甘酒のおすすめ11選。飲む点滴と言われるその正体は？効果や市販の人気商品を徹底解説

「飲む点滴」として知られる甘酒。その効果や選び方が気になっていませんか？「腸活を始めたい」「手軽に栄養を摂りたい」と感じる方に、甘酒はぴったりです。

この記事では、甘酒の魅力から、米麹・酒粕といった種類別の選び方、目的別のおすすめの飲み方まで詳しく解説。あなたにぴったりの美味しい甘酒を見つけて、内側から輝く毎日を始めましょう。

甘酒の効果とは？

甘酒には、日々の健康と美容をサポートする様々な効果が期待できます。毎日の習慣にすることで、体の中から健やかな変化を感じられるでしょう。

「飲む点滴」と言われる魅力は何？

甘酒が「飲む点滴」と称されるのは、点滴のように栄養豊富なことに加え、吸収効率が高いためです。

一番の特長は、麹菌が作る100種類以上もの酵素の力で、エネルギー源となるブドウ糖や体を作るアミノ酸といった栄養素が、あらかじめ吸収しやすい形に分解されている点です。

これにより、私たちの体は消化に大きなエネルギーを使うことなく、栄養を速やかに、そして効率よく取り込むことができます。体に負担をかけずに栄養補給できるこの特長こそが、「飲む点滴」と呼ばれる由縁なのです。

参考文献：
農林水産省「日本の代表的な発酵食品を知る（甘酒）」
J-Stage「麹甘酒に含まれる成分について」

※本記事で解説する内容は、甘酒に含まれる栄養素の一般的な働きを紹介するものであり、特定の商品や甘酒そのものの効果・効能を保証するものではありません。また、病気の診断、治療、予防を目的としたものでもありません。

甘酒の選び方

ここでは、あなたの目的やライフスタイルに合った甘酒を見つけるための3つのポイントをご紹介します。

甘酒の種類で選ぶ

甘酒は、主に「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」の2種類に分けられます。原料や製法が異なり、味やアルコールの有無に大きな違いがあります。それぞれの特徴を表で比較してみましょう。

米麹甘酒｜ノンアルコール・自然な甘み

米と米麹を発酵させてつくられ、麹の力で自然な甘みが生まれます。

アルコールを一切含まないため、お子さまや妊娠中・授乳中の方でも安心して飲むことができ、甘酒初心者にもおすすめです。

酒粕甘酒｜微量アルコール・深いコク

日本酒を造る際に出る「酒粕」を使い、砂糖で甘みをつけたものです。

深いコクと豊かな香りが楽しめますが、微量のアルコールを含むため、お子さまやアルコールに弱い方は注意が必要です。

甘酒のタイプで選ぶ

甘酒には、すぐに飲めるストレートタイプから、好みの濃さに調整できる濃縮タイプまで、さまざまな形状があります。生活シーンに合わせて便利なタイプを選びましょう。

ストレートタイプ

画像出典：marukome

キャップを開ければすぐに飲める手軽さが最大の魅力です。割る手間がなく、バランスの良い味わいをそのまま楽しめます。

冷蔵庫に常備しておけば、忙しい朝や疲れた時の栄養補給にぴったり。初めて甘酒を試す方にもおすすめです。

濃縮・粉末タイプ

画像出典：無印良品

水やお湯、牛乳などで割って自分好みの濃さに調整できるのが特徴です。

その日の気分で甘さを加減したり、料理の甘味料として使ったりとアレンジも自由自在。

ヨーグルトやスムージーに加えるのもおすすめで、毎日の食生活に幅広く活用したい方に最適です。

フリーズドライタイプ

画像出典：森永

お湯を注ぐだけで手軽に楽しめる、携帯性に優れたタイプです。個包装で軽く、常温での長期保存も可能。

オフィスや旅行、アウトドアなど、外出先でも温かい甘酒を飲みたい時に重宝します。自宅にストックしておけば、非常用の備えとしても役立ちます。

添加物の有無で選ぶ

健康のために甘酒を選ぶなら、添加物の有無もチェックしたいポイントです。

市販の甘酒の中には、飲みやすくするために砂糖や酸味料、保存料などが加えられているものもあります。

本来の栄養をしっかり摂りたい方は、原材料が「米」と「米麹」だけのシンプルなものを選びましょう。

購入する際は、パッケージの裏にある原材料表示を確認する習慣をつけるのがおすすめです。

美味しい甘酒のおすすめ11選

この記事では、数ある商品の中から特におすすめの甘酒を11種類厳選してご紹介します。あなたの甘酒選びの参考にしてください。

商品情報	八海醸造(八海山) 麹だけでつくった あまさけ	旭酒造 獺祭の醗酵技術から生まれた 新生甘酒	森永製菓 甘酒	旭酒造 麹仕立て 獺祭甘酒	篠崎 国菊 あまざけ	造り酒屋の甘酒	酒粕甘酒	養命酒製造 甘酒	YAMATO 有機玄米甘酒	無印良品 糀だけでつくった甘酒
参考価格	853円(税込)	1,350円(税込)	2,027円(税込)	1,350円(税込)	677円(税込)	1,080円(税込)	2,430円(税込)	2,027円(税込)	623円(税込)	-
特徴	酒蔵の技が光る、上品ですっきりとした甘さ	「獺祭エクソソーム」を含有。発酵技術が生んだ特別な一杯	米麹と酒粕のWブレンドが生む、コク深い伝統の味	酒米の王様・山田錦を使った、雑味のない贅沢な甘み	モンドセレクション金賞受賞。米の粒感が楽しい本格派	楽天で人気の商品！造り酒屋が本気で作った濃厚な甘み	灘・伏見の酒粕使用。手頃な価格で楽しめる本格的なコク	肌の潤いをサポート！飲む美容習慣におすすめの一本	JAS有機認定。玄米と米麹だけで作った自然の恵み	飲むだけじゃない！料理の甘みにも使える2倍濃縮タイプ
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	公式サイト

おすすめの飲み方・楽しみ方

甘酒はそのまま飲むだけでなく、少し工夫するだけでさらに美味しく、効果的に楽しむことができます。

ここでは、飲むタイミングや適量など、甘酒を毎日の生活に上手に取り入れるためのヒントをご紹介。自分に合ったスタイルで、甘酒ライフを楽しみましょう。

いつ飲むのがベスト？目的別おすすめタイミング

甘酒は飲む時間帯によって、期待できる働きが異なります。ご自身の目的やライフスタイルに合わせて、飲むタイミングを工夫してみましょう。

適量はどのくらい？

甘酒は栄養豊富ですが、カロリーや糖質も含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。

一日の摂取量の目安は、コップ一杯（約100〜200ml）程度にしましょう。

特にダイエット中の方や血糖値が気になる方は、この量を守ることが大切です。

美味しくてつい飲み過ぎてしまいがちですが、「体にいいものでも適量が一番」と心得ておきましょう。

甘酒を飲む上での注意点

体にいいイメージのある甘酒ですが、飲む際にはいくつか注意したい点があります。

特に、アルコールの有無や糖質の量については、事前にしっかり確認しておくことが大切です。

安心して甘酒を楽しむために、知っておきたい2つのポイントを解説します。

甘酒のレシピ・作り方【砂糖を使わず作る！】

市販品も手軽ですが、甘酒はご自宅で驚くほど簡単に作ることができます。炊飯器の保温機能を使えば、材料を混ぜて待つだけで、米麹の力だけで作る自然で濃厚な甘さの甘酒が完成します。

甘酒に関するよくある質問（Q＆A）

ここでは、甘酒に関して多くの方が疑問に思うことをQ&A形式でまとめました。毎日飲んでもいいのか、市販品の効果、飲み続けた場合の変化など、気になる疑問をすっきり解消して、安心して甘酒を楽しみましょう。

まとめ

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、腸活や美容、エネルギー補給など、私たちの健康を多方面からサポートしてくれる発酵食品です。

ノンアルコールで自然な甘みの「米麹甘酒」や、コク深い「酒粕甘酒」など、種類もさまざま。ストレートや濃縮といったタイプもあるので、ご自身のライフスタイルに合わせて選べます。

この記事でご紹介した選び方や飲み方を参考に、あなたにぴったりの甘酒を見つけて、美味しく健康的な毎日を始めてみませんか。毎日の小さな習慣が、きっとあなたの体を内側から輝かせてくれるはずです。