会議中や深夜の勉強、長距離運転など、「今すぐ眠気を吹き飛ばしたい!」という場面は多くあります。
そんなときに活用されるのが“眠気覚ましドリンク”。
カフェインやアミノ酸、ビタミンB群、香辛料などを組み合わせたドリンクは、気分をシャキッとさせたい場面で頼りにされる存在です。
本記事では、さまざまな成分や特徴をもつドリンクを比較し、目的に応じた選び方とおすすめ商品をご紹介します。
眠気覚ましドリンクとは?【飲む眠気対策】
眠気覚ましドリンクとは、カフェインを中心に、タウリン・ビタミンB群・アルギニン・香辛料などの成分を含んだ清涼飲料水や指定医薬部外品、医薬品のことを指します。
短時間で気分転換したいときや集中力が必要なシーンで飲まれることが多く、即座にリフレッシュしたい場面で選ばれています。
眠気覚ましドリンクの選び方・比較ポイント
眠気覚ましドリンクを選ぶ際には、「カフェイン量」「商品分類(医薬品・清涼飲料水)」「飲みやすさや味」などに注目しましょう。
ここでは、選ぶうえで押さえておきたいポイントを解説します。
カフェイン量で選ぶ|100mg~250mgで感じ方が変わる
カフェインは飲料の中でも広く使用されている成分のひとつで、ドリンクごとに含有量が異なります。
たとえば、コーヒー1杯には約80mgのカフェインが含まれると言われていますが、眠気覚ましドリンクの中には1本あたり200mg以上のカフェインが含まれるものもあります。
必要なシーンに応じて、含有量をチェックして選びましょう。
医薬品・清涼飲料水の違いで使い分ける
眠気覚ましドリンクには、医薬品に分類されるものと、清涼飲料水として販売されているものがあります。
医薬品は、一定の基準に基づいて成分が配合されており、使用にあたってはラベル記載の用法・用量を守る必要があります。
一方、清涼飲料水タイプは、コンビニなどでも購入しやすく、味や風味のバリエーションが豊富です。
飲みやすさ・風味・成分で選ぶ
眠気覚ましドリンクは、味や飲み心地も製品によって大きく異なります。
コーヒー風味やジンジャー風味、炭酸タイプなどがあり、カフェイン以外にもアルギニン、タウリン、香辛料由来の成分などが配合されているものもあります。
自身の好みや飲むシーンに合わせて選ぶことがポイントです。
眠気覚ましドリンクのおすすめ人気ランキング
ここからは、飲みやすさやカフェイン量、成分の特長などをもとに選ばれた、眠気覚ましドリンクのおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
シーン別のおすすめタイプは?
ドリンク選びでは、使用するタイミングや目的も重要です。ここでは、代表的なシーンに応じたおすすめタイプを紹介します。
会議・仕事中にシャキッと集中したい時に
清涼感や飲みやすさを重視するなら、ジンジャーやハーブ風味のドリンクが選ばれる傾向にあります。
100mg前後のカフェインが含まれているタイプが多く、仕事中や会議前など、適度にリフレッシュしたいシーンに向いています。
夜勤・徹夜・長距離運転など眠気を一気に吹き飛ばしたい時に
ジンジャーレモン系の爽やかな味や、甘みのある処方のドリンクは、コーヒー味が苦手な人にも好まれています。
香辛料入りの製品は刺激感があるため、気分をリセットしたいときにも適しています。
眠気覚ましドリンクを飲むときの注意点
便利な眠気覚ましドリンクですが、誤った使い方をすると体に負担をかけてしまうこともあります。使用前に以下の点を押さえておきましょう。
カフェインの過剰摂取に注意|1日の摂取量の目安を確認
カナダ保健省など海外の基準では、健康な成人のカフェイン摂取量は1日400mg未満が推奨されています。
複数のドリンクを飲む場合や、コーヒーなどの併用をする際には、合計量が過剰にならないよう注意しましょう。
空腹時や連続使用は避けるのが基本
強い刺激を含むドリンクを空腹時に飲むと、胃に負担がかかる可能性があります。
また、連日使用することによって、睡眠の質が低下したり、生活リズムが崩れるおそれもあります。必要な場面だけに限定して使うのがポイントです。
眠気覚ましドリンクに関するよくある質問
カフェインはどれくらいから感じる?
- 一般的に、摂取から15〜30分ほどで体内に吸収され、数時間にわたって持続すると言われています。
ただし、感じ方には個人差があるため、少量から試すのが安心です。
毎日飲んでも大丈夫?
- 常用はおすすめされません。
カフェインには慣れや依存的な性質もあり、過剰摂取が続くと頭痛や不眠、だるさを感じることもあります。
必要なときだけ適切な量を意識しましょう。
ノンカフェインで代用できる飲み物はある?
- 完全に代用は難しいですが、冷たい炭酸水やグレープフルーツジュース、ハーブティー(特にミント系)などは、気分をリフレッシュしたいときの選択肢になります。
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まとめ
眠気覚ましドリンクは、シーンや目的に応じて選ぶことで、より自分に合ったリフレッシュアイテムとして活用できます。
高カフェイン配合の製品を選ぶ場合は摂取量に注意しつつ、必要なタイミングだけに絞って使うことが大切です。
飲みやすさや味にも注目しながら、自分に合った1本を見つけてみてください。
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