毎日の食卓に欠かせない納豆。スーパーにはたくさんの種類が並び、どれを選べばいいか迷いませんか?
この記事では、Amebaユーザーに独自アンケートを行った結果の人気の納豆をランキング形式で紹介します。
さらに、納豆が体にいい理由や効果的な食べ方、飽きずに楽しめるアレンジレシピも解説。この記事を読めば、あなたのお気に入りの納豆がきっと見つかり、毎日の納豆習慣がもっと豊かになりますよ。
Ameba投票!納豆のおすすめ人気ランキング8選
それでは早速、Amebaユーザー267人が選んだ納豆の人気ランキングを見ていきましょう。今回は、スーパーで購入できる人気の納豆8選からランク付けしました。
あなたの好きな納豆はランクインしているでしょうか?毎日の食卓が楽しくなる、お気に入りの一品を見つけてみてください。
1位:おかめ納豆 極小粒
2位:金のつぶ たれたっぷり!たまご醤油たれ
3位:金のつぶ パキッ!とたれ とろっ豆
4位:おかめ納豆 旨味 まろやか昆布だし 極小粒
5位:金のつぶ 梅風味黒酢たれ
6位:くめ納豆 北海道納豆
7位:伊勢志摩あおさのりたれ納豆
8位:おろしだれ納豆
納豆が体にいいと言われる理由
納豆が「体にいい」と言われるのは、私たちの健康をサポートする栄養素が豊富に含まれているからです。具体的には、以下のような成分が挙げられます。
- ナットウキナーゼ
納豆特有の酵素。健康的な血液の流れをサポートする働き - 大豆イソフラボン
女性の健やかさを保つ手助け - ビタミンK2
骨の健康に欠かせない栄養素 - 食物繊維
お腹の調子を整える働き
これらの栄養素がぎっしり詰まった納豆は、まさに日本のスーパーフードです。
健康的な納豆の食べ方
納豆の栄養をより効率的に摂るには、食べ方に少し工夫をするのがおすすめです。
- 熱いご飯にすぐ乗せない
納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱いため、ご飯を人肌程度に冷ましてからかけるのが理想的です。 - 食べる時間帯は「夜」がおすすめ
ナットウキナーゼの働きは食後10時間ほど持続するため、睡眠中の体をサポートしてくれます。 - ちょい足しで栄養価アップ
キムチやネギ、オリーブオイルなどを加えると、栄養の相乗効果が期待できます。
Amebaブログ|納豆を使ったみんなのアレンジレシピ
毎日ご飯と一緒に食べたり、ご飯にかけたりするだけだと、さすがに飽きてしまうこともありますよね。そんなときは、アレンジレシピに挑戦してみましょう。
Amebaブロガーさんたちの間でも、納豆を使ったアイデアレシピがたくさん公開されています。
Bistro納豆チーズオムレツ
- 卵 … 4個
- 納豆(小粒) … 2パック(100g)
- 小ねぎ(小口切り) … 2本
- 大葉(粗微塵) … 2〜3枚
- ●生クリーム(純35) … 大匙4
- ●パルミジャーノ(粉チーズ) … 大匙2
- ●白だし(16倍濃縮) … 大匙1
- ●添付のタレ・辛子 … 各2個
- シュレッドチーズ … 25g
- 直径25㎝の耐熱ボウルに卵を加えて溶き、納豆・小ねぎ・大葉・●を加えて混ぜ合わせる。
- シュレッドチーズをパラパラと加えてフワッとラップをする。
- 庫内中央に置き、キッチンポケットアプリ『キッシュ風オムレツ』4人分送信→『弱』スタート。
- 終了ブザーが鳴ったらヘラで滑らせる様にして器に盛る。好みで表面をバーナーで炙る。
さっぱり&ヘルシー!わかめ納豆丼
- 納豆 … 1パック
- ごはん … 1杯分
- 乾燥わかめ … 小さじ1(または塩蔵わかめ 適量)
- しょうゆ … 小さじ1
- ごま油 … 小さじ1
- 白ごま … 少々
- 刻みねぎ … お好みで
- 卵黄 or 温泉卵 … お好みで
- わかめを戻す
乾燥わかめを水で戻して、水気をしっかり切ります。塩蔵わかめの場合は塩抜きを忘れずに。 - 納豆を混ぜる
納豆は添付のタレやからしと一緒によく混ぜて、ふわっとさせておきます。 - 丼に盛る
あたたかいごはんに納豆をのせ、わかめをトッピング。ごま油としょうゆをまわしかけて、白ごまや刻みねぎをふりかければ完成! - 卵を追加するなら
まろやかさをプラスしたい方は、最後に卵黄や温泉卵を落とせば、満足感もアップ。
他にもAmebaブログには「#納豆レシピ」の投稿がたくさんあります。ぜひチェックしてみてください。
まとめ
この記事では、Amebaユーザーに聞いた人気の納豆ランキングをはじめ、納豆の栄養や効果的な食べ方、アレンジレシピまで幅広く紹介しました。定番の味から個性的なたれのものまで、納豆の世界は奥深く、試してみたくなる商品がたくさんあります。
ぜひ今回のランキングを参考に、スーパーで新しい納豆にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。あなたのお気に入りを見つけて、毎日の納豆生活をより豊かで健康的なものにしてくださいね。
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