【2025年最新版】スマートバンドの選び方＆おすすめモデル｜健康管理・運動記録に最適な1台は？

スマートバンド は、健康管理や運動記録に役立つウェアラブルデバイス。スマートウォッチよりも軽量でバッテリー持ちが良いのが特徴です。しかし、「どのスマートバンドがおすすめ？」「睡眠や心拍数の測定精度は？」など、選び方に悩む人も多いのではないでしょうか。

この記事では、スマートバンドの選び方や測定できる項目（心拍数・血中酸素濃度・歩数など）、さらに 防水性能・連続使用時間・対応OS まで詳しく解説します。あなたにぴったりのスマートバンドを見つけましょう！

スマートバンドとスマートウォッチの違いは？

スマートバンドとスマートウォッチは、主な用途が異なります。

スマートバンドは健康管理やフィットネス機能に特化しており、軽量でバッテリー持ちが良いのが特徴。

一方、スマートウォッチはスマートフォンと連携し、通話やアプリ操作など多機能なモデルが多くなっています。

「運動管理に特化したいならスマートバンド」「通知や決済も活用するならスマートウォッチ」など、自分の使用目的に合わせて選びましょう。

スマートバンドの選び方

ここからは、スマートバンドを選ぶ際におさえておきたい6つのポイントについて解説していきます。

測定可能な項目

スマートバンドは、心拍数・血中酸素濃度・睡眠トラッキングなど、さまざまな健康データを測定できます。各項目の特徴を詳しく解説していきます。

心拍数

心拍数測定は、多くのスマートバンドに搭載されている基本機能。日常の心拍数を確認することで、体調管理や運動強度の調整に役立ちます。特に、リアルタイムで心拍数をモニタリングし、異常がある場合にアラートを出す機能があるモデルなら、健康管理により効果的。

運動時の心拍ゾーンを分析できる機種もあり、ランニングや筋トレの効率を高めるのにも有用です。

血中酸素濃度（SpO2）

血中酸素濃度（SpO2）は、血液中の酸素レベルを測定する機能です。特に、睡眠時無呼吸症候群のリスク評価や 登山・高地トレーニング時の酸素レベル管理などに役立ちます。

日常的な健康維持はもちろん、体調の微妙な変化を確認できるため、アクティブに動く人にもおすすめです。

睡眠トラッキング

睡眠トラッキング機能は、睡眠時間・睡眠の質・浅い眠りと深い眠りのバランス を測定できる機能です。最近のスマートバンドは、自動で睡眠を解析し、改善のアドバイスを提供するモデルもあります。

十分な休息を取れているかをデータで確認できるため、生活習慣の見直しや、より質の高い睡眠を目指すのに役立ちます。

ストレス・リラックス測定

ストレス測定機能は、心拍数の変動を分析し、ストレスレベルを可視化する機能。ストレスが高いと警告を出し、リラックスするための深呼吸ガイド機能を搭載したモデルもあります。

日常のストレス管理をしたい人や、仕事や勉強で負担を感じやすい人にとって、自分のストレス状態を把握し、リラックスできる習慣を作るのに役立ちます。

歩数・距離・消費カロリー

運動習慣のある人にとって、歩数・距離・消費カロリーの測定は非常に重要な指標。1日の活動量を細かく記録し、運動不足にならないように管理できるため、健康維持やダイエットにも役立ちます。

また、一部モデルでは GPS連携によりランニングやウォーキングのルート追跡も可能なため、アクティブに動きたい人におすすめです。

対応のOSを確認

スマートバンドは、iPhone（iOS）とAndroidのどちらに対応しているかを必ず確認しましょう。特に、専用アプリの機能に差がある場合もあるため、自分のスマートフォンとスムーズに連携できるかが重要です。

HUAWEIやXiaomiなどのメーカーはAndroidとの相性が良い一方、FitbitはiOSとの互換性も優れています。

防水性能

防水性能があると、ランニングや水泳などのスポーツ時、または手洗い時にも安心して使用できます。

特に、IP68や5ATM以上の防水規格を備えたスマートバンドなら、雨の日やプールでも気にせず使用可能です。使用環境に合わせて防水性能をチェックしましょう。

連続使用時間

スマートバンドはバッテリーの持ちが製品によって異なります。一般的に、1回の充電で1週間以上使えるモデルが多いですが、ディスプレイの種類や機能によって消費電力が変わります。

特に、GPSを頻繁に使う場合はバッテリー消費が激しくなるため、長時間の使用を想定するなら10日以上のバッテリー持ちのモデルが理想的です。

給電方法

給電方法には、USB直挿しタイプや専用の充電ドックタイプなどがあります。

USB直挿しタイプならケーブル不要で充電しやすく、外出先でも便利ですが、端子の耐久性には注意が必要です。ドックタイプは別途充電器が必要ですが、接続が簡単で安定して充電できます。

バンドの素材

スマートバンドの装着感は、バンドの素材で大きく変わります。

シリコン製のバンドは柔らかく、汗に強くてスポーツ向きですが、敏感肌の人はアレルギー反応が出る可能性もあります。

交換可能なバンドタイプなら、レザーや金属製のものに変更でき、フォーマルな場面でも使用しやすいです。

人気のおすすめメーカー

HUAWEI（ファーウェイ）

画像出典：ファーウェイ

ファーウェイは、高機能かつコストパフォーマンスに優れたスマートバンドを提供しています。特に、心拍数やSpO2測定の精度が高く、GPS搭載モデルも人気。バッテリー持ちが良いのも特徴の一つです。

Xiaomi（シャオミ）

画像出典：シャオミ

シャオミのスマートバンドは、低価格ながら多機能で、フィットネス初心者におすすめです。高精度の睡眠トラッキングやカスタマイズ可能なディスプレイが魅力で、コストを抑えてスマートバンドを試したい人に適しています。

Fitbit（フィットビット）

画像出典：フィットビット

Fitbitは、健康データの詳細分析に優れ、アプリの使いやすさも抜群です。特に、心拍数やストレス測定の精度が高く、健康管理を重視したい人におすすめ。睡眠トラッキング機能も充実しており、健康意識の高いユーザーに人気があります。

【編集部が厳選！】スマートバンドのおすすめ6選

ここからは、編集部が厳選したおすすめのスマートバンドを紹介します！

商品情報	Xiaomi(シャオミ) Xiaomi Smart Band 9	Xiaomi(シャオミ) Xiaomi Smart Band 9 Active	HUAWEI(ファーウェイ) HUAWEI Band 9	Samsung(サムスン) Galaxy Fit3	Fitbit Fitbit Inspire 3	GARMIN(ガーミン) vivosmart 5 S/Mサイズ
参考価格	5,480円(税込)	2,980円(税込)	6,635円(税込)	9,900円(税込)	11,520円(税込)	20,230円(税込)
特徴	あなたのスタイル、思いのままに。	快適な着け心地が最高。薄軽量ボディ	大画面有機ELと独立GPSで、アウトドアもスマートに	長時間使える、1.6インチ大画面の軽量トラッカー	自分の好きなことを、最高の気分で。	タッチ＆ボタンで、もっと使いやすく
購入サイト	Amazon	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!

スマートバンドの血圧測定は正確？医療用との違い

一部のスマートバンドには血圧測定機能が搭載されていますが、医療用血圧計とは測定方法が異なります。

スマートバンドは光学式センサーを使用し、脈波の変化から血圧を推定するため、医療用のカフ式血圧計に比べて測定精度は低めです。

日常の健康管理の目安としては便利ですが、高血圧の管理が必要な場合は医療機関での測定を併用するのがおすすめです。

スマートバンドの睡眠トラッキングはどうやって測る？

スマートバンドの睡眠トラッキング は、主に心拍数・体の動き・血中酸素レベル から睡眠の質を分析しています。

深い眠り（ノンレム睡眠）では心拍数が低下し、体の動きが少なくなるため、それらのデータをもとに判定されます。

また、一部のモデルは睡眠中の呼吸状況やいびきを分析することで、さらに詳細な睡眠スコアを提供します。より正確なデータを得るには、正しく装着し、就寝時もつけたままにすることが重要です。

スマートバンドと併用したい！運動パフォーマンスを高めるおすすめアイテム   

スマートバンドで健康管理や運動記録を行うだけでなく、日々のトレーニング効果を高めるアイテムも一緒に取り入れると、より効率的に体を整えることができます。

スマートバンドでデータを“見える化”しながらサポートアイテムを活用することで、目標達成がぐっと近づきますよ。