「マイプロテイン」はダイエットの味方！プロテインの効果的な選び方と継続のコツを解説

ダイエッターの強い味方になってくれるプロテインドリンク。「体重は落としたいけど、カラダは小さくしたくない」 「置き換えダイエットに興味があるけど、どのプロテインドリンクが合うか分からない」そんな悩みをお持ちの方も多いのでは？ 今回はプロテインドリンクの種類から目的別の選び方、ライフステージに合わせた活用法までをお届け。

さらにダイエット中のあなたに おすすめのプロテインブランド「マイプロテイン」の特徴や種類と、今だけ使えるクーポンコードもご紹介！あなたのライフスタイルに最適なプロテインドリンクと、長期的に継続できる方法がきっと見つかるのでチェックしてみてください。

専門家

歌代 夏子

美容メディア編集者

最新のコスメやスキンケア情報を発信する美容メディア編集者。日本化粧品検定1級を取得し、成分や使用感に基づく正確な製品レビューや美容アドバイスを得意とする。美容に関する情報の信頼性を重視しつつ、初心者にもわかりやすく伝えることをモットーに、コスメ選びやスキンケアに悩む方々に寄り添った情報を提供中。最新のトレンドから、プロ目線で厳選したおすすめアイテムまで、幅広い知識をもとにした記事制作や企画編集を手掛けている。

ダイエット中、プロテインドリンクで叶える理想の体づくり

ダイエットを決意したときにまず考えるのが、食事制限ですよね。しかし食事を極端に制限して、ただ体重を減らすだけのダイエットは、筋肉量の減少につながりやすく代謝が落ちてリバウンドの原因になることも。そこでおすすめしたいのがダイエット中のタンパク質補給をサポートするプロテインドリンクです。

プロテインドリンクは適切に取り入れることで、カラダのサイズを維持しながら、健康的な体づくりをサポートしてくれます。特に食事制限中は、タンパク質不足に陥りやすいため（※） 、プロテインドリンクによる補給が効果的ですよ。

※参照：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

健康をサポートしてくれるプロテインドリンクは「太るんじゃないの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、カロリーや糖質が抑えられたダイエット向けのプロテインドリンクも豊富に販売されています。

ではダイエッター サポート プロテインドリンクにはどんな種類があるか、基本からみていきましょう。

どの種類もダイエッターの サポートをしてくれるプロテインドリンク。これらの特性を理解した上で、自分に合ったプロテインドリンクを選ぶことが、ダイエット成功への第一歩となりますよ。

失敗しない！ダイエッターサポート プロテインドリンク選びのポイント

ダイエッターサポート プロテインドリンクは何を基準に選ぶべき？

ここからは、失敗しないプロテインドリンク選びのポイントを詳しく解説していきます。

まず重視すべきは「成分・原材料」です。プロテインドリンクは大きく分けて動物性（ホエイ、カゼインなど）と植物性（ソイ、ピー、ライスなど）に分類されます。

次に「栄養バランス」を見ていきましょう。ダイエッターサポート 目的なら、タンパク質含有量が高く、カロリーや糖質が抑えられた製品が理想的です（※）。また、ビタミンやミネラル、食物繊維が添加されている製品は、栄養バランスの面でプラスとなります。

参照：国立健康・栄養研究所

「コストパフォーマンス」も見逃せないポイントです。プロテインドリンクは継続して摂取するものなので、長期的な費用を考慮する必要があります。一般的に、1回分（20〜30g）あたり100〜150円程度が目安となります。大容量パックは割安になることが多いですが、初めて試す場合は少量サイズから始めるのがいいでしょう。

また、継続のカギとなってくるのは「飲みやすさ」ですよね。いくら効果が期待できても、味が苦手だと長続きしません。チョコレート、バニラ、ストロベリーなどの定番フレーバーは比較的飲みやすいですが、最近ではキャラメルマキアートやクッキー&クリームなど多彩な味が登場しています。溶けやすさも重要で、ダマになりにくい製品は忙しい朝や外出先でも素早く 摂取できるのでおすすめですよ。

目的別おすすめプロテインタイプ

ダイエットといっても、目指す体型や生活スタイルによって最適なプロテインは異なります。目的別の選び方をみていきましょう。

■「ダイエット中」 の方 低カロリー・低糖質のプロテインドリンクがおすすめです。その中でもビタミンやミネラルなどの必須栄養素がバランスよく配合されているものを選ぶといいでしょう。

■「日常生活にタンパク質を取り入れたい」方 ソイプロテインやブレンドタイプがおすすめです。女性に嬉しい大豆イソフラボンも含まれているため、特に女性に人気。朝食代わりにスムージーにしたり、ヨーグルトに混ぜたりと、日常の食事に手軽に取り入れられるのが魅力です。味や食感が気になる方は、少量から始めて徐々に慣らしていくとよいでしょう。

ダイエットサポート プロテインとしても人気のマイプロテイン！

目的別でおすすめのプロテインドリンクの種類を紹介してきましたが、中でもおすすめなのが、イギリス発の「マイプロテイン」。「マイプロテイン」は、プロテインドリンクを中心にサプリメントやスナック、ウェアなどを幅広く展開しており、様々な年齢層の方から人気のスポーツ栄養ブランドです。では、どんな点で人気なのでしょうか。

「マイプロテイン」の売れ筋のプロテインは……

※Impact ホエイ プロテイン - ノンフレーバーに基づいています。
※正式にはミルクティーフレーバー

※上記口コミはAmebaブログより引用しております。
環綺さん：https://ameblo.jp/tamaki-1108/entry-12875245715.html
卒婚野郎さん：https://ameblo.jp/exrider0209/entry-12892009721.html
Liz さん：https://ameblo.jp/liz8118/entry-12862032585.html

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ダイエットに最適なのはこのプロテイン！

※正式にはココアフレーバー

また2025年4月24日00:00から5月12日23:59までの期間中、対象商品についておいしさ保証キャンペーンが実施中。
期間中に公式サイトで対象商品を購入後、味に満足いただけなかった場合、「2025年5月13日00:00～5月31日23:59」までの間に対象商品代金の一部、または全額を次回のお買い物でご利用いただけるクレジットとして返金されるキャンペーンを行っているのでぜひ気軽に試してみてくださいね。

ダイエッターサポート プロテインドリンクの効果を高める！正しい飲み方＆活用術

いつ飲むのがベスト？目的別・最適なタイミング

プロテインドリンクの効果を最大化するには、摂取するタイミングも重要となってきます。「時間帯別」の選び方を見ていきましょう。

朝は元気を与えてくれて、一日のエネルギー源となるプロテインドリンクがいいでしょう。ホエイプロテインは吸収が早く、朝食代わりや朝食と一緒に摂取するのに向いています。（※）

昼は活動量が多い時間帯なので、エネルギーを持続させるブレンドタイプが効果的。ソイとホエイを組み合わせた製品は、即効性と持続性を兼ね備えているので、ランチの前後や間食代わりに摂取すると、空腹感を抑えながら午後の活動をサポートしてくれますよ。 

夜は吸収がゆっくりのカゼインプロテインがおすすめ。就寝中もカラダづくりをサポートします。夕食から就寝までに時間がある場合は、軽い間食代わりに摂ると空腹感を紛らわせることができますよ。

効果半減？プロテインのNGな飲み方・注意点

ダイエッターサポート プロテインドリンクを効果的に活用するには、「飲むだけ」に頼らない工夫が大切です。ダイエットの目標達成のためには、 栄養バランスと運動の組み合わせが鍵となります。

プロテインドリンクだけに頼ると栄養が偏りがちなので、残りの食事でビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。例えば、朝食をプロテインドリンクに置き換える場合、昼食は野菜中心の定食、夕食は魚や鶏肉と野菜を組み合わせた食事にするなど、バランスを意識します。

また、軽い運動を取り入れることで、代謝アップと筋肉維持のサポートも最適。 毎日30分のウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。

自分にぴったりのプロテインドリンクで、賢くダイエット目標を達成させよう！

プロテインドリンクは効果的なカラダづくりができて、 満腹感も得られるため、ダイエットの強い味方です。自分の目的や体質に合った種類を選び、飲みやすさや成分にも注目すると継続しやすくなりますよ。

中でも「マイプロテイン」は、高品質かつ低価格、フレーバーも豊富で初心者にもおすすめです！今日からプロテインドリンクを取り入れて、無理なく理想のボディを目指してみませんか？

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もっと詳しくプロテインを選びたい方はぜひ下記の記事も参考にしてみてくださいね。

プロテインのおすすめランキング21選｜おいしい人気商品や初心者向け基礎知識を紹介

［提供］マイプロテイン