ビタミンCサプリメントのおすすめ人気ランキング14選【コスパ最強】効果や飲み方も解説

美容や健康維持に欠かせない栄養素である『ビタミンC』。紫外線やストレスによる酸化ダメージから守ることや、コラーゲン生成、免疫サポートに役立つ存在です。

しかし、市場には数え切れないほどのビタミンCサプリメントがあり、「どれを選べばいいの？」と迷う方も多いはず。

この記事では、最新の市場動向を調査したうえで、おすすめのビタミンCサプリメントを14点厳選し、ランキング形式でご紹介します。

「ビタミンCサプリは飲む意味がない？」「いつ飲むの？」「どんな効果があるの？」といた疑問にも丁寧に回答。併せて以下のようなビタミンCサプリメントも厳選しました。

ビタミンCサプリメントを上手く取り入れて美容や健康をサポートしたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

ビタミンCサプリメントは意味がない？期待できる効果とは？

「ビタミンCサプリは意味がない」と言われることがありますが、それは誤解だといえます。

ビタミンCは水溶性のため、体内に長く留まらず、余分な分は尿として排出されます。そのため“摂っても無駄”と感じられがちですが、日常的に摂取を続けることで健康と美容を支える栄養素です。

厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2025年版）』 では、成人の推奨摂取量を1日100mgとし、感染予防・抗酸化作用・鉄の吸収促進などを明確に位置づけています。

また、健康維持や美容、紫外線対策に関わることや、肌のコラーゲン生成を助けることなどが報告されています。

ビタミンCサプリと医薬品の違いは？

同じ「ビタミンC」を含む製品でも、「サプリメント」と「医薬品」では法律上の位置づけや目的がまったく異なります。

厚生労働省の『いわゆる「健康食品」のホームページ』 によると、サプリメント（健康食品）は栄養補助を目的とした食品であり、医薬品は病気や症状の改善を目的とするものです。

サプリメントは食事で不足しがちな栄養を手軽に補うのが目的で、効果効能を明示してはいけません。

一方、医薬品（トランシーノ ホワイトCクリアなど）は、有効成分や配合量が国によって厳格に承認され、「しみ・そばかす・日焼け後の色素沈着の改善」などの効果が認められています。

ビタミンCサプリメントの選び方

ここでは、自分にぴったりのビタミンCサプリメントを見つけるための判断基準を解説します。

目的別・技術別・形状別といった観点を押さえれば、数ある製品の中から失敗しない選択ができます。

毎日続けやすく、効果を実感しやすいサプリを見極めましょう。

【目的から選ぶ】健康・美容・肌悩みで違う最適タイプ

ビタミンCを「日々の健康維持」「美容目的」「シミ・そばかす対策」など、目的別に選ぶことが大切です。

以下のような分類を目安に、自分の目的を明確にしましょう。

出典：脂溶性ビタミン｜厚生労働省
出典：水溶性ビタミン｜厚生労働省

このように、まずは「自分が何を期待しているか」を明確にしてから製品を選ぶと、失敗しにくくなります。

※シミ・そばかす対策を目的とする場合は、効果効能が認められた医薬品を選びましょう。

【吸収率と持続性で選ぶ】リポソーム型・タイムリリース型に注目

ビタミンCは水溶性で体内に長く留まりにくいため、いかに効率よく吸収・持続させるかがポイントです。

厚生労働省の資料でも「サプリメントから1 g／日以上の摂取は推奨できない」と明記されています。以下のように技術別に特徴があります。

【形状で選ぶ】 続けやすさと飲みやすさをチェック

優れたサプリでも、毎日続けられなければ意味が薄れてしまいます。

形状（錠剤・カプセル・粉末・液体・グミ）にはそれぞれメリットとデメリットがあります。以下に比較します。

自分のライフスタイル（朝・夜・出張・旅行）や飲むタイミングを考え、「無理なく続けられる形状」を選びましょう。

【無添加】安全性を重視するなら無添加で選ぶ

ビタミンCサプリメントは「何が入っているか」だけでなく、「何が入っていないか」も重要です。

厚生労働省もサプリメント選びの基本として、「過剰な添加物摂取や誇大表示に注意すべき」と警鐘を鳴らしています。

そのため、香料・着色料・保存料が無添加の製品を選ぶことで、長期的に安心して続けられるでしょう。
さらに、美容や健康を底上げする“プラスα成分”が配合されたものを選ぶと、目的に応じた効果を実感しやすくなります。

出典：消除予定添加物名簿の作成に係る既存添加物の販売等調査について（周知依頼）厚生労働省

「余計なものを入れず、必要な成分をプラスする」というのが理想のサプリ選びの基本です。

無添加・高品質・目的別のバランスを意識すれば、美容にも健康にも長く寄り添う一品が見つかります。

【購入先で選ぶ】 国内ドラッグストア派？iHerb派？

購入先によって取り扱いブランドや価格、信頼性が大きく異なります。以下の観点で比較してみましょう。

なお、厚生労働省資料「サプリメント・ビタミン・ミネラル」でも、サプリメントは「食品」であり、医薬品とは異なる扱いである旨が示されています。

購入先選びでは、価格だけでなく「信頼できる流通経路か」「表示・輸入規制に問題がないか」なども確認しましょう。

出典：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』ビタミンC

ビタミンCサプリメントのおすすめ人気ランキング14選

吸収率への配慮・持続性への工夫・続けやすさ・美容や健康維持のサポートといった観点から多角的に評価し、おすすめできる14製品を厳選しました。

あなたのライフスタイルや悩みにぴったりの一品を見つけましょう。

商品情報	小林製薬 ビタミンC ビタミンC配合食品	ファンケル ビタミンC	アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル ビタミンC	DHC(ディーエイチシー) ビタミンC ハードカプセル	大塚製薬 ネイチャーメイド C1000mg	NOW Foods C-1000	California Gold Nutrition Gold C	DHC(ディーエイチシー) 持続型ビタミンC	タマチャンショップ Nanacarat Vitamin C（ナナカラットビタミンC）	さくらの森 My+Cee (マイシー)	第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトCクリア	Dr. Mercola リポソームビタミンC	ロート製薬 オバジC インナーリポショット	スピック Lypo-C リポ・カプセル ビタミンC
参考価格	437円(税込)	360円(税込)	374円(税込)	388円(税込)	1,150円(税込)	1,069円(税込)	2,322円(税込)	450円(税込)	2,490円(税込)	3,480円(税込)	3,143円(税込)	4,590円(税込)	4,268円(税込)	2,999円(税込)
特徴	毎日の健やかさに！手軽に続けやすい定番ビタミンC	1日分1,000mgを凝縮！ファンケルの確かな品質	無着色・無香料。たっぷり大容量で賢く美活	圧倒的なコスパ！1日1,000mgをギュッと凝縮	信頼の米国基準！1粒にCが1,000mgの高濃度	バイオフラボノイド配合！海外サプリの高配合C	純度へのこだわり！USPグレードの高品質Cを使用	時間差でじっくり届く！持続力にこだわった設計	麗しの7成分配合！パウダーで摂る新感覚ビタミンC	胃に優しい設計！純粋なビタミンCを無理なく補給	シミ対策に。医薬品の力で内側からクリアに	吸収効率に配慮したリポソーム技術を採用	オバジ発のインナーケア！独自技術で素早く集中補給	液体で飲むリポC！圧倒的な高濃度と即効性を追求
購入サイト	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	楽天市場 Yahoo!

ビタミンCサプリメントはいつ飲む？飲むタイミング

ビタミンCサプリメントを摂る際、「朝・昼・夜どのタイミングがベスト？」と迷う方も多いでしょう。

実は、厳密な“ベストの時間帯”はありませんが、「食後」「回数分け」「自分の習慣に合わせる」という3つのポイントを押さえることで、体内での吸収・活用効率を高められる可能性があります。

基本は「食後」がおすすめ

水溶性のビタミンCは空腹時でも摂取可能ですが、空腹だと胃に刺激を感じる人もいます。

そのため、食後に摂ることで胃の負担を減らしつつ吸収が安定します。

一度に大量ではなく“分割摂取”を心がける

体内に蓄積されにくい性質があるため、「朝・夜」「朝・昼・夜」のように1日の摂取量を複数回に分けることで、血中濃度を長時間維持しやすくなります。

「サプリメントを飲んだか忘れてしまう」という方はアラート機能付きのアプリを活用するとよいかもしれません。

ライフスタイルに合わせることが大切

「毎朝の食後」「夕食後」「就寝前」など、決まったタイミングで習慣化すると忘れづらくなります。

吸収効率もタイミングより「継続」が重要とされており、“いつでも良いから毎日”という考え方も支持されています。

食事から摂取したビタミン C
もいわゆるサプリメントから摂取したビタミン C も、その相対生体利用率に差異はなく、吸収率は 200 mg/日程度までは 90％ と高く、１g/日以上になると 50％ 以下となる

出典(厚生労働省｜ビタミンC)

【無添加】おすすめのビタミンCサプリメント

ここでは、香料・着色料・保存料などを使用せず、毎日安心して続けられる“無添加設計”のビタミンCサプリメントを紹介します。肌や体へのやさしさにこだわりたい方、長期的に摂取したい方におすすめです。

【コスパ最強】ドラッグストアで買えるおすすめのビタミンCサプリメント

ここでは、ドラッグストアで気軽に購入でき、コストパフォーマンスに優れたビタミンCサプリメントを厳選。

毎日欠かさず続けたい方や、初めてサプリを試す方にもぴったりです。

【医師監修】おすすめのビタミンCサプリメント

ここでは、医師や医療機関の監修・販売実績を持ち、専門的な知見に基づいて開発されたビタミンCサプリメントを紹介します。品質にこだわりたい方に適しています。

ビタミンCサプリメントに関するよくある質問

ここでは、ビタミンCサプリメントに関するよくある質問に対して、Q＆A形式で回答します。気になる項目があればぜひチェックして、疑問や不安を払拭しましょう。

まとめ

ビタミンCサプリメントは、美容・健康・免疫サポートなど多方面で活躍する栄養素を効率的に補える便利なアイテムです。

現在は、吸収率を高めるリポソーム型や、効果を長時間持続させるタイムリリース型など、機能性も大きく進化しています。
コスパ重視ならDHCやディアナチュラ、品質・吸収力を求めるならLypo-CやオバジC インナーリポショット、肌悩みを改善したい方には医薬品のトランシーノがおすすめ。

サプリは「量より継続」がポイントです。自分の目的とライフスタイルに合った製品を選び、毎日の健康習慣として取り入れれば、内側から輝く美と活力を実感できるはずです。

健康や美容をサポートするサプリメントもチェックする

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目的に合わせて、美容・健康を内側から支えるサプリメントを詳しく紹介しています。

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