近年、自宅でできる筋力トレーニングとして懸垂マシンが注目を集めています。マンションなどの集合住宅でも設置可能な製品が増え、自重トレーニングの代表格として人気を博してるようです。
懸垂は背筋や腕の筋肉を効率的に鍛えられる優れた運動方法で、初心者でも自分のペースで取り組みやすい宅トレアイテム。本記事では、初心者向け懸垂マシンの選び方とおすすめ商品をご紹介します。
懸垂マシン・チンニングスタンドの選び方
懸垂マシンを購入する際は、安全性と使いやすさを重視して選びましょう。設置場所の条件や使用する人の体格、トレーニング目的など、いくつかの重要なポイントがあります。ここでは、失敗しない懸垂マシンの選び方を解説していきます。
耐荷重は反動込みでゆとりを持って
懸垂マシンを選ぶ際は、使用する人の体重の2倍以上の耐荷重があるものを選びましょう。これは、懸垂運動時に発生する反動により、瞬間的な負荷が体重よりも大きくなるためです。また、継続的なトレーニングによる筋肉量の増加も考慮に入れる必要があります。メーカーが表示する耐荷重は静止状態での数値なので、実際の使用時には余裕を持った設定が安全です。
設置スペースや天井の高さを確認する
懸垂マシンを設置する前に、必要なスペースの確認が重要です。一般的な懸垂マシンには、おおよそ幅80cm×奥行き100cm程度の設置面積が必要です。また、天井高との関係も重要で、懸垂動作時に頭上に十分なスペースが確保できるか確認しましょう。収納時のスペースも考慮に入れ、特にマンションでの設置時は、組み立て時の作業スペースや、階下への振動対策なども検討が必要です。
オプションがあるとトレーニングの幅が広がる
懸垂以外のトレーニングも行えるよう、さまざまなオプション機能が付いた製品を選ぶと便利です。ディップスバーがあれば上腕三頭筋のトレーニングが可能になり、腹筋運動用の補助具があれば、より効果的な腹筋運動を行うことができます。また、グリップは縦握りと横握りの両方に対応したものを選ぶと、異なる筋群を刺激できます。さらに、トレーニングチューブと組み合わせることで、より多彩なトレーニングメニューを実現できます。
懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキング22選
ここからは、Amazon、楽天市場の売れ筋データをもとに算出した、人気懸垂マシン・チンニングスタンドの総合ランキングをご紹介します。ぜひ自分にぴったりな懸垂マシンを探してみてくださいね。
まとめ
懸垂マシンは、自宅で本格的な筋力トレーニングを実現できる優れた器具です。
特に初心者の方は、安全性を重視して、しっかりとした耐荷重のある製品を選ぶことをおすすめします。また、継続的なトレーニングのために、使いやすさや収納のしやすさも重要なポイントとなってきます。
ぜひ、ご自身の目的や環境に合った懸垂マシンを見つけて、充実した自宅トレーニングを始めてみてください。
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