【ダイエットにも】腹持ちのいいお菓子のおすすめ14選｜スーパー・コンビニでも買えるお菓子を紹介

運動後のリカバリーや忙しい朝に、美味しくタンパク質を補給したい人におすすめなのが、アサヒグループ食品の1本満足バー プロテインチョコです。1本になんと15gものプロテインを配合しており、手軽にトレーニーに必要な栄養素を摂取できます。シリアルチョコのザクザクとしたハードな食感が特徴で、名前の通り「1本で満足」できる食べ応えを実現。さらに、5種のビタミンと9種の必須アミノ酸も配合されており、栄養バランスのサポート役としても優秀です。甘さ控えめのチョコレート味で、スポーツのお供にはもちろん、小腹満たしや間食としても罪悪感なく楽しめます。

脂質を気にしつつ、しっかりとタンパク質を摂取したい人におすすめなのが、森永製菓のinバー プロテイン グラノーラ チョコアーモンドです。大豆パフやオーツ麦を使用したグラノーラタイプで、プロテインバーの中でも比較的脂質が低く抑えられているのが嬉しいポイント。1本でタンパク質10gを摂取でき、さらにタンパク質の働きを強めるEルチンも配合されています。ザクザクとした噛みごたえのある食感と、チョコアーモンドの香ばしい風味が相まって、おやつ感覚で美味しく続けられます。朝食代わりや、減量中の栄養補助食品としても非常に優秀なアイテムです。

糖質コントロールをしている人や、体に優しい間食を探している人におすすめなのが、大塚製薬のSOYJOY アーモンド＆チョコレートです。小麦粉を一切使用せず、栄養豊富な大豆をまるごと粉にした生地を使用しているため、植物性タンパク質や大豆イソフラボンを手軽に摂取できます。糖質の吸収が穏やかな「低GI食品」であり、ざくっとしたローストアーモンドと香り高いチョコレートの組み合わせが満足感を高めてくれます。しっかりとした噛みごたえがありながらも、ボロボロこぼれにくく、オフィスや移動中でもスマートに食べられるのが魅力です。

忙しい毎日でも食事の栄養バランスを一切妥協したくない人におすすめなのが、BASE FOODのBASE BREAD® チョコレートです。1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれる「完全栄養食」として設計されており、26種のビタミン・ミネラル、タンパク質、食物繊維などが詰まっています。栄養価が高いだけでなく、マーブル状に練り込まれたチョコレートの甘みと風味が絶妙で、デニッシュパンのようなしっとりもちもちとした食感が楽しめます。調理不要で袋を開けるだけですぐに食べられるため、時間のない朝食やランチタイムの強い味方となるでしょう。

糖質制限中でも我慢せずに美味しいビスケットを食べたい人におすすめなのが、江崎グリコのSUNAO 発酵バターです。豆乳や小麦胚芽、食物繊維などのこだわり素材を使用することで、従来のビスケットと比較して糖質を50％もカット。それにもかかわらず、発酵バターを14％使用しており、袋を開けた瞬間に広がる豊かな香りと濃厚な味わいは、通常のビスケットと遜色がありません。サクサクとした軽やかな食感で、食べても罪悪感が少ないのが最大の魅力。「適正糖質」を意味するロカボの考えに基づき、心も体も健やかに保ちたい人のティータイムを彩ります。

ダイエット中の置き換え食や、素材の安全性にこだわる人におすすめなのが、もとやの倉敷おからクッキー プレーンです。岡山県産の良質な生おからと米粉をふんだんに使用し、小麦粉グルテンフリーで焼き上げたヘルシーなクッキー。小さめのサイズですが、お茶や水などの水分と一緒に食べることで、おなかの中でおからが膨らみ、驚くほどの満腹感を得ることができます。ココナッツオイルを使用し、サクサクと少し硬めの食感に仕上げられた素朴な味わいは、噛むほどに素材の甘みを感じられます。健康的にカロリーコントロールをしたい時の強い味方です。

素材そのものの自然な甘さを愛する人や、子供に安心な無添加おやつを与えたい人におすすめなのが、幸田商店のべにはるか平切りほしいもです。さつまいもの中でも特に甘みが強く人気の品種「べにはるか」を使用し、茨城県の伝統的な製法で丁寧に加工されています。砂糖などの添加物を一切使用していないにもかかわらず、まるでスイーツのようなねっとりとした濃厚な甘さが特徴。平切りタイプで食べやすく、しっとりとした柔らかな食感は、硬い干し芋が苦手な方でも美味しくいただけます。食物繊維やカリウムも豊富で、美容と健康を気遣う方にも嬉しい自然派食品です。

糖質制限（ロカボ）を日常的に実践し、習慣としてナッツを取り入れたい人におすすめなのが、DELTAのロカボナッツ低糖質 個包装をなくしたシンプル包装 ≪150g≫です。クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを、ヨーロッパで行われた研究を参考に黄金比率でミックス。食物繊維、オメガ3脂肪酸、ビタミンEなどの栄養素をバランスよく摂取できます。個包装を廃したチャック付きの大袋タイプなので、自分の好きな量だけを取り出して食べたり、サラダやヨーグルトのトッピングに使ったりと自由度が高いのがポイント。ゴミも少なく環境に配慮されており、毎日の食生活に気軽に取り入れられます。

手軽にしっかりとしたエネルギーチャージをしたい人におすすめなのが、マースのスニッカーズ ピーナッツシングルです。香ばしいピーナッツと口どけの良いキャラメル、そして濃厚なヌガーをミルクチョコレートで包み込んだ、世界中で愛されているバータイプのチョコレート菓子。その魅力はなんといっても、一本でガツンとくる圧倒的な満足感にあります。仕事や勉強で頭を使った時の糖分補給や、スポーツ前後のエネルギー源としても最適。「おなかがすいたらスニッカーズ」のフレーズ通り、空腹感を素早く満たしてくれる頼れる相棒となるでしょう。

健康を意識しつつ、カカオ本来の豊かな風味を楽しみたい人におすすめなのが、meijiのチョコレート効果 カカオ72％26枚入りです。カカオ分72％という高カカオチョコレートでありながら、苦味と甘味のバランスが絶妙に調整されており、非常に食べやすいのが特徴です。美と健康を考えたカカオポリフェノールを豊富に含んでおり、毎日の習慣として取り入れるのにぴったり。個包装タイプなので、持ち運びや保存にも便利で、食べる量もコントロールしやすくなっています。仕事の合間のリフレッシュや、ちょっとした自分へのご褒美として、大人の味わいを堪能してください。

お酒のおつまみや、昔懐かしい駄菓子を無性に楽しみたくなった人におすすめなのが、よっちゃん食品のカットよっちゃんです。イカや魚肉の練り物を三杯酢で味付けした、昭和から愛され続けるロングセラー商品。袋を開けた瞬間に広がる独特の酸っぱい香りが食欲をそそり、噛めば噛むほどに染み出す旨味と酸味が口いっぱいに広がります。一口サイズにカットされているため食べやすく、ついつい手が止まらなくなる中毒性が魅力。子供のおやつとしてはもちろん、大人の晩酌のお供としても優秀で、世代を超えて愛される飽きのこない味わいです。

集中力を高めたい時や、ダイエット中で口寂しさを紛らわせたい人におすすめなのが、UHA味覚糖の忍者めし 巨峰です。「現代忍者たちの小腹満たし」をコンセプトに開発されたこの商品は、他にはないハードな食感が最大の特徴。鋼のように硬いグミをしっかりと噛みしめることで、満腹中枢を刺激し、少量でも満足感を得られるように設計されています。噛むたびに巨峰のジューシーな香りと濃厚な味わいが広がり、リフレッシュ効果も抜群。仕事や勉強中の眠気覚ましや、カロリーを気にせず何か口に入れたい時に、忍ばせておくと便利な一品です。

自宅でワインやウイスキーと共に、ワンランク上の晩酌を楽しみたい人におすすめなのが、なとりの一度は食べていただきたい 燻製チーズです。デンマーク産のサムソーチーズを50％以上使用し、なとり独自の製法でじっくりと燻製に仕上げています。燻製材には香り豊かな桜のチップに加え、ほのかに甘いりんごの樹液を使用することで、深みのある芳醇なスモーキーさを実現。しっとりとしたソフトな食感と濃厚なチーズのコクが絡み合い、贅沢な余韻を楽しむことができます。その名の通り、チーズ好きなら一度は試してほしい、こだわりが詰まった本格派のおつまみです。

仕事の合間やティータイムに、少しだけ上質な甘いものが欲しい人におすすめなのが、久世福商店のひとくち大福です。こだわり抜いた国産の素材を使用し、丁寧に炊き上げた餡を、きめ細やかで柔らかなお餅で包み込んでいます。一口サイズのかわいらしい見た目ながら、口に入れた瞬間に広がる小豆の風味とお餅のもちもちとした食感は本格派。個包装になっているため、手を汚さずにさっと食べられ、職場でのシェアや持ち運びにも最適です。甘すぎない上品な味わいが疲れを癒やし、ほっと一息つきたい瞬間に贅沢な和のくつろぎを提供してくれます。