楽しい飲み会の翌朝、頭痛や吐き気に苦しんだ経験はありませんか？実は二日酔いには科学的な理由があり、その対策も年々進化しています。
本記事では、二日酔いの原因から重視すべき成分、さらには適切な摂取のタイミングまで徹底解説。飲み会の多い社会人へのアンケートをもとに、愛飲者のおすすめ商品を人気順でご紹介します。明日も快適に過ごすための対策として、ぜひ参考にしてください。
どうして二日酔いになる？次の日に残さないために重視すべき成分はこれ！
私たちの体内では、アルコールを分解する際にさまざまな化学反応が起こっています。その過程で生まれる特定の物質が、不快な症状の原因となっているのです。
今回は、二日酔いのメカニズムと、それを防ぐために摂取したい成分についてご紹介します。
二日酔いの原因はアセトアルデヒド
楽しかった飲み会のあとに待ち受ける二日酔い。その主な原因は、アルコールが分解される過程で生成される「アセトアルデヒド」という物質です。
お酒を飲むと、まずアルコール脱水素酵素（ADH）の働きにより、肝臓でアルコールがアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドには強い毒性があり、体内に蓄積すると頭痛や吐き気、動悸といった不快な症状を引き起こしてしまいます。
特に日本人の約44％は、このアセトアルデヒドを分解する酵素（ALDH2）の働きが弱いとされています。そのため、欧米人に比べて二日酔いになりやすい傾向があるのです。
さらに、アルコールには利尿作用もあるため、体内の水分が失われやすく、脱水状態になることも。これも頭痛を悪化させる原因となります。
知っておくべき3つの救世主成分
- クルクミン：胆汁の分泌を促す
- オルニチン：アンモニアを分解・除去
- 肝臓水解物：アセトアルデヒドの代謝を促進
二日酔いを防ぐために注目したい成分を3つご紹介します。それぞれに異なる働きがあるので、自分に合った成分を重視して選びましょう。
まず注目したいのが、ウコンに含まれる「クルクミン」。この成分には胆汁の分泌を促す効果があり、アルコールやアセトアルデヒドの分解をサポートしてくれます。体内に蓄積された有害物質の排出を助けることで、二日酔いの予防に貢献します。
次に、しじみに含まれる「オルニチン」。この成分は、疲労感の原因となるアンモニアを分解・除去してくれます。肝臓の働きをサポートし、アセトアルデヒドの代謝を促進する効果も。さらに、エネルギー産生能力の低下を防いでくれます。
最後は「肝臓水解物」。豚などの肝臓を消化酵素でアミノ酸まで分解したもので、体内での吸収が早いのが特徴。アセトアルデヒドの代謝を促進する効果があるとされています。
ただし、お酒の飲みすぎは禁物。適量を守ることが何より大切です。
飲む前に飲むドリンク人気ランキングTOP5
※2024年10月「二日酔い対策ドリンクを飲んだことがある方に向けたアンケート」を実施
今回は、アンケート回答者のうち週3以上の飲酒習慣がある人がおすすめしている商品を得票順のランキング形式でご紹介します。愛飲者の口コミも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ゼリア新薬ヘパリーゼWプレミアム 極
参考価格9,380円(税込)
POINT
週3以上飲酒習慣がある人の支持率No.1
- パイナップル味で飲みやすい
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ゼリア新薬ヘパリーゼWプレミアム
参考価格6,400円(税込)
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実力は十分！プレミアムをコスパで選ぶならこちら
- 週3以上飲酒習慣がある人の支持率No.2
- アップル味で飲みやすい
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| 分類 | 清涼飲料水 |
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ゼリア新薬ヘパリーゼWハイパー
参考価格4,480円(税込)
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お手頃価格でコスパ最強の実力派
- 週3以上飲酒習慣がある人の支持率No.3
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| 分類 | 清涼飲料水 |
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ハウスウェルネスフーズウコンの力 ウコンエキスドリンク
参考価格945円(税込)
POINT
手軽な価格で気軽に試せる、愛され続けるロングセラー
- 愛され続ける定番のロングセラー商品
- 二日酔い対策の入門におすすめ
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| 分類 | 清涼飲料水 |
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ハウスウェルネスフーズウコンの力 スーパー
参考価格1,464円(税込)
POINT
かの有名な「ウコンの力」のグレードアップバージョン
- 愛され続ける定番のロングセラー商品
- 飲みやすさはそのままパワーアップ
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| 分類 | 清涼飲料水 |
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アンケートで聞いた！おすすめの二日酔い対策サプリ
二日酔い対策は飲む前に飲むドリンクだけではありません。実際に効果を実感している人たちの声を集めてみると、さまざまな方法があることがわかりました。
なかにはサプリメントや漢方薬など、ドリンク以外の商品を愛用している人も。それぞれの生活スタイルや体質に合わせて、最適な対策を見つけることが大切です。
最も多くの人が選んだのは？二日酔い対策のおすすめ人気商品4選
アンケート結果を基に、特に人気の高かった4つの商品をピックアップしました。それぞれ異なるアプローチ方法なので、飲酒の頻度や量、体質などを考慮しながら、自分に合った商品を選んでみてはいかがでしょうか。
琉球酒豪伝説酒豪伝説
参考価格578円(税込)
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圧倒的な支持を誇る「酒豪」の味方
- 得票数No.1！お酒好きに最も選ばれた二日酔い対策
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| 分類 | 健康補助食品 |
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日邦薬品工業ミラグレーン
参考価格5,800円(税込)
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肝臓が気になるならこれ一択！肝機能改善に特化した医薬品
- 肝臓のはたらきを助ける
- 二日酔いや脂肪肝など肝臓由来の症状に
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ツムラ五苓散
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全身の水分バランスを整える
- 体内の水の代謝異常を調整する利水剤
- 二日酔いだけでなく、むくみ、下痢、嘔吐などの治療にも
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参考価格3,240円(税込)
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あのキユーピーが開発したサプリメント
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二日酔い対策方法を生の声とともに紹介
二日酔い対策は個人の体質や飲酒習慣によって効果が異なることがあります。そこで、実際に飲酒習慣のある人たちに、自身が実践している二日酔い対策方法を聞いてみました。これらの生の声は、さまざまな状況での対策のヒントになるかもしれません。ぜひ参考にしてください。
- 空腹のままお酒を飲まない
先に少し食べておくと二日酔い対策になります。胃が空っぽの状態ですと、酔いが早いように感じます。（平均飲酒頻度週3〜5日、20代女性）
- トマトを摂取する
トマトジュースを飲む。そして、トマトサワーを飲む。（平均飲酒頻度週5〜7日、20代女性）
- しじみを摂取する
飲む前に金のしじみを飲み、飲んだ翌朝にしじみの味噌汁を飲むと最強です。しじみ最強。（平均飲酒頻度週1〜2日、30代女性）
- お酒と同量の水を飲む
お酒と同じ量程度でお水を飲む。（平均飲酒頻度週3〜5日、40代男性）
コンビニでも買える？医薬品と清涼飲料水の区分の違い
コンビニやドラッグストアにはさまざまな二日酔い対策ドリンクが並んでいますが、これらは大きく医薬品と清涼飲料水に分けられます。自分が選んだ飲み物がどの分類のものなのか、意識したことはありますか？
- 厚生労働省の厳格な審査を経て承認
- 用法・用量が明確に定められている
- ドラッグストアでは主に「第2類医薬品」や「第3類医薬品」として販売
- 食品や食品添加物のみで作られている
- コンビニでも気軽に購入可能
- 具体的な効能・効果を謳う商品ではない
医薬品は、二日酔いに伴う症状の緩和を目的としており、効能・効果が明確に表示されています。購入する際は、この表示をよく確認し、自分の症状に合っているかどうかを判断することが大切です。
一方、清涼飲料水は主に水分補給や栄養補給を目的としています。アルコール摂取による脱水対策や、失われた栄養素の補給に役立つ可能性がありますが、効果が保証されている訳ではありません。しかし、深夜の飲み会後など、薬局が開いていない時間帯でもコンビニで手軽に入手しやすいのが特徴です。
ちなみに、「医薬品ではないが医薬品に準ずるもの」として定められた指定医薬部外品もコンビニで手に入るので、ぜひチェックしてみてください。
どれを選ぶにせよ、最も重要なのは適切な飲酒量を守ることです。二日酔いの根本的な対策は、過度の飲酒を避けることにあります。また、飲み会の前後にこれらのドリンクを利用する場合も、製品の説明をよく読み、適切に使用することが大切です。
よくある質問
- 二日酔い予防の効果を最大限に引き出すには、適切なタイミングでの摂取が重要です。ただし、商品によって推奨されるタイミングが異なる場合があるので、必ず注意書きを確認しましょう。
アンケートで最も効果的だとされていたのは、飲酒の30分〜1時間前の摂取です。この時間帯に飲むことで、体内での成分の吸収が進み、アルコールが入ってきた時に肝臓をしっかりサポートできる状態になります。
ただし、これらの対策も飲みすぎを防ぐものではありません。適量を守り、体調と相談しながら楽しく飲酒することが、最も確実な二日酔い予防です。
- 基本的には問題ありませんが、製品の推奨摂取量は必ず守りましょう。「効果を実感したから」といって過剰摂取することは避けてください。
特に医薬品の場合は、用法・用量を厳守することが重要です。
肝機能に不安がある人は、必ず医師に相談してから使用を開始しましょう。これらの製品は、あくまでも適度な飲酒をサポートするものであって、過度な飲酒を推奨するものではありません。
まとめ
二日酔い対策ドリンクは、楽しい飲み会のあとの不快な症状を軽減するための有効な手段として広く利用されています。
ただし、これらのドリンクは適度な飲酒をサポートするものであり、過度な飲酒を推奨するものではありません。最も重要なのは適切な飲酒量を守ることです。
二日酔い対策ドリンクに頼りすぎず、自身の健康を第一に考えた飲酒習慣を心がけましょう。
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