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インソールおすすめランキング!立ち仕事にぴったりな疲れない商品を紹介【2025年最新】


スポーツシーンでのパフォーマンス向上や正しい姿勢の維持、足の快適性サポートといった目的で、インソールに興味を持っている人も多いでしょう。自分の足に合ったインソールを使えば、着用中の姿勢の安定をサポートしたり足の快適性を高めるなど、さまざまなメリットが期待できます。

しかし、店頭やネット通販でインソールを探すと、さまざまな素材・形・価格帯の商品があり、どれを選ぶべきか迷ってしまいがちです。

そこで今回は、インソールを使うメリットと選び方のポイント、日常使いできるおすすめのインソール10選をまとめて紹介します。

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専門家

栗田 勝彦のプロフィール画像

栗田 勝彦

浦安くりた整骨院、院長・フットマスター

日々の施術を通して、腰痛や膝痛、首・肩の痛みなど、お身体に不調を訴えている方の多くが「足」に何かしらのトラブルを抱えている方が多いことに着目し、足と体の関係性を研究。その結果、お身体の土台である「足」に対するアプローチが重要であると考え「健康は足から」をコンセプトに、正しい靴の選び方・正しい歩き方を伝えるほか、オーダーメイドインソールの作製を行い、全国から足の相談に患者様が来院。

なんでインソールを使うの?

インソールを使うことで、着用中の姿勢サポートや足の快適性向上など、体にとってさまざまなメリットが期待できます。以下の見出しでは、インソールを使うメリットをさらに詳しく見ていきましょう。

正しい姿勢を保つサポート

インソールの使用により、姿勢のバランスを整えることにつながります。日常的に足裏への体重のかけ方が誤っている場合、立つ・歩くといった動作すべての姿勢がゆがみ、姿勢のバランスが悪化したり、足や腰への負担が増加することがあります。

しかし、靴にインソールを入れて足裏への体重のかけ方を整えることで、自然と膝や足首、骨盤への負担を抑え、姿勢のバランスを整えることにつながることが期待できます。

足への負担を抑える

インソールを使うことで、足の快適性を高めるケースも多いです。人間の足の裏には、足の骨によって形成された3つのアーチ(内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ)が存在し、体を支える土台の役割を果たしています。正常に機能している足裏のアーチは、アーチ型の橋と同様の原理で重い体重を支え、さらにバネやクッションの役割も果たして、地面の蹴り出しや着地をサポートします。

しかし、筋力不足や長年の歩行・走行によりアーチの形が崩れると、足が疲れやすくなります。その際、インソールを使ってアーチの崩れを整えることで、足の快適性向上や足への負担軽減が期待できます

スポーツやサポート目的で幅広い利用が可能

使用するインソールの種類にこだわれば、スポーツでのパフォーマンス向上につなげることも期待できます。

例えば、足への負担を感じやすい人は、適切なインソールを選んで足裏のアーチをサポートすることで、快適性の向上が期待できます。

スポーツ用インソールを使って、蹴り出す力を地面に最大限に伝える仕組みを作れば、スポーツ中のパフォーマンスにプラスの影響を与えることが期待されます。」

インソールを選ぶ時の大事なポイント

インソールの効果を最大限に発揮させるには、素材や構造に注目し、自分に合った商品を選ぶことが大切です。以下の見出しでは、インソール選びのポイントを2つ解説しますので、商品を探す際の参考にしてください。

素材

インソールの素材にはさまざまな種類があり、代表的なものに反発力の高いEVA、クッション性と耐久性に優れたPU、高密度なPORONなどがあります。ジェル素材を組み合わせてサポート力を高めた商品も多く見られます。

高反発素材は疲れにくく長持ちする一方、人によっては硬く感じることがあります。

低反発素材は足あたりが優しく快適ですが、へたりやすく買い替え頻度が高くなる傾向があります。

用途に応じて、スポーツや屋外活動には高反発、室内や足のケア目的には低反発素材を選ぶとよいでしょう。

専門家からのコメント

栗田 勝彦のプロフィール画像

栗田 勝彦

浦安くりた整骨院、院長・フットマスター

歩く時に足にかかる衝撃は体重の1.25倍、1日の平均歩数は6000歩と言われております。よって体重50キロの人では、片足に180トン程の衝撃がかかっております。

その衝撃をしっかりと支えるためにもインソールの素材は、柔らかいものよりもしっかりとした素材をおススメします。

柔らかい素材は履いた瞬間は気持ちよく感じるかもしれませんが、お身体を支えきれていないために、足元が不安定になり結果的に歩行時や運動時の安定感が損なわれる場合があります。

アーチが入っているか

より効果の高いインソールを探す場合は、上述した内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチをしっかりと支えられる構造のインソールを選びましょう。

市販のインソールの中には、アーチをケアする構造を採用しているものがあり、正しく使うことで歩行・走行中も理想的なアーチを保ちやすくなります。

商品を探すときは、2つ以上のアーチをサポートできるものを選ぶことをおすすめします。

また、アーチの高さを複数タイプの中から選べるインソールもあるため、自分のアーチにフィットする商品を探したい人は、ぜひチェックしてみてください。

専門家からのコメント

栗田 勝彦のプロフィール画像

栗田 勝彦

浦安くりた整骨院、院長・フットマスター

人は骨格の構造上、体重がかかると必ず足首が内側に傾き、土踏まず(内側アーチ)が崩れます。

よって内側のアーチを本来の状態まで戻し、しっかりと支えるインソールを選ぶことが大切です。

また内側アーチが崩れると外反母趾、浮指、内反小趾、足のタコといった足のトラブルにつながることもありますので、アーチをしっかりと支えられるようなインソール選びが重要です。

日常使い向けインソールおすすめランキング

上述したインソール選びのポイントを踏まえて、自分にぴったりの商品を探しましょう。以下の見出しでは、日常使いにおすすめのインソール10選をまとめて紹介します。各商品の仕様や特徴をわかりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてください。

商品情報
サポーティブリバウンドインソールの商品画像

New Balance(ニューバランス)

サポーティブリバウンドインソール
ジェルアクティブ インソールの商品画像

Dr.Scholl(ドクターショール)

ジェルアクティブ インソール
ウィンジョブ3D中敷きASの商品画像

ASICS(アシックス)

ウィンジョブ3D中敷きAS
スーパーフィート インソールの商品画像

SUPERfeet(スーパーフィート)

スーパーフィート インソール
商品画像

ZAMST(ザムスト)

Footcraft STANDARD
インソール アシトレエントリーの商品画像
P-up リカバリーインソールの商品画像
マシュマロイン もっちりマシュマロの商品画像
スポーツインソールの商品画像
インソールの商品画像

JINN TOKYO

インソール
参考価格

1,728円(税込)

1,320円(税込)

1,881円(税込)

4,595円(税込)

4,493円(税込)

980円(税込)

4,300円(税込)

1,320円(税込)

999円(税込)

987円(税込)

特徴

高反発素材で優れたサポート力

ジェル素材で衝撃吸収

抗菌・抗カビ加工付き

豊富なカラー展開

好みで選べるアーチの高さ

立方骨バランス理論で安定性サポート

足の不快感を抑えたい人に悩まされている人向け

マシュマロのような柔らかい履き心地

鍼灸師の監修のもとで開発されたスポーツ用インソール

JINN TOKYO

購入サイト

1位

New Balance(ニューバランス)

サポーティブリバウンドインソール

参考価格1,728円(税込)

WHY

高反発素材で優れたサポート力

ニューバランス サポーティブリバウンドインソールは、高反発で優れたサポート力を誇るランニング用インソールです。本体には反発力の高いEVA素材を使用し、かかと部分に衝撃吸収クッションを採用することで、中足部からかかと部分の保護機能を高めています。防滑性に優れたナノフロントというポリエステル繊維を表面に使用しており、滑りにくさも抜群です。

くわえて、サイズはXS〜2XL(21.5〜30.0cm)まで展開しているため、足が小さい人も大きい人も、手軽にぴったりサイズのインソールを購入できます。シンプルなグレーのデザインで、ユニセックスに使用できるのもうれしいポイントです。ランニング用としてだけでなく、ウォーキングシューズや普段使いの靴用にも使えます。

商品仕様

素材
表:ポリエステル、裏:EVA、ポリウレタン
反発性
高反発
サイズラインナップ
XS:(21.5-22.5cm) S:(23-24cm) M:(24.5-25.5cm) L:(26-27cm) XL:(27.5-28.5cm) 2XL:(29.0-30.0cm)
サイズ調整方法
既存のサイズ
アーチ
あり
カラー
グレー

2位

Dr.Scholl(ドクターショール)

ジェルアクティブ インソール

参考価格1,320円(税込)

WHY

ジェル素材で衝撃吸収

ドクターショール ジェルアクティブ インソールは、ジェル素材を使用していることが特徴です。土踏まずからかかと部分にかけては、少し硬めのジェルを使用し、アーチをサポートします。また、圧力がかかりやすい指の付け根部分にやわらかめのジェルを使用し、クッション性を高めていることもポイントです。

種類は、日常的な歩行に適した「ジェルアクティブエブリディ」と、ハードな立ち仕事に向く「ジェルアクティブワーク」、スポーツや足を酷使する人用の「ジェルアクティブプラス」の3つを展開しており、目的に応じて適した商品を選べます。

サイズはS(22.5〜26.0cm)またはM(25.5〜29.5cm)の2種類です。ハサミでカットしてサイズ調整ができるため、大きめサイズを購入すれば、自分の足にぴったり合うサイズ・形のインソールを使えます

くわえて、サイズはXS〜2XL(21.5〜30.0cm)まで展開しているため、足が小さい人も大きい人も、手軽にぴったりサイズのインソールを購入できます。シンプルなグレーのデザインで、ユニセックスに使用できるのもうれしいポイントです。ランニング用としてだけでなく、ウォーキングシューズや普段使いの靴用にも使えます。

商品仕様

素材
ジェル
反発性
不明
サイズラインナップ
S (22.5cm-26.0cm)、 M (25.5cm-29.5cm)
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
青、オレンジ、グレー

3位

ASICS(アシックス)

ウィンジョブ3D中敷きAS

参考価格1,881円(税込)

WHY

抗菌・抗カビ加工付き

アシックス ウィンジョブ3D中敷きは、表面の素材に抗菌・抗カビ加工が施されており、衛生的に使えることが特徴です。本体には高反発のEVA素材を採用しているほか、静電気帯電防止機能も付いています。立体成型により、長時間の作業時の快適性向上をサポートします。

サイズは、4S〜4L(22.5〜31.0cm)まで広く展開しており、さまざまな足サイズの人のニーズに応えられます。注意点として、本商品はアシックスが販売する適合品番の安全靴・作業靴に装着した場合のみ効果を発揮するため、すでに持っている靴にインソールを入れたい人には不向きです。

商品仕様

素材
本体=合成樹脂製(E.V.A.)・表面=合成繊維製(抗菌・抗カビ加工v
反発性
不明
サイズラインナップ
4S(22.5cm)・3S(23.0・23.5cm)・SS(24.0・24.5cm)・S(25.0・25.5cm)・M(26.0・26.5cm)・L(27.0・27.5cm)・LL(28.0・28.5cm)・3L(29.0・29.5cm)・4L(30.0・31.0cm)
サイズ調整方法
既存のサイズ
アーチ
あり
カラー
ブラック

4位

SUPERfeet(スーパーフィート)

スーパーフィート インソール

参考価格4,595円(税込)

WHY

豊富なカラー展開

スーパーフィート インソールは、3種類の立体構造により、適切に足のサポートを行うインソールです。かかとを包み込むヒールカップは深く頑丈で、足本来の衝撃吸収能力を最大限に発揮させます。

かかとの下部分は後足部サポート形状で、アーチではなく内くるぶしの下あたり(載距突起)に特に大きなサポート感を与える仕様です。高密度フォームのトップシートは、硬質スタビライザーというパーツとの組み合わせにより、骨格の形状維持をサポートし、足の機能を安定化させる効果が期待できます。

サイズは主にB〜F(21.0〜30.0cm)を取り扱っており、多数のカラー・タイプから自分に合った商品を選べます。価格は高めでも構造にこだわったインソールを探している人に特におすすめの商品です。

くわえて、サイズはXS〜2XL(21.5〜30.0cm)まで展開しているため、足が小さい人も大きい人も、手軽にぴったりサイズのインソールを購入できます。シンプルなグレーのデザインで、ユニセックスに使用できるのもうれしいポイントです。ランニング用としてだけでなく、ウォーキングシューズや普段使いの靴用にも使えます。

商品仕様

素材
フッドベッド:ポリエステル、ポリエチレン スタビライザー:ポリプロピレン
反発性
不明
サイズラインナップ
B(21.0cm-23.0cm)、C(23.0cm-25.0cm)、D(25.0cm-27.0cm)、E(26.0cm-28.0cm)、F(27.0cm-30.0cm)
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
多色展開

5位

ZAMST(ザムスト)

Footcraft STANDARD

参考価格4,493円(税込)

WHY

好みで選べるアーチの高さ

ザムスト フットクラフトは、3種類のアーチ(LOW・MIDDLE・HIGH)から好きなタイプを選べます。自身の足に合ったタイプを選ぶことで、理想的な足のバランスを整え、オーダーメイドのようなフィット感を感じられるつくりです。

足先には、つま先が上がって足のアーチが巻き上げられる「ウィンドラスメカニズム」を採用し、足の力を正確に地面に伝えられる形でアーチを補助します。本体は、高反発なEVA素材です。硬さや面積が異なる3層のパーツを組み合わせ、安定感としなやかなサポートを提供します。

サイズは、S〜3L(21.0〜30.5cm)まで幅広く展開しています。特にスポーツ中のパフォーマンスを向上させたい人におすすめのインソールです。

商品仕様

素材
繊維:ポリエステル、繊維以外:EVA、ナイロン
反発性
不明
サイズラインナップ
S(21.0~22.5cm)、M(23.0~24.5cm)、L(25.0~26.5cm)、LL(27.0~28.5cm)、3L(29.0~30.5cm)
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
ブラック

6位

BMZ

インソール アシトレエントリー

参考価格980円(税込)

WHY

立方骨バランス理論で安定性サポート

BMZのアシトレエントリーは、足の健康をサポートし、日常の歩行やスポーツパフォーマンスをサポートする機能性インソールです。

独自の「立方骨バランス理論」を採用し、足指の動きを促進しながら足全体の安定性を確保。坂道を登るような設計により、足指をしっかり使うトレーニングを提供し、歩行時や運動時の足への負担を抑えます。

特に、ソチオリンピックではBMZがサポートする選手たちが4個のメダルを獲得するなど、アスリートのパフォーマンスサポートにも貢献しました。足の悩みを抱える方から、パフォーマンスを後押ししたい方まで幅広く対応するアシトレエントリーは、日常生活にもスポーツにも最適です。

商品仕様

素材
表面:メッシュ、ベース材:PU
反発性
不明
サイズラインナップ
XS:21.0-22.5cm、S:23.0-24.5cm、M:25.0-26.5cm、L:27.0-29.0cm
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
表ブラック、裏ダークグレー

7位

P-UP

P-up リカバリーインソール

参考価格4,300円(税込)

WHY

足の不快感を抑えたい人に悩まされている人向け

P-UP リカバリーインソールは、独自開発の「超美振動P-UP®波」という技術を活用したインソールです。

運動、長時間の立ち仕事やデスクワークなどでの快適性をサポートします。

サイズは女性用(22.0~25.0cm)と男性用(24.0~25.0cm)の2種類があり、

ハサミでカットして形や大きさを調整できるため、持っている靴にぴったり合うインソールが欲しい場合に便利です。運動や立ち仕事、デスクワークなどでの快適性を求める人におすすめです。

商品仕様

素材
プレトン eエアー(ポリエチレン、ポリ塩化ビリニデン)
反発性
不明
サイズラインナップ
女性用 22~25cm, 男性用 24~27cm
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
なし
カラー
ブラック

8位

ACTIKA

マシュマロイン もっちりマシュマロ

参考価格1,320円(税込)

WHY

マシュマロのような柔らかい履き心地

ACTIKA マシュマロインソールは、マシュマロのようなやわらかな履き心地が特徴です。本体には、ふわふわかつ高反発の衝撃吸収素材「マシュマロイン」を使用しています。

一般的な低反発スポンジは潰れたあとの戻りが遅い一方、マシュマロインは踏み込んで潰れたあともすぐに元に戻るため、歩くたびにやわらかさを感じられます。縦アーチサポート・横アーチサポートが足にフィットし、快適な歩行をサポートする仕様です。抗菌防臭加工によって清潔に使用できるほか、表面が黒なので汚れも目立ちません。

サイズは、女性用Mサイズ(21.0~23.0cm)と女性用Lサイズ(23.5~25.5cm)の2種類です。歩き仕事さん用と立ち仕事さん用があり、使い方に合わせて適切なタイプを選べます。仕事用や普段使いの靴にインソールを入れたい女性に特におすすめの商品です。

商品仕様
素材

商品仕様

素材
表面:ポリエステル/裏面:ポリウレタン
反発性
高反発
サイズラインナップ
M:21.0-23.0cm, L:23.5-25.5cm
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
不明
カラー
ブラック

9位

Satipro

スポーツインソール

参考価格999円(税込)

WHY

鍼灸師の監修のもとで開発されたスポーツ用インソール

Satipro インソールは、鍼灸師の監修のもとで開発されたスポーツ用インソールです。高反発で衝撃吸収力が高いEVA、柔軟性が高く衝撃に強いTPU、軽量で通気性に優れたラテックスという3つの素材を組み合わせて、運動時の快適性をサポートします。通気性・通汗性が高いため、スポーツ中でも靴内のムレや不快感、ニオイの発生を抑制可能です。

ユニセックスで、サイズはS(22.5~25.0cm)、M(25.0~28.0cm)、L(27.0~29.0cm)の3種類を展開しています。ハサミで形や大きさを調整できるため、手持ちの靴にもフィットしやすいでしょう。スポーツを楽しむ人はもちろん、ハードな立ち仕事をする人にもおすすめできるインソールです。

商品仕様

素材
足裏前面:ラテックス、足裏中央:EVA、かかと部分:TPU
反発性
不明
サイズラインナップ
Sサイズ(22.5cm~25.0cm)、Mサイズ(25.0cm~28.0cm)、Lサイズ(27.0cm~29.0cm)
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
ブルー、イエロー

10位

JINN TOKYO

インソール

参考価格987円(税込)

WHY

JINN TOKYO

JINN TOKYO インソールは、人間工学に基づいて設計された高性能インソールです。足のアーチをしっかりサポートし、特別設計のクッション素材が衝撃を吸収することで、長時間の歩行や立ち仕事、スポーツ時の快適性をサポートします。通気性にも優れ、ムレや不快感を抑えながら快適な履き心地を実現。

ユニセックスデザインで、サイズはL(26-28cm)。お好みのサイズにカットして調整可能なので、さまざまな靴にフィットします。スポーツを楽しむ方や長時間の立ち仕事をする方に最適なインソールです。

商品仕様

素材
エチレン酢酸ビニール, ウレタンフォーム
反発性
不明
サイズラインナップ
S:21.5cm~24cm、M:23cm~25.5cm、L:25.5cm~28cm、XL:27cm~29.5cm
サイズ調整方法
自分でカットして調整
アーチ
あり
カラー
ブルー

よくある質問

最後に、インソールを使用する際によくある質問と、その回答をまとめて解説します。

替え時はいつ?

インソールを買い替える頻度は、1年に1回程度が目安です。ただし、インソールの替え時は、使用頻度や用途、素材、体重、歩き方のクセなどにより大きく異なります。

インソールのつま先に足指の形の凹凸が目立つ、インソールが潰れて薄くなった、インソールの裏面にひび割れがあるといった場合は、使用期間に関係なく、点検や買い替えを検討しましょう。

インソールって本当に効果があるの?

足の形や用途に合ったインソールを選ぶことで、運動時のパフォーマンス向上や歩行時の足の快適性向上、着用中の姿勢の安定をサポートなどさまざまなメリットが期待できます。

ただし、期待できる効果や効果の出方は、商品の種類や使い方により異なります。インソールで健康効果を得たい人は、事前に気になる商品の公式サイトを訪れ、機能性や期待できる効果を確認しましょう。

まとめ

インソールを活用することで、足の快適性向上や運動時のパフォーマンスアップなど、多くのメリットを得られます。

しかし、一口にインソールと言っても多数の商品があるため、素材やアーチを支える構造の有無など、ポイントを押さえて自分に合ったものを選びましょう。また、インソール選びに迷った時は、本記事で紹介したおすすめ商品も参考にしてみてください。

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