"朝までぐっすり眠れる睡眠サプリ"を探している方に向けて、おすすめの商品を17点厳選し、ランキング形式でご紹介します。ドラッグストアなどで手軽に買える市販の睡眠サプリもピックアップしました。
また、睡眠サプリの選び方や飲むタイミングについても解説します。一部では、「睡眠サプリは効果なし」という声もあるので、その真相もまとめました。
朝までぐっすり眠りたい方に向けて、おすすめのアイテムや睡眠アプリも紹介。自分に合った睡眠サプリやアイテムを取り入れて、心地よい眠りとすっきりした朝を目指しましょう。
- 睡眠サプリは効果なし？
- 睡眠サプリと睡眠薬・睡眠導入剤の違い
- 【睡眠サプリの選び方】朝までぐっすり眠れるサプリ選びのコツ
- 1. GABA・テアニン・グリシンなどの成分で選ぶ
- 2. 粒やドリンク、粉末タイプなど続けやすい形状で選ぶ
- 3. GMP認証・国内製造などをチェックする
- 4. 寝つきや中途覚醒、朝のだるさなど自分の悩みに合うタイプで選ぶ
- 5. 価格・コスパもチェックする
- 睡眠サプリのおすすめ人気ランキング17選
- 【市販】ドラッグストアで買える睡眠サプリ
- 睡眠サプリを飲むタイミングと効果的な摂取方法
- 睡眠サプリに関するよくある質問
- まとめ
- 朝までぐっすり眠りたい方へ
- 睡眠の質を高めたい方におすすめのグッズ
- 朝起きるのが辛い方へ
睡眠サプリは効果なし？
「睡眠サプリは効果なし」という声を聞くこともありますが、一概にそうとは言えません。
効果を感じにくい場合は、選んだサプリが自分の体質や悩みに合っていなかったり、摂取期間が短かったりすることも考えられます。睡眠サプリは医薬品ではなく、睡眠の質をサポートするための健康食品です。
中には、機能性表示食品 として成分の働きに関する科学的なデータが報告されている製品もあります。
すぐに変化を求めず、生活習慣の見直しとあわせて、自分に合うものを継続して取り入れることが大切です。
こんなお悩みを抱えている方におすすめ
✔ しっかり寝たはずなのに朝からダルい- ✔ なかなか寝付けない...。
- ✔ 夜中に何度も目が覚める
- ✔ 気分が落ち込む日が増えた
ファンケル
睡眠＆疲労感ケア 30日分
参考価格2,598円(税込)
WHY
機能性表示食品！朝のだるさに、W成分でアプローチ
朝起きても疲れが取れないと感じている人におすすめなのが、ファンケルの「睡眠＆疲労感ケア」です。
日本初※のL-オルニチン一塩酸塩とクロセチンを配合した機能性表示食品で、睡眠の質を高め、起床時の疲労感をやわらげるサポートが期待できます。
忙しくストレスを抱えがちな現代人にぴったりの健康習慣として、毎日4粒で快適な目覚めを後押し。朝からシャキッと動き出せる軽やかな毎日を応援します。※ファンケル調べ
商品仕様
- 内容量
- 不明
- 成分
- 機能性関与成分：L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン、アレルゲン(28品目中)：該当なし
- 用法・容量
- 1日4粒
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-オルニチン一塩酸塩が睡眠の質(長く眠った感覚)を高め、より良い気分の目覚めをサポートし、クロセチンが起床時の疲労感を軽減する機能が報告されている。
睡眠サプリと睡眠薬・睡眠導入剤の違い
睡眠サプリと睡眠薬・睡眠導入剤は、目的や役割が大きく異なります。両者の主な違いを以下の表にまとめました。
| 項目 | 睡眠サプリ | 睡眠薬・睡眠導入剤 |
|---|---|---|
| 分類 | 健康食品 | 医薬品 |
| 目的 | 睡眠の質のサポート | 不眠症などの治療 |
| 入手方法 | 市販（ドラッグストア・通販など） | 医師の処方が必要 |
| 働きかけ | 穏やかにリラックスを促す | 睡眠を直接促す医薬的作用 |
| 注意点 | 一般的に副作用の心配は少ない | 使用時は副作用・依存性に注意が必要 |
睡眠サプリはあくまで「食品」として、心身をリラックスさせるなど、睡眠環境を整えるサポートを目的としています。一方で、睡眠薬や睡眠導入剤は、医師の診断のもとで使用される「医薬品」であり、症状の改善を目的としたものです。
「睡眠の質を高めたいけど、睡眠薬には抵抗がある」という方は、まずは生活習慣の見直しや、手軽に取り入れられる睡眠サプリから試してみるのも一つの方法です。
出典：いわゆる「健康食品」のホームページ｜厚生労働省
出典：保健機能食品について｜消費者庁
出典：医薬品・医療機器｜厚生労働省
【睡眠サプリの選び方】朝までぐっすり眠れるサプリ選びのコツ
自分にぴったりの睡眠サプリを見つけるためには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
成分や形状、安全性など、ここでは5つの選び方のコツを紹介します。なんとなく選ぶのではなく、ご自身の悩みやライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる一品を探してみましょう。
1. GABA・テアニン・グリシンなどの成分で選ぶ
睡眠サプリを選ぶうえで、まず注目したいのが配合成分です。
サプリによって含まれる成分は異なり、目的や体質によって合うものが変わります。リラックスを促す成分や休息の質を支える成分など、自分の状態に合ったものを選ぶことがポイントです。
| 成分 | 主な働き |
|---|---|
| GABA（ギャバ） | ストレスをやわらげ、リラックスをサポート |
| L-テアニン | 落ち着きをもたらし、スムーズな入眠を助ける |
| グリシン | 深い休息感をサポート |
| ラフマ・カモミール | 古くから利用されてきたハーブで、穏やかな気分を整えるとされる |
健常成人男女を対象に、1日あたり200㎎のL-テアニンを6日間摂取した人と、摂取していない人（プラセボ）を
比較しました。その結果、L-テアニンを摂取した人には「起床時の眠気と疲労感の軽減」の有意な改善がみられました。
出典(ネナイト)
出典：アクチグラフを用いたL-テアニンの睡眠改善効果の検討｜日本生理人類学会誌
配合成分は、製品ごとに特徴や組み合わせが異なります。
複数の成分を組み合わせているタイプも多いため、どの働きを重視したいのかを明確にすることが大切です。公式サイトや表示情報を参考に、成分内容を比較して選びましょう。
アサヒグループ食品
ネナイト 7日分 粒タイプ
参考価格648円(税込)
WHY
睡眠の質にこだわるあなたへ、L-テアニン習慣
毎朝、疲れが取れないと感じている人におすすめなのが、アサヒグループ食品の「ネナイト」です。機能性関与成分としてL-テアニンを200mg配合しており、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気の軽減）が報告されています。
飲むタイミングは就寝前。たった一粒で、よりすっきりとした目覚めへ導いてくれます。ビジネスパーソンや、日々のパフォーマンスを大切にしたい方にぴったりのサプリメントです。手軽に始められるのも嬉しいポイント。
商品仕様
- 内容量
- 28粒
- 成分
- 機能性関与成分(4粒あたり)：L-テアニン 200mg、原材料名：還元麦芽糖水飴（国内製造）、デンプン、結晶セルロース、L-テアニン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、糊料（グァーガム）
- 用法・容量
- 1日4粒を目安に、就寝前に水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-テアニンが睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されている。
2. 粒やドリンク、粉末タイプなど続けやすい形状で選ぶ
睡眠サプリは継続して取り入れることで、日々の睡眠リズムを整えるサポートが期待できます。
そのため、無理なく続けられる形状を選ぶことが重要です。粒タイプやドリンクタイプなど、自分の生活スタイルに合った摂取方法を見つけましょう。
| 形状 | 特徴 |
|---|---|
| 粒（タブレット・カプセル）タイプ | 手軽で持ち運びしやすく、水でさっと摂れる |
| ドリンク・粉末・ゼリータイプ | リラックスタイムに取り入れやすく、風味を楽しめる |
どの形状にもメリットがありますが、「飲みやすさ」「続けやすさ」は個人差があります。
味や習慣に合わせて、自分にとって負担の少ないタイプを選ぶことで、継続しやすくなります。長く続ける視点で選ぶのがおすすめです。
3. GMP認証・国内製造などをチェックする
サプリを選ぶ際は、成分だけでなく、製造や品質管理の体制にも目を向けることが大切です。
製品の品質管理体制を確認する際の目安となるのが「GMP認証 」。これは、原材料の受け入れから製造、出荷までの各工程で一定の基準を満たしていることを示します。
製品パッケージや公式サイトには、製造基準や管理体制に関する情報が掲載されている場合もあります。どのような環境で作られているかを知ることで、より納得して選ぶことができるでしょう。
4. 寝つきや中途覚醒、朝のだるさなど自分の悩みに合うタイプで選ぶ
睡眠サプリを選ぶ際には、自分の状態を客観的に把握することが大切です。人によって睡眠に関する悩みはさまざまです。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが残るなど、気になるポイントは人それぞれ。
悩みのタイプに合った成分や特徴を確認することで、目的に近いサプリを見つけやすくなるでしょう。
| 悩みのタイプ | サポートが期待できる成分の特徴 |
|---|---|
| 寝つきが悪い | リラックスをサポートする成分（L-テアニンなど） |
| 夜中に目が覚める | 深い休息感をサポートする成分（GABA、グリシンなど） |
| 朝すっきり起きられない | 睡眠のリズムを整える成分（トリプトファンなど） |
5. 価格・コスパもチェックする
サプリは一定期間続けることで、自分の生活リズムに合うかどうかを確認できます。そのため、無理なく続けられる価格帯かどうかは大切なポイントです。
内容量や成分、継続のしやすさを考慮し、1日あたりのコストを目安に比較しましょう。定期購入や初回特典を上手に活用するのも一つの方法です。
睡眠サプリのおすすめ人気ランキング17選
ここでは、選び方のポイントを踏まえて厳選した、おすすめの睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。
ドラッグストアで手軽に買える市販品から、通販で人気のアイテムまで幅広くピックアップしました。それぞれの特徴や成分を比較して、あなたにぴったりのサプリを見つけてください。
| 商品情報 |  ファンケル 睡眠＆疲労感ケア 30日分 |  アサヒグループ食品 ネナイト 7日分 粒タイプ |  |  |  小林製薬 安眠ヘルプ 30粒 30日分 |  ハウスウェルネスフーズ ネルノダ 粒タイプ<1袋> |  キユーピー リラーレ 1袋（約30日分） |  エスエス製薬 ドリエル ナチュラルスリープα |  オリヒロ 賢人の快眠 30粒 |  PURELAB(ピュアラボ) PURELAB テアニン1日200㎎ グリシン1日480㎎ GABA1日50㎎ |  aequalis グッドネル 30粒／30日分 |  カルビー にゅ～みん |  |  占部大観堂製薬 ぐっすり血圧生活 |  GREEN HOUSE(グリーンハウス) 深い眠りへと導く睡眠サプリ【機能性表示食品】睡眠体験 |  |  クラシエ漢方 ラフリラ 6.6g(220mg×30粒) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 参考価格 | 2,598円(税込) | 648円(税込) | 4,320円(税込) | 1,395円(税込) | 1,350円(税込) | 81円(税込) | 1,510円(税込) | 2,400円(税込) | 1,426円(税込) | 1,480円(税込) | 1,680円(税込) | 869円(税込) | 2,790円(税込) | 2,300円(税込) | 1,490円(税込) | 2,808円(税込) | 3,240円(税込) |
| 特徴 | オルニチンとクロセチンで、長く眠った満足感とすっきりした目覚めをサポート。 | L-テアニン配合。睡眠の質を高め、翌朝の眠気と疲労感を軽減します。 | クロセチンとGABAのW配合。中途覚醒と一時的なストレス、両方にアプローチ。 | 加齢による睡眠の悩みに。クロセチンが中途覚醒回数を減らし、眠りを深くする。 | ラフマ由来成分で、眠りの深さと起床時の「睡眠に対する満足感」を高めます。 | 機能性関与成分GABA100mg配合。眠りの深さと、すっきりとした目覚めを。 | ラフマ由来の成分が、眠りの深さと起床時の睡眠満足感の向上に役立ちます。 | GABAとラフマのW成分配合。すっきりした目覚めと睡眠満足感を両方サポート。 | クロセチンとGABAのW機能。中途覚醒を減らし、ストレスや疲労感を緩和。 | 穏やかな夜を支える3成分ブレンド | GABAとラフマのW機能性表示食品。睡眠の質と一時的な精神的ストレスに。 | 就寝前1枚、深い眠りの新習慣 | 1粒にGABA700mg。高含有量で寝つきとすっきりとした目覚めをサポート。 | 和漢とGABAの力で、眠りと血圧をWケア | ラフマとGABAのW配合。深い眠りとすっきりとした目覚めをサポートします。 | オルニチンとプラズマ乳酸菌のWケア。睡眠の質と健康な人の免疫維持を応援。 | ラフマ由来成分が睡眠の質を高め、一時的な精神的ストレスを和らげます。 |
| 購入サイト |
1位
ファンケル
睡眠＆疲労感ケア 30日分
参考価格2,598円(税込)
WHY
オルニチンとクロセチンで、長く眠った満足感とすっきりした目覚めをサポート。
夜しっかり寝たはずなのに、朝の疲労感が抜けないと感じる人におすすめです。本品は睡眠の質（長く眠った感覚）を高めるL-オルニチン一塩酸塩と、起床時の疲労感を軽減するクロセチンを配合。
2つの機能性関与成分が、より良い気分の目覚めと元気な1日のスタートをサポートします。仕事や家事で忙しい毎日に、満足度の高い休息を取り入れたい方にぴったりのサプリメントです。
商品仕様
- 内容量
- 不明
- 成分
- 機能性関与成分：L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン、アレルゲン(28品目中)：該当なし
- 用法・容量
- 1日4粒
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-オルニチン一塩酸塩が睡眠の質(長く眠った感覚)を高め、より良い気分の目覚めをサポートし、クロセチンが起床時の疲労感を軽減する機能が報告されている。
2位
アサヒグループ食品
ネナイト 7日分 粒タイプ
参考価格648円(税込)
WHY
L-テアニン配合。睡眠の質を高め、翌朝の眠気と疲労感を軽減します。
朝、すっきりと目覚めて一日を元気にスタートさせたい人におすすめです。本品には、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されているL-テアニンが含まれています。
お茶にも含まれるアミノ酸の一種であるL-テアニンが、爽やかな朝をサポート。睡眠時間は足りているはずなのに、どうも朝がすっきりしないという方の新しい習慣として、ぜひお試しください。
商品仕様
- 内容量
- 28粒
- 成分
- 機能性関与成分(4粒あたり)：L-テアニン 200mg、原材料名：還元麦芽糖水飴（国内製造）、デンプン、結晶セルロース、L-テアニン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、糊料（グァーガム）
- 用法・容量
- 1日4粒を目安に、就寝前に水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-テアニンが睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されている。
3位
大正製薬
睡眠サポートカプセルa 20.4g (340mgX60粒）
参考価格4,320円(税込)
WHY
クロセチンとGABAのW配合。中途覚醒と一時的なストレス、両方にアプローチ。
ストレスで眠りが浅くなりがちで、夜中に目が覚めてしまう人におすすめです。本品は、睡眠の質（眠りの深さ）を高め、中途覚醒回数を減らす機能が報告されているクロセチンと、仕事などによる一時的なストレスを和らげる機能が報告されているGABAを配合。
睡眠とストレスの両面からアプローチすることで、穏やかな夜とすっきりとした朝をサポートします。
商品仕様
- 内容量
- 20.4g (340mg×60粒)
- 成分
- 機能性関与成分(2粒あたり)：クロセチン 7.5mg、GABA 100mg、原材料名：サフラワー油（国内製造）、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元水飴、ゼラチン、グリセリン、乳化剤（大豆由来）、コメヌカロウ、クチナシ色素、アレルゲン(28品目中)：大豆、ゼラチン
- 用法・容量
- 1日2粒を目安にお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- クロセチンが良質な眠りをサポートし（睡眠の質（眠りの深さ）を高め、中途覚醒回数を減らし、起床時の眠気や疲労感を和らげる）、GABAが一時的な疲労感やストレスを和らげ、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする機能が報告されている。
4位
小林製薬
ナイトミン 眠る力 快眠サポートサプリ 20粒 20日分
参考価格1,395円(税込)
WHY
加齢による睡眠の悩みに。クロセチンが中途覚醒回数を減らし、眠りを深くする。
年齢とともに眠りが浅くなり、夜中に目が覚めることが増えたと感じる人におすすめです。良質な眠りをサポートする機能性関与成分クロセチンを配合。
クロセチンには、途中覚醒回数を減らし、眠りをより深くして、起床時の眠気や疲労感を和らげることが報告されています。加齢などによる睡眠の質の低下が気になる方に適した、夕食後に1粒飲む手軽なサプリメントです。
商品仕様
- 内容量
- 20粒
- 成分
- 機能性関与成分(1粒あたり)：クロセチン 7.5mg、原材料名：ゼラチン（国内製造）、ビタミンE含有植物油、サフラワー油、グリセリン、ビタミンB2、クチナシ、ビタミンB1、グリセリン脂肪酸エステル、フィチン酸、ビタミンD、アレルゲン(28品目中)：ゼラチン
- 用法・容量
- 1日1粒を目安に、夕食後にかまずに水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- クロセチンが良質な眠りをサポートする（中途覚醒回数を減らし、眠りをより深くし、起床時の眠気や疲労感を和らげる）ことが報告されている。加齢などによる睡眠の質の低下が気になる方に適している。
5位
小林製薬
安眠ヘルプ 30粒 30日分
参考価格1,350円(税込)
WHY
ラフマ由来成分で、眠りの深さと起床時の「睡眠に対する満足感」を高めます。
ぐっすり眠ったという満足感が欲しい、睡眠の質を深くしたい人におすすめです。本品には、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれます。
これらの成分には、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されています。眠りの深さだけでなく、朝起きた時の気持ちの面までサポートしてくれるのが特徴です。
商品仕様
- 内容量
- 30粒
- 成分
- 機能性関与成分(1粒あたり)：ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg、原材料名：ラフマ葉エキス（国内製造）、マルチトール、デンプン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
- 用法・容量
- １日１粒を目安に、就寝前にかまずに水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されている。
6位
ハウスウェルネスフーズ
ネルノダ 粒タイプ<1袋>
参考価格81円(税込)
WHY
機能性関与成分GABA100mg配合。眠りの深さと、すっきりとした目覚めを。
仕事や勉強による一時的なストレスで、ぐっすり眠れていないと感じる人におすすめです。本品には機能性関与成分GABAが含まれており、GABAには睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能があることが報告されています。
また、仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能も。持ち運びに便利な粒タイプで、毎日の休息習慣をサポートします。
商品仕様
- 内容量
- 1袋(3粒)
- 成分
- 機能性関与成分(1袋3粒あたり)：GABA 100mg、その他成分：ヒハツ抽出物 7.5mg、ショウガ抽出物 4mg
- 用法・容量
- 不明
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- GABAは睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されている。
7位
キユーピー
リラーレ 1袋（約30日分）
参考価格1,510円(税込)
WHY
ラフマ由来の成分が、眠りの深さと起床時の睡眠満足感の向上に役立ちます。
眠りが浅く、朝起きた時に「よく寝た」という満足感を得られていない人におすすめです。本品には、ラフマ由来ヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンが含まれています。
これらの機能性関与成分は、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されています。マヨネーズでおなじみのキユーピーが開発したサプリメントで、質の高い眠りをサポートします。
商品仕様
- 内容量
- 60粒
- 成分
- 機能性関与成分(2粒あたり)：ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg
- 用法・容量
- 1日2粒
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれ、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されている。
8位
エスエス製薬
ドリエル ナチュラルスリープα
参考価格2,400円(税込)
WHY
GABAとラフマのW成分配合。すっきりした目覚めと睡眠満足感を両方サポート。
すっきりと目覚めたいけれど、ぐっすり眠れたという満足感も欲しい人におすすめです。本品にはGABAとラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンという2種類の機能性関与成分を配合。
GABAが睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を、ラフマ由来成分が睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）を向上させることで、質の高い休息を多角的にサポートします。
商品仕様
- 内容量
- 18粒、90粒
- 成分
- 機能性関与成分(3粒あたり)：GABA 100mg、ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg、原材料名：GABA（国内製造）、還元麦芽糖水飴、デンプン、ラフマ葉エキス末、ラベンダー末、結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6、微粒二酸化ケイ素、着色料（二酸化チタン、紅花黄、クチナシ）、グリセリン脂肪酸エステル、カルナウバロウ
- 用法・容量
- 1日3粒を目安に、就寝前、水などと一緒にかまずにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- GABAには睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能、ラフマ由来ヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つ機能があることが報告されている。
9位
オリヒロ
賢人の快眠 30粒
参考価格1,426円(税込)
WHY
クロセチンとGABAのW機能。中途覚醒を減らし、ストレスや疲労感を緩和。
夜中に目が覚めてしまい、日中のストレスや疲労感も気になる人におすすめです。本品にはクロセチンとGABAの2つの機能性関与成分を配合。
クロセチンは、良質な眠りをサポートし（中途覚醒回数を減らし、起床時の疲労感を和らげる）、GABAは、仕事などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能が報告されています。1日1粒で手軽に続けられるのも魅力です。
商品仕様
- 内容量
- 30粒
- 成分
- 機能性関与成分(1粒あたり)：クロセチン 7.5mg、GABA 100mg、原材料名：サフラワー油（国内製造）、GABA、ゼラチン、グリセリン、クチナシ色素、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、アレルゲン(28品目中)：ゼラチン
- 用法・容量
- 一日1粒を目安に水またはお湯と共にお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- クロセチンは良質な眠りをサポートし（睡眠の質（眠りの深さ）を高め、中途覚醒回数を減らし、眠りをより深くし起床時の眠気や疲労感を和らげる）、GABAは睡眠の質（眠りの深さ）を高め、一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能が報告されている。
10位
PURELAB(ピュアラボ)
PURELAB テアニン1日200㎎ グリシン1日480㎎ GABA1日50㎎
参考価格1,480円(税込)
WHY
穏やかな夜を支える3成分ブレンド
リラックスした夜を過ごしたい人におすすめなのが、PURELABのテアニン・グリシン・GABA配合サプリメントです。1日分にテアニン200mg、グリシン480mg、GABA50mgを配合し、さらにアロエベラやバレリアン、エキナセアなどの植物由来成分もバランスよくブレンド。
製薬会社と共同開発し、国内のGMP認定工場で製造されているため、品質面でも安心感があります。仕事や育児で忙しい日々の中でも、自分らしく過ごす時間を応援してくれるサプリメントです。
商品仕様
- 内容量
- 34.4g (382mg×90粒)
- 成分
- 1袋あたり：テアニン 6000mg、グリシン 14400mg、GABA 1530mg、その他：トリプトファン、セントジョーンズワート、エキナセア、バレリアン、ラフマ、アロエベラ、コエンザイムQ10、ノニ、グルタミン、ビタミンA、ローヤルゼリー、プロポリス、マグネシウム
- 用法・容量
- 1日3粒
- 分類
- 健康食品
- 特長
- 製薬会社と共同開発。17種類の成分を独自処方で配合した休息のオールインワンサプリメント。
11位
aequalis
グッドネル 30粒／30日分
参考価格1,680円(税込)
WHY
GABAとラフマのW機能性表示食品。睡眠の質と一時的な精神的ストレスに。
仕事や勉強のストレスで眠りが浅く、朝の満足感が得られない人におすすめです。本品はラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、GABAを含む機能性表示食品。
ラフマ由来の2成分が睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上を、GABAが仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスの緩和をサポートします。ダブルの力で、穏やかな毎日を応援します。
商品仕様
- 内容量
- 30粒
- 成分
- 機能性関与成分(1日目安量あたり)：ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg、GABA 28mg
- 用法・容量
- 不明
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つ機能、GABAには仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスを緩和する機能が報告されている。
12位
カルビー
にゅ～みん
参考価格869円(税込)
WHY
就寝前1枚、深い眠りの新習慣
眠りが浅くて朝のスッキリ感が足りないと感じている人におすすめなのが、カルビーの睡眠サポート食品「にゅ～みん」です。クチナシ由来の天然成分「クロセチン」を配合し、睡眠の質（眠りの深さ）を高め、翌朝の疲労感をやわらげるサポートが期待できます。
水なしで口に入れて貼るだけのフィルムタイプで、ほんのり香るオレンジの風味が心地よい使用感。砂糖不使用なのも嬉しいポイントです。日々のナイトルーティンに手軽に取り入れられる、新しい習慣として注目されています。
商品仕様
- 内容量
- 5枚
- 成分
- 機能性関与成分(1枚あたり)：クロセチン 7.5mg、原材料名：プルラン、クチナシ色素、グリセリン、微結晶セルロース、甘味料（キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、香料、グリセリン脂肪酸エステル
- 用法・容量
- 1日1枚を目安に、就寝前、舌の上に1枚のせて、上あごに貼り付けてお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- クロセチンが睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげることが報告されている。水なしで口に入れると溶けるフィルム状で、砂糖不使用。
13位
ネスレ日本
ピュア エンキャプスレーションズ GABA
参考価格2,790円(税込)
WHY
1粒にGABA700mg。高含有量で寝つきとすっきりとした目覚めをサポート。
寝つきの悪さや、朝のすっきりしない目覚めに悩んでいる人におすすめです。本品は、1粒あたりに機能性関与成分GABAを700mgと豊富に含んだ機能性表示食品です。
GABAには、睡眠の質（寝つき、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能があることが報告されています。必要なものだけをカプセルに詰めることにこだわったサプリメントで、質の高い休息を目指しませんか。
商品仕様
- 内容量
- 30カプセル
- 成分
- 機能性関与成分(1カプセルあたり)：GABA 700mg、原材料名：γ－アミノ酪酸、HPMC、V.C
- 用法・容量
- 1日1カプセルを目安に、かまずに水やぬるま湯でお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- GABAが寝つき、すっきりとした目覚め、一時的なストレスを感じている方の眠りの深さの向上に役立つ機能が報告されている。医療機関での取扱実績あり。アレルゲン特定原材料7品目不使用。
14位
占部大観堂製薬
ぐっすり血圧生活
参考価格2,300円(税込)
WHY
和漢とGABAの力で、眠りと血圧をWケア
眠りの浅さや高めの血圧が気になる人におすすめなのが、漢方の老舗・占部大観堂製薬が手がける「ぐっすり血圧生活」です。GABAを1日100mg配合し、睡眠の質向上と血圧の安定を同時にサポート。
さらに、9種の必須アミノ酸と和漢植物エキスを組み合わせた処方で、体にやさしく働きかけます。小粒で飲みやすく、続けやすさにも配慮された設計。国内自社工場で丁寧に製造された安心のサプリメントです。
商品仕様
- 内容量
- 62粒
- 成分
- 機能性関与成分(2粒あたり)：GABA 100mg、その他成分：和漢植物エキス、必須アミノ酸9種、デキストリン、還元麦芽糖水飴、セルロース、ショ糖エステル
- 用法・容量
- 1日2粒
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- GABAには血圧が高めの方の血圧を低下させる機能、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能があることが報告されている。
15位
GREEN HOUSE(グリーンハウス)
深い眠りへと導く睡眠サプリ【機能性表示食品】睡眠体験
参考価格1,490円(税込)
WHY
ラフマとGABAのW配合。深い眠りとすっきりとした目覚めをサポートします。
眠りが浅いと感じており、かつ、朝すっきりと目覚めたい人におすすめです。本品は、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、そしてGABAを含む機能性表示食品です。
ラフマ由来の成分が睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立ち、GABAがすっきりとした目覚めをサポートする機能があることが報告されています。2つの成分で、夜の休息と朝のスタートの両方を支えます。
商品仕様
- 内容量
- 9g (300mg×30粒)
- 成分
- 機能性関与成分(1粒あたり)：ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、GABA 100mg、原材料名：ラフマ葉抽出物、大麦乳酸発酵液ギャバ、還元麦芽糖水飴、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
- 用法・容量
- 1日1粒を目安に水またはお湯などと一緒にお飲みください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つこと、GABAにはすっきりとした目覚めをサポートする機能があることが報告されている。
16位
キリン
キリン オルニチンPRO 睡眠＆免疫ケア
参考価格2,808円(税込)
WHY
オルニチンとプラズマ乳酸菌のWケア。睡眠の質と健康な人の免疫維持を応援。
睡眠の質を高めつつ、日々の体調管理にも気を配りたい人におすすめです。本品は、睡眠の質（寝つきの良さ・眠りの深さ・長く眠れた感覚）の向上をサポートするL-オルニチンと、健康な人の免疫機能の維持に役立つプラズマ乳酸菌を配合した機能性表示食品。
キリンならではの組み合わせで、「睡眠」と「免疫」という2つの側面から、元気な毎日をサポートします。
商品仕様
- 内容量
- 90粒
- 成分
- 機能性関与成分(6粒あたり)：L-オルニチン一塩酸塩(L-オルニチンとして800mg)、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）1,000億個
- 用法・容量
- 1日6粒
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-オルニチン一塩酸塩は睡眠の質（寝つきの良さ・眠りの深さ・長く眠れた感覚というより良い気分の目覚め）の向上をサポートし、プラズマ乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されている。
17位
クラシエ漢方
ラフリラ 6.6g(220mg×30粒)
参考価格3,240円(税込)
WHY
ラフマ由来成分が睡眠の質を高め、一時的な精神的ストレスを和らげます。
ストレスを感じていて、眠りの深さにも不満がある人におすすめです。漢方薬で知られるクラシエの機能性表示食品で、機能性関与成分としてラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンを配合。
これらの成分には、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つこと、また仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。
商品仕様
- 内容量
- 6.6g (220mg×30粒)
- 成分
- 機能性関与成分(1粒あたり)：ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg、原材料名：還元麦芽糖（国内製造）、ラフマ葉抽出物、デキストリン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素
- 用法・容量
- 1日当たり1粒を目安に、噛まずに、水またはぬるま湯でお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには、日常生活における精神的ストレスをやわらげる機能、日中の眠気をやわらげる機能、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されている。
【市販】ドラッグストアで買える睡眠サプリ
市販されている睡眠サプリには、ドラッグストアで手に入る手軽さも魅力です。多くの場合「機能性表示食品」として、GABA・テアニン・グリシンなどの有効成分を一定量含んでいる製品があります。
例えば「ネナイト」や「グリナ」といった製品は市販でも扱われており、就寝前の習慣に取り入れやすいタイプです。
ただし、すべての製品で効果が感じられるわけではありません。まずは成分量や表示、摂取目安を確認し、自分の生活リズムに無理のないものを選ぶのがポイントです。
アサヒグループ食品
ネナイト 7日分 粒タイプ
参考価格648円(税込)
商品仕様
- 内容量
- 28粒
- 成分
- 機能性関与成分(4粒あたり)：L-テアニン 200mg、原材料名：還元麦芽糖水飴（国内製造）、デンプン、結晶セルロース、L-テアニン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、糊料（グァーガム）
- 用法・容量
- 1日4粒を目安に、就寝前に水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 分類
- 機能性表示食品
- 特長
- L-テアニンが睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されている。
睡眠サプリを飲むタイミングと効果的な摂取方法
睡眠サプリを飲むタイミングは、一般的に就寝の30分〜1時間前が目安とされています。これは、配合成分が体内でゆるやかに働き始めるまでに時間がかかるためです。
（※“30分〜1時間前”という目安はあくまで一般論で、成分や体質、製品仕様によって最適タイミングは異なります。）
粒タイプは水でさっと摂り、ドリンクやゼリータイプはリラックスタイムに取り入れるとよいでしょう。摂取の際は、製品ごとの表示や摂取目安を守ることが大切です。
効果を実感するには、数日で判断せず、一定期間継続して摂ることがポイント。睡眠サプリはあくまで生活習慣を整えるサポートなので、就寝環境やリズムの見直しと併用するとより効果的です。
睡眠サプリに関するよくある質問
ここでは、睡眠サプリに関するよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。気になる項目があればぜひチェックして、疑問や不安を解消しましょう。
睡眠サプリのデメリットは？
- 睡眠サプリは「食品」に分類されるため、医薬品のような強い作用はありません。ただし、次のような点には注意が必要です。
- 体質との相性：まれにお腹がゆるくなるなどの変化を感じる場合があります。
- アレルギー：原材料表示を確認し、アレルゲンとなる成分が含まれていないか確認しましょう。
- 摂取量：製品の推奨量を守って摂ることが大切です。
万一、体に合わないと感じた場合は摂取を中止し、必要に応じて医師や薬剤師に相談してください。
GABAのサプリメントは無意味ですか？
- GABAのサプリメントが「無意味」というわけではありません。GABA（γ-アミノ酪酸）には、科学的な研究に基づき以下のような機能が報告されています。
- 仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる機能
- 睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）をサポートする機能
これらの機能は、消費者庁に届け出が受理された機能性表示食品として販売されている製品で確認されています。
ただし、感じ方には個人差があり、すぐに変化が現れるとは限りません。自分の悩みに合った製品を選び、生活リズムの見直しとあわせて継続することがポイントです。
出典：機能性表示食品について｜消費者庁
出典：ギャバ(GABA)の効能と有効摂取量に関する文献的考察
まとめ
睡眠サプリは医薬品ではなく、睡眠の質をサポートする健康食品です。GABAやテアニン、グリシンなどの成分、続けやすい形状、品質管理の体制などを比較しながら、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
日々の生活習慣と合わせて、自分に合った睡眠ケアを取り入れ、心地よい休息を目指しましょう。
朝までぐっすり眠りたい方へ
「眠りの質を上げたいけれど、何から試せばよいかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
以下の記事では、無料で使える睡眠アプリのおすすめランキングを紹介しています。自分の睡眠リズムを把握し、快適な眠りをサポートするアプリを見つけましょう。
睡眠の質を高めたい方におすすめのグッズ
寝具や小物を見直すことで、眠りの深さやリラックス感は変わります。
以下の記事では、快眠をサポートする人気グッズを厳選して紹介。アイマスクや枕など、心地よい睡眠環境を整えるアイテム選びの参考にしてみてください。
朝起きるのが辛い方へ
朝のだるさや寝起きの悪さに悩む方には、目覚めをサポートするアイテムもおすすめです。
以下の記事では、眠気覚ましドリンクや目覚まし時計の人気モデルを紹介しています。自分に合った方法で、スッキリした一日のスタートを切りましょう。
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