CPUグリスおすすめ人気ランキング8選！コスパ最強の初心者向けからハイエンドモデルまで【2025年】

PCのパフォーマンスや安定性を支えるCPUグリス。最適なグリスを選び、正しく塗布するだけで、冷却効率が大幅に改善され、CPUの寿命や静音性にも好影響を与えます。

しかし、「CPUグリスでPCの温度が10℃も変わるって本当？」「どれを選べばいいのか分からない...。」「初心者が使っても壊れない？」といった疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、数あるCPUグリスの中からどれを選ぶべきか迷う方に向けて「性能・塗りやすさ・耐久性・安全性」といった観点から徹底解説。併せて、おすすめのCPUグリスを8点厳選し、ランキング形式でご紹介します。

コスパがよく、冷却性能が優れたアイテムをご紹介するのでぜひチェックしてみてくださいね。

CPUグリスはいらない？必要な理由とは？

出典：JP-DX2

CPUグリスとは、CPUと冷却クーラーの間に塗ることで、熱を効率的に伝えるために欠かせない素材です。

CPUグリスがなければ、冷却効率が著しく低下し、PCの動作が不安定になったり、最悪の場合は突然シャットダウンする恐れもあります。

CPUグリスの選び方

CPUグリスを選ぶ際は、主に以下の4つのポイントを押さえておくと、自分の用途に合った製品を見つけやすくなります。

1. 熱伝導率：目安は「8〜12W/m・K以上」で用途に応じて選ぶ

CPUグリスの性能を左右する最も重要な要素が「熱伝導率」です。これはW/m・Kという単位で表され、数値が高いほど熱を効率的に伝えることができます。

冷却性能を高めたい場合、この数値はしっかり確認しておきたいポイント。

一般的なPC用途なら 8〜12W/m・K程度を選べば十分です。一方で、カーボンやダイヤモンド配合グリスの多くは10〜17W/m・Kとさらに高い性能を持つため、ゲーミングや動画編集といった高負荷作業に安心して使えます。

液体金属を使用したグリスでは70W/m・K以上という驚異的な数値を誇る製品も存在しますが、取り扱いが難しく、誤って塗ると機器にダメージを与える恐れがあるため、初心者にはおすすめできません。

2. 粘度と塗りやすさをチェックする

CPUグリスは製品によって「硬さ（粘度）」が違い、この硬さが塗りやすさに大きく関わってきます。
柔らかいグリスは、CPUの真ん中にちょっと乗せてクーラーを取り付けるだけで、自然に全体へ広がってくれるため、初心者でもとても扱いやすいのが特徴です。

一方で、硬めのグリスは自分でしっかり塗り広げる必要がありますが、そのぶん塗りムラが出にくく、熱をより均一に伝えられるというメリットがあります。

ただし、丁寧に伸ばす必要があるため、専用のヘラや少しのコツ・慣れが必要です。

3. 耐久性（寿命の長さ）をチェックする

CPUグリスは、塗って終わりではありません。時間の経過とともに徐々に乾燥したり硬化したりして、熱伝導性能が落ちてしまいます。そのため、どれだけ長く性能を保てるか＝耐久性は非常に重要です。

メーカーによっては「5年間性能を維持」などと耐久性をうたっている製品もありますが、実際にはPCの使用環境や温度変化によって寿命は大きく変わります。

たとえば、ゲームや動画編集など常に高負荷がかかるPCでは、1〜2年おきの塗り直しが推奨されることもあります。一方で、一般的な事務作業やネット利用など、軽めの用途なら3〜4年程度は問題なく使えるケースが多いでしょう。

大切なのは、「グリスは消耗品」という意識を持ち、定期的なメンテナンスを心がけることです。

4. 電気伝導性（安全性）をチェックする

出典：Noctua NT-H1 3.5g AM5 Edition

CPUグリスの種類には「電気を通すタイプ」と「通さないタイプ」があり、特に注意すべきは導電性のあるグリスです。銀や液体金属を含むグリスは熱伝導率が非常に高く、冷却性能の面では優れていますが、万が一マザーボードなどの基板に付着するとショートを引き起こす危険があります。

そのため、扱いに慣れていない初心者や、安全性を重視したい方には「非導電性（電気を通さない）」のグリスを選ぶのが鉄則です。

最近では、非導電性でありながら高性能なグリスも数多く登場しており、冷却効果と安全性の両立が可能になっています。製品パッケージや公式サイトに「Non-conductive」「絶縁性」などの記載があるかを確認し、安全に作業を進めましょう。

CPUグリスの種類

CPUグリスは、含まれる成分の違いによって性能や扱いやすさが変わります。どのタイプを選ぶかで、冷却性能や安全性、メンテナンスのしやすさが大きく変わるため、自分の使い方に合ったものを選ぶことが大切です。

初心者はまず「非導電性で扱いやすいタイプ」を選ぶのが安心です。

一方で、究極の冷却性能を求めるなら液体金属も選択肢になりますが、上級者向けと考えましょう。

初心者向けとハイエンド向けのCPUグリスの違い

CPUグリスは誰にでも同じではなく、用途やレベルによって選ぶべきタイプが変わります。

ここでは初心者でも安心して使えるモデルと、冷却性能を徹底的に追求するハイエンドモデルの違いを整理しました。

なお、上記の分類に基づき、以下の観点をバランス良く満たす製品を厳選しました。当ランキングは、Amebaチョイス編集部が利用者のレビューや性能、使いやすさなど、独自の項目を複数設けてランク付けしています。

【コスパ最強・初心者向け】CPUグリスのおすすめ人気ランキング4選

ここでは、初めてCPUグリスを選ぶ方やコストを抑えたい方にぴったりの製品を厳選しました。

手軽に塗れて失敗しにくく、価格と性能のバランスが良いモデルを中心に紹介します。初心者でも安心して使えるラインナップです。

商品情報	ARCTIC(アークティック) ARCTIC MX-6 MX-6 4g[大容量]	Noctua(ノクチュア) Noctua NT-H2	ARCTIC(アークティック) ARCTIC MX-4	Noctua(ノクチュア) Noctua NT-H1
参考価格	1,180円(税込)	1,596円(税込)	970円(税込)	1,401円(税込)
特徴	定番が進化！長期的な安定性とポンプアウト耐性を強化した最新モデル	信頼のNoctuaが送る、定番を越えた次世代ハイブリッドグリス	8年間の高耐久性！「迷ったらコレ」と言われる信頼のベストセラー	拭き取りが簡単！長年の実績と使いやすさが光る、信頼の定番品
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

ゲーミングPCや動画編集にも最適！ハイエンド対応CPUグリス4選

より高い冷却性能を求めるユーザーには、熱伝導率が10W/m・K以上のハイエンドモデルがおすすめです。

代表的な製品としては、「AINEX JP-DX2」、「Thermal Grizzly Kryonaut Extreme」、「SMZ-01R（10g版）」などがあり、いずれも非導電性と高い熱伝導率を兼ね備えているため、ゲーマーやオーバークロッカーから高い支持を得ています。

ただし、これらの製品は粘度が高く塗布が難しいものもあるため、初心者が選ぶ際は「塗りやすさ」もチェックポイントとなります。性能と扱いやすさのバランスを見極めて選ぶことで、安心してPCの冷却性能を引き出せるでしょう。

商品情報	AINEX(アイネックス) AINEX JP-DX2	親和産業 Thermal Grizzly Kryonaut Extreme	親和産業 OC Master SMZ-01R	Thermal Grizzly(サーマルグリズリー) Thermal Grizzly Conductonaut
参考価格	1,591円(税込)	3,998円(税込)	722円(税込)	2,555円(税込)
特徴	17W/m・Kの圧倒的熱伝導率！塗りやすいナノダイヤモンドグリス	極限の冷却性能を追求。オーバークロッカー向けハイエンドグリス	プロが監修！「塗りやすくて、よく冷える」を両立した万能グリス	異次元の冷却性能。専門知識が必須の液体金属サーマルコンパウンド
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon

CPUグリスは拭き取り・塗り直しできる？

CPUグリスは拭き取って何度でも塗り直すことができます。除去にはイソプロピルアルコール（IPA）と繊維が出にくいクロス（キムワイプなど）の使用が推奨されます。

表面が鏡のようにきれいになるまで丁寧に拭き取り、新しいグリスを適量塗布しましょう。古いグリスを残したまま上塗りするのはNGです。

注意！CPUグリスは塗りすぎると壊れる？

CPUグリスは「多ければ多いほど良い」というものではありません。塗りすぎると、グリスがCPUの外にはみ出し、基板に付着してショートを引き起こすリスクがあります。

特に導電性のあるグリスでは深刻な故障につながるため要注意。少量で均一に広がるように塗布するのが正解です。基本は米粒〜あずき粒ほどの量で十分です。

CPUグリスはなんでもいい？

「とりあえず何か塗ればOK」という考えはNGです。CPUグリスには性能や用途に大きな差があり、適切なものを使わないと冷却不足で動作が不安定になる可能性があります。

また、導電性があるグリスを誤って使うと、最悪の場合PCを破損させるリスクも。安全性・熱伝導率・耐久性を考慮し、自分のPC環境に合ったグリスを選びましょう。

CPUグリスの価格はどれくらい？どこで売っている？

CPUグリスは、安価な製品なら500〜1,000円前後、高性能グリスは2,000〜3,500円程度が相場です。容量や性能に応じて価格は変わります。販売場所も多く、以下のような店舗で購入可能です。

購入できる主な場所

CPUグリスの寿命は2〜3年ほど

CPUグリスは使い続けるうちに乾燥や硬化が進む「経年劣化品」です。冷却性能の低下を防ぐには、2〜3年に1回程度を目安に塗り替えることが推奨されます。

CPUグリスも経年劣化するため、2年に1回程度は塗替えるようにしましょう。グリスを塗り替えると、CPUの排熱性能が維持され、寿命を延ばすことができます。

出典(NEC LAVIE公式サイト)

定期的にグリスを交換することで、CPUの排熱効率を保ち、長期間にわたって安定した性能を維持できるでしょう。

CPUグリスの塗り方

出典：TG-KE-002-R

ここでは、CPUグリスの塗り方を5つの手順に沿って解説します。

CPUグリスに関するよくある質問

ここでは、CPUグリスに関するよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。交換のタイミングやノートPCでの対応、塗布のコツや偽物対策まで、知っておくと役立つ実用的な情報をまとめました。

まとめ：最適なCPUグリスを選んでPC性能を引き出そう

CPUグリスはPCの安定性と性能を大きく左右する重要なアイテムです。熱伝導率・塗りやすさ・耐久性・安全性を総合的に比較し、自分の環境に合ったものを選びましょう。

正しい塗布と定期的な交換を行えば、CPUは本来の性能を発揮し、静音性や寿命も向上します。

柔らかく扱いやすい非導電性グリスは初心者に最適で、高性能モデルは上級者やエンスージアストに向いています。この記事のポイントを参考に、PCの性能に合うCPUグリスを選んでください。