ランニングアプリおすすめ18選！無料&登録なしで使える人気アプリも厳選

「Apple Watchと連携できるランニングアプリを探している」「できれば無料で使いたい」「走行距離を計測してデータ管理をしたい」という人も多いのではないでしょうか。

本記事では、無料かつ登録なしで今すぐ使えるランニングアプリを厳選し、ランニング形式でご紹介します。ダイエットやフルマラソン、ポイ活など、ランニングアプリを使う目的はさまざま。

ここでは、目的別におすすめのランニングアプリを紹介しているので、自分にぴったりなアプリが見つかるはずです。
ランニングアプリの選び方や、Apple Watch連携機能など注目すべきポイントもわかりやすく解説しているのでぜひチェックしてみてくださいね。

おすすめのランニングアプリ「Nike Run Club」

もっともおすすめなのは「Nike Run Club」です。無料かつ登録なしで、すぐにランニングを始められる手軽さが魅力。

初心者向けのペース走から上級者向けの本格トレーニングまで、豊富なメニューが揃っています。走行距離やペース、タイムも自動で記録され、音声ガイドがモチベーションを後押し。

アプリデザインもシンプルで見やすく、初めてランニングアプリを使う人にもぴったりです。Nike公式ならではの安心感と、使いやすさを両立した一押しアプリです。

無料＆登録なしで使えるランニングアプリはある？

「すぐに使い始めたいけど、登録や課金は面倒…」という人も多いのではないでしょうか。無料かつ登録なしですぐ使えるランニングアプリがあります。

無料と有料の違い

無料版アプリは、走行距離・タイム・ペースの記録など基本的な機能が充実しています。ランニング初心者や趣味で続けたい人なら、無料版だけでも十分満足できるでしょう。

一方、有料版ではトレーニングプランのカスタマイズやパーソナルトレーナーによる指導、広告なしの利用など、より細かく本格的なサポートが受けられるのが特徴。目的に応じて選ぶのがおすすめです。

ランニングアプリのおすすめ18選【比較一覧】

商品情報	Nike, Inc. Nike Run Club	Adidas Runtastic adidas Running (adidas ランニング)	ASICS Runner App, Inc. ASICS Runkeeper	Strava, Inc. Strava	R-bies Co., Ltd. TATTA	MapMyFitness, Inc. Under Armour Map My Run	AK Apptuitive GmbH ランニング ジョギング ウォーキング アプリ Goals	Abvio Inc. 5K Runmeter	Polar Electro Oy Polar Beat	Runtrip Co., Ltd. ラントリップ (Runtrip)	WIT Co., Ltd. あすけん	Paddle Inc. BitWalk	Six to Start Zombies, Run! (ZRX)	Pacer Health, Inc. Pacer	Google LLC Google Fit	BeatFit Inc. Beatfit	Nike, Inc. Nike Training	Apple Inc. ワークアウト	GARMIN(ガーミン) Garmin Sports
参考価格	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
特徴	音声ガイドで、走る楽しさを習慣に	登山やサイクリングにも対応、多機能派アプリ	シンプル操作で本格トラッキングを実現	仲間と競い、記録し、つながるランアプリ	大会連動で、日々の練習が本番に直結	トレーニングギアとの連携で効率アップ	操作カンタン、毎日の散歩も記録に	初心者の5km完走を、無理なくサポート	心拍数トレーニングで精度高くパフォーマンス向上	走る風景が変わる、旅するようなラン体験	食事×運動で整える、毎日の健康習慣	歩くだけでビットコインが貯まる新習慣	ゾンビに追われて、本気で走る	シンプルで見やすい、毎日の歩数記録	1日の“ハートポイント”で健康を可視化	プロの音声指導で、自宅がジムに早変わり	自宅でも本格トレーニング、全身を効率よく鍛える	Apple純正、手元で完結する運動管理	パーソナルトレーナー感覚の科学的トレーニング
購入サイト	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore	AppStore	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore	AppStore GooglePlay

【目的別】おすすめのランニングアプリ

ランニングを続けるには、自分の目的に合ったアプリ選びが重要です。たとえば距離計測を重視する人、ダイエットが目的の人、フルマラソン挑戦者など、それぞれに最適なアプリがあります。

目的に合わせて機能や特徴をチェックして、ランニングをもっと楽しく、効果的に続けましょう。

走行距離を計測できる正確性の高いランニングアプリ

走った距離を正確に測れるアプリは、達成感にも直結します。特に、毎日の積み重ねを可視化できるとモチベーション維持に効果的です。GPS機能の精度や、距離履歴の見やすさもチェックポイント。初心者にも使いやすいアプリを選びましょう。

ラップ機能付きのランニングアプリ

ラップタイムを自動で記録してくれるアプリは、ペース配分や目標管理に欠かせません。特に中長距離ランナーやマラソン練習におすすめ。一定距離ごとにタイムを把握できるため、ペース感覚を養いたい人にもぴったりです。

初心者向けのランニングアプリ

これからランニングを始める人には、操作がシンプルでガイド機能があるアプリがおすすめ。走行中のサポートや達成感を得られる仕組みがあると、挫折しにくくなります。初めてでも安心して続けられるアプリを選びましょう。

フルマラソンの設定ができるランニングアプリ

フルマラソン挑戦を目指すなら、長距離向けのトレーニング計画を組めるアプリがおすすめです。日々の走行距離やペースだけでなく、レース本番を見据えたスケジュール管理機能もあると心強いです。

【タイプ別】おすすめのランニングアプリ

「ダイエット目的」「モチベ維持重視」「レースペース管理」など、タイプ別にアプリを選べば、より効率よく目標達成に近づけます。自分の性格や目指すゴールに合わせて、最適なアプリを選びましょう！

ダイエット目的におすすめのランニングアプリ

ランニングでダイエットを目指すなら、消費カロリーや心拍数を記録できるアプリが最適です。日々の体重や食事と連動できると、さらに効果的に体調管理ができます。楽しく続けることも大切なポイントです。

モチベーションが続かない人におすすめのアプリ

モチベーション維持には、ゲーム感覚で楽しく続けられるアプリが効果的です。目標達成時に報酬があったり、ストーリー仕立てのランニング体験ができるアプリも人気です。楽しみながら習慣化を目指しましょう。

レースペース管理重視派におすすめのアプリ

レース本番を想定した緻密なペース管理を重視する人には、細かいラップ記録やペースアラート機能があるアプリがおすすめです。設定した目標に向かってブレずに走れるので、自己ベスト更新を狙う人に最適です。

音楽を聴きながら使えるランニングアプリ

お気に入りの音楽を聴きながらランニングしたいなら、ミュージックアプリと連携できるものや、音楽コントロール機能が付いたアプリを選びましょう。リズムに乗って、楽しく距離を伸ばせます。

GPS精度重視派におすすめのランニングアプリ

正確なGPS記録を重視する人には、位置情報のズレが少ないアプリを選ぶのが重要です。特に長距離ランや山道ランでは、正確なデータがトレーニング管理に直結します。

Apple Watch連携重視派におすすめのアプリ

Apple Watchとスムーズに連携できるランニングアプリなら、スマホ不要で手元だけで記録・管理が完結します。心拍数や距離をリアルタイムで確認できるので、快適なランニング体験が可能です。

スマートウォッチ連携重視派のランニングアプリ

Apple Watch以外にも、GarminやFitbitなど多様なスマートウォッチと連携できるアプリを選べば、ライフスタイルに合わせた使い方が可能です。データ一括管理でトレーニング効率もアップ！

ポイントが貯まるランニングアプリ

ランニングの成果でポイントが貯まるアプリなら、運動を続ける楽しみがさらに広がります。貯まったポイントをギフト券や商品と交換できるタイプもあり、ゲーム感覚で走れるのが魅力です。

ランニングアプリの選び方

ランニングアプリを選ぶ際は、単に人気や評価だけで決めると自分に合わない、あるいは、続かないケースもあります。使い勝手やデバイスとの相性など、自分の利用環境、用途に適しているかを事前にチェックすることが重要です。ここでは、特に押さえておきたいポイントを紹介します。

スマホやスマートウォッチに対応しているか確認する

ランニングアプリを選ぶうえで、まず確認したいのがOSとの互換性です。iOS専用、Android専用、あるいは一部機能が片方のみ対応しているアプリも存在します。

また、GPSや心拍数計測などの機能には、スマホやスマートウォッチに特定のセンサーが必要な場合もあるので事前に確認しておきましょう。

自身の使用デバイスがアプリの機能要件を満たしているか、事前にスペックをチェックしてみてくださいね。対応していない場合、正確な計測やログ保存ができず、満足度が大きく下がるリスクもあります。

ランニング記録を管理・分析機能があるか確認する

ランニング記録を管理・分析するためには、データのエクスポート機能があるかをチェックしておくと安心です。アプリによっては、ランニングログをCSVファイルに出力できたり、他のヘルスケアアプリやPCソフトに転送できる機能を備えています。

将来的にデータをまとめて管理したい、他サービスと統合したいと考えている人には必須の機能です。逆に、エクスポート機能がないと、アプリ乗り換え時に過去の記録が引き継げず、モチベーションの低下につながる場合もあります。

完全オフラインで使えるランニングアプリは？

外出先や電波の届きにくい場所でも走りたい人にとって、オフライン対応のランニングアプリは大きな味方です。完全オフラインで使えるアプリなら、モバイル通信がない環境でもGPSによる距離・ペース・タイムの記録が可能。

例えば「5K Runmeter」や「Strava」などは、オフラインでもランデータを保存でき、後からネット接続時に同期できる仕組みを採用しています。山道や海外旅行先でも安心してランニングを楽しめるので、アウトドアランナーやフルマラソンの本格練習にも最適です。事前に地図をダウンロードしておける機能も活用するとさらに便利ですよ。

ランニングアプリの活用術

ランニングアプリは、ただ走った距離を記録するだけではありません。うまく活用することで、トレーニングの質を大きく高められます。

まず、目標設定機能を使って「週〇km走る」などの具体的なゴールを決めましょう。モチベーション維持には、達成バッジやランキング機能を活用するのも効果的です。

さらに、GPSデータをもとに走行ルートを分析すれば、走りやすいコース探しにも役立ちます。走った後は、ペースや心拍数をチェックして、自分の成長を可視化することも大切。アプリを習慣的に使うことで、自然とランニングが楽しく続けられるようになります。

【ランニング習慣×医療ダイエット】本格的なダイエットに取り組みたい方必見

ランニング習慣とオンライン診療を組み合わせることで、本格的なダイエットに挑戦できます。
食事管理や運動計画に加え、必要に応じて医師の処方も受けられるのが特長。

さらにデータ連携により成果を「見える化」できるため、安心しながら継続できる“本気のダイエット”を実現できるでしょう。ここでは、おすすめのオンラインクリニックサービスを厳選し、ご紹介します。

※公的医療保険が適用されない自由診療です。
※DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスです。 診療は提携先医療機関が行っています。

※公的医療保険が適用されない自由診療です。

まとめ

ランニングアプリを活用すれば、走行距離やペースの記録だけでなく、目標設定やトレーニング管理まで手軽に行えます。初心者にはシンプルで使いやすいアプリ、フルマラソン挑戦者にはペース管理や本格メニューがあるアプリなど、目的に応じた選び方がポイントです。

無料・登録なしで使えるアプリも多く、気軽に始められるのも魅力。さらに、Apple Watchやスマートウォッチ連携機能を活用すれば、スマホなしでも快適にランニングが楽しめます。自分にぴったりのアプリを見つけて、楽しくランニング習慣を続けましょう！