「もしかして、自分の口、臭うかも…？」と不安に感じていませんか。ストレスが原因で口臭が悪化することもあります。この記事では、気になる口臭への最強対策として、おすすめのケアグッズをランキング形式でご紹介。
持ち運びに便利なタブレットやガムから、自宅でしっかりケアできる歯磨き粉、マウスウォッシュまで、ドラッグストアやコンビニなど市販で手軽に買えるアイテムを厳選しました。あなたにぴったりの口臭対策を見つけて、自信のある毎日を送りましょう。
口臭の原因は？
口臭対策を始める前に、まずはその原因を知ることが大切です。口臭は、口の中の問題だけでなく、体調や生活習慣が関係していることも少なくありません。
ここでは、代表的な5つの原因について解説します。
ストレス・緊張
強いストレスや緊張を感じると、自律神経のバランスが乱れて唾液の分泌が減少します。唾液には口の中を洗い流し、細菌の繁殖を抑える大切な役割があります。
そのため、唾液が少なくなると細菌が増殖し、口臭の原因となるガスが発生しやすくなるのです。大事なプレゼン前などに口が渇き、口臭が気になるのはこのためです。
舌苔（ぜったい）
舌の表面に付着する白い苔のようなものを「舌苔（ぜったい）」と呼びます。これは、食べ物のカスや口の中の粘膜が剥がれたもの、細菌などが溜まってできたもの。
舌苔は口臭の主な原因の一つであり、特に起床時に口臭が強く感じられるのは、寝ている間に細菌が増殖し、舌苔が厚くなるためです。
歯周病
歯周病は、歯と歯茎の間に溜まった歯垢（プラーク）の中の細菌によって、歯茎に炎症が起きる病気です。進行すると、歯周ポケットと呼ばれる溝が深くなり、膿が出たり出血したりします。
この膿や血液が分解される際に、玉ねぎが腐ったような強い臭いを発生させることがあります。歯磨きの時に血が出る場合は注意が必要です。
口の渇き（ドライマウス）
口の渇き（ドライマウス）は、唾液の分泌量が減ることで起こります。原因はストレスのほか、加齢や薬の副作用、口呼吸などさまざまです。
唾液が少ないと、口の中の洗浄作用や抗菌作用が低下し、細菌が繁殖しやすくなります。その結果、虫歯や歯周病のリスクが高まるだけでなく、口臭も発生しやすくなります。
食べ物・嗜好品
ニンニクやニラ、ネギ類などの香りの強い食べ物や、アルコール、タバコなども口臭の直接的な原因になります。
これらの臭いの成分は、消化・吸収された後、血液に乗って全身を巡り、肺から呼気として排出されるため、歯磨きだけではなかなか消えません。一時的なものですが、人と会う前には注意したい原因です。
口臭対策グッズの種類
ここでは、代表的なグッズの種類とそれぞれの特徴を以下の表にまとめました。シーンや目的に合わせて使い分けるのがおすすめです。
| 種類 | 主な役割 | おすすめの使用シーン | 特徴・メリット |
|---|---|---|---|
| タブレット・サプリメント | 即時リフレッシュ | 外出先、会議・デート前 | ◎ 携帯性・手軽さ |
| 歯磨き粉 | 原因菌の殺菌・除去 | 毎日の自宅ケア | ◎ 根本ケアの基本 |
| 舌磨き | 舌苔の除去 | 毎日の自宅ケア（朝） | ○ 口臭原因に直接作用 |
| マウスウォッシュ | 口内全体の洗浄・殺菌 | 歯磨きの仕上げ | ○ 届きにくい場所もケア |
| ガム | 唾液の分泌促進 | 食後、口の渇きを感じた時 | ○ 手軽に唾液ケア |
自分に合った口臭対策グッズの選び方
口臭ケアグッズはたくさんありますが、やみくもに試すよりも、自分の口臭タイプに合ったものを選ぶのが解決への近道です。
ここでは、最適なグッズを見つけるための3つの選び方をご紹介します。
1. 使うシーンで選ぶ
まずは、いつ口臭が気になるかに合わせて、基本の組み合わせを考えましょう。
外出先ですぐに何とかしたい
- 商談やデートの前など、即効性が求められる場面では、持ち運びに便利なタブレットや口臭スプレーが最適です。
自宅でじっくり根本ケアしたい
- 毎日の習慣として口臭を元から断ちたい場合は、歯磨き粉やマウスウォッシュ、舌ブラシなどを組み合わせたケアが効果的です。
2. 悩みの原因に合わせて選ぶ
「口臭の原因」セクションで解説した原因と、おすすめのケア方法を結びつけてみましょう。
「舌苔（ぜったい）」が気になる人
- 舌の汚れが口臭の原因となっている場合は、舌ブラシでのお手入れがおすすめです。物理的に舌の汚れを除去するタイプのタブレットも良いでしょう。
歯肉炎・歯周炎を予防したい人
- 歯ぐきからの出血は歯周病のサインかもしれません。殺菌成分や抗炎症成分が配合され、「歯肉炎の予防」「歯周炎の予防」の効能が認められた薬用歯磨き粉や薬用マウスウォッシュを選び、丁寧なブラッシングを心がけましょう。
「口の渇き」が気になる人
- お口が乾くと細菌が繁殖しやすくなります。唾液の分泌をサポートするガムを噛んだり、うるおい感のある使用感の歯磨き粉や保湿スプレーを取り入れるのがおすすめです。
3. 内側からのエチケットケアも考える
お口のケアに加えて、内側からのエチケットも気になる方は、サプリメントを試すのも一つの選択肢です。
お食事の後の気分をリフレッシュしたい時などに、スッキリをサポートしてくれます。
口臭ケアグッズのおすすめ人気ランキング
ここでは、数ある口臭ケアグッズの中から、特におすすめのアイテムをシーン別に紹介します。自分のライフスタイルや口臭の悩みに合わせて、最適な一品を見つけてください。
【外出先向け】持ち運びできる最強の口臭対策タブレット
外出先での口臭ケアには、携帯しやすく、すぐに使えるタブレットが最適。ポーチやポケットに忍ばせておけば、いざという時も安心です。
| 商品情報 |  LION(ライオン) Systema オーラルヘルスタブレット |  |  小林製薬 スピードブレスケア |  |
|---|---|---|---|---|
| 参考価格 | 1,706円(税込) | 864円(税込) | 313円(税込) | 779円(税込) |
| 特徴 | 生きた乳酸菌TI2711を凝縮。お口の菌バランスを整える。 | ザラザラ大粒タブレットが舌の汚れを絡めとって息スッキリ。 | プチっとはじけて0.1秒！液体ミントが瞬時に口内に広がる。 | 特許取得のW配合。生きた乳酸菌と茶カテキンで口内ケア。 |
| 購入サイト |
1位
LION(ライオン)
Systema オーラルヘルスタブレット
参考価格1,706円(税込)
WHY
生きた乳酸菌TI2711を凝縮。お口の菌バランスを整える。
毎日の歯磨きだけでは口内のネバつきやニオイが気になる人におすすめです。プロバイオティクスの発想から生まれた本品は、1gに3億個もの生きた乳酸菌「TI2711」を配合。気になるニオイにアプローチします。歯磨き後に1日3粒なめるだけの手軽な新習慣でオーラルケアを始めませんか。爽やかなクリーンミント味で続けやすいのも魅力です。
2位
江崎グリコ
BREO-EX ブレオEX ＜グレープミント＞
参考価格864円(税込)
WHY
ザラザラ大粒タブレットが舌の汚れを絡めとって息スッキリ。
口臭の原因となる舌の汚れ（舌苔）を、手軽にケアしたい人におすすめです。江崎グリコのブレオEXは、表面がザラザラした独自の大粒タブレットが特徴。舐めるだけで舌苔を物理的に除去し、ニオイの元からスッキリさせます。さらに、うるおい成分として6種の有機酸を配合しており、お口の乾燥を防ぐことにも貢献。グレープミントの爽やかな風味を楽しみながら、舌の掃除と保湿が一度にできる、新感覚の口中ケアアイテムです。
3位
小林製薬
スピードブレスケア
参考価格313円(税込)
WHY
プチっとはじけて0.1秒！液体ミントが瞬時に口内に広がる。
会議やデートの前など、今すぐ口臭をリセットしたいという場面が多い人におすすめです。スピードブレスケアは、口に入れるとわずか0.1秒でカプセルがプチっとはじける設計。中から清涼成分を配合したとろみのある液体ミントが瞬時に広がり、お口全体をコーティングします。食事や飲み物の後の気になるニオイを速攻で抑え、息を爽やかにリフレッシュ。ポケットに忍ばせておけば、いざという時も安心なエチケットの必需品です。
4位
アバンビーズ オーラルタブレット
参考価格779円(税込)
WHY
特許取得のW配合。生きた乳酸菌と茶カテキンで口内ケア。
ミントの強い刺激が苦手でも、本格的な口臭対策を続けたい人におすすめです。わかもと製薬が開発したこのタブレットは、独自のWB21乳酸菌と消臭作用で選び抜かれた茶カテキンをWで配合（特許取得）。お菓子感覚で続けやすい、やさしいヨーグルトミント味も人気の理由。刺激に頼らず、お口の健康を考えたオーラルケアを手軽に実現できます。
【自宅でのケア】タイプ別のおすすめ口臭対策グッズ
自宅でのケアは、口臭の根本原因にアプローチすることが重要です。自宅でケアできる口臭対策グッズを紹介します。
| 商品情報 |  |  第一三共ヘルスケア ブレスラボ マルチ＋ |  |  |  SHIKIEN 舌磨きスムーザー W-1 PREMIUM | ![ガム・デンタルフロス ワックス付 40M [ふくらむタイプ]の商品画像](https://m.media-amazon.com/images/I/41jPDR8gu7L._SL500_.jpg) SUNSTAR(サンスター) ガム・デンタルフロス ワックス付 40M [ふくらむタイプ] |  BIZENTO(ビゼント) 口臭ケアサプリメント Breashプラス |  リフレ 薔薇の滴 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 参考価格 | 1,188円(税込) | 799円(税込) | 550円(税込) | 948円(税込) | 352円(税込) | 425円(税込) | 4,219円(税込) | 1,547円(税込) |
| 特徴 | 夜磨けば朝までスッキリ！9種の植物エキスで目覚めの口臭予防。 | 口臭・歯周炎・むし歯をマルチに予防。製薬会社のトータルケア | コップ1杯に数滴でOK。プロ仕様の殺菌効果が12時間続く。 | むし歯予防もプラス。7つの効果を1本に凝縮した最高峰ケア。 | 約8千本のフック状繊維が舌の汚れを優しく、ごっそり絡め取る。 | 唾液でふくらんで歯間にフィット。歯垢も除去しやすく歯茎に優しい。 | 舐めてお口を爽やかに。毎日のエチケットとして | 飲む、吐息、香る。ダマスクローズオイルで優雅なエチケット。 |
| 購入サイト |
1位
デンティス チューブタイプ 100g
参考価格1,188円(税込)
WHY
夜磨けば朝までスッキリ！9種の植物エキスで目覚めの口臭予防。
朝起きた時の口のネバつきや口臭を防ぎ、爽やかな一日をスタートさせたい人におすすめです。就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなることが口臭の一因。「デンティス」は9種類の植物エキスを配合し、睡眠中に口内を潤し続けることで乾燥を抑制。口中を浄化し、朝特有の不快な口臭やネバつきを防ぎます。夜の歯磨きをデンティスに変えて、すっきりとした目覚めを体験してみませんか。
2位
第一三共ヘルスケア
ブレスラボ マルチ＋
参考価格799円(税込)
WHY
口臭・歯周炎・むし歯をマルチに予防。製薬会社のトータルケア
口臭だけでなく、歯周病やむし歯といったお口の複合的な悩みに1本でアプローチしたい人におすすめです。第一三共ヘルスケアのブレスラボは、口臭予防のための6種の薬用成分を配合した薬用歯みがき。口臭の原因にもなる歯周炎やむし歯の発生も防ぎます。独自処方KCSにより清涼感が長続きし、磨いた後のスッキリ感が持続。お口のトラブルをトータルで考えた、製薬会社ならではの多角的なアプローチが魅力です。
3位
コンクールF
参考価格550円(税込)
WHY
コップ1杯に数滴でOK。プロ仕様の殺菌効果が12時間続く。
ご自宅での本格的な口臭ケアにおすすめです。歯科専売品としても知られるコンクールFは、水で薄めて使う濃縮タイプのマウスウォッシュ。コップ1杯の水に数滴垂らしてうがいするだけで、高い殺菌力を持つ薬用成分グルコン酸クロルヘキシジンが、お口のすみずみまで行き渡ります。その効果は最大12時間持続し、むし歯・歯肉炎・口臭の原因となる細菌の増殖を抑制。刺激が少なく後味もスッキリしているため、毎日の習慣にしやすいのもポイントです。
4位
リステリン® トータルケア プラス
参考価格948円(税込)
WHY
むし歯予防もプラス。7つの効果を1本に凝縮した最高峰ケア。
お口のあらゆる悩みを1本でまとめて、パワフルにケアしたい人におすすめです。リステリン史上最高峰と位置づけられる本品は、従来の6つの効果（歯肉炎、口臭、歯石、着色、汚れ、ネバつきの予防）に加え、新たにむし歯予防効果をプラス。合計7つの働きをこの1本に凝縮しました。独自の4つの薬用成分が、歯磨きでは届きにくい歯と歯ぐきの隙間まで浸透・殺菌。毎日の歯磨き後の新習慣として、お口の健康をトータルでサポートします。
5位
SHIKIEN
舌磨きスムーザー W-1 PREMIUM
参考価格352円(税込)
WHY
約8千本のフック状繊維が舌の汚れを優しく、ごっそり絡め取る。
舌を傷つけずに、口臭の原因となる舌苔（ぜったい）を効果的に除去したい人におすすめです。新潟大学との共同研究で生まれたこの舌みがきは、片面約8,000本もの極細ナイロン繊維が特殊なフック状に加工されているのが最大の特徴。この繊維が舌乳頭の隙間に入り込み、デリケートな舌の表面をなでるだけで、汚れをごっそりと絡め取ります。凹凸の両面仕様で舌の形に心地よくフィットし、これまで体験したことのないスッキリ感をもたらします。
6位
SUNSTAR(サンスター)
ガム・デンタルフロス ワックス付 40M [ふくらむタイプ]
参考価格425円(税込)
WHY
唾液でふくらんで歯間にフィット。歯垢も除去しやすく歯茎に優しい。
デンタルフロスが初めての人や、従来のフロスで歯ぐきが痛いと感じていた人におすすめです。このフロスの最大の特徴は、唾液などの水分を含むと繊維がやわらかく「ふくらむ」こと。ふくらんだフロスが歯と歯の間にやさしくフィットし、接触面積が広がることで歯周プラーク（歯垢）を効率的に除去します。ワックス付きで狭い歯間にもスムーズに挿入可能。歯ぐきへの負担を抑えながら、効果的な歯間清掃を実現するアイテムです。
7位
BIZENTO(ビゼント)
口臭ケアサプリメント Breashプラス
参考価格4,219円(税込)
WHY
舐めてお口を爽やかに。毎日のエチケットとして
その場しのぎのケアだけでなく、口と体の内側の両方からエチケット対策をしたい人におすすめです。Breashプラスは、舐めて溶かすことでお口に爽やかさをもたらすと同時に、体の中からスッキリをサポートする成分を摂取できる新発想のサプリメント。酵素やプロポリス、乳酸菌といった成分を独自に配合したトリプルアクション設計で、気になる悩みに多角的にアプローチします。爽やかなグレープフルーツミント味で、いつでもどこでも手軽にケアできます。
8位
リフレ
薔薇の滴
参考価格1,547円(税込)
WHY
飲む、吐息、香る。ダマスクローズオイルで優雅なエチケット。
香水のように強く香らせるのではなく、内側からふんわりと上品な香りをまといたい人におすすめです。世界的に名高いブルガリア産の高級天然ダマスクローズオイルを100%使用した、飲むフレグランスサプリメント。カプセルが溶け、内側からふんわりと香ることで、気になるエチケットをやさしく包み込みます。美容に嬉しいビタミンEも配合。毎日の習慣にプラスするだけで、自分に自信が持てる新しいエチケットケアです。
よくある質問
口臭ケアについて、多くの人が抱える疑問にお答えします。正しい知識を身につけて、効果的なケアを実践しましょう。
ここでは、特に質問の多い4つの項目について、分かりやすく解説していきます。
口臭予防に一番効く方法は？
- 口臭予防で最も大切なのは、以下のステップを組み合わせた毎日の丁寧なオーラルケアです。
- 基本の清掃：歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使い、歯と歯の間の歯垢をしっかり取り除きます。
- 追加ケア：舌苔の除去や、殺菌成分配合のマウスウォッシュを併用するとさらに効果的です。
- プロのケア：定期的に歯科医院で検診を受け、専門的なクリーニングをしてもらうことも非常に重要です。
口臭がひどいのですがどうすればよいですか？
- セルフケアを続けても口臭が改善しない場合は、病気が隠れている可能性も考えられます。以下の手順で専門医に相談しましょう。
- まず歯科医院を受診する：歯周病や虫歯など、口の中に原因がないか診てもらいます。
- 次に内科などを受診する：歯科で問題が見つからなかった場合、消化器系や呼吸器系の病気の可能性も考えられるため、他の専門医に相談することをおすすめします。
口臭がやばい人の特徴は？
- 口臭が強い人には、以下のような共通した特徴が見られることがあります。
これらは口臭の直接的な原因となるため、当てはまる場合は注意深くケアする必要があります。 - 舌の表面が白や黄色っぽい苔（舌苔）で厚く覆われている。
- 歯磨きの時に歯茎から出血しやすい（歯周病のサイン）。
- 口が常に乾いている（ドライマウス）。
口臭を一瞬で無くす方法はありますか？
- 残念ながら、口臭を一瞬で完全に無くす方法はありません。しかし、一時的に臭いを抑える応急処置は可能です。
マウスウォッシュで口をすすいだり、口臭ケア用のスプレーやタブレットを使用したりすることで、気になる臭いを一時的にカバーできます。
ただし、これらは根本的な解決にはならないため、日々の丁寧なケアと併用することが大切です。
それでも改善しない場合は？「歯科医院」の受診も検討しよう
市販のグッズでセルフケアを続けても口臭が改善しない場合、自分では気づけない原因が隠れているかもしれません。
その場合は歯科医院を受診することをおすすめします。専門家である歯科医師や歯科衛生士に口の中をチェックしてもらうことで、歯周病や進行した虫歯など、口臭の根本原因を特定してもらえます。
適切な治療や専門的なクリーニングを受けることが、口臭解決への一番の近道です。
まとめ
口臭対策は、シーンに合わせたケアを組み合わせることが成功の鍵です。
外出先では、持ち運びに便利な「タブレット」で急な口臭に対応。そして、自宅では「マウスウォッシュ＋歯磨き粉＋舌ブラシ」の合わせ技で、口臭の根本原因にじっくりアプローチしましょう。
2つのケアを両立させることで、口臭の悩みにアプローチし、自信を持って人と話せる毎日を目指しましょう。自分に合ったケア方法を見つけて、今日からさわやかな息を目指しましょう。
毎日の歯磨きで口臭を根本対策しませんか？
様々な口臭対策グッズがありますが、基本は毎日の歯磨きです。口臭の原因にアプローチする歯磨き粉を選べば、より効果的なケアが期待できます。
この記事では、口臭ケアに特化した歯磨き粉の選び方やおすすめ商品を詳しく紹介します。
プラスワンの口臭ケア、マウスウォッシュのすすめ
歯磨きだけでは届きにくい場所のケアや、日中の口臭が気になる人にはマウスウォッシュがおすすめです。
この記事では、初心者でも分かりやすいマウスウォッシュの選び方から、おすすめの商品までを徹底解説しています。
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