グラノーラのおすすめ18選！ダイエットや健康にいい市販の人気商品は？

朝食を手軽に済ませつつ、栄養バランスも整えたい人におすすめなのが、カルビーのフルグラ（380g）です。オーツ麦やライ麦などの穀物を香ばしく焼き上げた生地に、乾燥フルーツの甘酸っぱさが絶妙にマッチ。独自の製法による「ザクザク」とした食感は、牛乳やヨーグルトをかけても損なわれにくく、最後の一口まで楽しめます。食物繊維や鉄分、8種のビタミンが豊富に含まれており、忙しい朝でも一皿で効率よく栄養補給が可能。そのままおやつとして食べても美味しく、家族みんなで楽しめるロングセラー商品です。

糖質を抑えつつ、しっかりとタンパク質を摂取したい人におすすめなのが、日清シスコのごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆です。黒大豆、青大豆、黄大豆の3種が贅沢に使用されており、噛むほどに大豆の香ばしい風味が広がります。一般的なグラノーラと比較して糖質を60％カットしながらも、1食分で約23gものプロテイン（牛乳併用時）が摂れる優れもの。ほんのり甘い黒糖きなこ仕立てで、飽きのこない味わいに仕上がっています。ダイエット中やトレーニング中の食事管理に最適な一品です。

ナッツの食感とチョコレートのリッチな味わいを楽しみたい人におすすめなのが、日清シスコのごろグラ チョコナッツです。アーモンド、カシューナッツ、くるみという3種類のナッツがたっぷり入っており、その名の通り「ごろっと」した具材感が特徴。カカオの風味が豊かなシリアル生地は、牛乳をかけるとチョコミルクのように変化し、最後まで美味しくいただけます。食物繊維や鉄分、カルシウムも配合されているため、おやつ感覚で食べながら不足しがちな栄養素を補えるのも嬉しいポイントです。

糖質は気になるけれど、グラノーラの美味しさは諦めたくない人におすすめなのが、カルビーのフルグラ 糖質オフです。通常のフルグラと比較して糖質を30％カットしながらも、穀物の香ばしさとクラッシュアーモンドの食感で満足感をキープしています。甘さ控えめの設定なので、甘いシリアルが苦手な方でも食べやすく、毎日の習慣として続けやすいのが魅力。ロカボ（適正糖質）ライフをサポートする食品として、健康診断の結果が気になり始めた方や、体重管理をしている方の強い味方となります。

カロリーや脂質を抑えつつ、上質な味わいを求めている人におすすめなのが、日本ケロッグの素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 香るフルーツです。名門ホテルニューオータニのグランシェフが監修しており、脂質を70％カットしながらも妥協のない美味しさを実現しました。全粒大麦を使用したフレークの香ばしさと、厳選されたフルーツの華やかな香りが調和し、洗練された味わいを楽しめます。ヘルシーでありながら、まるでホテルの朝食のような優雅な気分を味わえる、大人のためのグラノーラです。

糖質制限中でも甘いチョコレート味を我慢したくない人におすすめなのが、日清シスコのごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツです。従来のチョコナッツ味の美味しさはそのままに、糖質を大幅にカットした健康志向モデル。アーモンドやくるみなどのナッツ類もしっかり入っており、カリッとした食感が満腹中枢を刺激します。プロテインや鉄分、カルシウムも豊富に含まれているため、ダイエット中の栄養補給としてはもちろん、罪悪感の少ない夜食やおやつとしても重宝するアイテムです。

お腹の調子を整えて、毎朝スッキリと過ごしたい人におすすめなのが、日本ケロッグのオールブラン フルーツミックスです。小麦ブラン由来の不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維という2種類の食物繊維をバランスよく配合。ザクザクとしたフレークに、イチゴやマンゴーなどのドライフルーツが彩りと甘みを添え、ブラン特有の風味が苦手な方でも美味しく続けられます。腸内環境を改善する機能が報告されている機能性表示食品などもあり、美味しく食べるだけで毎日の「腸活」をサポートしてくれます。

ドライフルーツが苦手な方や、自分好みにアレンジしたい人におすすめなのが、カルビーのマイグラです。フルグラの「グラノーラ生地」だけを詰め込んだ商品で、オーツ麦やライ麦の香ばしさとほのかな甘みを純粋に楽しめます。フルーツが入っていないため、好みのナッツや生の果物をトッピングしたり、サラダやスープのクルトン代わりに使ったりと、自由な発想で活用可能。シンプルだからこそ飽きが来ず、料理の素材としても活躍する、使い勝手の良いプレーンタイプのグラノーラです。

フルーツの存在感とメープルの香りを存分に楽しみたい人におすすめなのが、日清シスコのごろグラ 彩り果実です。最大の特徴は、大きめにカットされたドライフルーツ。マンゴーやいちご、ブルーベリーなどの果実がごろごろと入っており、噛むたびにジューシーな甘酸っぱさが弾けます。シリアル生地は2種類のメープルシロップで味付けされており、袋を開けた瞬間から芳醇な香りが漂います。牛乳との相性はもちろん、バニラアイスにトッピングしてデザートとして楽しむのも美味しい食べ方です。

こってりした食感が苦手で、軽やかな食べ心地を好む人におすすめなのが、日本ケロッグのサクサクはちみつグラノラハーフです。脂質を50％以上カットしたヘルシー設計でありながら、はちみつの優しい甘さがしっかりと感じられ、物足りなさを感じさせません。特有のサクサクとした軽い食感のフレークは口溶けが良く、朝の重たい胃にも優しく入っていきます。低脂肪乳や豆乳と合わせればさらにヘルシーに楽しめるため、美容や健康を気遣う女性や、軽い朝食を好む方に支持されています。

無理なく糖質制限を続けたいけれど、味気ない食事には飽きてしまった人におすすめなのが、カルビーのフルグラ 糖質オフです。生地には豆乳ではなくアーモンドミルクを使用しており、コクのある味わいと香ばしさをプラスしています。トッピングされたクラッシュアーモンドやかぼちゃの種が食感のアクセントになり、よく噛むことで少量でも満腹感を得やすい設計。1食あたりの糖質量を計算しやすく、美味しく食べながら賢く糖質コントロールができる、現代人の食生活に寄り添ったシリアルです。

筋力トレーニングをしている方や、日々の食事でタンパク質不足を感じている人におすすめなのが、カルビーのGranola+ プロテインです。1食分に牛乳をかけることで約20g以上のタンパク質を摂取できる高タンパク設計が魅力。黒大豆や青大豆、チョコクランチが入っており、プロテイン特有の粉っぽさを感じさせない香ばしいナッツテイストに仕上がっています。忙しい朝でもシェイカーを使わずに準備完了。手軽に美味しく「食べるプロテイン」として、身体づくりをサポートします。

素材の質にこだわりつつ、ご褒美のような甘い時間を楽しみたい人におすすめなのが、Love Crunchのオーガニックグラノーラ（ダークチョコレート&レッドベリー）です。有機JAS認証を取得したオーガニック食材のみを使用しており、濃厚なダークチョコレートの塊と甘酸っぱいドライベリーが贅沢にブレンドされています。朝食シリアルとしてだけでなく、コーヒーやワインのお供としても楽しめるリッチな味わい。安心安全な素材で作られた、罪悪感なく楽しめる大人のためのプレミアムスイーツです。

健康意識が高く、スーパーフードを日常的に取り入れたい人におすすめなのが、カークランドシグネチャーのオーガニック 古代穀物グラノーラです。スペルト小麦やキヌア、アマランサスといった栄養価の高い古代穀物をふんだんに使用し、さらにプロバイオティクスも配合した高機能な一品。コストコのプライベートブランドならではの大容量サイズで、家族みんなで毎日たっぷりと食べられます。甘さは控えめで素材本来の素朴な味が楽しめるため、飽きずに長く付き合える実力派グラノーラです。

自宅でのコーヒータイムをより豊かに彩りたい人におすすめなのが、ブルーボトルコーヒーのグラノーラです。人気カフェの店舗で提供されている味を自宅で再現できる商品で、シナモンやナツメグといったスパイスが効いたエキゾチックな風味が特徴。低温で長時間じっくりと焼き上げることで、ザクザクとしたハードな食感と深いコクを引き出しています。コーヒーとのペアリングを計算して作られているため、こだわりの一杯と一緒に味わうことで、朝の時間が至福のひとときに変わります。

大切な人の健康を気遣う、センスの良い贈り物を探している人におすすめなのが、and/or（アンドオア）のグラノーラ3個入りギフトセットです。管理栄養士が監修しており、体調やライフスタイルに合わせて選べるフレーバーが魅力。グルテンフリーやヴィーガン対応、砂糖不使用など、身体に優しい設計が徹底されています。洗練されたパッケージデザインと個包装の使いやすさもポイントで、受け取った相手が自分のペースで少しずつ楽しめる、心と体に優しいギフトです。

大量生産品にはない手作りの温かみと、国産フルーツの美味しさを味わいたい人におすすめなのが、CABANONのストロベリーグラノーラです。三重県産の無添加いちごを贅沢に使用しており、袋を開けた瞬間に広がる甘い香りは格別。オーガニックグラノーラ専門店が一つひとつ丁寧に焼き上げているため、穀物の香ばしさとフルーツのフレッシュ感が絶妙なバランスで共存しています。ヨーグルトにのせれば、いちごの鮮やかな赤色が映え、見た目にも華やかな朝食シーンを演出します。

ワンランク上の朝食体験を求める、シナモンフレーバーが好きな人におすすめなのが、GMTのシナモンアップルグラノーラです。日本初のシリアル専門店が手掛けるこの商品は、大きめにカットされたドライアップルとたっぷりのシナモンを使用し、まるで焼きたてのアップルパイのような味わいを再現しています。メープルシロップの優しい甘さとナッツの香ばしさが加わり、牛乳をかけるのはもちろん、バニラアイスに添えてデザートとして楽しむのも一興。特別な日の朝にふさわしい逸品です。