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【2025年】着圧ソックスとは?機能や選び方、おすすめの商品も紹介


足のむくみや疲れでお悩みの方に注目されている「着圧ソックス」。段階的な圧力設計で血行を促進し、足の疲労感やむくみを軽減する機能性ソックスです。

この記事では、着圧ソックスの基本的な仕組みから選び方まで徹底解説します。スポーツシーンはもちろん、デスクワークや立ち仕事など日常生活でも活用できる着圧ソックスの魅力とおすすめ商品まで紹介します。

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着圧ソックスとは

着圧ソックスとは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力を加えることで血行を促進し、むくみや疲労感を軽減するために設計された機能性ソックスです。

通常のソックスと異なり、足首部分が最も強く締め付け、ふくらはぎに向かうにつれて徐々に圧力が弱くなる「段階着圧」が特徴です。

この段階着圧によって、重力で下に溜まりがちな血液やリンパ液の流れを上向きに促進し、足のむくみを予防・改善する効果が期待できます。また、長時間の立ち仕事やデスクワーク、スポーツ時の足の疲労感軽減にも役立ちます

着圧ソックスの仕組みと効果

着圧ソックスの最大の特徴は「段階着圧」と呼ばれる設計思想です。足首部分で最も強い圧力をかけ、ふくらはぎに向かって徐々に圧力を弱めていく構造になっています。

この圧力差が、下肢の血液やリンパ液を心臓方向へと押し上げる効果を生み出します。

着圧がもたらすメリット

着圧ソックスの段階着圧設計がもたらす主なメリットには、以下のようなものがあります。

着圧のメリット
  • 足のむくみ軽減
    下肢の血液やリンパ液の循環を促進することで、足のむくみを軽減します。特に長時間の立ち仕事や座り仕事、飛行機での長時間移動などでむくみやすい方に効果的です。
  • 疲労回復サポート
    適切な圧力で血行を促進することで、運動や長時間の立ち仕事による足の疲労感を軽減します。運動後のリカバリーとしても活用できます。
  • 運動パフォーマンスの向上
    筋肉の振動(筋振動)を抑制し、筋肉の無駄な動きを軽減することで、エネルギー効率を高め、運動パフォーマンスの向上が期待できます。

着圧ソックスの選び方

着圧ソックスを選ぶ際には、以下のポイントに注意すると、自分に合った製品を見つけやすくなります。

サイズ選び

着圧ソックスは通常のソックスよりもフィット感が重要です。足首やふくらはぎの周囲サイズを測定し、製品の推奨サイズ表を確認しましょう。

小さすぎると過度な締め付けで血行不良を引き起こす恐れがあり、大きすぎると着圧効果が得られません。

着圧強度で選ぶ

着圧ソックスの圧力は商品によって異なります。初めて使用する方は比較的弱めの圧力から始め、徐々に自分に合った強さを見つけることをおすすめします。

一般的に、日常使いなら弱〜中程度、スポーツ用なら中〜強程度の着圧が適しています。

使用目的に合わせて選ぶ

着圧ソックスは、用途に合わせて選ぶことも大切です。ここでは、4つのシーン別に選びたい特徴を紹介します。

着圧ソックスの使用目的
  • スポーツ用:吸水速乾性や耐久性に優れたもの
  • デスクワーク用:比較的弱めの着圧で長時間快適に過ごせるもの
  • 就寝用:できるだけ医師に相談したうえで、特に就寝用に設計された製品を選ぶ
  • 旅行用:長時間の移動に適した、むくみ予防効果の高いもの

素材の確認

肌触りや通気性、耐久性などを考慮し、自分の好みや使用シーンに合った素材を選びましょう。

綿混素材は肌触りがよく、ナイロンやポリエステルは耐久性に優れています

着圧ソックスのおすすめ10選

商品情報
寝ながらメディキュット ロングの商品画像

MediQttO(メディキュット)

寝ながらメディキュット ロング
美脚ロングの商品画像

SLIM WALK(スリムウォーク)

美脚ロング
おやすみ着圧ソックスの商品画像
ママ足スリムの商品画像
着圧ソックスの商品画像

メゾンピオニー

着圧ソックス
walkplus+/Mediwalkの商品画像
靴下サプリの商品画像

オカモト

靴下サプリ
着圧ハイソックスの商品画像
オリーブ着圧の商品画像

メディックピエド

オリーブ着圧
めぐり〜なスッキリの商品画像
参考価格

1,980円(税込)

1,320円(税込)

1,020円(税込)

3,280円(税込)

1,650円(税込)

998円(税込)

2,480円(税込)

2,097円(税込)

1,980円(税込)

2,508円(税込)

特徴

太ももまですっぽり!就寝中の脚ケアに

ふわっと優しく、でもしっかり引き締め

快適な眠りで叶える、究極着圧美脚革命の極意

履くだけでむくみケア!ママのためのナイトソックス

妊婦さんの足元に優しい着圧。寝ている間も快適に、むくみ対策もサポート

つま先オープンで快適、昼夜問わず美脚サポート

寝ている間にむくみケア。うずまき圧でスッキリ快適!

寝るときも、立ち仕事中も!むくみ対策に最適な着圧ハイソックス

むくみ予防と美肌ケアを、オリーブの恵みとともに。

履いて寝るだけ、むくみスッキリ。朝、脚が軽い!

購入サイト

MediQttO(メディキュット)

寝ながらメディキュット ロング

参考価格1,980円(税込)

WHY

太ももまですっぽり!就寝中の脚ケアに

「寝ながらメディキュット フルレッグ」は、足首から太ももまで段階圧力設計でしっかりサポートする着圧ソックス。寝ている間に脚をケアできるのが特長で、足首21hPa・ふくらはぎ16hPa・太もも11hPaと部位ごとに異なる圧力で、無理なく心地よくフィットします。肌ざわりのよい素材を使っており、長時間の着用でも快適。一日中頑張った脚の疲れをやさしくいたわりたい人にぴったりのナイトケアアイテムです。







SLIM WALK(スリムウォーク)

美脚ロング

参考価格1,320円(税込)

WHY

ふわっと優しく、でもしっかり引き締め

「スリムウォーク おやすみ美脚ロング」は、足首から太ももまでを包み込むロングタイプの着圧ソックス。就寝時専用に設計されており、足首21hPa、ふくらはぎ16hPa、太もも11hPaの段階圧力設計で、脚全体をやさしく引き締めながら心地よくサポートします。肌あたりがやわらかいパイル編み仕様で、長時間の着用でも快適。寝ている間に脚のラインを整えたい方や、夕方以降の脚のだるさが気になる方におすすめのアイテムです。







イイダ靴下

おやすみ着圧ソックス

参考価格1,020円(税込)

WHY

快適な眠りで叶える、究極着圧美脚革命の極意

工場直販ならではの品質を誇るおやすみ着圧ソックス コットンは、綿・ナイロン・ポリウレタンの絶妙なブレンドで、薄手ながらもしっかりとした着圧を実現。就寝中に履くだけで、ふくらはぎから太ももにかけて均一な圧力を与え、むくみ軽減と美脚効果をサポートします。フリーサイズ(23~25cm)でどなたにもフィットし、シンプルなデザインは日常のコーディネートにも調和。さらに、ピンク、ブルー、クリームの豊富なカラーバリエーションで、おしゃれに履きこなせると多くのユーザーから高評価を得ています。

emilino

ママ足スリム

参考価格3,280円(税込)

WHY

履くだけでむくみケア!ママのためのナイトソックス

「emilino ママ足スリム」は、寝ている間にむくみをケアするナイトソックスです。一般医療機器認証を受けた段階着圧設計で、優しい着圧感が特徴。履いているときの心地よさにこだわり、湿度と温度を調整するナノゲルマ素材を使用しているので、季節を問わず快適に使用できます。さらに、乾燥が気になるかかと部分には真珠から作られた「パールコット」を配合し、潤いをプラス。安心の純日本製で、ママの足元を優しくサポートします。







メゾンピオニー

着圧ソックス

参考価格1,650円(税込)

WHY

妊婦さんの足元に優しい着圧。寝ている間も快適に、むくみ対策もサポート

妊娠中や産後の足元をラクにするために開発された、[Maison Peony]のシルク混着圧ソックス。足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力が変化し、効果的にむくみを軽減します。夜用に最適なひざ下・オープントゥタイプで、寝ている間でも快適に着用可能。シルクを混ぜた素材が肌に優しく、汗を素早く吸収して速乾性にも優れています。

さらに、フリーサイズ設計なので、身長153cm〜170cmの方にぴったりフィット。昼間はもちろん、就寝中にも使えるため、24時間ケアが可能です。日本製で信頼性も高く、産前産後のむくみ対策にぴったりです。

MKY Company

walkplus+/Mediwalk

参考価格998円(税込)

WHY

つま先オープンで快適、昼夜問わず美脚サポート

MKY Companyの「メディウォーク」は、つま先オープンタイプの着圧ソックスで、就寝時の蒸れを軽減しながら、段階的な加圧で足首からふくらはぎをしっかりサポートします。ゲルマニウムによる保温効果と銀イオンの抗菌・防臭機能を備え、冷えや臭い対策にも配慮。S/MとL/XLの2サイズ展開で、幅広い脚に対応し、日中の立ち仕事やデスクワーク、就寝時など、さまざまなシーンで活躍します。


オカモト

靴下サプリ

参考価格2,480円(税込)

WHY

寝ている間にむくみケア。うずまき圧でスッキリ快適!

一日頑張った足を癒すために作られた「靴下サプリ レディース 寝ながらロングソックス」は、寝ている間にむくみや疲れを効果的にケアします。うずまき状に圧力をかけることで、足首からふくらはぎ、つちふまずまで適度に圧をかけ、血行を促進。締めつけ感が少なく、翌朝にはスッキリとした足元を実感できます。

柔らかな素材を使用しており、不快感なく心地よく履けるため、リラックスした状態で睡眠をサポートします。23~25cmのフリーサイズで、ピンクとサックスの2色展開。日本製の高品質な作りで、むくみ・疲れ・冷え対策にも最適です。

足元から美と健康を支える「靴下サプリ」シリーズは、メディカル知識を活かし、女性の健康を応援します。ギフトにもぴったりな一品です。

ニッセン

着圧ハイソックス

参考価格2,097円(税込)

WHY

寝るときも、立ち仕事中も!むくみ対策に最適な着圧ハイソックス

ふくらはぎサイズで選べるおやすみ着圧ハイソックス3足組は、足首から太ももまで段階的に着圧値を調整することで、むくみを軽減し、就寝時や立ち仕事、リラックス時間などさまざまなシーンで快適に使えるアイテムです。オールシーズン対応で、厚すぎず薄すぎないため、季節を問わず使用可能。ピンクとブラックの2色展開があり、好みに合わせて選べます。さらに、洗濯機でのお手入れが可能で、毎日使える3足セットが便利。足先のないオープントゥ仕様でムレにくく、家事の合間や旅行の移動中にも活躍します。







メディックピエド

オリーブ着圧

参考価格1,980円(税込)

WHY

むくみ予防と美肌ケアを、オリーブの恵みとともに。

香川シームレス株式会社の「メディックピエド」オリーブ綿混素材シリーズは、医学に基づいた設計でむくみや脚の疲れを予防しながら、オリーブオイルの自然な恵みを肌に届けます。小豆島産のエキストラバージンオリーブオイルを贅沢に使用し、しっとりとした肌触りと高い保湿力を実現。むくみ軽減と血行促進をサポートする着圧設計に加え、化学繊維が苦手な方にも安心な優しい綿混素材を採用。寝ている間も快適に過ごせる「ズレない設計」や通気性にも配慮し、毎日を頑張る女性をサポートします。さらに、SDGsにも配慮した環境に優しい製品作りを目指しています。

セルヴァン

めぐり〜なスッキリ

参考価格2,508円(税込)

WHY

履いて寝るだけ、むくみスッキリ。朝、脚が軽い!

一日がんばった脚に、夜のごほうびを。
『セルヴァン めぐり~な寝ながらむくみとりニーハイソックス』は、履いて寝るだけで、足首から太ももまでをやさしく包み込み、就寝中のリンパの巡りをサポートする着圧ソックスです。足首21hPa・ふくらはぎ15hPa・太もも11hPaの段階着圧設計で、朝にはスッキリとした軽やかな脚に。

滑り止め編みでズレにくく、膝まわりは薄手だから、寝返りも快適。抗菌防臭加工で清潔さもキープ。はき口もゆったり仕様なので、長時間履いても締め付け感が気になりません。

お仕事で立ちっぱなしの方や、夕方になると脚が重い方にぴったりの“ながら”ケア。日本製の安心品質で、毎日のナイトルーティンに加えたいアイテムです。

季節や用途で使い分ける!着圧アイテムの選び方

着圧ソックスに加えて、タイツやレギンスなど、さまざまな着圧アイテムを活用することで、より効果的なケアが可能になります。

冬場は着圧タイツで足全体をサポート、春秋はレギンスでスタイリッシュに、夏は着圧ソックスで快適に、というように季節に応じた使い分けができます。それぞれの特徴や着用シーン、おすすめの組み合わせ方をご紹介します。

着圧タイツ・着圧レギンスおすすめ8選【メディキュットなど人気商品や着圧ソックスとの違いも】の画像

着圧タイツ・着圧レギンスおすすめ8選【メディキュットなど人気商品や着圧ソックスとの違いも】

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まとめ

着圧ソックスは、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力を加えることで、血行促進とむくみ軽減を実現する機能性アイテムです。

選び方のポイントは、サイズ選びと着圧強度。小さすぎると血行不良、大きすぎると効果が薄れるため、正確なサイズ選びが重要です。使用目的に応じて、スポーツ用は吸水速乾性のあるもの、デスクワーク用は弱めの着圧、就寝用は専用設計のものを選びましょう。

季節や用途によってタイツやレギンスなども使い分けることで、より効果的なケアが可能です。足のむくみや疲れでお悩みの方は、ライフスタイルに合った着圧アイテムを見つけて、快適な足元をキープしましょう。ただし、就寝用は医師に相談してから使用することをおすすめします。

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