細くて柔らかい髪におすすめの市販シャンプー15選！ノンシリコンやアミノ酸配合が人気

「髪が細くて、どうしてもペタッとしてしまう…」「スタイリングしてもすぐにボリュームダウンする…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？

細い髪質自体をすぐに変えるのは難しくても、シャンプー選びと日々のケアを工夫することで、見た目の印象を軽やかにし、ふんわりとしたボリューム感を演出することは可能です。

この記事では、細い髪の方がボリューム不足に見えてしまう原因を解説し、それを解決するための「軽くてベタつかない」仕上がりを重視したシャンプーの選び方を紹介します。

あなたに合ったシャンプーで、自信あふれる毎日を手に入れましょう。

なぜ細い髪はボリュームダウンして見えるのか？

細い髪の方がボリューム不足に感じやすいのには、いくつかの理由があります。

髪が細いと、一本一本にハリやコシが出にくいため、髪全体が重力に負けてしまいがちです。

また、頭皮の皮脂や汗、あるいはスタイリング剤の油分などが髪に付着すると、細い髪は特にその重みで束になりやすく、ペタッとした印象を強めてしまいます。

これらの要因が複合的に絡み合い、実際の毛量以上にボリュームが少なく見えてしまうのです。

髪の細さとハリ・コシ不足が主な要因

細い髪がボリュームダウンして見える最も直接的な原因は、髪一本一本の「細さ」と、それに伴う「ハリ・コシの不足」です 。   
髪の太さは、ある程度遺伝的な要素によって決まります。

生まれつき髪が細い方は、太い髪の方に比べて髪内部のタンパク質の量が相対的に少なく、髪自体にしなやかさはあっても、しっかりとした硬さや弾力が不足しがちです。

このため、髪の根元が自力で立ち上がりにくく、髪全体のシルエットが頭皮に沿うようにまとまってしまい、結果としてボリュームが出にくい状態になります。   

皮脂やスタイリング剤によるベタつきも影響

細い髪のボリュームダウンには、頭皮から分泌される皮脂や、日常的に使用するスタイリング剤の油分による「ベタつき」も大きく影響しています。

細い髪は一本一本が軽いため、わずかな重みでも影響を受けやすい性質があります。頭皮の皮脂分泌が活発な方や、シャンプーで皮脂を落としきれていない場合、その皮脂が髪の根元から毛先へと移行し、髪同士をくっつけて束感を出してしまいます。

この束感が、髪全体のふんわり感を失わせ、ペタッとした重い印象を与えてしまうのです。

特に、髪が細いと地肌が透けて見えやすいため、皮脂によるベタつきやスタイリング剤で髪が束になると、さらにボリューム不足が強調されて見えることがあります。   

細い髪向けシャンプーの選び方

細い髪のせいでボリュームがないように見える悩みを解決し、ふんわり軽やかな印象を手に入れるためには、毎日のシャンプー選びが非常に重要です。

ここでは、「軽さ」と「ベタつきのなさ」をキーワードに、細い髪の方がシャンプーを選ぶ際に押さえておきたい3つの秘訣を詳しく解説します。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

細い髪のボリュームアップを目指す上で、まず注目したいのが「ノンシリコンシャンプー」です 。   

シリコン（ジメチコン、シクロペンタシロキサンなど ）は、髪の表面をコーティングして指通りを滑らかにする効果がありますが、そのコーティングが細い髪にとっては重さとなり、根元が寝てしまったり、髪全体がペタッとしてしまったりする原因になることがあります。

ノンシリコンシャンプーは、このシリコンを配合していないため、髪本来の軽さを活かし、ふんわりとした自然な仕上がりが期待できるのが大きなメリットです。

髪に余計な重さが加わらないことで、根元から自然に立ち上がりやすくなり、見た目のボリューム感を演出しやすくなります 。   
ただし、ノンシリコンシャンプーはシリコンによるコーティングがない分、髪がきしんだり、乾燥しやすくなったりすることがあります 。

そのため、選ぶ際にはグリセリンやヒアルロン酸、植物エキスといった保湿成分が適切に配合されているかを確認することが大切です。

また、シャンプー後のトリートメントで油分や水分を補い、髪の潤いを保つようにしましょう。   

ベタつきを抑える洗浄成分を選ぶ

細い髪の方には、アミノ酸系（ココイルグルタミン酸TEA、ラウロイルメチルアラニンNaなど ）やベタイン系といった、マイルドな洗浄力を持つシャンプーがおすすめです。

これらの洗浄成分は、頭皮への刺激が少なく、必要な皮脂を適度に残しながら洗い上げるため、頭皮の乾燥を防ぎ、過剰な皮脂分泌を抑える効果も期待できます。   

軽やかさを重視する場合は、アミノ酸系の中でも比較的さっぱりとした洗い上がりのものを選ぶとよいでしょう。

成分表示を確認し、自分の頭皮の状態や求める仕上がりに合った洗浄成分を見極めることが大切です。   

ハリ・コシサポート成分で土台作りを

シャンプーで髪を軽くし、ベタつきを抑えることに加え、髪そのものの「ハリ」や「コシ」をサポートする成分にも注目してみましょう。

加水分解ケラチンやパンテノール、γ-ドコサラクトンなどがおすすめです。

これらの成分は、髪を物理的に太くするわけではありませんが、髪の内部を補強したり、髪表面の質感を整えたりすることで、一本一本の髪がしっかりとします。

髪の土台から健やかに整え、よりふんわりとした、ボリューム感のある仕上がりを目指しましょう。

細い髪におすすめの人気シャンプーランキング15選

ここからは、AmazonをはじめECサイトの売れ筋データをもとに算出した、細い髪におすすめのシャンプーの総合ランキングをご紹介します。

ノンシリコンシャンプーとアミノ酸シャンプーに分けて掲載しているので、ぜひ自分にぴったりなシャンプーを探してみてくださいね。

ノンシリコンシャンプーのおすすめ人気ランキング7選

商品情報	プレディア アルゲ シャンプ カラーケア	Je l'aime ジュレーム リラックス ミッドナイトリペア シャンプー	いち髪(Kracie) THE PREMIUM エクストラダメージケアシャンプー（シャイニーモイスト）	いち髪(Kracie) THE　PREMIUMエクストラダメージケアシャンプー（シルキースムース）	LUX(Unilever)(ラックス) ルミニーク ダメージリペア シャンプー	PANTENE(P&G)(パンテーン) PRO-V ミセラー ピュア＆クレンズ シャンプー	mixim mixim suppli ビタミン リペアシャンプー
参考価格	2,148円(税込)	879円(税込)	482円(税込)	2,375円(税込)	576円(税込)	749円(税込)	3,231円(税込)
特徴	海藻の力で、髪色ツヤめく補修ケア	夜のうねりケアで、朝のまとまり実感	しっとりまとまる、ツヤ重視のダメージケア	指通りなめらか、さらさら髪へ導く処方	天然オイルとビューティーセラムで、髪の内外を集中補修	ミセラー粒子で地肌すっきり、サラサラ髪へ	90%以上美容液成分、ビタミンで髪を予防ケア
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場

アミノ酸シャンプーのおすすめ人気ランキング

商品情報	hiritsu ヒリツ バランスリペアシャンプー モイスト	アミノレスキュー O/NE aminoRESQ モイストシャンプー/トリートメント	ちふれ アミノ シャンプーS	ミレアム シャンプー	エーエフシー 薬用 爽快柑 アミノ酸シャンプー	バレエジャポン オーロラシャンプー	Lustique ディープセラムシャンプー リペア	クレオズボーテ エクストラモイストシャンプー
参考価格	1,198円(税込)	2,800円(税込)	1,019円(税込)	2,600円(税込)	500円(税込)	3,300円(税込)	2,944円(税込)	1,225円(税込)
特徴	髪の黄金比率を整え、しっとりまとまる	うるおい補修で、しっとり艶やかな美髪へ	低刺激でやさしく洗う、潤い守るヘアケア	低刺激＆大容量！サロン品質のヘアケア	15種類のアミノ酸で頭皮すっきり！	頭皮ケアと美髪を叶える贅沢シャンプー	美容液×保湿成分でしっとりツヤ髪へ	アミノ酸×ケラチンで芯からうるおう髪へ
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

細い髪をボリュームアップさせる洗い方のコツ

シャンプー選びと同じくらい大切なのが「洗い方」。

細い髪はちょっとした洗い方の違いで、仕上がりのボリューム感に大きな差が出ます。

ここでは、ふんわり感を引き出すための基本の洗い方を紹介します。

シャンプーは泡立ててから優しく頭皮を洗う

細い髪は摩擦に弱いため、シャンプーを手のひらでしっかり泡立ててから使うのがポイントです。

泡で髪を包み込むように洗うことで、髪同士の摩擦を減らし、絡まりやダメージを防げます。

頭皮は指の腹でマッサージするように優しく洗い、毛穴の汚れをすっきり落とすことで根元の立ち上がりがよくなります。

すすぎ残しはベタつきやペタ髪の原因に

シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しは、細い髪にとって大敵です。

残った成分が髪を重くし、ペタッとした印象を与えるだけでなく、頭皮環境の悪化にもつながります。

シャワーで耳の後ろや襟足まで丁寧にすすぎ、洗浄成分を完全に洗い流すことを意識しましょう。

ドライヤーは根元から立ち上げるように乾かす

洗い終わった後は、タオルで水分を優しく拭き取ったあと、ドライヤーを根元に当てながら乾かします。

毛流れに逆らうように風をあてると、髪が自然に立ち上がりやすくなり、ふんわり感をキープできます。

毛先を乾かしすぎるとパサつきの原因になるため、根元→中間→毛先の順で乾かすのがベストです。

細い髪に避けたいNG習慣

毎日のケアの中で、知らないうちに髪をペタンコにしてしまう習慣が隠れているかもしれません。細い髪の方が特に避けたいNG習慣をチェックしてみましょう。

重いオイルやシリコン入りスタイリング剤の使いすぎ

まとまりやツヤを出すために使うオイルやシリコン配合のスタイリング剤は、細い髪には重すぎることがあります。

髪がぺたんと寝てしまい、せっかくのボリューム感が出にくくなるので要注意。

軽いミストやパウダーワックスなど、ふんわり感を保てるアイテムを選ぶと安心です。

熱ダメージや紫外線ダメージの放置

ドライヤーやアイロンの高熱、さらに紫外線によるダメージは、細い髪をさらに弱くしてしまいます。

熱から守るヘアミストや、UVカット効果のあるヘアスプレーを使い、日常のダメージを予防しましょう。

ダメージが蓄積すると髪がより細く弱く見えてしまいます。

過剰な洗浄や洗いすぎによる乾燥

「髪をふんわりさせたいから」と一日に何度も洗ったり、強い洗浄力のシャンプーを使い続けるのは逆効果です。

頭皮が乾燥しすぎると皮脂分泌が過剰になり、かえってベタつきやすくなります。洗浄力がマイルドなシャンプーで1日1回を目安に洗うのが理想です。

シャンプー以外でできるボリュームケア

ふんわりとした髪を育てるには、シャンプーだけでなく日常のケアも大切です。

シャンプー後やライフスタイルの工夫で、ボリューム感をより高めることができます。

トリートメントやアウトバスケアの選び方

細い髪向けには、重さを残さない軽やかなトリートメントを選びましょう。

毛先だけにつけることで、根元のふんわり感を損なわずに保湿できます。

アウトバスケアならオイルよりもミルクやミストタイプがおすすめ。軽さを保ちながら髪を守れます。

食生活や栄養補給で髪を内側からサポート

髪は体の栄養状態を映す鏡でもあります。

タンパク質、ビタミンB群、亜鉛などは髪の成長に欠かせない栄養素です。

バランスの取れた食事やサプリメントの補助で、髪を内側から健やかに育てましょう。

体の健康が整えば、髪にも自然なハリとツヤが生まれます。

ヘッドスパや頭皮マッサージで血行促進

頭皮の血行が悪いと、髪に必要な栄養が行き渡りにくくなります。

入浴中に指の腹で頭皮をほぐしたり、美容室や自宅でヘッドスパを取り入れたりすることで、血流を促進できます。

頭皮環境を整えることは、細い髪を元気に見せるための基盤づくりにつながります。

細い髪に関するよくある質問

細い髪のボリューム感やシャンプー選びに関して、多くの方が抱える疑問やよくある質問にお答えします。

正しい知識を身につけて、より効果的なボリュームアップケアを目指しましょう。

シャンプーの総合ランキングと選び方もチェック！

本記事では「細い髪向けシャンプー」を中心にご紹介しましたが、より総合的なランキングや選び方を知りたい方は、「シャンプー」の記事もあわせてご覧くださいね。

市販シャンプーおすすめ28選 | 髪質などの悩みに合わせて美容師が監修！【2025年最新】

まとめ

細い髪の方が悩みがちな「見た目のボリューム不足」は、シャンプー選びと日々のケアを見直すことで、大きく改善できる可能性があります。

大切なのは、髪に余計な重さを与えず、ベタつきを抑えて、髪本来の軽やかさを引き出すことです。

そのためのシャンプー選びのポイントは、「ノンシリコン」で髪を軽くし、「マイルドかつ適切な洗浄力」で頭皮のベタつきを抑えること。補助的に「ハリ・コシサポート成分」が配合されていれば、さらに心強いでしょう。

ノンシリコンシャンプーや、アミノ酸系の中でもさっぱりとした使用感のものがおすすめです。
この記事を参考に、自分にぴったりのシャンプーを探してみてくださいね。