メガネをかけても痛くならないヘッドホンのおすすめ7選！耳が痛くいときの5つの対策も紹介

メガネをかけながらヘッドホンを使うと、耳や側頭部が痛くなった経験はありませんか？多くのメガネユーザーが「長時間使用すると耳が痛い」「フレームが圧迫されて不快」といった悩みを抱えています。

この記事では、耳や側頭部が痛くならない、快適なヘッドホン7選をご紹介します。テレワークやゲーム、音楽鑑賞など、用途に合わせた選び方のポイントも詳しく解説。

メガネをかけていても長時間快適に使えるヘッドホン選びに、ぜひ参考にしてください。

メガネをかけるとヘッドホンが痛くなる理由

お気に入りの音楽やゲームに没頭したいのに、耳周りの痛みで現実引き戻されるのはつらいですよね。

主な原因は、物理的な圧迫と形状の不一致にあります。

ここでは、痛みを引き起こす具体的なメカニズムを3つの観点から解説します。原因を特定することで、自分にあう対策が見つかりやすくなるはずです。

ヘッドホンの「側圧」による締め付けが強すぎる

ヘッドホンは密閉性を高めたり、装着時の安定感を保ったりするために、左右から頭を挟み込む力（側圧）が働いています。

特にゲーミングヘッドホンは、音漏れ防止や没入感向上のために側圧が強めに設定されていることが少なくありません。

この締め付けが強いと、以下のようなプロセスで痛みが生じます。

メガネの「ツル」とイヤーパッドが物理的に干渉している

ヘッドホンのイヤーパッドは、本来耳の周りを柔らかく覆うように設計されています。しかし、そこに硬い素材でできたメガネの「ツル（テンプル）」が入り込むことで、クッション材との間に物理的な干渉が起こります。

イヤーパッドがツルを皮膚に押し込む形になり、耳の上部や裏側の薄い皮膚に負担がかかるのです。

特にイヤーパッドの素材が硬かったり、厚みが足りなかったりすると、ツルの存在感がダイレクトに伝わりやすくなります。

自分の頭のサイズやメガネの形状と合っていない

「相性」の問題 頭の大きさや形は人それぞれです。ヘッドホンのバンド調整が適切でない場合や、そもそもサイズが合っていない場合、特定の箇所に圧力が集中しやすくなります。

また、使用しているメガネのフレーム形状も大きく影響します。

特に以下のようなタイプはヘッドホンとの相性がわるい傾向にあり、「自分には合わない」という不快な装着感の原因となります。

メガネをかけても痛くならないヘッドホンの選び方

メガネをかけたままヘッドホンを使用する際、最も重要なのは「自分の悩みに対して、どのスペックが有効か」を正しく理解することです。

ここでは、痛みの原因別に注目すべき4つのポイントを解説します。ご自身の使用環境や痛みの種類に合わせて、優先順位を決めていきましょう。

側圧の強さを選ぶ

「ゲームに集中し始めて1時間ほどで、こめかみが締め付けられて頭痛がしてくる」という悩みの方は、側圧（ヘッドバンドの挟み込む力）の強さを確認しましょう。

どれほどイヤーパッドが柔らかくても、左右から挟み込む力が強ければ、メガネのツルが頭部に深く食い込み、血流が悪くなって痛みが発生します。

特に海外ブランドの製品は、欧米人の頭の形状に合わせて側圧が強めに設定されている場合があるため注意が必要です。

レビューや口コミで「装着感が軽い」「側圧がソフト」と評価されているモデルを選ぶことで、締め付けによる頭痛のリスクを軽減できます。

試着ができない場合は、ヘッドバンドの素材が柔軟で、広げやすい構造かどうかも判断材料になります。

パッドの素材と厚みを選ぶ

「ヘッドホンを外したあと、耳の裏がジンジンする」「メガネのツルが肌に押し付けられて跡がつく」という痛みには、イヤーパッドの素材と厚みを見直すことが解決策となります。

一般的な硬めのスポンジや薄いパッドでは、メガネのフレームという異物を吸収しきれず、圧力が一点に集中してしまいます。そのときは、指で押すとゆっくり戻る「低反発ウレタン素材」を採用したモデルがおすすめ。

低反発素材はメガネのツルの形状に合わせて沈み込むため、圧力を面で分散し、食い込みによる痛みを和らげることができます。

また、素材の表面加工も重要です。以下の比較表を参考に、自分の用途に合った素材を選んでください。

メガネ特化機能を選ぶ

「過去に柔らかいパッドを選んでも結局痛かった」「絶対に失敗したくない」と考える方には、構造的に痛みの原因を取り除く「メガネ対応機能」を持つ製品が適しています。

一部のゲーミングヘッドホンには、イヤーパッドのメガネが当たる部分にあらかじめ「スリット（溝）」が設けられているものや、内部のクッションを調整して圧力を逃がす「アイウェアリリーフシステム」などを搭載したモデルが存在します。

これらは物理的にツルとパッドの干渉を避ける設計になっているため、側圧や素材の相性に左右されず、確実に痛みを回避できる可能性が高い選択肢です。

選択肢の幅は狭くなりますが、長時間プレイするゲーマーや、太めのフレームを使用している方にとっては、最も確実性の高い解決策といえます。

形状の違いで選ぶ

最後に、使用環境と求める体験に合わせて、ヘッドホンの基本構造を選び分けます。

従来は「密閉型」か「開放型」の2択でしたが、近年はメガネユーザーの救世主として「骨伝導・オープンイヤー型」も有力な選択肢となっています。

以下の表で、それぞれの特徴とメガネユーザーにとってのメリット・デメリットを比較検討しましょう。

没入感を重視するなら「密閉型」

FPSゲームでの足音の聞き取りや、映画の世界に没入したい場合は、遮音性の高い「密閉型（オーバーイヤー）」が適しています。

外部の音を遮断するため音漏れも少ないですが、熱がこもりやすく、構造上やや側圧が強くなる傾向があります。

このタイプを選ぶ際は、前述した「低反発パッド」などのクッション性を特に重視してください。

圧迫感からの解放を重視するなら「開放型」

「とにかく耳が蒸れるのが不快」「家族の声やインターホンが聞こえないと困る」というテレワークやリラックスタイムの用途であれば、「開放型（オープンエアー）」がおすすめです。

ハウジングがメッシュ状になっており通気性が抜群で、構造的に側圧が弱めに設計されているモデルが多く存在します。

痛みをゼロにしたいなら「骨伝導・オープンイヤー型」

「ヘッドホンはどうしても痛くなる」「耳を塞ぐ感覚が苦手」という場合は、第3の選択肢として「骨伝導」や「オープンイヤー型」を選びましょう。

耳自体を覆わないため、メガネのツルを上から押さえつける力が働かず、物理的な痛みの原因を根本から断つことができます。

【没入感重視】密閉型モデルのヘッドホンのおすすめ3選

ゲームの世界に深く入り込みたい、あるいは周囲の雑音を遮断して作業に集中したい方には、遮音性の高い「密閉型」が適しています。ただし、密閉型は構造上、密着度を高めるために側圧が強くなりがちです。

そのため、メガネのツルの厚みを吸収できる「クッションの質」と「調整機能」に優れたモデルを厳選しました。

商品情報	HyperX HyperX Cloud Alpha - Gaming Headset (Black-Red)	Bose(ボーズ) Bose QuietComfort Headphones	Logicool(ロジクール) G733
参考価格	7,980円(税込)	42,000円(税込)	18,910円(税込)
特徴	歪みを抑えるデュアルチャンバー構造で、勝利を掴む明瞭な音を	圧倒的な静寂と深い重低音。自分だけの音楽空間をどこでも	驚きの軽さとポップなデザイン！ワイヤレスの自由をその手に
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【快適性重視】開放型モデルのヘッドホンのおすすめ3選

「とにかく締め付けられるのが嫌」「蒸れるのが苦手」という方には、ハウジングがメッシュ状になっている「開放型（オープンエアー）」が最適です。

構造的に空気が抜けるため側圧を強くする必要がなく、ふんわりとした着け心地のモデルが多く存在します。音漏れはしますが、自室での使用なら最強の快適性を誇ります。

商品情報	audio-technica(オーディオテクニカ) ATH-AD500X	SENNHEISER(ゼンハイザー) HD 599 SE	SONY(ソニー) MDR-MV1
参考価格	9,782円(税込)	14,800円(税込)	45,000円(税込)
特徴	圧迫感ゼロの開放型。空気感まで再現するナチュラルな響き	伝統の「プリン」が進化。極上のベロアが包む高解像度サウンド	制作現場の信頼を耳に。空間の広がりを正確に捉える背面開放型
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

【痛み回避重視】スリット付き・非密閉型モデルのヘッドホンのおすすめ1選

「パッドの柔らかさや側圧の弱さだけでは不安」「過去に失敗した経験がある」という方には、物理的にメガネとの干渉を避ける機能を持った製品や、そもそも耳を覆わない「骨伝導」タイプがおすすめです。

商品情報	Turtle Beach(タートルビーチ) Stealth™ 600 Gen 2 USB ヘッドセット
参考価格	12,480円(税込)
特徴	メガネでも痛くない！独自のクッション設計で長時間の勝利を支援
購入サイト	Amazon

今あるヘッドホンが痛いときの5つの対策

「せっかく買ったヘッドホンだから使いつづけたい」「今すぐ新しいメガネを買うのは難しい」という方も多いでしょう。

ここでは、手持ちのアイテムでできる工夫や、少しの出費で快適さを手に入れるための5つの対策を紹介します。

その① イヤーパッドカバーで肌触りとクッション性を改善する

イヤーパッドの感触を変えるだけで、痛みがやわらぐことがあります。

おすすめは、伸縮性のある柔らかい素材でできたイヤーパッドカバー（MIMIMAMOなど）を装着することです。

カバーを導入することで、以下のメリットが期待できます。

その② ヘッドバンドをティッシュ箱などで広げて側圧を弱める

側圧が強すぎて痛い場合は、物理的にヘッドバンドを広げて締め付けを弱める方法が有効です。

ヘッドホンを使用していない間に、ティッシュ箱や辞書などを挟んで一晩ほど置いてみましょう。

ただし、広げすぎると元に戻らなくなったり、プラスチック部分が破損したりするリスクがあります。無理に広げすぎず、少しずつ様子を見ながら調整してください。

自己責任にはなりますが、お金をかけずにできる手軽な「痛い対策」として知られています。

その③ ヘッドホンと相性のよい「薄型・平型フレーム」のメガネを検討する

もしメガネを新調するタイミングなら、ヘッドホンとの相性を第一に考えて選ぶのがよいでしょう。

JINSやZoff、メガネ市場などのショップで探す際は、以下のポイントを意識して選ぶと失敗が少なくなります。

これらの特徴を持つメガネは、ヘッドホンに押し付けられても痛くなりにくいです。

専用商品も展開されているため、一度試着してみることをおすすめします。

その④ メガネの装着位置を微調整する

ヘッドホンを装着する際に、メガネのテンプルの位置を少しだけずらすだけでも効果がある場合があります。

ただし、これは一時的な対策であり、メガネやヘッドホンがずり落ちやすくなる可能性もあるため注意が必要です。

その⑤ 1時間ごとに5分間の休憩とマッサージを取り入れる

長時間同じ姿勢でヘッドホンを使用し続けると、耳周辺の血行が悪くなり痛みの原因となります。

少なくとも1時間に1回、5分から10分程度の休憩が推奨されています。

ヘッドホンとメガネを外し、耳の付け根や耳の後ろを指の腹で優しく円を描くようにマッサージすると、血行が促進され、圧迫による痛みが和らぎます。

この簡単なセルフケアを習慣づけることで、耳が痛くならないだけでなく、長時間の作業による疲労回復にも繋がりますよ。

参考：日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「ヘッドホン・イヤホン難聴とは？」

メガネをかけても痛くならないヘッドホンに関するよくある質問

メガネユーザーからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。これらの情報は、ヘッドホン選びの参考になるでしょう。

次は音質や機能で選んでみませんか？

メガネでも快適なヘッドホンを見つけたら、次は音質や機能にもこだわってみましょう。

専門家が価格や利用シーン別に最新のおすすめヘッドホンを徹底比較しています。あなたの音楽ライフをさらに充実させる一台を探してみてください。

ヘッドホンのおすすめ16選！通勤通学・ビジネス・コスパのカテゴリごとに紹介

まとめ

メガネをかけていても快適にヘッドホンを使用したい方に向けて、痛みの原因や選び方、おすすめ商品を紹介してきました。

痛みの原因は、ヘッドホンの側圧がメガネのフレームを耳や側頭部に押し付けることにあります。快適なヘッドホン選びのポイントは、側圧が適度（150〜250g程度）で、300g以下の軽量モデルを選ぶこと。また、低反発ウレタンフォームやベロア素材のイヤーパッドは、メガネフレームとの接触による圧迫を和らげてくれます。

使用シーンに応じて、テレワークなら軽量で長時間使用に適したモデル、音楽鑑賞なら音質と快適性のバランスが取れたモデル、ゲーミングなら調整機能が豊富なモデルを選びましょう。骨伝導タイプも選択肢の一つですが、音質面での制限があることを念頭に置いて検討してください。

正しい選び方で、メガネ着用でも快適な音楽体験を実現できますよ。ぜひこの記事を参考に、ご自身にぴったりなメガネを見つけてみてくださいね。

この記事の編集者

yukina.

Amebaチョイス編集部

趣味は映画鑑賞、お酒、ドライブ、旅行、愛犬と戯れること。休日はクラフトビール屋さんで働いています。怖いものと辛いものは嫌いです。地域情報誌とWebメディアでの編集経験を活かして、選んでよかったと思える情報を皆さんにお届けします！