ブルーライトカットメガネのおすすめ人気ランキング11選！身体への影響や効果、選び方も解説

パソコンやスマホを長時間使う現代では、目の疲れや睡眠リズムの乱れに悩む人が増えています。その原因のひとつとして注目されているのが「ブルーライト」です。

しかし「本当に目に悪いの？」「ブルーライトカットメガネは効果があるの？」と疑問に思う方も少なくありません。

そこで本記事では、ブルーライトの基礎知識から体への影響、期待できる効果まで徹底解説。併せて、おすすめのブルーライトカットメガネを厳選し、ランキング形式でご紹介します。PC作業やゲーム向け、子ども向けのブルーライトカットメガネも厳選しました。

さらに目をいたわるケアアイテムまでまとめたのでぜひチェックしてみてくださいね。

ブルーライトとは？体への影響はある？

ブルーライトとは、380〜500nmの波長をもつ可視光線の一部で、パソコンやスマートフォンなどの液晶画面、さらには太陽光にも含まれる青色光です。

日本眼科学会など6学会の共同声明によると、液晶画面からのブルーライトは曇天時の自然光よりも少なく、網膜に障害を与えるレベルではないとされています。

一方で、北海道大学らの研究グループ（Blue Light-Blocking Glasses Attenuate Light-Induced Melatonin Suppression in Healthy Japanese Adults（夜間のブルーライトカットグラスの使用は光照射によるメラトニン分泌の抑制を緩和する）） では、夜間の短波長光（ブルーライト）が睡眠ホルモンに影響を与え、生体リズムの乱れに関わる可能性を報告しています。

出典：小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見｜日本眼科学 会
出典：Effect of evening blue light blocking glasses on subjective and objective sleep outcomes
出典：Blue light has a dark side｜Harvard Health Publishing July 24, 2024
出典：短波長光カットグラスが睡眠ホルモンに与える影響を医学的に確認～夜間のブルーライトにより生じる健康問題の予防に期待～（教育学研究院　准教授　山仲勇二郎）｜北海道大学
出典：Blue Light-Blocking Glasses Attenuate Light-Induced Melatonin Suppression in Healthy Japanese Adults

ブルーライトカットメガネは本当に効果があるの？

株式会社インターメスティック（Zoff）の公式発表 によると、夜間や就寝前の使用においては体内時計の乱れを防ぐ一定の効果が見込まれると明記されています。

さらに、JINSが行った共同研究やモニター調査の結果によると、ブルーライトをカットすることで睡眠環境が整ったと実感した利用者が多数いたとされており、エビデンスと利用者の声を基盤に製品開発を進めていることが示されています。

出典：ブルーライトカット・PCメガネのJINS SCREEN
出典：ブルーライトカット眼鏡に関する報道について｜株式会社インターメスティック
出典：【Zoff PC】ブルーライトカット/PC用メガネ(度なし)｜メガネのZoffオンラインストア（めがね・眼鏡ブランド）

ブルーライトカットメガネの選び方

パソコンやスマートフォンを長時間使う現代において、ブルーライトカットメガネは身近なアイテムとなっています。しかし種類が多く、どれを選べばよいのか迷う方も少なくありません。

ここでは、目的や使用シーンに応じた選び方のポイントをわかりやすく解説します。

カット率をチェックする

ブルーライトカット率は製品によって異なり、15〜25％程度の自然な見え方重視タイプから、40％以上の高カットタイプまで幅広く展開されています。

日常的なPC作業やスマホ利用なら20％前後で十分ですが、夜間の利用や長時間作業には高カット率が向いています。

ゲームや動画視聴、スマホ視聴など使用シーンに合わせる

仕事や勉強で日中に使うのか、夜のリラックスタイム中心かによって選び方は変わります。

日中は画面の見やすさを優先し、夜間や就寝前は強めにカットできるモデルを使うと効果的です。

レンズのカラー・透明度で選ぶ

ブルーライトカットレンズは黄色やブラウンがかったタイプと、透明度の高いタイプがあります。

透明レンズは自然な見た目で普段使いしやすく、色付きレンズはまぶしさを抑えたい人に適しています。

度付き・度なしの違いを確認する

視力矯正が必要な方は度付きタイプを選べば、普段の眼鏡と兼用できます。

コンタクトレンズを併用する方や視力矯正が不要な方は、手軽に使える度なしタイプがおすすめです。

デザインや掛け心地も重視する

毎日使うなら、フレームのデザインや重さ、フィット感も重要です。長時間装用しても疲れにくい軽量モデルや、顔の印象に合うフレームを選ぶと快適に使えます。

ブルーライトカットメガネのおすすめ人気ランキング8選

ここでは、仕事や勉強で長時間パソコンやスマホを使う方に向けて、人気のブルーライトカットメガネをランキング形式で紹介します。

カット率やデザイン、使用シーン別に比較しながら、自分に合ったブルーライトカットメガネを選ぶ参考にしてください。

商品情報	JINS JINS SCREEN 40%CUT ジンズスクリーンFPC-23S-001	Zoff Zoff PC(ブルーライトカット率約50%)ZC201P01-14E1	JINS JINS SCREEN 25%CUTジンズスクリーンFPC-23S-103	OWNDAYS OWNDAYS | ESSENTIALOR1060X-5S C3	Zoff Zoff PC(ブルーライトカット率約35%)ZA201P02-14E1	FEISEDY ブルーライトカットメガネ (B2461)	ビジョンメガネ VISION PC (クリアレンズ) boston01 / LBR ライトブラウン	JINS JINS READING (+1.00)FRD-23S-001
参考価格	5,500円(税込)	4,400円(税込)	5,500円(税込)	-	4,400円(税込)	1,880円(税込)	5,000円(税込)	5,500円(税込)
特徴	目を守る、洗練マットな相棒	最高水準のカット力、毎日の目元ケアに	気軽に使える、おしゃれブルーカット	スタイリッシュに軽やかフィット	自然な見え方で目元ケア、日常使いに最適	太フレームで魅せる、おしゃれなブルーライトカットメガネ	快適な装着感と整理整頓を両立！	初めての老眼鏡に、洗練デザインを
購入サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	Amazon 楽天市場	公式サイト	公式サイト

【子ども向け】おすすめのブルーライトカットメガネ

ここでは、子ども向けのブルーライトカットメガネを紹介します。

デザイン性と快適さを兼ね備えたモデルを厳選しましたので、勉強やゲーム、オンライン学習に役立つ一本を見つけてください。

長時間のゲームやPC作業におすすめのブルーライトカットメガネ2選

ここでは、長時間のゲームやPC作業でも快適に使えるブルーライトカットメガネを紹介します。

眼精疲労を軽減しつつ、クリアな視界を保てる高機能モデルを厳選しました。ゲーム好きの方やeスポーツ愛好者にもおすすめです。

商品情報	Cyxus(シクサズ) ブルーライトカットメガネ (8082)	GUNNAR Intercept (Onyx / Amber)
特徴	軽やかに守る、快適ゲーミンググラス	プロ仕様の目元ガード、GUNNAR技術搭載
購入サイト	公式サイト	公式サイト

ブルーライトカットメガネはどこで買う？

ブルーライトカットメガネは、メガネ専門店や家電量販店、オンラインショップなど幅広い場所で購入できます。

JINSやZoffといった専門ブランドでは度付き・度なしやカット率の違うレンズを選べ、実店舗で試着できるのが魅力です。家電量販店やドラッグストアでも手頃な価格帯の商品が揃っており、気軽に購入可能です。

また、Amazonや楽天市場などのECサイトでは種類が豊富で、口コミを参考に比較検討しやすい点がメリット。普段使いか夜間専用かなど、利用シーンに合わせて購入先を選ぶと良いでしょう。

ブルーライトカットメガネのおすすめメーカー3選

ブルーライトカットメガネは多くのメーカーから販売されていますが、品質やデザイン、カット率の選択肢はブランドごとに異なります。

下表では、全国的に展開していて信頼性の高い3つのメーカーを厳選し、それぞれの特徴や強みを比較できるようにまとめました。

JINS、Zoff、OWNDAYSはいずれも利用シーンに合わせてレンズを選べる点が強みです。

普段使いから就寝前のケアまで、目的に応じたブルーライト対策が可能です。購入前にはカット率やカラーの違いを比較し、自分に最適な1本を見つけることが大切です。

ブルーライトカットメガネに関するよくある質問

ここでは、ブルーライトカットメガネを検討している方が気になる疑問をまとめました。

期待できる効果や必要性、安全性について、専門機関の見解や最新の研究をもとにわかりやすく解説します。購入や使用を検討する際の参考にしてください。

出典：小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見｜日本眼科学 会
出典：Effect of evening blue light blocking glasses on subjective and objective sleep outcomes
出典：Blue light has a dark side｜Harvard Health Publishing July 24, 2024
出典：短波長光カットグラスが睡眠ホルモンに与える影響を医学的に確認～夜間のブルーライトにより生じる健康問題の予防に期待～（教育学研究院　准教授　山仲勇二郎）｜北海道大学
出典：Blue Light-Blocking Glasses Attenuate Light-Induced Melatonin Suppression in Healthy Japanese Adults

まとめ

ブルーライトはデジタル端末からも発せられる強い光ですが、日常生活レベルで目に大きな害を与える根拠は乏しいとされています。一方で、夜間に浴びすぎると体内時計が乱れ、睡眠の質に影響する可能性があります。

ブルーライトカットメガネは、カット率やレンズの種類をシーンに合わせて選ぶことが大切。目を休める習慣やアイマスク、目薬などのセルフケアを組み合わせることで、より健やかな目の環境づくりにつながるでしょう。

メガネ用曇り止めのおすすめ商品もチェック

気温の変化などでメガネが曇ってしまう...そんなときに役立つのが『メガネ用曇り止め』。以下の記事では、おすすめのメガネ用曇り止めをランキング形式で紹介しています。

ブルーライトカットメガネとあわせて購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

メガネ用曇り止めのおすすめ最強ランキング10選！代用品やドラッグストアで買えるクロスも紹介

疲れた目を労わりたいあなたへ！アイマスクもおすすめ

ブルーライトや長時間のデスクワークで疲れた目には、温めて血行を促すホットアイマスクがおすすめ。

繰り返し使える充電式から使い捨てタイプも幅広く紹介していますので、リラックスアイテムを探している方は以下の記事もチェックしてみてください。

ホットアイマスクのおすすめ人気ランキング13選【プレゼント】繰り返し使える充電式使い捨てタイプも

充電式ホットアイマスクのおすすめ12選！目元をいたわる人気商品を紹介【2025年】

アイマスクおすすめ人気ランキング33選｜より快適に眠るポイントを紹介！

眼精疲労にお悩みの方へ！おすすめの目薬を紹介

目の乾きや疲れを和らげるには、用途に合った目薬を選ぶことが大切です。

ドライアイ対策や花粉症用、コンタクト向けなど市販で手軽に購入できるアイテムをランキング形式で解説しています。眼精疲労ケアを強化したい方は、ぜひこちらも参考にしてください。

ドライアイ目薬のおすすめランキング12選！市販で買えて、目の乾きや疲れに効くのは？

市販の花粉症・アレルギー用目薬のおすすめ10選！コンタクトや子どももOK？

カラコンに使える目薬のおすすめ人気ランキング6選！普通の目薬は使っちゃダメ？

コンタクト用の目薬おすすめ15選！乾き・疲れ目に効く選び5

睡眠のリズムを整えたい！快眠アイテムを紹介

質のよい睡眠は日中の集中力や健康維持に欠かせません。快眠をサポートするには、枕やマットレスなどの寝具を見直したり、睡眠アプリで生活リズムを整えるのも効果的です。

以下の記事では、快眠に役立つアイテムを紹介していますので、自分に合った方法を探してみてください！

睡眠アプリおすすめランキング12選！無料で使えるアプリを徹底比較【2025年最新】

枕のおすすめ人気ランキング9選｜素材・高さ・形状で選ぶ快眠モデル＆オーダーメイド枕も紹介

マットレスのおすすめ人気ランキング20選！選び方やタイプ別特徴を紹介

疲れをリフレッシュ！疲労回復におすすめのアイテム

毎日の仕事や勉強でたまった疲れは、適切なアイテムを取り入れることで効率よくリフレッシュできます。

リラックス効果が期待できるマッサージオイルや手軽に使えるヘッドマッサージャー、栄養補給に役立つドリンクやサプリなどを紹介しているので、自分に合った回復法を探してみてください！

マッサージオイルのおすすめ6選！成分の働きから肌質や目的別の選び方も解説

ヘッドマッサージャーおすすめ人気ランキング19選！電動から手動まで解説

栄養ドリンクのおすすめ人気ランキング15選！疲労や集中したい時に

マルチビタミンのサプリメントのおすすめ人気ランキング14選！不足しがちな栄養素を補う