飲む前に飲むドリンク5選！週3回以上飲酒習慣のある人たちに聞いた二日酔い対策

楽しい飲み会の翌朝、頭痛や吐き気に苦しんだ経験はありませんか？実は二日酔いには科学的な理由があり、その対策も年々進化しています。

本記事では、二日酔いの原因から重視すべき成分、さらには適切な摂取のタイミングまで徹底解説。飲み会の多い社会人へのアンケートをもとに、愛飲者のおすすめ商品を人気順でご紹介します。明日も快適に過ごすための対策として、ぜひ参考にしてください。

専門家

石井康博

薬剤師

私立薬科大学を卒業後、地域密着型の調剤薬局に入社 。2年目にはラウンダー薬剤師に任命され実務経験を積み、1日200枚の処方箋を応需する店舗で3年間の管理薬剤師を経験。大手調剤薬局によるM&Aをきっかけに転職。薬剤師を続けながら、WEBライターとしても活動している薬剤師歴11年目。「薬剤師の悩みを解決したい！」という思いが強くなり、メディア「yasublog」を立ち上げる。

専門家

青野テル

薬剤師ライター

市立大学薬学部卒業。地域中核病院の循環器センター・集中治療センターで10年以上、入院患者さんの服薬指導・薬物治療のサポートに従事。高血圧や心筋梗塞といった生活習慣病の方への指導から、アルコール中毒や重症感染症の急性期治療への参画など幅広く対応する。これまでの薬剤師経験を活かし、より幅広く社会に還元するため、医療ライターとしても活動中。

どうして二日酔いになる？次の日に残さないために重視すべき成分はこれ！

私たちの体内では、アルコールを分解する際にさまざまな化学反応が起こっています。その過程で生まれる特定の物質が、不快な症状の原因となっているのです。

今回は、二日酔いのメカニズムと、それを防ぐために摂取したい成分についてご紹介します。

二日酔いの原因はアセトアルデヒド

楽しかった飲み会のあとに待ち受ける二日酔い。その主な原因は、アルコールが分解される過程で生成される「アセトアルデヒド」という物質です。

お酒を飲むと、まずアルコール脱水素酵素（ADH）の働きにより、肝臓でアルコールがアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドには強い毒性があり、体内に蓄積すると頭痛や吐き気、動悸といった不快な症状を引き起こしてしまいます。

特に日本人の約44％は、このアセトアルデヒドを分解する酵素（ALDH2）の働きが弱いとされています。そのため、欧米人に比べて二日酔いになりやすい傾向があるのです。

さらに、アルコールには利尿作用もあるため、体内の水分が失われやすく、脱水状態になることも。これも頭痛を悪化させる原因となります。

専門家からのコメント

青野テル

薬剤師ライター

ALDH2の働きが弱いと、少量の飲酒でも顔が赤くなったり、動悸や吐き気を感じたりします。以下の質問のどちらかが「はい」なら、ALDH2の働きが弱い可能性が高いです（簡易フラッシング質問紙法）。 ・現在、ビールコップ1杯程度の少量の飲酒ですぐ顔が赤くなる体質がありますか。 ・飲み始めた頃の1-2年間はそういう体質がありましたか。 弱い方でも飲酒を続けると耐性ができ、お酒を飲めるようになりますが、飲酒量には注意しましょう。

知っておくべき3つの救世主成分

二日酔いを防ぐために注目したい成分を3つご紹介します。それぞれに異なる働きがあるので、自分に合った成分を重視して選びましょう。

まず注目したいのが、ウコンに含まれる「クルクミン」。この成分には胆汁の分泌を促す効果があり、アルコールやアセトアルデヒドの分解をサポートしてくれます。体内に蓄積された有害物質の排出を助けることで、二日酔いの予防に貢献します。

次に、しじみに含まれる「オルニチン」。この成分は、疲労感の原因となるアンモニアを分解・除去してくれます。肝臓の働きをサポートし、アセトアルデヒドの代謝を促進する効果も。さらに、エネルギー産生能力の低下を防いでくれます。

最後は「肝臓水解物」。豚などの肝臓を消化酵素でアミノ酸まで分解したもので、体内での吸収が早いのが特徴。アセトアルデヒドの代謝を促進する効果があるとされています。

ただし、お酒の飲みすぎは禁物。適量を守ることが何より大切です。

専門家からのコメント

青野テル

薬剤師ライター

救世主成分の効果は個人差があるとされているため、自分にあっていると感じるものを選びましょう。 お酒の適量として、健康日本21ではアルコールとして男性40g/日未満、女性20g/日未満とされています。アルコール20gの目安は、ビール中瓶1本（500ml）、日本酒1合（180ml）などです。お酒の飲みすぎは二日酔いになるだけでなく、将来の生活習慣病や認知症リスクを高めます。ほどほどを心がけましょう。

飲む前に飲むドリンク人気ランキングTOP5

※2024年10月「二日酔い対策ドリンクを飲んだことがある方に向けたアンケート」を実施

今回は、アンケート回答者のうち週3以上の飲酒習慣がある人がおすすめしている商品を得票順のランキング形式でご紹介します。愛飲者の口コミも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

商品情報	ゼリア新薬 ヘパリーゼWプレミアム 極	ゼリア新薬 ヘパリーゼWプレミアム	ゼリア新薬 ヘパリーゼWハイパー	ハウスウェルネスフーズ ウコンの力 ウコンエキスドリンク	ハウスウェルネスフーズ ウコンの力 スーパー
参考価格	9,380円(税込)	6,280円(税込)	4,480円(税込)	846円(税込)	1,464円(税込)
特徴	三大有効成分配合。飲酒前の頼れる一杯。	コスパ重視ならこれ！肝臓エキス配合の頼れる一杯。	手頃でもしっかりサポート！コスパ最強の実力派ドリンク。	手軽にウコン習慣！飲みやすいフルーツ風味の定番ドリンク。	定番の進化版！飲みやすさそのまま、ウコンパワーを強化。
購入サイト	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

アンケートで聞いた！おすすめの二日酔い対策サプリ

二日酔い対策は飲む前に飲むドリンクだけではありません。実際に効果を実感している人たちの声を集めてみると、さまざまな方法があることがわかりました。

なかにはサプリメントや漢方薬など、ドリンク以外の商品を愛用している人も。それぞれの生活スタイルや体質に合わせて、最適な対策を見つけることが大切です。

最も多くの人が選んだのは？二日酔い対策のおすすめ人気商品4選

アンケート結果を基に、特に人気の高かった4つの商品をピックアップしました。それぞれ異なるアプローチ方法なので、飲酒の頻度や量、体質などを考慮しながら、自分に合った商品を選んでみてはいかがでしょうか。

二日酔い対策方法を生の声とともに紹介

二日酔い対策は個人の体質や飲酒習慣によって効果が異なることがあります。そこで、実際に飲酒習慣のある人たちに、自身が実践している二日酔い対策方法を聞いてみました。これらの生の声は、さまざまな状況での対策のヒントになるかもしれません。ぜひ参考にしてください。

コンビニでも買える？医薬品と清涼飲料水の区分の違い

コンビニやドラッグストアにはさまざまな二日酔い対策ドリンクが並んでいますが、これらは大きく医薬品と清涼飲料水に分けられます。自分が選んだ飲み物がどの分類のものなのか、意識したことはありますか？

医薬品は、二日酔いに伴う症状の緩和を目的としており、効能・効果が明確に表示されています。購入する際は、この表示をよく確認し、自分の症状に合っているかどうかを判断することが大切です。

一方、清涼飲料水は主に水分補給や栄養補給を目的としています。アルコール摂取による脱水対策や、失われた栄養素の補給に役立つ可能性がありますが、効果が保証されている訳ではありません。しかし、深夜の飲み会後など、薬局が開いていない時間帯でもコンビニで手軽に入手しやすいのが特徴です。

ちなみに、「医薬品ではないが医薬品に準ずるもの」として定められた指定医薬部外品もコンビニで手に入るので、ぜひチェックしてみてください。

どれを選ぶにせよ、最も重要なのは適切な飲酒量を守ることです。二日酔いの根本的な対策は、過度の飲酒を避けることにあります。また、飲み会の前後にこれらのドリンクを利用する場合も、製品の説明をよく読み、適切に使用することが大切です。

専門家からのコメント

石井康博

薬剤師

清涼飲料水は食品衛生法の規制を受けていますが、それ以外の規制はありません。したがって、安全面は保証されていても、法的に効果効能を謳えるものではないのが事実です。「飲酒後のリフレッシュに！」と表記はできても、「肝臓の働きを助ける」とまでは表記できないイメージです。 一方で医薬品は、明確に効果効能が謳えるものです。清涼飲料水に比べると値段の高いものが多く、コンビニで気軽に買えないデメリットはありますが、「明日は二日酔いになりたくない！」という気持ちが強い場合は、医薬品や指定医薬部外品を選んだほうが無難でしょう。

よくある質問

二日酔い対策に味噌汁が効く？おすすめの理由と選び方

二日酔い対策として「味噌汁」を取り入れる人も多いのをご存知ですか？味噌汁はアルコールで失われがちな塩分やミネラルを補給できるだけでなく、温かいスープが胃腸を優しく整えてくれる効果も期待できます。特に、しじみやわかめを使った味噌汁は肝臓をサポートする成分（オルニチンやタウリン）が含まれているため、翌朝の回復を助けてくれると言われています。
市販のインスタント味噌汁でも十分効果的なので、忙しい朝でも手軽に取り入れられるのが魅力です。二日酔いが心配な日には、飲み会の翌朝に味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか？

まとめ

二日酔い対策ドリンクは、楽しい飲み会のあとの不快な症状を軽減するための有効な手段として広く利用されています。

ただし、これらのドリンクは適度な飲酒をサポートするものであり、過度な飲酒を推奨するものではありません。最も重要なのは適切な飲酒量を守ることです。

二日酔い対策ドリンクに頼りすぎず、自身の健康を第一に考えた飲酒習慣を心がけましょう。