健康アプリおすすめ人気ランキング29選【無料】Android、iPhone、AppleWatchで使える

「手軽に健康管理を始めたい」「体重や栄養、睡眠など健康面に不安を感じている」という人におすすめなのが「健康管理アプリ」です。

歩数や体重、食事内容、睡眠時間、さらには血圧や心拍数まで、スマートフォンひとつで記録・管理ができます。最近では、AppleWatchなどのスマートウォッチや体重計との連携が可能なアプリも増えており、自動で記録できるため続けやすさも抜群。

本記事では、目的別におすすめの健康管理アプリを厳選してランキング形式でご紹介します。ダイエットや体調改善を目指す人はもちろん、毎日のちょっとした体調の変化を記録したい人にも役立つ情報が満載です。

【2025年最新版】ダウンロード数が多い人気の健康管理アプリ

健康管理アプリの中でも圧倒的な人気を誇るのが、AI食事管理アプリ『あすけん』と、NTTドコモが提供する『dヘルスケア』です。

『あすけん』は、写真を撮るだけで栄養バランスがわかる手軽さと、管理栄養士のアドバイス機能が好評の健康アプリ。2025年1月に発表されたプレスリリース で4年連続国内ダウンロード数No.1の快挙を達成したことが明らかにされ、2024年10月時点での累計利用者数は1,100万人を突破しています。

『dヘルスケア』は、歩数や体重、血圧の記録に加え、健康相談やミッション機能が充実した人気の健康アプリです。2024年5月29日発表のNTTドコモのプレスリリース によると、『dヘルスケア』は累計1,500万ダウンロードを突破し、リニューアルによってさらに使いやすく進化しました。

食事を中心に健康管理したい人には『あすけん』、日々の歩数や体調を記録して手軽に続けたい人には『dヘルスケア』がおすすめです。どちらも多機能かつ継続しやすく、自分のライフスタイルに合わせて健康習慣をサポートしてくれます。

健康管理アプリとは？

健康管理アプリとは、日々の体調や生活習慣を記録・可視化することで、健康維持や改善をサポートするスマホアプリのことです。体重や血圧、睡眠時間、歩数、食事内容などを手軽に記録できるほか、スマートウォッチや体組成計と連携することで、心拍数や消費カロリーなどのデータも自動で取得できます。

アプリによっては、目標設定や専門家のアドバイス機能が搭載されており、ダイエットや運動習慣の改善にも効果が期待できます。忙しい日常の中でも、アプリを使えばスキマ時間に無理なく健康管理を続けられるのが魅力です。

健康管理アプリの種類と特徴一覧

健康管理アプリは、目的やライフスタイルに応じて使い分けることが大切です。たとえば、食事の記録や栄養バランスの管理に特化したアプリもあれば、体重・体脂肪の推移をグラフで確認できるもの、さらには睡眠の質や運動量を可視化できるものまで、多岐にわたります。

中には、これらすべてを一括で管理できる総合型アプリも登場しており、より効率的な健康習慣の定着が期待できます。以下の表を参考に、あなたの目的に合ったアプリを見つけてみてください。

【目的別】健康管理アプリのおすすめ人気ランキング

健康管理アプリは、目的に応じて選ぶことで効果的に活用できますできるため、目的別におすすめのアプリを厳選して紹介します。ダイエット、食事管理、睡眠の質向上、メンタルケアなど、求める機能に特化したアプリを使えば、無理なく健康習慣を続けやすくなるでしょう。自分にぴったりの一つを見つけてみてください。

フィットネスアプリ：運動習慣をサポート！目標達成を後押し

フィットネスアプリは、筋トレやヨガ、ランニングなど日々の運動を記録・管理できるツールです。初心者でも始めやすいように、動画解説やメニュー提案機能がついているものも。

目標設定や進捗の可視化ができるため、継続のモチベーションにもつながります。健康維持からボディメイクまで、目的に応じて選べる多彩なアプリがそろっています。

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食事・栄養管理アプリ：カロリーやPFCバランスを手軽に記録

食べたもののカロリーや栄養素を記録・分析できるのが食事管理アプリ。写真やバーコードで簡単に入力できるものが多く、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスやビタミン・ミネラルもチェック可能です。

ダイエットや健康維持のため、食生活を見直したい人におすすめ。レシピ提案や管理栄養士のアドバイス機能があるものも人気です。

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体重管理アプリ：数字の変化を可視化してダイエットを習慣に

体重や体脂肪率などを記録し、グラフで変化を可視化できる体重管理アプリ。日々の増減が見えることで、ダイエットや健康意識が高まります。シンプルに記録するものから、メモやスタンプで楽しく続けられるものまでさまざま。

なかには、SNS機能が搭載されているアプリもあり、同じ目標を持つダイエッターと切磋琢磨しながらともに乗り越えられる点も魅力です。目標設定やリマインド機能も備え、無理のない健康管理が可能になります。

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睡眠トラッキングアプリ：睡眠の質を可視化して改善へ

睡眠トラッキングアプリは、睡眠時間だけでなく深さや質、いびき・無呼吸などを記録し、改善ポイントを見える化します。目覚めのタイミングに合わせたスマートアラームや、日々の睡眠傾向をグラフ化する機能も充実。美容や集中力に関わる「眠りの質」を整えたい方にぴったりです。

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メンタルヘルスアプリ：ストレスケアやマインドフルネスに

心の健康を整えるために使われるのが、メンタルヘルス系アプリです。ストレス解消や不安軽減を目的とした瞑想・マインドフルネスのサポート機能が充実。音声ガイドやBGM、日記機能なども搭載されており、リラックス時間の確保に役立ちます。ストレス社会で働く人や睡眠の質を高めたい人におすすめ。

女性向けヘルスケアアプリ：生理や妊活などライフステージをサポート

女性特有の体調変化やライフイベントに対応したアプリです。アプリによっては、生理周期の管理、PMS対策、妊活・妊娠記録、さらにはピルの飲み忘れ防止まで、幅広く対応しています。

見やすくかわいいデザインが多く、気軽に続けやすい点も魅力。デリケートな悩みに寄り添いながら、日常的な健康管理をサポートします。

バイタル記録系アプリ：血圧・血糖値など健康数値の管理に

バイタル記録系アプリは、血圧・血糖値・体温・脈拍など、日々の健康指標を記録・管理できるアプリです。生活習慣病の予防や既往歴のある人の体調管理にも適しており、データをグラフ化して経過を確認できるのが大きな特徴。

医療機関との共有機能があるアプリなら、診察時の説明もスムーズになります。測定機器と連携できるタイプを選ぶと、記録も自動化できて便利です。

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総合管理系アプリ：健康習慣をまるごと一括管理

総合管理系アプリは、食事・運動・睡眠・体重などの健康習慣を一つのアプリでまとめて管理できる万能タイプです。複数の記録を分散せずに一元化できるので、健康意識が高い人や、生活全体のリズムを見直したい人に最適。

データ連携や通知機能も備え、継続的な健康管理をサポートします。多くの項目を記録したい人は、操作性や見やすさもチェックポイントです。

【一覧表】健康管理アプリのおすすめ人気ランキング29選！

ここでは、人気の健康管理アプリを一覧表でわかりやすくご紹介します。各アプリの特徴や対応OS、主な機能を比較できるので、自分の目的やライフスタイルに合ったアプリを選びやすくなっています。ダイエットや睡眠管理、メンタルケアまで幅広く対応したアプリを厳選しているのでぜひチェックしてみてください。

商品情報	NAVITIME JAPAN CO.,LTD. ALKOO (あるこう)	every, Inc. デリッシュキッチン	FINC TECHNOLOGIES INC.(フィンクテクノロジー) FiNC (フィンク)	asken inc. (Tokyo) あすけん	株式会社C2 熟睡アラーム	NTTドコモ dヘルスケア	Komorebi Inc. SmartDiet	MEDIANO Co.,Ltd.(メディアーノ) RecStyle	Google(グーグル) Google Fit (グーグル フィット)	Drink water tracker & reminder わたしの水	MTI Ltd. ルナルナ (LunaLuna) / ルナルナアプリ	CCCMKホールディングス Vヘルスナビ	urecy 歩数計Maipo	The Pokémon Company Pokémon Sleep	Medical Data Vision Co.,Ltd. カルテコ	Nike, Inc Nike Run Club	Strava Inc. Strava (ストラバ)	Aristol. Inc Beatfit (ビートフィット)	ライフログテクノロジー株式会社 カロミル	Weathernews Inc. ウェザーニュース	Noom, Inc.(ヌーム) Noom	Lifesum Lifesum	Calm.com, Inc. Calm	Headspace Inc. Headspace	4MEEE INC 4MOON	Google(グーグル) Fitbit	Medley, inc. CLINICS	株式会社MY MEDICA マイメディレポート	My Fitness AS MyFitness
参考価格	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
特徴	歩くだけで旅気分！地図と健康を楽しむ	献立に悩まない！動画でかんたん料理	健康もポイントも貯まるヘルスアプリ	食べたものを記録するだけで栄養管理	眠りの質を見える化！快適な朝をサポート	歩くだけでポイントが貯まる健康習慣	シンプルだから続けやすい！体重記録アプリ	毎日の記録が健康習慣につながる	いつもの動きを健康に変える一歩に	水分補給、忘れていませんか？	体調リズムを味方に、毎日をもっと快適に	歩いて貯めて健康に！ポイントでお得	毎日の歩数を手軽にカウント！	寝るほど楽しい、ポケモン睡眠研究！	医療データをスマホで一括管理	本気のランを支える、頼れる相棒	走る・乗る・つながるスポーツSNS	耳から指導！プロと運動する毎日へ	食事記録も栄養バランスもこれ一つでOK	天気も災害も、いち早く手元に	行動科学でサポート、続けやすいダイエット	食べながら整える、スマートな食習慣	心と体をととのえる、眠りと瞑想の時間	はじめてでも安心、瞑想の第一歩に	自分のリズムを知って、もっとやさしく	手元で管理、毎日が健康習慣に変わる	通院いらずの診療体験、アプリで完結	医療データ、あなたの手の中に	あなたの食事と運動をスマートに記録
購入サイト	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay	AppStore GooglePlay

健康管理アプリを使うメリット

健康管理アプリを使えば、日々の体調や生活習慣を手軽に記録・管理できます。体重や睡眠、食事内容などのデータを「見える化」することで、自分の健康状態を客観的に把握できるのが特徴です。

ここでは、健康管理を使うメリットについて詳しく解説します。無理なく習慣化し、継続的な健康習慣を整えたい人はぜひチェックしてみてくださいね。

健康データを「見える化」できる

健康管理アプリの最大の魅力は、体重や歩数、睡眠時間などのデータを視覚的に把握できる点です。アプリが記録をグラフやチャートで表示してくれることで、体調の変化をひと目で確認できます。

「なんとなく不調...。」「寝不足かも」といった体調の変化に対し、データで根拠づけられるため、生活習慣の見直しにもつながります。日々の記録を積み重ねることで、自分の体調パターンを把握しやすくなり、予防医療や早期対策にも役立つでしょう。

健康習慣を自然に続けられる

アプリには目標設定機能やリマインダー通知、達成度の可視化など、継続をサポートする工夫が満載です。例えば、歩数や水分摂取の目標を設定すれば、日々の行動にメリハリが生まれ、無理なく健康習慣が定着します。

ゲーム感覚で記録を続けられるアプリも多く、三日坊主になりがちな人にも最適。進捗状況が「見える化」されることで、日常のちょっとした達成感がモチベーションになります。

食事・運動・睡眠などの改善に役立つ

食事内容の記録によって、過剰な脂質や糖質の摂取に気づけるほか、運動不足や睡眠の質の低下にもいち早く対応できます。アプリには、管理栄養士のアドバイスやトレーニングプラン、睡眠改善ガイドなども充実しており、専門的なアドバイスを手軽に取り入れられます。

アプリによっては、音楽や呼吸法でリラックスを促す機能もあり、健康全般のトータルサポートが可能です。

医療機関との連携がスムーズになる

一部のアプリでは、血圧・血糖値・服薬状況などを医師と共有できる機能が搭載されており、診察時に自分の健康状態をスムーズに伝えられます。

医療機器やスマートウォッチと連携して自動記録できるアプリも増えており、記録ミスや手間を減らしながら、より正確なデータを蓄積可能。オンライン診療や服薬管理アプリとの組み合わせで、日常の健康と医療をシームレスに結びつけられます。

無料で始められて気軽に続けやすい

多くの健康管理アプリは無料でダウンロードでき、基本機能も十分に使えます。まずは無料で試してみて、自分に合ったアプリを選ぶことが可能。

有料版にアップグレードすれば、より高度な分析機能やアドバイスが得られるものも多く、目的やライフスタイルに合わせた活用ができます。費用をかけずに健康習慣を見直したい方にとっては、非常に手軽で便利なツールです。

健康管理アプリは連携することでさらに便利に

健康管理アプリは、スマートウォッチや体重計などと連携することで、記録が自動化され、より正確で効率的に使えるのが魅力。歩数や睡眠、心拍数などの情報を一元管理でき、日々の体調変化にもすぐ気づけます。

ここでは、連携するとさらに便利になる機器についてそれぞれ解説します。

Apple Watchなどのスマートウォッチとの連携で自動記録

Apple Watchと健康管理アプリを連携することで、心拍数、歩数、カロリー消費量、睡眠データなど、さまざまなヘルス情報を自動で記録・管理できます。運動をすればアクティビティとしてアプリに反映され、記録忘れの心配がありません。

また、日々の変化をグラフで確認できるので、健康状態の変化にも早く気づけるようになります。特にダイエットや筋トレのモチベーション維持に効果的で、健康意識を高めたい人には必須の連携機能です。

最近では、スマートウォッチだけでなく指輪タイプのスマートデバイス「スマートリング」も登場しており、より軽く・手軽に使えるのも魅力です。

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体重計との連携で測定データの記録がスムーズに

体重や体脂肪率を記録したいなら、体重計や体組成計との連携が便利です。Wi-FiやBluetooth対応の体重計とアプリを連携すれば、計測データが自動的にアプリに記録され、手入力の手間が省けます。

毎日の変化をグラフで可視化できるので、体調管理やダイエットの効果を視覚的に確認可能。記録の手間がなくなることで継続しやすくなり、無理なく健康習慣を身につけられるようになります。

家族でデータを共有することもでき、生活全体の健康意識アップにもつながります。

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健康管理アプリの選び方

健康管理アプリを選ぶ際は、自分の目的やライフスタイルに合った機能が搭載されているかがポイントです。記録のしやすさや分析の見やすさ、無料で試せるかどうかも重要な判断材料になります。長く続けるためにも、操作性やサポート内容もチェックしておきましょう。

目的や用途に合った機能があるか：何を管理したいかを明確に

アプリを選ぶうえでまず確認したいのが、"自分が何を管理したいか"です。たとえば「体重の変化を記録したい」「食事バランスを見直したい」「睡眠の質を改善したい」など、目的は人それぞれです。

運動量、血圧、血糖値など、具体的に記録したい項目がアプリに対応しているかチェックしましょう。目的に合ったアプリを選ぶことで、ムダなく効率的に健康管理ができ、モチベーションの維持にもつながります。

記録したい項目に対応しているか：体重、心拍数、血圧など

アプリによって対応している記録項目は異なります。体重、体脂肪率、心拍数、血圧、食事内容、運動量、睡眠時間など、自分が追いたいデータが記録できるかを事前に確認しましょう。

とくに、複数の健康指標をチェックしたい人は、総合的に管理できるタイプを選ぶのがおすすめ。日々の小さな変化にも気づけるようになり、生活改善への気づきにもつながります。

操作が直感的で使いやすいか：毎日続けやすいことがカギ

どれだけ高機能でも、操作が複雑では長続きしません。アイコンやボタンがわかりやすく、入力方法がシンプルであることは、継続利用において非常に重要です。

なかには、写真やスタンプで手軽に記録できるアプリや、音声入力ができるものも。習慣化のためには「ストレスなく使えるか」が最大の判断軸だといえるでしょう。レビューやスクリーンショットでUIの雰囲気を確認しておくと安心です。

健康管理アプリの使い方

健康管理アプリの使い方はとてもシンプルです。まずは自身の身長・体重・年齢などの基本情報を登録し、目的（ダイエット・運動・睡眠改善など）に合った項目を日々記録していきます。※アプリによって異なります。

歩数や食事内容、体重、睡眠時間などを入力するだけで、アプリがグラフや数値でわかりやすく可視化してくれます。スマートウォッチや体重計と連携すれば、自動で記録されるため手間も最小限。日々の変化を振り返ることで、生活習慣の改善に役立ちます。

健康管理アプリを使う際の注意点

健康アプリは日々の体調管理や生活習慣の改善に役立つ便利なツールですが、使い方を誤ると思わぬリスクにつながることもあります。個人情報の保護や正確な情報の判断など、意識しておきたいポイントがいくつかあります。ここでは、安心・安全に健康アプリを使い続けるために押さえておくべき注意点を解説します。

1. データの取り扱いには慎重に

健康アプリでは、体重・血圧・睡眠・運動履歴といったプライベートな情報を多く取り扱います。だからこそ、アプリのプライバシーポリシーや利用規約を確認し、自身のデータがどのように扱われるかを理解しておくことが大切です。

開発元が信頼できる企業か、データの第三者提供がないかなども要チェック。特に医療関連のデータはセンシティブなので、セキュリティがしっかりしたアプリを選び、パスコードや生体認証などの設定も併用して、情報漏洩のリスクを最小限に抑えましょう。

2. 継続して使うことが大切

どれだけ機能が充実していても、使い続けなければ健康アプリの効果は実感できません。記録や分析の効果は継続してこそ見えてくるものです。

そのためには、通知機能やリマインダー、スタンプ・ポイントなどの“楽しさ”が続く仕組みがあるアプリを選ぶのがおすすめ。初めから完璧を目指すのではなく、1日1回の入力でも十分。無理のない範囲で、日々の生活に自然に溶け込ませることが大切です。毎日の記録が励みになり、健康意識を高めるきっかけにもなります。

3. 体調に異変を感じたら医師に相談

健康アプリは便利なサポートツールですが、医療行為ではありません。異常な数値や体調の変化が見られた際には、自己判断せず必ず専門の医師に相談しましょう。

アプリによるアドバイスは一般的な傾向に基づくものであり、個人の体質や疾患に合っていない場合もあります。特に持病がある方や通院中の方は、医療機関との併用を前提に活用するのがベスト。自己判断に頼らず、専門家の意見と照らし合わせながら上手に使うことが、より効果的な健康管理へとつながります。

健康管理アプリに関するよくある質問

ここでは、健康管理アプリに関するよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。気になる項目があればぜひチェックして疑問や不安を解消しましょう。

まとめ

健康管理アプリは、日々の体調を「見える化」し、生活習慣の改善や体調の変化に気づくきっかけを与えてくれる心強いツールです。自分の目的やライフスタイルに合ったアプリを選べば、無理なく続けることができ、より健やかな毎日につながるはず。

今回ご紹介したアプリの中から、ぜひ自分にぴったりの一つを見つけてみてください。スマホ一つで始められる新しい健康習慣を今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。