「毎日歯を磨いているのに、なぜか口臭が気になる」そんな悩みの原因は「舌」にあるかもしれません。舌の表面に付着する白い汚れ「舌苔(ぜったい)」は、口臭の元となる細菌の温床だと言われています。
近年、歯磨きと並んで注目されているのが、この舌苔を安全かつ効果的に取り除く「舌ブラシ」。専用の構造で舌を傷つけず、口臭を防ぐことができます。
本記事では、舌ブラシの必要性や選び方、正しい使い方を解説。さらに、最新版のおすすめ舌ブラシ15選を徹底比較し、初心者から上級者まで満足できるアイテムを紹介します。
この記事を読めば、自分にぴったりな舌ブラシと、今日から実践できる舌ケアの方法がわかります。
- 舌ブラシはしない方がいい?
- 舌ブラシの選び方
- ブラシタイプ・ヘラタイプ・U字型タイプなどの形状で選ぶ
- シリコン・ナイロン・金属などの素材で選ぶ
- ヘッドの柔らかさで選ぶ
- 舌ブラシのおすすめ人気ランキング15選
- 【市販】ドラッグストアや薬局で買える舌ブラシは?
- 【歯科医監修】おすすめの舌ブラシ
- 【100均】ダイソーやセリアなどで買えるコスパ最強の舌ブラシ
- 舌ブラシジェル付きのおすすめのアイテム
- 舌ブラシの正しい使い方
- 舌ブラシの保管方法
- 舌ブラシとの併用におすすめ口臭対策グッズ
- 舌ブラシをチェックした後はお気に入りのデンタルケアアイテムも見つける
- 舌ブラシに関するよくある質問
- まとめ
- ニンニクの臭いは舌ブラシ+特化型のケアアイテムで対策
舌ブラシはしない方がいい?
舌ブラシを正しく使えば、口臭予防や舌苔除去に効果が期待できます。
ただし、やりすぎは禁物。舌の粘膜はデリケートなため、強くこすったり1日に何度も磨くと、炎症を起こすことがあると言われています。1日1回、朝に優しくケアするのが理想的です。
歯ブラシで代用できる?
- 歯ブラシで舌を磨くのはおすすめできません。歯ブラシの毛は硬く、舌の表面を傷つけやすいからです。
小さな傷から細菌が入り、かえって口臭や炎症を悪化させることもあります。舌専用に設計された舌ブラシやスクレーパーを使用しましょう。
出典:口臭の治療・予防|厚生労働省
出典:口臭の原因・実態|厚生労働省
出典:舌清掃の口腔衛生的意義と方法
舌ブラシの選び方
ここでは、自分の舌の状態や使用目的に合わせた「最適な舌ブラシ」を選ぶポイントを解説します。
形状・素材・ヘッドの柔らかさの3つを意識するだけで、ケア効果や使いやすさが大きく変わります。
毎日の口臭対策を快適に続けるためにも、以下の基準を参考に自分にぴったりの一本を見つけましょう。
ブラシタイプ・ヘラタイプ・U字型タイプなどの形状で選ぶ
舌ブラシには大きく分けて「ブラシタイプ」「ヘラタイプ」「U字型タイプ」の3種類があります。
それぞれ清掃力や使いやすさが異なるため、目的や慣れに応じて選ぶのがポイントです。初心者ならヘラタイプ、しっかり落としたい方はブラシタイプ、時短重視ならU字型がおすすめです。
舌の奥までケアしたい方は、ヘッドが薄く、口の奥まで入れやすいタイプを選ぶと良いでしょう。
| 形状タイプ | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| ブラシタイプ | 清掃力が高く舌の凹凸に強い | 舌苔が厚い方 |
| ヘラタイプ | 優しい使い心地で刺激が少ない | 舌が敏感・初心者 |
| U字型タイプ | 広範囲を一気に除去でき時短向き | 経験者・忙しい方 |
シリコン・ナイロン・金属などの素材で選ぶ
舌ブラシの素材は、清掃力と舌へのやさしさを左右します。代表的な素材は「シリコン」「ナイロン」「金属」の3種類。
シリコンは柔らかく初心者向け、ナイロンはしっかり汚れを取れる中級者向け、金属は衛生的で長持ちする上級者向けです。
| 素材 | 特徴 | メリット |
|---|---|---|
| シリコン/エラストマー | 柔らかく舌に優しい | 初心者・敏感肌向け |
| ナイロン | 高い清掃力 | 舌苔が厚い人・しっかりケアしたい人 |
| ステンレス・チタンなど金属 | 煮沸消毒が可能で衛生的 | 長期間使いたい人 |
使用感やケアの頻度に合わせて選びましょう。また、定期的に交換できるものを選ぶことで、衛生面でも安心です。
ヘッドの柔らかさで選ぶ
舌の粘膜は非常にデリケートなため、ヘッドの柔らかさは最重要ポイントです。硬すぎるブラシは舌を傷つけたり、炎症を起こすリスクがあります。
初めて使う方は「やわらかめ」「ソフトタイプ」と記載のある製品を選びましょう。
また、ブラシ全体が柔らかくしなっても、持ち手が硬い素材なら安定して操作できます。この“しなるヘッド×硬いグリップ”の組み合わせは、初心者にも扱いやすくおすすめです。
選び方のポイント
- 「やわらかめ」「ソフトタイプ」と明記されたものを選ぶ
- 舌に軽く当てるだけで汚れが取れる構造
- 持ち手が安定して握れる設計
舌ブラシのおすすめ人気ランキング15選
ここでは、Amebaチョイス編集部が独自の基準を設けて厳選した、おすすめの舌ブラシをランキング形式でご紹介します。
清掃力・使いやすさ・素材の安全性・口コミ評価などを総合的に比較し、初心者から上級者まで満足できる舌ブラシをピックアップしました。
【市販】ドラッグストアや薬局で買える舌ブラシは?
ドラッグストアや薬局では、手軽に始められる舌ブラシが数多く販売されています。選ぶポイントは、やさしい使い心地と衛生面の安心感。
ここでは、全国の薬局で入手しやすく、口コミ評価も高い人気モデルをピックアップしました。初めて舌ケアをする方にもおすすめです。
【歯科医監修】おすすめの舌ブラシ
歯科医が監修する舌ブラシは、舌の構造や衛生学に基づいた設計で、より安全かつ効果的に舌苔を除去できる可能性があります。
毎日のケアを専門レベルに引き上げたい方や、敏感な舌の方にも安心して使える設計が特徴。プロ推奨の信頼できる一本を紹介します。
【100均】ダイソーやセリアなどで買えるコスパ最強の舌ブラシ
「まずは手軽に試してみたい」という方には、ダイソーやセリアなどの100均舌ブラシも人気です。
コスパ重視ながらも、近年は機能性が高い製品も登場。旅行用やサブ使いにも便利で、家族で使い分けにも最適です。
舌ブラシジェル付きのおすすめのアイテム
ここでは、ジェル付きの舌ブラシをご紹介します。ジェルは研磨剤無配合で低刺激設計、舌への負担を抑えつつ清掃力を高めたい方にぴったりです。手軽なケアで爽やかな息をサポートします。
舌ブラシの正しい使い方
舌ブラシは、朝の歯磨き前に1日1回だけ行うのが良いと言われています。
就寝中に増えた舌苔や細菌を、朝一番に取り除くことで口臭を防ぎ、口内環境を清潔に保てます。使う前に舌を軽く湿らせ、舌の奥から手前に向かって優しく一方向に動かしましょう。
力を入れすぎたり、前後に往復させると舌の粘膜を傷つける恐れがあります。
ケアの途中でブラシに付着した汚れを水で洗い流し、3〜5回程度繰り返せば十分です。最後にうがいをして、口の中を清潔に保ちましょう。
- 舌を軽く湿らせる(または専用ジェルを塗布)
- 舌の奥から手前に向かってやさしく動かす
- 1回ごとにブラシを洗う
- 舌の中央・左右を3〜5回ケア
- 最後に水で口をゆすいで完了
舌ブラシの保管方法
舌ブラシは使用後のケア次第で清潔さが大きく変わります。使用後は流水で汚れをしっかり洗い流し、水気を拭き取って乾燥させることが大切です。
濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖しやすく、逆に口臭の原因につながる可能性もあるので注意しましょう。
風通しの良い場所で保管し、直射日光や湿気を避けましょう。
旅行や外出時にケースへ入れる場合も、必ず乾いてから収納します。また、ブラシ部分が摩耗したり変色してきたら交換のサインです。衛生面を考慮し、1〜3ヶ月に1度の交換が理想です。
- 使用後は流水でよく洗う
- タオルなどで水分を拭き取る
- 風通しのよい場所で乾かす
- ケース収納は完全に乾かしてから
- 1〜3ヶ月ごとに新しい舌ブラシへ交換
舌ブラシとの併用におすすめ口臭対策グッズ
舌ブラシと合わせて使うことで、より効果的に口臭を防げるグッズも多数あります。
以下の記事では、タブレット・マウスウォッシュ・歯磨き粉など、日常ケアに取り入れやすいアイテムを厳選紹介。ドラッグストアで買える人気商品もまとめているので、ぜひチェックしてみてください。
舌ブラシをチェックした後はお気に入りのデンタルケアアイテムも見つける
舌ケアとあわせて、歯や歯間のケアも取り入れると、より高い口臭予防効果が期待できます。
以下の記事では、デンタルフロス・歯ブラシ・電動歯ブラシなど、目的別に選べる人気ケアアイテムを紹介。トータルで清潔な口内環境を目指しましょう。
舌ブラシに関するよくある質問
ここでは、舌ブラシに関するよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。気になる項目があればぜひチェックして、疑問や不安を払拭しましょう。
舌ブラシはやめた方がいいですか?
- 舌ブラシは、正しく使えば口臭予防や舌苔除去に効果が期待できます。
やめた方がいいのは、力を入れすぎたり、1日に何度も磨く場合。舌の粘膜を傷つけて炎症を起こす恐れがあります。1日1回、朝にやさしくケアすれば、健康的で清潔な舌を保てます。
舌ブラシで舌苔は取れますか?
- 舌ブラシは舌苔を除去する効果が期待できます。
舌の表面にある細菌や汚れを物理的に取り除くことで、口臭の原因を改善へと導きます。
ポイントは、専用の舌ブラシを使い、奥から手前に軽くなでるように動かすこと。無理な力は不要です。
まとめ
舌ブラシは、口臭予防・味覚の改善・健康維持に欠かせないオーラルケアアイテムです。
歯ブラシでは落とせない舌苔を、専用の形状と素材で優しく除去する効果が期待できます。選ぶ際は、形状・素材・ヘッドの柔らかさを重視し、自分の舌に合ったタイプを選ぶことが重要です。
また、朝の歯磨き前に1日1回、優しくケアするのが理想です。今日から舌ケアを習慣化し、自信の持てる爽やかな息を手に入れましょう。
ニンニクの臭いは舌ブラシ+特化型のケアアイテムで対策
ニンニク臭は、口内と体内の両方で発生するため、舌ブラシと特化型ケアアイテムの併用が効果的です。
就寝中に増えた細菌や臭い成分を除去するには、朝の歯磨きと舌磨きを丁寧に行いましょう。
さらに、「NONIO プラス ハミガキ」などの殺菌力の高い歯磨き粉と、舌専用クリーニングジェルを組み合わせることで、ニンニク由来の臭いをしっかりブロック。
以下の記事では、ニンニクの臭いにアプローチする方法やおすすめグッズを紹介しているので気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
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