仕事や家事で溜まったイライラやモヤモヤを、手軽に発散したい方は多いのではないでしょうか。
殴るタイプでスカッとするものから、握るだけで心が落ち着く癒し系まで、さまざまなストレス解消グッズが登場しています。
この記事では、おすすめのストレス解消グッズを9点厳選し、ランキング形式でご紹介します。100均で買える持ち歩き可能なアイテムも幅広くピックアップしました。自分に合ったグッズを見つけ、快適な時間をすごしましょう。
- ストレス解消グッズの選び方
- ストレスの“タイプ”で選ぶ（握る、叩く、癒す）
- 在宅や職場、持ち歩きなどのシーンで選ぶ
- ストレス解消グッズのおすすめ人気ランキング9選
- 【男性に人気】殴る＆握る系のストレス解消グッズ
- 【女性に人気】癒し系のストレス解消グッズ
- 【自宅やオフィス】デスクワークに最適なストレス解消グッズ
- 【持ち歩き可能】100均で買えるストレス解消グッズ
- 【タイプ別】おすすめのストレス解消グッズ
- 手で触れる・にぎる「フィジェット・スクイーズ」は“集中力”と相性が良い
- 体を動かす・発散するタイプは「イライラ・モヤモヤ」解消に役立つ
- ほぐす・リラックスするタイプは「疲れ・緊張」をケアしたい人に
- ストレス解消グッズに関するよくある質問
- まとめ
- イライラを運動で解消したい方へ。筋トレやランニングに役立つグッズ
- 癒しを求める方へ。育成ゲームアプリに夢中になろう
ストレス解消グッズの選び方
自分にぴったりのグッズを見つけるためには、抱えているストレスの性質や、実際に使用するシチュエーションを考慮することが重要です。
目的に合わないものを選んでしまうと、逆に使いづらさを感じてしまうかもしれません。
まずは以下のポイントを確認し、自分に合うものを見極めましょう。
ストレスの“タイプ”で選ぶ（握る、叩く、癒す）
自分の感情の状態に合わせて選ぶことが大切です。 怒りやイライラが強いときは、思い切り叩いたり殴ったりできる丈夫なアイテムが適しています。
一方で、漠然とした不安や手持ち無沙汰を感じるときは、握る感触が楽しめるスクイーズなどが心を落ち着かせてくれるでしょう。
疲労感が強い場合は、視覚や嗅覚から癒しを得られるアイテムを選ぶなど、その時の心の状態にマッチしたものを選んでください。
在宅や職場、持ち歩きなどのシーンで選ぶ
使う場所によっても適したグッズは異なります。 シーンごとの選び方の目安を整理しました。
| シーン | 選び方のポイント | おすすめタイプ |
|---|---|---|
| 自宅 | 音・サイズ不問 | 大型／パンチング系 |
| オフィス | 静音性・小型 | フィジェットトイ |
| 外出先 | 携帯性・軽量 | キーホルダー型 |
自宅であれば、サイズが大きく音が鳴るものでも問題ありませんが、オフィスのデスクで使うなら静音性が重要です。
周りに気づかれずにリフレッシュできる、小型で無音のフィジェットトイなどがよいでしょう。
また、通勤中や外出先で使いたい場合は、カバンに入れても邪魔にならないコンパクトなものや、キーホルダータイプが便利です。
ストレス解消グッズのおすすめ人気ランキング9選
ここでは、多くの人に選ばれている人気のストレス解消グッズを厳選して紹介します。
Amazonや楽天市場などのECサイトの売れ筋ランキングやユーザーレビューを確認し、人気の商品をピックアップしました。
さらに、Amebaチョイス編集部がコスパや素材、お手入れのしやすさ、携帯性、カラーバリエーション、用途など、独自の基準を設けてランク付けしています。ぜひチェックしてみてくださいね。
| 商品情報 |  HelloGO フィジェットキューブ 6in1 |  risouhe スクイーズボール セット |  ノルコーポレーション ぷにくま しろぷにくま |  Appash フィジェットキューブ |  RYACO RYACO ストレス解消ボール |  |  YUTUOXINGQI ストレス解消 BIG ENTER 巨大 エンターキー 枕 |  ダイソー スクイーズボール（モモ） |  株式会社ニーズ ストレス解消パンチバッグ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 参考価格 | 899円(税込) | 899円(税込) | 929円(税込) | 903円(税込) | 1,109円(税込) | 7,163円(税込) | 1,380円(税込) | - | 1,860円(税込) |
| 特徴 | 6つのギミックで手持ち無沙汰を解消！ポケットサイズの相棒 | ぷにぷに感触がたまらない！動物やフルーツの癒やしセット | マシュマロ触感に癒やされる！リストレストにもなる可愛い相棒 | 心地よい操作感で集中力アップ！高品質な指先リフレッシュ | 握るだけでスッキリ！2種の硬さで指先ケア | 磁石が奏でる幾何学の美！大人を夢中にさせる構成美パズル | 叩いてスッキリ！巨大エンターキー枕 | 握ってぷにぷに！癒しのモモ型ボール | 叩いて蹴って、全身スッキリ！自宅ボクササイズ |
| 購入サイト |
1位
HelloGO
フィジェットキューブ 6in1
参考価格899円(税込)
WHY
6つのギミックで手持ち無沙汰を解消！ポケットサイズの相棒
無意識にペン回しや貧乏ゆすりをしてしまう癖がある人におすすめなのが、HelloGOのフィジェットキューブです。手のひらに収まるサイコロ型の本体には、無限に押せるスイッチ、滑らかに動くジョイスティック、カリカリと音が鳴るダイヤルなど、6面それぞれに異なるギミックが搭載されています。
仕事や勉強で行き詰まった時の気分転換や、移動中の手持ち無沙汰を解消するのに最適です。コンパクトで軽量なためポケットに入れて持ち運びやすく、いつでもどこでも指先を動かすことで集中力を高め、リラックス効果を得ることができるでしょう。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 6つのギミック（クリック、グライド、フリップ、ブリーズ、ロール、スピン）搭載、ストレス解消、気分転換、集中力向上
- サイズ・形状など
- 3.3×3.3×3.3cm（本体）、6.2×4.2×6.2cm（パッケージ）
- 素材／仕様
- ABSプラスチック、シリコン
- 手入れ・携帯性
- ポケットサイズ、軽量（40g）
- 色・バリエーションなど
- 迷彩ブルー、レッド、ブラック、ホワイト、マルチカラー
2位
risouhe
スクイーズボール セット
参考価格899円(税込)
WHY
ぷにぷに感触がたまらない！動物やフルーツの癒やしセット
子供会やイベントの景品、または感触遊びが好きな人におすすめなのが、risouheのスクイーズボールセットです。動物やフルーツ、卵などをモチーフにした可愛らしいデザインが豊富に含まれており、握ると低反発素材特有のゆっくり戻るぷにぷにとした感触を楽しめます。
見た目の愛らしさと心地よい手触りは、子供の遊び道具としてはもちろん、大人のストレス解消や癒やしグッズとしても活躍するはずです。大容量のセット商品は、パーティーでの配布用や、気分に合わせて使い分ける自分用のコレクションとして、コストパフォーマンスにも優れています。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- リアルな猫の見た目、高弾性によるストレス解消、インテリア装飾
- サイズ・形状など
- 不明
- 素材／仕様
- TPR素材（熱可塑性ゴム）
- 手入れ・携帯性
- 水洗い可能（洗浄後再利用可能）、耐老化性、耐油性
- 色・バリエーションなど
- 鮮やかな色
3位
ノルコーポレーション
ぷにくま しろぷにくま
参考価格929円(税込)
WHY
マシュマロ触感に癒やされる！リストレストにもなる可愛い相棒
長時間のデスクワークで手首の疲れやストレスを感じている人におすすめなのが、ノルコーポレーションの「ぷにくま」です。まるでマシュマロのような極上の「ぷにふわ」な触り心地が特徴で、仕事の合間に握ったり、ぎゅーっと伸ばしたりすることで手軽にリフレッシュできます。
また、マウス操作時には手首の下に置くことでリストレストとしても活躍し、その愛らしい寝姿が殺風景になりがちなデスク周りを和ませてくれます。汚れても水洗いしてベビーパウダーでお手入れすれば感触が復活するため、長く愛用できるデスクの相棒となるでしょう。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- リストレスト、ストレス解消（握る・伸ばす）、スマホスタンド、インテリア
- サイズ・形状など
- 15.0×7.5×4.5cm
- 素材／仕様
- TPR、EVA
- 手入れ・携帯性
- 不明
- 色・バリエーションなど
- しろ（ホワイト）、もも、ぱんだ
4位
Appash
フィジェットキューブ
参考価格903円(税込)
WHY
心地よい操作感で集中力アップ！高品質な指先リフレッシュ
考え事をしている時に指先を動かして集中力を高めたい人におすすめなのが、Appashのフィジェットキューブです。高品質なABSプラスチックと滑らかなラバー素材を使用しており、安価な類似品とは一線を画すしっとりとした手触りと耐久性を実現しています。
カチカチと小気味よい音が鳴るボタンや、静かに回せるギアなど、周囲の環境に合わせて使い分けられる6種類のギミックを搭載。不安やストレスを感じた時のリフレッシュアイテムとして、デスクの引き出しやポケットに忍ばせておけば、いつでも指先から気分を落ち着かせることができるでしょう。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 6面の機能（スイッチ、ボタン、レバー、ギア、ダイヤル、ジョイスティック）
- サイズ・形状など
- 4.2×4.2×4.2cm
- 素材／仕様
- 高品質ABSプラスチック、ソフトラバー（表面）
- 手入れ・携帯性
- 持ち運び容易、軽量（41g）
- 色・バリエーションなど
- ダークグレー＆ブラック、迷彩ブルー、その他多色展開
5位
RYACO
RYACO ストレス解消ボール
参考価格1,109円(税込)
WHY
握るだけでスッキリ！2種の硬さで指先ケア
ストレスを感じやすい人や、デスクワークで手や指に疲れを感じている人におすすめなのが、RYACOのストレス解消ボール2点セットです。柔らかい利休色のソフトボールと、しっかりとしたグレーのハードボールがセットになっており、その日の気分や用途に合わせて使い分けができます。
手にフィットする球形と滑らかな手触りで、握力トレーニングや手先のストレッチにも活躍。軽量でコンパクトなので、オフィスや自宅、移動中でも気軽に使えるのも魅力です。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 手にフィットする球形と滑らかな手触りで、握力トレーニングや手先のストレッチにも活躍
- サイズ・形状など
- 5.8長さ x 5.8幅 cm
- 素材／仕様
- グリップボール
- 手入れ・携帯性
- 手持ちサイズ、耐久性あり
- 色・バリエーションなど
- 利休色とグレー
6位
Speks
Geode Magnetic Fidget Set
参考価格7,163円(税込)
WHY
磁石が奏でる幾何学の美！大人を夢中にさせる構成美パズル
ただの手遊びではなく、創造性を刺激する大人のためのデスク玩具を求めている人におすすめなのが、Speksの「Geode Magnetic Fidget Set」です。強力な磁石を内蔵した12個の五角形パーツがカチッと心地よく吸着し、美しい球体や自由な幾何学模様を一瞬で組み上げることができます。
磁力に導かれるように形作られる感覚は中毒性が高く、組み立てたり壊したりするプロセス自体が極上のリラックスタイムを提供します。デザイン性が高く高級感もあるため、遊ばない時はモダンなアートオブジェとしてデスクに飾れるのも大きな魅力です。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 12個の五角形ピースによる球体作成、磁気ビルディング、スタッキング
- サイズ・形状など
- 9.47×9.37×3.73cm（パッケージ）
- 素材／仕様
- プラスチック、ネオジム希土類磁石（各セット60個または72個）
- 手入れ・携帯性
- デスク用、持ち運び可能、14歳以上対象
- 色・バリエーションなど
- Topaz、Quartz、Cobalt、Aqua、Sphere（球体）、Pyramid（三角錐）
7位
YUTUOXINGQI
ストレス解消 BIG ENTER 巨大 エンターキー 枕
参考価格1,380円(税込)
WHY
叩いてスッキリ！巨大エンターキー枕
ストレスを抱えがちな人におすすめなのが、「YUTUOXINGQI」のBIG ENTER 巨大エンターキー枕です。通常の約1700倍というインパクト抜群のサイズ感で、USB接続すれば実際のエンターキーとしても使えるユニークなアイテム。
仕事中や勉強中のイライラを、思いきり叩いて発散できるのが魅力です。ふわふわのクッション素材で、お昼休みに枕としても活用可能。誕生日やちょっとしたギフトにもぴったりな、笑顔になれる癒しグッズです。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 家具用クッション
- サイズ・形状など
- 長さ20センチメートル、幅14センチメートル
- 素材／仕様
- 素材：ウレタンスポンジ、ポリエステル
- 手入れ・携帯性
- 不明
- 色・バリエーションなど
- ブラック
8位
ダイソー
スクイーズボール（モモ）
PR
WHY
握ってぷにぷに！癒しのモモ型ボール
ストレスを感じやすい人におすすめなのが、ぷにぷにの感触がクセになる「スクイーズボール（モモ）」です。熱可塑性ゴム素材を使用しており、手に馴染むやわらかさで、繰り返し握ってもすぐに元の形に戻るのがポイント。
見た目もかわいらしく、机の上に置いておくだけでも癒されるアイテムです。仕事や勉強の合間のリフレッシュタイムや、ちょっとしたプレゼントにもぴったり。手軽に気分転換したい方にうれしいグッズです。
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商品仕様
- 主な特徴・用途
- ストレス解消
- サイズ・形状など
- 6cm ×6.1cm ×6.1cm
- 素材／仕様
- 熱可塑性ゴム
- 手入れ・携帯性
- 不明
- 色・バリエーションなど
- クロワッサン、スイカなども
9位
株式会社ニーズ
ストレス解消パンチバッグ
参考価格1,860円(税込)
WHY
叩いて蹴って、全身スッキリ！自宅ボクササイズ
自宅でストレスを発散したい人におすすめなのが、「ストレス解消パンチバッグ」です。パンチやキックを思いきり繰り出せるエアー式のバッグで、有酸素運動を楽しみながら全身のボディシェイプも目指せる優れもの。
底部には水タンクがあり、倒れてもすぐに起き上がる設計で連続使用が可能です。使わないときは空気を抜いて省スペース収納ができるのも魅力。エアーポンプとリペアキット付きで、届いてすぐに始められます。
商品仕様
- 主な特徴・用途
- サンドバッグ
- サイズ・形状など
- 約650g、約Φ37.5×Ｈ150.0cm
- 素材／仕様
- 本体：塩化ビニル樹脂 白キャップ：ポリプロピレン 中栓：ゴム エアーポンプ：ポリエチレン・ポリプロピレン リペアキット：塩化ビニル樹脂
- 手入れ・携帯性
- 携帯性：✖
- 色・バリエーションなど
- ー
【男性に人気】殴る＆握る系のストレス解消グッズ
男性には、物理的なアクションでストレスを発散できるグッズが人気です。特に以下のアイテムは、溜まった鬱憤を晴らすのに最適とされています。
- スタンド式サンドバッグ：思い切り殴っても倒れない
- 卓上パンチングマシーン：強力なバネ付き
- 高反発グリップボール：握力トレーニング兼用
仕事の合間に無心で握り続けることで、筋トレ効果とともに気分転換ができる点が評価されています。力強い感触があるものが好まれる傾向にあります。
株式会社ニーズ
ストレス解消パンチバッグ
参考価格1,860円(税込)
商品仕様
- 主な特徴・用途
- サンドバッグ
- サイズ・形状など
- 約650g、約Φ37.5×Ｈ150.0cm
- 素材／仕様
- 本体：塩化ビニル樹脂 白キャップ：ポリプロピレン 中栓：ゴム エアーポンプ：ポリエチレン・ポリプロピレン リペアキット：塩化ビニル樹脂
- 手入れ・携帯性
- 携帯性：✖
- 色・バリエーションなど
- ー
RYACO
RYACO ストレス解消ボール
参考価格1,109円(税込)
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 手にフィットする球形と滑らかな手触りで、握力トレーニングや手先のストレッチにも活躍
- サイズ・形状など
- 5.8長さ x 5.8幅 cm
- 素材／仕様
- グリップボール
- 手入れ・携帯性
- 手持ちサイズ、耐久性あり
- 色・バリエーションなど
- 利休色とグレー
【女性に人気】癒し系のストレス解消グッズ
女性には、見た目のかわいらしさや触り心地のよさを重視したグッズが好評です。
- 動物型スクイーズ：もちもちとした感触
- スライム：握ると不思議な感触
- アロマストーン：香りを楽しむ
- バスグッズ：お風呂でリラックス
デスクに置いておくだけでも癒しになるアイテムや、視覚や嗅覚をやさしく刺激するアイテムが選ばれています。 張り詰めた気分をほぐしてくれるようなグッズが人気です。
risouhe
スクイーズボール セット
参考価格899円(税込)
商品仕様
- 主な特徴・用途
- リアルな猫の見た目、高弾性によるストレス解消、インテリア装飾
- サイズ・形状など
- 不明
- 素材／仕様
- TPR素材（熱可塑性ゴム）
- 手入れ・携帯性
- 水洗い可能（洗浄後再利用可能）、耐老化性、耐油性
- 色・バリエーションなど
- 鮮やかな色
【自宅やオフィス】デスクワークに最適なストレス解消グッズ
オフィスや在宅ワーク中は、仕事の邪魔にならず、周囲への配慮もできるグッズが求められます。
- ハンドキューブ：片手で操作可能
- フィジェットペン：ペン回し感覚で遊べる
- 足裏マッサージ器：足元で踏むタイプ
- 背もたれクッション：椅子の背に設置
これらは、考えごとをしながら手先を遊ばせたり、仕事中にこっそりと体の凝りをほぐしたりするのにぴったりです。 長時間のデスクワークによるストレスを軽減してくれるでしょう。
YUTUOXINGQI
ストレス解消 BIG ENTER 巨大 エンターキー 枕
参考価格1,380円(税込)
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 家具用クッション
- サイズ・形状など
- 長さ20センチメートル、幅14センチメートル
- 素材／仕様
- 素材：ウレタンスポンジ、ポリエステル
- 手入れ・携帯性
- 不明
- 色・バリエーションなど
- ブラック
Speks
Geode Magnetic Fidget Set
参考価格7,163円(税込)
商品仕様
- 主な特徴・用途
- 12個の五角形ピースによる球体作成、磁気ビルディング、スタッキング
- サイズ・形状など
- 9.47×9.37×3.73cm（パッケージ）
- 素材／仕様
- プラスチック、ネオジム希土類磁石（各セット60個または72個）
- 手入れ・携帯性
- デスク用、持ち運び可能、14歳以上対象
- 色・バリエーションなど
- Topaz、Quartz、Cobalt、Aqua、Sphere（球体）、Pyramid（三角錐）
【持ち歩き可能】100均で買えるストレス解消グッズ
手軽に試したい方には、100均のアイテムが便利です。ダイソーやセリアなどでは、以下のようなアイテムが豊富に販売されています。
- 握ると変形するスクイーズ玩具
- ハンドスピナーのような回転系おもちゃ
コンパクトなサイズのものが多く、ポケットやポーチに入れて持ち歩きやすいのが魅力です。
外出先での待ち時間や、ちょっとした隙間時間にこっそりとストレス解消ができます。安価なので、いくつか種類を揃えて気分によって使い分けるのもよいでしょう。
ダイソー
スクイーズボール（モモ）
PR
WHY
ぷにっと癒しの桃感触ボール
ストレスを感じやすい人や、手持ち無沙汰な時間にリラックスしたい人におすすめなのが、「スクイーズボール（モモ）」です。
手のひらサイズで、やわらかく弾力のある熱可塑性ゴム素材を使用しており、何度でも揉んで楽しめるのが特長。ぎゅっと握れば形が変わり、手を離すと元通りに戻るため、繰り返し遊ぶことができます。
ぷにっとした感触と、桃をモチーフにした可愛らしいデザインで、見るだけでも癒されるアイテムです。お子さまから大人まで、手軽に楽しめるストレス解消グッズとしておすすめです。
PR
商品仕様
- 主な特徴・用途
- ストレス解消
- サイズ・形状など
- 6cm ×6.1cm ×6.1cm
- 素材／仕様
- 熱可塑性ゴム
- 手入れ・携帯性
- 不明
- 色・バリエーションなど
- クロワッサン、スイカなども
【タイプ別】おすすめのストレス解消グッズ
ストレス解消グッズには、大きく分けて「手で触れる」「体を動かす」「リラックスする」という3つのタイプがあります。
自分が感じているストレスの種類や、どのような気分のときに使いたいかに合わせて選ぶことが大切です。それぞれの特徴とおすすめな人を以下の表にまとめました。
| あなたの状態 | 向いているタイプ | 代表例 |
|---|---|---|
| じっとしていられない／考えすぎ | 触れる・にぎる系 | フィジェット、スクイーズ |
| イライラして発散したい | 体を動かす系 | パンチバッグ、トランポリン |
| 肩や手が疲れている | ほぐす系 | ハンドマッサージャー、フォームローラー |
ここでは、それぞれのタイプの特徴と、どのような人におすすめなのかを具体的に解説します。 自分にぴったりのタイプを見つけてみましょう。
手で触れる・にぎる「フィジェット・スクイーズ」は“集中力”と相性が良い
手持ち無沙汰を解消したいときや、何かに集中したいときには、手先を使うグッズがおすすめです。
たとえば、柔らかい素材を握りつぶすスクイーズや、ボタンをポチポチと押すフィジェットトイなどが挙げられます。
これらは、無意識に手先を動かすことで脳に適度な刺激を与え、作業への集中力を高めるサポートをしてくれます。 考えごとをしているときや、デスクワーク中のちょっとした気分転換にも最適です。
体を動かす・発散するタイプは「イライラ・モヤモヤ」解消に役立つ
溜め込んだ感情を外に出してスッキリしたいなら、体を動かすタイプがうってつけです。
パンチングボールを叩いたり、大声を出しても音が漏れない壺に向かって叫んだりすることで、内側のイライラを発散できます。
自宅で手軽にできるエクササイズグッズもこのタイプに含まれます。
物理的にエネルギーを消費することで、モヤモヤした気分を晴らし、リフレッシュするきっかけをつくってくれるでしょう。
ほぐす・リラックスするタイプは「疲れ・緊張」をケアしたい人に
日々の疲れや緊張感で体がこわばっている人には、癒し効果の高いグッズがよいでしょう。
頭皮をゾワゾワと刺激するヘッドマッサージャーや、心地よい香りが広がるアロマグッズなどが人気です。
これらは、ゆったりとした気分をもたらし、リラックスタイムへと導く手助けをしてくれます。 就寝前や休憩時間にゆったりと使用することで、張り詰めた糸をゆるめ、穏やかな気持ちを取り戻すことができます。
ストレス解消グッズに関するよくある質問
ストレス解消グッズを購入する際や使用する際に、よくある疑問についてまとめました。 効果的な使い方や注意点を知っておくことで、より安全に楽しく活用できます。
ストレスを軽減するグッズは？
- 一般的には、心地よい触感を刺激するものや、リズム運動を促すものがストレス軽減に役立つといわれています。
たとえば、柔らかいスクイーズを握ったり、単純な動きを繰り返すおもちゃを使ったりすることです。これらにより心地よい刺激が得られ、リラックスした気分が期待できます。
自分が見ていて落ち着くものや、触れていて気持ちがいいと感じるものを直感で選ぶのもひとつの方法です。
ストレス解消法でNGなのは？
- 一時的な快楽のために、後で後悔するような行動をとることはおすすめできません。
- グッズを使って物を破壊する
- 自分や他人を傷つける使い方をする
- 高額なグッズを衝動買いする
これらは絶対に避けた方が良いでしょう。安全で、かつ生活に支障が出ない範囲で楽しむことが大切です。
最強のストレス解消法は？
- グッズはあくまで補助的なツールです。最強の解消法は、以下の生活習慣の改善にあると言えます。
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- バランスのよい食事
これらに加えて、自分が心から没頭できる趣味の時間を持つことが、精神的な回復には最も効果的です。 グッズを使いつつ、生活全体のリズムを整えることを意識しましょう。
ストレス発散に一番いい方法は？
- 「一番いい方法」は人によって異なりますが、自分の感情を適切にアウトプットすることが重要です。
- 言葉にして誰かに話す
- 紙に書き出す
- カラオケで歌う
- 運動で汗を流す
このように、溜め込んだエネルギーを外に出すアクションが効果的です。 自分に合った発散方法をいくつか持っておくと、状況に応じて使い分けられるため心が楽になります。
まとめ
ストレス解消グッズには、殴って発散するタイプから癒し系、持ち歩き可能な小物までさまざまな種類があります。
大切なのは、自分のストレスのタイプや使うシーンに合わせて最適なものを選ぶことです。
手軽な100均アイテムから本格的なものまで、自分に合ったグッズをうまく取り入れ、イライラやモヤモヤを溜め込まない快適な生活をつくっていきましょう。
イライラを運動で解消したい方へ。筋トレやランニングに役立つグッズ
グッズで一時的に発散するだけでなく、本格的に体を動かしてストレスを解消したい方もいるでしょう。
筋トレ用のダンベルやトレーニングチューブ、ランニングシューズなどは、運動不足の解消とともにメンタルケアにも役立ちます。
癒しを求める方へ。育成ゲームアプリに夢中になろう
物理的なグッズだけでなく、デジタルな癒しも効果的です。
スマホで楽しめる育成ゲームアプリでは、かわいいペットやキャラクターを育てることで、日々の喧騒を忘れて没頭できます。
自分のペースでゆっくりと成長を見守る時間は、忙しい現代人にとって貴重なリラックスタイムとなるでしょう。手元のスマホで手軽に癒しを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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