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リンゴ酢ダイエット

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リンゴ酢ダイエットとは?簡単だから続く!おすすめ商品と選び方を解説


「最近、体型や健康診断の数値が気になり始めた…」「でも忙しくて本格的なダイエットは無理…」そんな悩みを抱えていませんか。

そこでおすすめなのが、SNSでも話題の「リンゴ酢ダイエット」。飲むだけで手軽に始められると注目されています。

この記事では、リンゴ酢の特徴から、あなたにぴったりの商品の選び方やおすすめの飲み方、注意点をご紹介

自分に合ったリンゴ酢を見つけて、無理なくヘルシーな習慣を始めましょう。

今すぐおすすめの商品を見る

リンゴ酢ダイエットとは?話題の理由と基本効果を解説

リンゴ酢

リンゴ酢ダイエットとは、毎日スプーン1〜2杯のリンゴ酢を飲むことで、健康的な体づくりを目指す手軽な方法です。

SNSやテレビで話題の理由は、なんといってもその「手軽さ」。

リンゴ酢の主成分である酢酸は、健康や美容の維持に役立つ成分として知られています。

運動や厳しい食事制限が苦手な方でも、食生活にプラスするだけで始められるのが魅力です。

リンゴ酢の選び方・比較ポイント

アップルビネガーソーダ

自分に合ったリンゴ酢を見つけることが、ダイエット成功への第一歩です。

せっかく始めても、味が合わなかったり、生活スタイルに合わなかったりすると、つづけるのが難しくなってしまいます。

そこで注目したいのが「飲みやすさ」「成分」の2つのポイント

これらを基準に選ぶことで、無理なく毎日の習慣にできる、あなたにぴったりのリンゴ酢が見つかるはずです。

毎日続けられる「飲みやすさ」が最重要ポイント

リンゴ酢ダイエットを成功させる最大のカギは、何よりも「毎日つづけられること」。

そのためには、自分が「おいしい」と感じる飲みやすさが非常に重要です。

リンゴ酢特有のツンとした酸味が苦手な方も少なくありません。

そこでおすすめなのが、はちみつや果汁などが加えられていて、マイルドな口当たりの商品です。

フルーティーでジュースのように飲めるタイプなら、お酢が苦手な方でも無理なく始められるでしょう。

効果を実感しやすい「成分や配合」をチェック

より健康や美容への効果を期待するなら、リンゴ酢の「成分」に注目しましょう。

どんな原材料から、どのようにつくられているかで、含まれる栄養素も変わってきます。

目的に合わせて、以下のようなポイントをチェックするのがおすすめです。

チェックポイント
  • 無添加・シンプル派: 原材料が「リンゴ果汁」のみなど、シンプルなもの
  • オーガニック志向派: 「有機JASマーク」付きの製品
  • 栄養素重視派: 酢酸菌由来の成分「マザー」が含まれる、ろ過されていない「にごり酢」
  • 機能性重視派: 「内臓脂肪の減少を助ける」などの表示が許可された「機能性表示食品」

リンゴ酢のおすすめ人気ランキング

ここでは、これまでご紹介した選び方を基に、市販で人気のおすすめリンゴ酢をランキング形式でご紹介します。

初心者でも飲みやすいフルーティーなものから、健康志向の方にぴったりの無添加・オーガニック製品、特定の機能が期待できるものまで幅広くピックアップしました。

商品情報
オーガニック アップルサイダービネガーの商品画像
りんご黒酢 機能性表示食品の商品画像

Mizkan (ミツカン)

りんご黒酢 機能性表示食品
美濃 有機純りんご酢の商品画像
純リンゴ酢の商品画像

Mizkan (ミツカン)

純リンゴ酢
濁りりんご酢 細雪の商品画像
純りんご酢 プレミアムの商品画像
国産純リンゴ酢無濾過にごり酢・180日間静置発酵の商品画像
有機純りんご酢の商品画像
フジタイムAQUAの商品画像
GABAでリラックスりんご酢 機能性表示食品の商品画像
純りんご酢の商品画像

セブンプレミアム

純りんご酢
純りんご酢の商品画像

私市醸造 (キサイチ)

純りんご酢
参考価格

1,884円(税込)

320円(税込)

526円(税込)

546円(税込)

1,296円(税込)

437円(税込)

-

727円(税込)

3,780円(税込)

650円(税込)

-

475円(税込)

特徴

無濾過・非加熱製法。有用な酢酸菌「マザー」が生きている

内臓脂肪が気になる方に。科学的根拠を持つ機能性表示食品

有機JAS認定。りんごの香りを活かしたまろやかな純りんご酢

国産りんご果汁100%。料理にもドリンクにも使いやすい定番品

青森りんご丸ごと使用。生きた酢酸菌を届ける「にごり」製法

青森県産「ふじ」100%使用。甘い香りとすっきりした酸味

180日間静置発酵。長野県産りんご100%の無濾過にごり酢

創業300年の老舗が造る、静置発酵のまろやかな有機りんご酢

BCAAやミネラル配合。お酢が苦手でもゴクゴク飲める美味しさ

GABA配合。ストレス緩和や睡眠の質向上をサポート

国産果汁のみ使用。手軽に買える高品質なプライベートブランド

国産りんご果汁100%。寿司職人にも愛される伝統の味

購入サイト

1位

Bragg

オーガニック アップルサイダービネガー

参考価格1,884円(税込)

WHY

無濾過・非加熱製法。有用な酢酸菌「マザー」が生きている

添加物を避け、りんご本来の恵みを丸ごと摂取したい健康志向の人におすすめです。米国農務省(USDA)の厳しい有機認証を受けたリンゴのみを使用し、香料や着色料は一切無添加。最大の特徴は、フィルターを通さない無濾過・非加熱製法によって、タンパク質や酵素からなるにごり成分「マザー」がそのまま残っている点です。このマザーこそが、リンゴ酢の健康価値の源泉とされています。水や炭酸水で割るシンプルな飲み方はもちろん、ドレッシングやスムージーに加えるなど、日々の食生活に手軽に取り入れられるのも魅力。世界中の健康志向の人々に愛され続ける、信頼のオーガニックリンゴ酢です。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
有機りんご
マザー(酢酸菌)の有無
あり
有機JAS認証
酸度
不明

2位

Mizkan (ミツカン)

りんご黒酢 機能性表示食品

参考価格320円(税込)

WHY

内臓脂肪が気になる方に。科学的根拠を持つ機能性表示食品

BMIが高めで、内臓脂肪を減らすことを目指している人におすすめです。国産玄米100%の黒酢とりんご果汁をブレンドした、機能性表示食品。本品に含まれる食酢の主成分である酢酸には、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる機能があることが報告されています。黒酢のコクとりんごのフルーティーな風味で、お酢が苦手な方でも飲みやすい味わいを実現。6倍希釈タイプなので、水や炭酸水、牛乳など、好みの飲み物で割って毎日手軽に続けられます。ダイエットのサポートとして、具体的な機能性を求める方に最適な一本です。

商品仕様

種類
りんご黒酢 (機能性表示食品)
主な原材料
米黒酢、りんご果汁、砂糖、甘味料(スクラロース)
マザー(酢酸菌)の有無
なし
有機JAS認証
酸度
不明

3位

内堀醸造

美濃 有機純りんご酢

参考価格526円(税込)

WHY

有機JAS認定。りんごの香りを活かしたまろやかな純りんご酢

国産の有機原料にこだわり、安心して飲める高品質なりんご酢を探している人におすすめです。有機JAS認証を受けた有機りんご果汁のみを原料とし、昔ながらの製法で丁寧に作られています。混じりけのない豊かな香りと、ツンとしない穏やかな酸味、そして果汁由来のまろやかな甘みが特徴。その飲みやすさから、ビネガードリンクはもちろん、ドレッシングやマリネなど、料理の風味を格上げする調味料としても幅広く活躍します。毎日の食卓に、信頼できるオーガニックの品質を取り入れたい方にぴったりです。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
有機りんご果汁
マザー(酢酸菌)の有無
不明
有機JAS認証
酸度
4.50%

4位

Mizkan (ミツカン)

純リンゴ酢

参考価格546円(税込)

WHY

国産りんご果汁100%。料理にもドリンクにも使いやすい定番品

初めてりんご酢を試す方や、料理にもドリンクにも幅広く使える万能な一本を求める人におすすめです。国産りんご果汁だけを原料に作られた純リンゴ酢で、まろやかな風味とソフトな口当たりが人気。スーパーなどで手軽に購入できるアクセスの良さと、信頼の品質で長年愛されています。はちみつと水で割って作る定番のバーモントドリンクや、自家製ドレッシング、マリネ、ピクルス作りにも最適。クセが少なくフルーティーな味わいは、毎日の健康習慣を美味しくサポートしてくれます。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご果汁
マザー(酢酸菌)の有無
なし
有機JAS認証
酸度
4.50%

5位

カネショウ

濁りりんご酢 細雪

参考価格1,296円(税込)

WHY

青森りんご丸ごと使用。生きた酢酸菌を届ける「にごり」製法

りんごの産地にこだわり、伝統製法で作られた本格的なにごり酢を試したい人におすすめです。りんごの名産地、青森県津軽の新鮮なりんごを丸ごとすりおろし、世界自然遺産・白神山地の酵母で発酵。昔ながらの「静置発酵」でじっくり醸造し、あえて濾過せずに「酢酸菌」をそのまま残しています。この「にごり」こそが、豊かな風味と健康価値の証。フルーティーでフレッシュな味わいは、水で割るだけでも美味しく、毎日の習慣として続けやすいのが魅力です。津軽の自然の恵みが凝縮された一杯をぜひ。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご(青森県産)
マザー(酢酸菌)の有無
あり
有機JAS認証
酸度
4.50%

6位

マルカン酢

純りんご酢 プレミアム

参考価格437円(税込)

WHY

青森県産「ふじ」100%使用。甘い香りとすっきりした酸味

りんごの品種にまでこだわり、フルーティーな香りを存分に楽しみたい人におすすめです。日本一のりんご産地、青森県で収穫された「ふじ」の果汁だけを100%使用した贅沢な純りんご酢。ふじりんご特有のほのかに甘い香りと、すっきりとしたキレのある酸味のバランスが絶妙です。その爽やかな風味は、ビネガードリンクにすると格別の美味しさ。もちろん、サラダドレッシングやマリネ、肉料理のソースなどに使えば、いつもの料理をワンランク上の味わいにしてくれます。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご果汁(青森県製造)
マザー(酢酸菌)の有無
なし
有機JAS認証
酸度
4.50%

7位

かわしま屋

国産純リンゴ酢無濾過にごり酢・180日間静置発酵

WHY

180日間静置発酵。長野県産りんご100%の無濾過にごり酢

時間をかけた丁寧な発酵製法に価値を感じ、濃厚で本格的な味わいを求める人におすすめです。長野県産のりんごだけを原料に、180日間もの時間をかけてじっくりと「静置発酵」させた、非常に希少な無濾過のにごり酢。濾過しないことで、りんご由来の栄養や風味、そして生きた酢酸菌がそのまま活きています。フルーティーな香りと深いコクがあり、酸味がまろやかなので、お酢が苦手な方でも続けやすいと評判。本物の味と健康効果を両立させたい方に最適な選択肢です。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご(長野県産)
マザー(酢酸菌)の有無
あり
有機JAS認証
酸度
4.50%

8位

庄分酢

有機純りんご酢

参考価格727円(税込)

WHY

創業300年の老舗が造る、静置発酵のまろやかな有機りんご酢

伝統と歴史に裏打ちされた、職人技の光るお酢を試してみたい人におすすめです。創業寛永元年(1624年)の老舗「庄分酢」が、有機りんご果汁を原料に、蔵にすみ着く「蔵付き菌」の力を借りながら「静置発酵」で丁寧に醸造。速醸法では失われがちなアミノ酸などを豊富に含み、酸味はありながらも、コクとまろやかさが際立つ味わいです。魚介のマリネやドレッシングに使うと、その風味の豊かさが実感できます。三百年間受け継がれてきた伝統の技が詰まった一本です。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
有機りんご果汁
マザー(酢酸菌)の有無
不明
有機JAS認証
酸度
4.50%

9位

富士薬品

フジタイムAQUA

参考価格3,780円(税込)

WHY

BCAAやミネラル配合。お酢が苦手でもゴクゴク飲める美味しさ

りんご酢だけでなく、アミノ酸やミネラルなど他の健康成分も一緒に補給したい人におすすめです。国産りんご酢をベースに、BCAA(必須アミノ酸)やコエンザイムQ10、4種のスーパーフルーツ、汗で失われがちなミネラルなどを20種類以上配合した健康飲料。はちみつやりんご果汁で味を調え、お酢特有の酸っぱさを抑えているため、運動後の水分補給や家族の健康習慣として、ジュース感覚で美味しく続けられます。濃縮タイプで、好みの濃さに調整できるのも嬉しいポイントです。

商品仕様

種類
りんご酢飲料
主な原材料
果糖ぶどう糖液糖、りんご果汁、りんご酢、はちみつ
マザー(酢酸菌)の有無
なし
有機JAS認証
酸度
不明

10位

ヤマモリ

GABAでリラックスりんご酢 機能性表示食品

参考価格650円(税込)

WHY

GABA配合。ストレス緩和や睡眠の質向上をサポート

ダイエット中のストレスや、日々の疲れが気になる人におすすめです。仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能が報告されている「GABA」を配合した、機能性表示食品のりんご酢飲料。青森県産りんご果汁のフルーティーな味わいで、美味しくリラックスタイムをサポートします。3倍希釈タイプで、水や炭酸水はもちろん、牛乳で割るとヨーグルトドリンクのような味わいになり、デザート感覚で楽しめます。ダイエットと心のセルフケアを両立したい方に。

商品仕様

種類
りんご酢飲料 (機能性表示食品)
主な原材料
りんご酢、濃縮りんご果汁、発酵調味料(GABA含有)
マザー(酢酸菌)の有無
なし
有機JAS認証
酸度
不明

11位

セブンプレミアム

純りんご酢

WHY

国産果汁のみ使用。手軽に買える高品質なプライベートブランド

コストを抑えつつ、品質にも妥協したくない賢い選択をしたい人におすすめです。国産のりんご果汁のみを発酵させて作られた、セブンプレミアムの純りんご酢。果汁由来の豊かな風味をしっかりと感じられ、プライベートブランドながら本格的な味わいを実現しています。はちみつを加えてドリンクにしたり、ドレッシングに使ったりと、日々の食生活に気軽に取り入れやすいのが魅力。全国のセブン&アイグループのスーパーマーケットで手軽に購入できる利便性も大きなメリットです。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご果汁
マザー(酢酸菌)の有無
不明
有機JAS認証
酸度
不明

12位

私市醸造 (キサイチ)

純りんご酢

参考価格475円(税込)

WHY

国産りんご果汁100%。寿司職人にも愛される伝統の味

甘みを残さない、すっきりキレのある酸味を好む人におすすめです。多くの寿司職人から信頼される「キサイチ」ブランドが作る、国産りんご果汁100%の純りんご酢。華やかでフルーティーな香りを持ちつつ、後味は甘さを残さずさっぱりとしているのが特徴です。酸度はやや高めの5.0%で、料理の味を引き締めたい時や、キリっとした味わいのビネガードリンクを作りたい時に最適。伝統に裏打ちされた確かな品質で、本格志向のユーザーも満足させる一本です。

商品仕様

種類
純りんご酢
主な原材料
りんご果汁(国産)
マザー(酢酸菌)の有無
不明
有機JAS認証
酸度
5.00%

リンゴ酢はいつ・どれくらい飲む?

アップルサイダー

リンゴ酢の効果を最大限に引き出すには、飲む量とタイミングが大切です。以下のポイントを守り、自分の生活リズムに合わせて習慣にしましょう。

ポイント
  • 1日の摂取量: 大さじ1〜2杯(約15〜30ml)を目安に、水などで5〜10倍に薄める。
  • 飲むタイミング: 胃への負担を避けるため、空腹時ではなく「食中」か「食後」。

例えば、「ランチと一緒に」「夜ごはんの後にリラックスしながら」など、自分の生活リズムに合わせて習慣にすると、忘れずに続けやすいでしょう。

リンゴ酢ダイエットを始める際の注意点

手軽に始められるリンゴ酢ダイエットですが、安全に続けるために以下の点に注意してください。

  • 原液で飲まない: 酸が強いため、必ず5〜10倍に薄める。
  • 飲んだ後は口をすすぐ: 歯への負担(酸蝕歯)を防ぐため。
  • 適量を守る: 飲み過ぎは胃に負担をかけるため、1日の目安量を守る。
  • 体調に不安がある場合は医師に相談: 胃腸が弱い方や薬を服用中の方は事前に相談すると安心。

実際どうなの?リンゴ酢ダイエットを実践した人の声

実際にリンゴ酢ダイエットを続けている人は、どんな風に感じているのでしょうか?

ここでは、Amebaブログに書かれたリアルな体験談をご紹介します。

今すぐAmebaブログで関連記事を見る

リンゴ酢ダイエットをはじめて9週間が経ちました。

お通じはそのままで、体重の方は…

更に1kgほど落ちてました!!

なので、リンゴ酢+新ビオフェルミンSを使用して約2ヶ月で2kg落ちました。

本当に嬉しいですねぇ。

出典(ミツカンの純リンゴ酢とリンゴ酢ダイエット9週目)

なかなか痩せないから

巷で流行りのりんご酢を飲んでみた🍹

もともと酸っぱい物が好きだから

問題なく飲めちゃう😍

出典(りんご酢で痩せるか検証してみる♪)

さて。

5月2日から始めたりんご酢の事。

飲み続けて丸2カ月が経とうとしていますが、目に見えての変化があったのでお伝えしようと思います。

出典(52.8kg~りんご酢生活2カ月の変化)

実際に試している人の声を聞くと、ぐっと身近に感じられますよね。

次は、始める前に知っておきたい「よくある質問」をチェックして、安心してリンゴ酢生活をスタートしましょう。

リンゴ酢ダイエットに関するよくある質問

ここでは、リンゴ酢ダイエットを始める前によくある疑問にお答えします。

本当に痩せますか?

  • リンゴ酢は食品であり、飲むだけで痩せるという効果は認められていません

    健康的なダイエットは、バランスの取れた食事と適度な運動が基本です。

    リンゴ酢は、そうした食生活に彩りを加えるものとしてお楽しみください。

飲む際に注意するべきことはありますか?

  • 飲み過ぎたり、原液のまま飲んだりすると、体質によっては胃に負担を感じることがあります。

    体調に合わないと感じた場合は飲用をお控えください。

無理なくダイエットをつづけたい方におすすめの記事

リンゴ酢ダイエットが気になるあなたには、気軽につづられる置き換えダイエット用商品もおすすめ。

ぜひ併せて読んでみてくださいね。

無理なく続ける置き換えダイエット!おすすめの22商品を厳選紹介の画像

無理なく続ける置き換えダイエット!おすすめの22商品を厳選紹介

Amebaチョイス

まとめ

リンゴ酢ダイエットは、毎日の生活に一杯プラスするだけで始められる、忙しい現代女性にぴったりの健康法です。

成功の秘訣は、自分がおいしく、無理なくつづけられるお気に入りの一本を見つけることです。

以下のポイントを参考に、あなたのライフスタイルに合ったリンゴ酢を選んでみてください。

ポイント
  • 飲みやすさ: 自分が「おいしい」と感じるか
  • 成分: オーガニックや機能性など、目的に合っているか
  • タイプ: 生活スタイルに合った継続しやすい形か

正しい飲み方と注意点を守りながら、内側からキレイと健康を育む新習慣をスタートさせてみませんか。

この記事が、あなたの健やかな毎日への第一歩となれば幸いです。

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