,130円(税込)

1,683円(税込)

1,670円(税込)

3,000円(税込)

4,977円(税込)

1,110円(税込)

特徴

食事の糖・脂肪に加え、脂肪の代謝も助けるW機能

糖・脂肪・プリン体にも!美食を楽しむ大人のサプリ

冷えによる体温低下を回復し、お腹の脂肪も減らす

糖・脂肪の吸収抑制に加え、腸内環境も整える多機能性

腸内環境を整え、脂肪の消費を促す独自アプローチ

葛の花由来成分が、お腹の脂肪を減らすのを助ける

エラグ酸が肥満気味な方の体脂肪や体重減少をサポート

日常活動のカロリー消費を高め、お腹の脂肪を減らす

日常活動で脂肪を消費しやすくし、お腹の脂肪を減らす

内臓脂肪になりやすい「果糖」の吸収抑制に着目!

いつもの家事や通勤がエクササイズに!運動効率を応援

お腹の脂肪を減らし、便通も改善するWの機能性表示食品

運動中の脂肪燃焼を高める!トレーニングのお供に

高純度カルニチンが脂肪のエネルギー利用をサポート

1日1粒の新習慣!お腹の脂肪を減らすのを助ける

購入サイト

1位

ファンケル

大人のカロリミット

参考価格2,431円(税込)

WHY

食事の糖・脂肪に加え、脂肪の代謝も助けるW機能

年齢とともに低下する代謝が気になり、食事も楽しみたい大人の方におすすめです。食事の糖や脂肪の吸収を抑える特許取得の3成分に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、お腹の脂肪を減らす機能が報告されているブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。

気になる食事の糖や脂肪の吸収を抑えるだけでなく、脂肪の代謝もサポートするダブルのアプローチが特徴。1回3粒で、賢く手軽に大人のダイエットをサポートします。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
内容量
90粒
1日の目安
1回3粒
形状

2位

ビタブリッドジャパン

ターミナリアファースト プロフェッショナル

参考価格4,131円(税込)

WHY

糖・脂肪・プリン体にも!美食を楽しむ大人のサプリ

ラーメンやお米、お酒など好きな食事を我慢したくない人におすすめです。主成分のターミナリアベリリカ由来没食子酸が、食事の糖や脂肪の吸収を抑えるだけでなく、肥満気味な方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)や体重を減らすのを助けます。

さらに、プリン体による食後の尿酸値の上昇を抑える機能も報告されているのがユニークな点。美食を愉しむ大人の食生活を、16種類のサポート成分とともに力強く応援するサプリメントです。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ターミナリアベリリカ由来没食子酸
内容量
120粒
1日の目安
1回4粒
形状

3位

キラ★リズム

スリリンファイア

参考価格4,482円(税込)

WHY

冷えによる体温低下を回復し、お腹の脂肪も減らす

BMIが高めで、お腹の脂肪とつらい冷えの両方に悩んでいる人におすすめです。

本品は、脂肪消費をサポートしてお腹の脂肪を減らす機能が報告されている「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」と、冷えにより低下した血流を上げ、体温を回復させる機能を持つ「エラグ酸」を配合した機能性表示食品。

燃焼と巡りの両面からアプローチすることで、ダイエット中の女性が抱えがちな悩みを同時にサポート。ポカポカと燃焼を実感したい方に。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸
内容量
90粒
1日の目安
3粒
形状

4位

富士フイルム

メタバリア プレミアムEX

参考価格5,042円(税込)

WHY

糖・脂肪の吸収抑制に加え、腸内環境も整える多機能性

食事の糖や脂肪、お腹の脂肪、腸内環境まで、まとめて対策したい人におすすめです。メタバリアシリーズ最高峰のこちらは、5つの機能性関与成分を配合。サラシノールが糖の吸収を抑え、継続摂取によって腸内のビフィズス菌を増やすのを助けます。

さらに、難消化性デキストリンやエピガロカテキンガレートなどが、BMIが高めの方のお腹の脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らすのをサポート。多角的なアプローチで、本気で体型管理を目指す方を応援します。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン、フロロタンニン
内容量
240粒
1日の目安
8粒
形状

5位

ファンケル

内脂サポート

参考価格2,980円(税込)

WHY

腸内環境を整え、脂肪の消費を促す独自アプローチ

お腹の脂肪を減らすために、腸内環境から見直したいと考えている人におすすめです。本品は、生きたビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンが腸内環境を良好にし、お腹の脂肪(腹部皮下脂肪、腹部総脂肪)や体重・体脂肪を減らすのを助けます。

ジンジャー由来ポリメトキシフラボンが脂肪を消費しやすくする機能もプラス。腸と脂肪代謝の両方に働きかけるファンケル独自の設計で、内側からスッキリを目指します。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ビフィズス菌BB536(B.longum)、ビフィズス菌B-3(B.breve)、N-アセチルグルコサミン
内容量
90粒
1日の目安
3粒
形状
カプセル

6位

ハーブ健康本舗

シボヘール

参考価格1,900円(税込)

WHY

葛の花由来成分が、お腹の脂肪を減らすのを助ける

BMIが高めで、お腹の脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)を本気で減らしたい人におすすめです。機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」には、肥満気味な方の体重やお腹の脂肪、ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。

この成分は、脂肪の合成を抑制し、脂肪の分解と燃焼をサポートするという3つの働きで、気になる脂肪にアプローチ。1日4粒(目安)続けることで、お腹周りの変化を目指すシンプルなサプリメントです。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
葛の花由来イソフラボン
内容量
120粒
1日の目安
4粒
形状

7位

DHC(ディーエイチシー)

ウエスト気になる 30日分【機能性表示食品】

参考価格1,950円(税込)

WHY

エラグ酸が肥満気味な方の体脂肪や体重減少をサポート

体脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエスト周りなど、複数の健康値が気になり始めた肥満気味の方におすすめです。機能性関与成分として、アフリカマンゴノキ由来の「エラグ酸」を1日目安量あたり3mg配合。

エラグ酸は、体脂肪や体重、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値を改善するのに役立つことが報告されています。グルコマンナンやインゲン豆エキス末なども加え、多角的に健康的なスタイルを目指す方を応援します。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
エラグ酸
内容量
60粒
1日の目安
2粒
形状

8位

大正製薬

おなかの脂肪対策タブレット(粒タイプ)

参考価格4,860円(税込)

WHY

日常活動のカロリー消費を高め、お腹の脂肪を減らす

肥満気味で、日常生活の動きを活かしてお腹の脂肪を減らしたい人におすすめです。製薬会社である大正製薬が開発した本品は、機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン」を配合。

この成分には、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)、ウエストサイズを減らすのを助ける機能が報告されています。さらに、日常生活活動時や軽度な運動時のカロリー消費を高める機能も報告されており、普段の生活をダイエットの機会に変えたい方にぴったりです。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)
内容量
90粒
1日の目安
3粒
形状

9位

小林製薬

ナイシヘルプ

参考価格1,785円(税込)

WHY

日常活動で脂肪を消費しやすくし、お腹の脂肪を減らす

BMIが高め(24以上30未満)で、日常の活動を活かして内臓脂肪や皮下脂肪を減らしたい人におすすめです。機能性関与成分「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」が、お腹の脂肪を減らす機能と、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする機能の2つをサポート。

さらに、L-カルニチンやパントテン酸、ビタミンB2も配合。1日2粒目安と続けやすく、手軽に始められるお腹の脂肪対策です。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
内容量
60粒
1日の目安
2粒
形状

10位

第一三共ヘルスケアダイレクト

リゲイン スリムマネージ

参考価格5,130円(税込)

WHY

内臓脂肪になりやすい「果糖」の吸収抑制に着目!

BMIが高め(23以上30未満)で、お腹の脂肪、特に内臓脂肪の原因となる「果糖」の摂りすぎが気になる人におすすめです。第一三共ヘルスケアが果糖と脂肪の関係に着目して開発したサプリメント。

機能性関与成分「エノテインB」が、消化管での果糖の吸収を阻害することで、お腹の脂肪(内臓脂肪)を減少させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIの改善に役立つことが報告されています。1日1回3粒で、新しいアプローチの体型管理を。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
エノテインB
内容量
90粒
1日の目安
3粒
形状

11位

ハーブ健康本舗

シボヘールエクササイズBOOST

参考価格1,683円(税込)

WHY

いつもの家事や通勤がエクササイズに!運動効率を応援

通勤や家事、ウォーキングなど、日々の運動をより効率的にしたい人におすすめです。運動時の脂肪燃焼に着目したダイエッターサポートサプリメントで、L-カルニチンやコエンザイムQ10、αリポ酸といった5大成分をベースに、ヒハツやガラナなど6種の自然素材を独自配合。

運動前や入浴前など、体を動かす前に飲むことで栄養を補給し、スマートな美ボディづくりを応援します。いつもの動きを、理想の自分に近づくためのエクササイズに。

商品仕様

分類
健康食品
主要な機能性関与成分
L-カルニチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、L-オルニチン、L-アルギニン
内容量
90粒
1日の目安
6粒
形状

12位

Milim

シボドーンプレミアムEX

参考価格1,670円(税込)

WHY

お腹の脂肪を減らし、便通も改善するWの機能性表示食品

BMIが高め(23以上30未満)で、お腹の脂肪と便秘傾向を同時にケアしたい人におすすめです。本品は「お腹の脂肪を減らす」ブラックジンジャーと、「便通を改善する」有胞子性乳酸菌を配合したWの機能性表示食品。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが内臓脂肪と皮下脂肪の両方にアプローチし、有胞子性乳酸菌が生きて腸まで届いて便通をサポート。カルニチンやカプサイシンなどの応援成分も加え、スッキリした毎日を目指す方を支えます。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、有胞子性乳酸菌(Bacilus coagulans SANK70258)
内容量
60粒
1日の目安
2粒
形状
カプセル

13位

グリコ

パワープロダクション エキストラ バーナー

参考価格3,000円(税込)

WHY

運動中の脂肪燃焼を高める!トレーニングのお供に

トレーニングによって、より効率的に脂肪を燃焼させたいアスリートや運動愛好家におすすめです。本品は、機能性関与成分ヒドロキシクエン酸(HCA)を配合しており、運動中の脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。

ガルシニアに含まれるHCAのほか、アルギニンやヒハツ抽出物、カフェイン、さらに7種のビタミンもプラス。運動前の摂取で、あなたのトレーニングを強力にサポートし、理想の身体づくりを後押しします。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ヒドロキシクエン酸(HCA)
内容量
24粒、42粒、180粒
1日の目安
6粒
形状
カプセル

14位

ゴールドジム

カルニチン

参考価格4,977円(税込)

WHY

高純度カルニチンが脂肪のエネルギー利用をサポート

ウエイトコントロールを行う方や、体脂肪をエネルギーとして効率的に活用したいアスリートにおすすめです。L-カルニチンは、脂肪を燃焼工場であるミトコンドリアへ運ぶ重要な役割を担うアミノ酸。

本品は、高品質で知られる「カルニピュア®」のL-カルニチンのみを使用し、さらに迅速な吸収のために液体状のままカプセルに充填しています。運動前や体を動かす前に摂取することで、あなたの身体のエネルギー産生と脂肪代謝を力強くサポートします。

商品仕様

分類
サプリメント
主要な機能性関与成分
L-カルニチン
内容量
180カプセル
1日の目安
2~4粒
形状
カプセル

15位

イコリス

フラムジンジャー

参考価格1,110円(税込)

WHY

1日1粒の新習慣!お腹の脂肪を減らすのを助ける

運動が苦手でも、手軽な新習慣でお腹の脂肪を減らしたいBMIが高めの人におすすめです。機能性関与成分「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」が、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、お腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らすのを助けます。

さらに、カプサイシン、カテキン、L-カルニチン、BCAAといったサポート成分も充実。1日1粒目安で続けやすいので、ぽっこりお腹が気になる方の第一歩に最適です。

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
内容量
30粒
1日の目安
1粒
形状

運動・筋トレ前におすすめの脂肪燃焼サプリ

運動や筋トレの効果を高めたい方には、脂肪燃焼の効率アップが期待できる成分を配合したサプリメントがおすすめです。

L-カルニチンやHCA(ヒドロキシクエン酸)などは、運動中に脂肪をエネルギーとして利用する働きをサポートします。

体を動かす前に取り入れて、より効率的に理想のボディを目指しましょう。

グリコ

パワープロダクション エキストラ バーナー

参考価格3,000円(税込)

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ヒドロキシクエン酸(HCA)
内容量
24粒、42粒、180粒
1日の目安
6粒
形状
カプセル

【市販】コスパ最強の脂肪燃焼サプリ

市販の脂肪燃焼サプリで最強クラスの製品を1点挙げるなら、FANCLの「大人のカロリミット」が候補に上がります。

糖・脂肪の吸収を抑える「桑の葉イミノシュガー」「キトサン」「茶花サポニン」に加え、代謝をサポートする「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」を配合しており、多角的アプローチが特徴です。

機能性表示食品として届出されており、食事の機会が多い人・代謝低下が気になる30代以降の人に向いています。

ファンケル

大人のカロリミット

参考価格2,431円(税込)

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
桑の葉イミノシュガー、キトサン、茶花サポニン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
内容量
90粒
1日の目安
1回3粒
形状

※あくまで補助的な役割であり、バランスの良い食事・適度な運動との併用がポイントです。

【男性】おすすめの脂肪燃焼サプリメント

仕事や食事の制限が難しい男性には、代謝を高めながらお腹の脂肪にアプローチするタイプの脂肪燃焼サプリがおすすめです。

ブラックジンジャーやL-カルニチン配合の製品は、日常の活動を脂肪燃焼のチャンスに変えてくれます。健康的に体型を引き締めたい男性のサポートに最適です。

小林製薬

ナイシヘルプ

参考価格1,785円(税込)

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
内容量
60粒
1日の目安
2粒
形状

【女性】おすすめの脂肪燃焼サプリメント

冷えや代謝低下に悩む女性には、温めながら脂肪の燃焼を促す“巡り×燃焼”タイプのサプリがおすすめです。

ブラックジンジャーやエラグ酸など、血流改善と脂肪代謝を同時にサポートする成分が効果的。美容と健康を両立したい女性にぴったりです。

キラ★リズム

スリリンファイア

参考価格4,482円(税込)

商品仕様

分類
機能性表示食品
主要な機能性関与成分
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸
内容量
90粒
1日の目安
3粒
形状

まとめ

脂肪燃焼サプリメントは、ライフスタイルに合わせた“補助的なサポート”として取り入れることで、体重管理やボディメンテナンスに役立ちます。

重要なのは、目的・成分・続けやすさの3点を基準に選ぶこと。科学的根拠に基づく機能性関与成分を含む製品を選び、日々の食事・運動習慣と組み合わせることが理想です。

自分に合ったサプリを上手に取り入れ、無理のないペースで健康的な体づくりを続けましょう。

脂肪燃焼サプリとの併用でボディメイクをサポート

脂肪燃焼サプリで代謝を高めると同時に、自分の体質を知ることも理想のボディづくりには重要です。

以下の記事では、遺伝子タイプから効率的なダイエット方法を導く「ダイエット遺伝子検査キット」のおすすめを紹介しています。

体質に合わせたボディメイクを目指したい方はぜひチェック
してください。

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