スポーツシーンでのパフォーマンス向上や正しい姿勢の維持、足の快適性サポートといった目的で、インソールに興味を持っている人も多いでしょう。自分の足に合ったインソールを使えば、着用中の姿勢の安定をサポートしたり足の快適性を高めるなど、さまざまなメリットが期待できます。
しかし、店頭やネット通販でインソールを探すと、さまざまな素材・形・価格帯の商品があり、どれを選ぶべきか迷ってしまいがちです。
そこで今回は、インソールを使うメリットと選び方のポイント、日常使いできるおすすめのインソール10選をまとめて紹介します。
なんでインソールを使うの?
インソールを使うことで、着用中の姿勢サポートや足の快適性向上など、体にとってさまざまなメリットが期待できます。以下の見出しでは、インソールを使うメリットをさらに詳しく見ていきましょう。
正しい姿勢を保つサポート
インソールの使用により、姿勢のバランスを整えることにつながります。日常的に足裏への体重のかけ方が誤っている場合、立つ・歩くといった動作すべての姿勢がゆがみ、姿勢のバランスが悪化したり、足や腰への負担が増加することがあります。
しかし、靴にインソールを入れて足裏への体重のかけ方を整えることで、自然と膝や足首、骨盤への負担を抑え、姿勢のバランスを整えることにつながることが期待できます。
足への負担を抑える
インソールを使うことで、足の快適性を高めるケースも多いです。人間の足の裏には、足の骨によって形成された3つのアーチ(内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ)が存在し、体を支える土台の役割を果たしています。正常に機能している足裏のアーチは、アーチ型の橋と同様の原理で重い体重を支え、さらにバネやクッションの役割も果たして、地面の蹴り出しや着地をサポートします。
しかし、筋力不足や長年の歩行・走行によりアーチの形が崩れると、足が疲れやすくなります。その際、インソールを使ってアーチの崩れを整えることで、足の快適性向上や足への負担軽減が期待できます。
スポーツやサポート目的で幅広い利用が可能
使用するインソールの種類にこだわれば、スポーツでのパフォーマンス向上につなげることも期待できます。
例えば、足への負担を感じやすい人は、適切なインソールを選んで足裏のアーチをサポートすることで、快適性の向上が期待できます。
スポーツ用インソールを使って、蹴り出す力を地面に最大限に伝える仕組みを作れば、スポーツ中のパフォーマンスにプラスの影響を与えることが期待されます。」
インソールを選ぶ時の大事なポイント
インソールの効果を最大限に発揮させるには、素材や構造に注目し、自分に合った商品を選ぶことが大切です。以下の見出しでは、インソール選びのポイントを2つ解説しますので、商品を探す際の参考にしてください。
素材
インソールの素材にはさまざまな種類があり、代表的なものに反発力の高いEVA、クッション性と耐久性に優れたPU、高密度なPORONなどがあります。ジェル素材を組み合わせてサポート力を高めた商品も多く見られます。
高反発素材は疲れにくく長持ちする一方、人によっては硬く感じることがあります。
低反発素材は足あたりが優しく快適ですが、へたりやすく買い替え頻度が高くなる傾向があります。
用途に応じて、スポーツや屋外活動には高反発、室内や足のケア目的には低反発素材を選ぶとよいでしょう。
アーチが入っているか
より効果の高いインソールを探す場合は、上述した内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチをしっかりと支えられる構造のインソールを選びましょう。
市販のインソールの中には、アーチをケアする構造を採用しているものがあり、正しく使うことで歩行・走行中も理想的なアーチを保ちやすくなります。
商品を探すときは、2つ以上のアーチをサポートできるものを選ぶことをおすすめします。
また、アーチの高さを複数タイプの中から選べるインソールもあるため、自分のアーチにフィットする商品を探したい人は、ぜひチェックしてみてください。
日常使い向けインソールおすすめランキング
上述したインソール選びのポイントを踏まえて、自分にぴったりの商品を探しましょう。以下の見出しでは、日常使いにおすすめのインソール10選をまとめて紹介します。各商品の仕様や特徴をわかりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてください。
よくある質問
最後に、インソールを使用する際によくある質問と、その回答をまとめて解説します。
替え時はいつ?
インソールを買い替える頻度は、1年に1回程度が目安です。ただし、インソールの替え時は、使用頻度や用途、素材、体重、歩き方のクセなどにより大きく異なります。
インソールのつま先に足指の形の凹凸が目立つ、インソールが潰れて薄くなった、インソールの裏面にひび割れがあるといった場合は、使用期間に関係なく、点検や買い替えを検討しましょう。
インソールって本当に効果があるの?
足の形や用途に合ったインソールを選ぶことで、運動時のパフォーマンス向上や歩行時の足の快適性向上、着用中の姿勢の安定をサポートなどさまざまなメリットが期待できます。
ただし、期待できる効果や効果の出方は、商品の種類や使い方により異なります。インソールで健康効果を得たい人は、事前に気になる商品の公式サイトを訪れ、機能性や期待できる効果を確認しましょう。
まとめ
インソールを活用することで、足の快適性向上や運動時のパフォーマンスアップなど、多くのメリットを得られます。
しかし、一口にインソールと言っても多数の商品があるため、素材やアーチを支える構造の有無など、ポイントを押さえて自分に合ったものを選びましょう。また、インソール選びに迷った時は、本記事で紹介したおすすめ商品も参考にしてみてください。
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