髪を傷めないヘアアイロンの選び方＆使い方｜おすすめ人気モデルも紹介

「ヘアアイロンを使いたいけど髪のダメージが心配…」と悩んでいませんか？実は正しい知識と使い方、適切なアイロン選びで、ダメージを最小限に抑えながらおしゃれを楽しむことができるんです。

この記事では、髪が傷む原因から、ダメージを防ぐための具体的な使い方、そして髪に優しいヘアアイロンの選び方まで詳しく解説します。さらに、美容好きの編集者おすすめのモデルもご紹介。この記事を読めば、ヘアアイロンともっと上手に付き合えるようになるはずです。

なぜ？ヘアアイロンで髪が傷んでしまう主な原因

ダメージを防ぐためには、まず「なぜ髪が傷むのか」を知ることが大切。ここでは髪が傷む2つの主なメカニズムを解説します。

1. 熱によるタンパク質の変性

髪の主成分であるタンパク質は熱に弱い性質を持っています。ヘアアイロンを使うとこのタンパク質が「変性」してしまうのですが、これは簡単に言うと、生卵が熱でゆで卵になるような現象です。

これによって、切れ毛や枝毛ができやすくなったり、ごわつきやパサつきが目立つようになったりします。

特に注意したいのが、濡れた髪にアイロンを使用すること。髪が濡れているとキューティクルが開いた状態になり、熱の影響をより受けやすくなっています。

このとき髪の内部の水分が高温で一気に蒸発し、髪の内部構造が大きく損傷するため、乾いた状態よりもダメージが大きくなります。

指通りなめらかな髪を長く保つためには、ヘアアイロンを使う前に髪をしっかり乾かすことが基本中の基本。少し手間に感じるかもしれませんが、髪のためには欠かせないステップと考えておきましょう。

2. 摩擦によるキューティクルへのダメージ

ヘアアイロンで髪を挟んで滑らせるとき、プレートと髪の間に摩擦が生じています。髪の表面を守っているキューティクル（うろこ状の保護層）は、この摩擦によって剥がれたり、ささくれたりしてしまうことがあります。

キューティクルが傷つくと、髪の表面が凸凹になり、光が乱反射してツヤが失われます。また、手触りが悪くなり、髪が絡まりやすくなる原因にもなります。さらに、キューティクルが剥がれると、髪内部の水分やタンパク質が流出しやすくなり、乾燥やさらなるダメージを招いてしまいます。

このダメージの大きさは、アイロンのプレート素材の滑らかさや、使用時にかける圧力の強さによって大きく左右されます。滑りの悪いプレートを使ったり、強い力で髪をプレスしたり、同じ場所を何度もこすったりすると、摩擦ダメージはどんどん蓄積されていきます。摩擦ダメージを減らすには、良質なプレート素材のアイロンを選び、正しい使い方を心がけることが大切です。

傷みにくいヘアアイロン選びの3つのポイント

ここでは、髪へのダメージをできるだけ抑えるために、特に注目したい3つの選び方のポイントをご紹介します。

プレート素材と加工技術をチェック

ヘアアイロンのプレートは、直接髪に触れて熱を伝える最も重要なパーツです。プレートの素材や表面加工によって、熱の伝わり方、滑りの良さ（摩擦の少なさ）、耐久性などが大きく異なります。主な素材の特徴を比較してみましょう。

近年、特に高価格帯のモデルでは、単なる素材だけでなく、メーカー独自のプレート加工技術が大きな差別化要因となっています。

例えば、絹女（KINUJO）の「シルクプレート」は、特殊な素材と加工により摩擦を極限まで抑え、高温でも水蒸気爆発を起こしにくいとされています。リファ（ReFa）の「カーボンレイヤープレート」は、熱をマイルドに伝え、髪を潰しにくい構造を特徴としています。

選ぶ際には、基本的な素材だけでなく、どのような加工が施され、どのような効果が謳われているかにも注目すると良いでしょう。

細かい温度調節機能は必須

前述の通り、髪質や状態に合わせて最適な温度でスタイリングすることが、ダメージを抑える上で非常に重要です。そのため、ヘアアイロンを選ぶ際には、温度調節機能を必ずチェックしましょう。

理想的なのは、温度設定の範囲が広いこと（例：低温の80℃や100℃から、高温の200℃や220℃程度まで対応）と、段階が細かく設定できること（例：5℃刻みや10℃刻み）です。これによって、自分の髪に本当に合った「最低限の有効温度」をピンポイントで見つけやすくなります。

また、設定温度に素早く到達する立ち上がりの速さも、忙しい朝には嬉しいポイントです。

ダメージを抑える付加機能にも注目

最近のヘアアイロンには、髪へのダメージ軽減や仕上がりの向上を目的とした様々な付加機能が搭載されています。主なものとしては、以下のような機能があります。

ヘアアイロンを選ぶ際は、まずプレートの素材や加工方法、温度設定を確認したうえで、フローティングプレートのような物理的負担を軽減する機能や、静電気抑制といった付加機能が自分のニーズに合っているかを検討するとよいでしょう。

髪を傷めにくいおすすめヘアアイロン【2025年版】

ここからは、美容好きの編集者が注目するヘアアイロンを、種類別にご紹介します。ぜひ自分にぴったりな〜を探してみてくださいね。

ストレートアイロンのおすすめ5選

商品情報	絹女(KINUJO) 絹女～KINUJO～ ストレートアイロン (LM-125)	ReFa リファストレートアイロン プロ (RE-AT02A )	Panasonic(パナソニック) ストレートアイロン ナノケア (EH-HS0J)	YA-MAN(ヤーマン) スムースアイロンフォトイオン (YJHB0N)	Bioprogramming(バイオプログラミング) ヘアビューロン 4D Plus [ストレート] (HBRST4D-G-JP)
参考価格	12,100円(税込)	18,077円(税込)	16,500円(税込)	24,189円(税込)	49,500円(税込)
特徴	うるツヤ続く、新感覚ストレート体験	サロン級のレア髪ストレートが自宅で叶う	ナノイーで潤す、毎朝のストレートケア	低温でも驚きのツヤ感、なめらかストレート	素髪で使う、新時代のストレートアイロン
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

カールアイロンのおすすめ3選

商品情報	絹女(KINUJO) 絹女～KINUJO～ カールアイロン 32mm (KC032)	Holistic Cures(ホリスティックキュア) マグネットヘアプロ カールアイロン 32mm (HCC-G32DG)	ReFa リファカールアイロン プロ 32mm (RE-BH-02A)
参考価格	16,797円(税込)	11,980円(税込)	18,936円(税込)
特徴	潤い守って、ゆるふわカール長持ち	ツヤと潤いをまとう、プロ仕様のカール	やわらかカールが続く、プロ仕上げの一本
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

コスパのいいおすすめアイロン4選

商品情報	サロニア スムースシャイン ストレートヘアアイロン 24mm	サロニア スムースシャイン カールヘアアイロン 32mm	CREATE ION(クレイツイオン) カールプロ SR 32mm (C73310)	TESCOM(テスコム) elims マイナスイオン ストレートアイロン (TS550B)
参考価格	9,980円(税込)	9,980円(税込)	5,030円(税込)	3,200円(税込)
特徴	80℃からの優しさで、ツヤ髪スタイリング	低温でもしっかりカール、シルクのツヤ感	弾むカール、プロ仕様のスタンダード	うるおい守って、サラツヤ髪へ導く1本
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

ヘアアイロンによるダメージを最小限にする使い方5つのコツ

実は、どんなに高性能なヘアアイロンを選んでも、使い方が間違っていては意味がありません。毎日のちょっとした心がけで、髪への負担は大きく変わります。

ダメージを最小限に抑えるための5つのコツをマスターしましょう。

髪質に合わせた「適正温度」を見つける

ヘアアイロン選びで重要なポイントの一つが、温度調節機能です。髪質やダメージレベルによって、適切な温度は異なります。

一般的に、細くて柔らかい髪やダメージが気になる髪は低めの温度（150℃以下）、普通の髪質なら中温域（150℃～180℃）、太くて硬い髪やクセが強い髪はやや高めの温度（180℃以上、ただし慎重に）が目安とされています。

しかし、単に「低い温度＝髪に優しい」と考えるのは早計。温度が低すぎるとクセが伸びにくく、何度も同じ場所にアイロンを当てることになり、結果的に摩擦ダメージや熱の蓄積ダメージが増えてしまう可能性があります。逆に、必要以上に高い温度で使い続けるのは、直接的な熱ダメージを大きくします。

大切なのは、「自分の髪質と、使っているヘアアイロンで、1回でスムーズにスタイリングできる最低限の温度」を見つけること。まずは低めの温度から試し、少しずつ温度を上げて、きれいに仕上がる適切な温度を探しましょう。

前髪や毛先など、ダメージを受けやすい部分は本体部分より少し低い温度でスタイリングするのもポイントです。高性能なアイロンほど、低い温度でも効率よく熱を伝え、少ない回数でスタイリングできる傾向があります。最適な温度設定は、熱ダメージと摩擦・繰り返しによるダメージのバランスを取る上で非常に重要です。

スタイリング剤で熱と摩擦から髪を守る

ヘアアイロンを使う前のひと手間として、熱保護効果のあるスタイリング剤の使用をおすすめします。これは、単なるスタイリング補助ではなく、ダメージ予防の基本ステップと考えるべき。

これらのスタイリング剤（スプレー、オイル、ミルク、ミストなど）は、髪の表面に薄い保護膜を作り、アイロンの熱が直接髪に伝わるのを和らげてくれます。また、多くの場合、髪の滑りを良くする成分が含まれており、アイロン操作時の摩擦を軽減する効果も期待できます。さらに、保湿成分が配合されているものを選べば、熱による水分蒸発を抑える助けにもなります。

オイルタイプを使用する場合は、ヘアアイロン専用のものを選びましょう。髪全体にムラなく、均一に塗布することが大切です。特に毛先など、ダメージを受けやすい部分は丁寧にケアしましょう。

完全に乾いた髪に、素早く、同じ箇所は避けて使う

繰り返しになりますが、ヘアアイロンは必ず髪が完全に乾いた状態で使用してください。濡れた髪への使用は、水蒸気爆発を引き起こし、深刻なダメージにつながります。ドライヤーでしっかり乾かしてから、アイロンを使い始めましょう。

スタイリングする際は、髪を少量ずつブロッキング（小分けに）し、根元から毛先に向かって、アイロンを素早く、一定の速度で滑らせます。ここで重要なのは、「同じ箇所に何度もアイロンを当てない」ことです。一度でスタイリングが決まるように、適切な温度設定とスムーズな操作を心がけましょう。

ストレートアイロンの場合、1箇所あたり2～3秒以内、カールアイロンの場合でも3～5秒程度を目安にし、長時間熱を当て続けないように注意が必要です。効率よく、一回で仕上げることが、髪への総熱量を減らす鍵となります。

優しく挟んで、滑らせるように使う

ヘアアイロンで髪を挟む際、力を入れすぎてギュッとプレスするのは避けましょう。強い圧力は摩擦を増加させ、キューティクルを傷つける原因になります。

プレートで髪を優しく挟み、髪がずり落ちない程度の力加減を保ちながら、スーッと滑らせるのがコツ。髪を引っ張るように力を入れるのではなく、アイロン本体をスムーズに動かすことを意識してください。

カールアイロンの場合も同様に、髪を巻き付けた状態で強く握りしめる必要はありません。プレートの素材が滑りやすいものであっても、使い方次第で摩擦ダメージは増減します。優しいタッチを心がけることが大切です。

使用後のクールダウンと保湿ケアも忘れずに

スタイリングが終わった直後の髪は、まだ熱を持っています。そのまま放置するよりも、ドライヤーの冷風を当てるなどして髪を冷ますことで、形がしっかりキープされやすくなり、開いたキューティクルが閉じるのを助ける効果が期待できます。

そして、スタイリング後には、軽い仕上がりのヘアオイルやセラムなどを少量なじませて、失われた油分や水分を補い、ツヤ感をプラスしましょう。

日常的にヘアアイロンを使用する場合は、週に1～2回程度のトリートメントやヘアマスクで、集中的な保湿ケアを行うことも、ダメージの蓄積を防ぐために有効です。

熱によるダメージケアは、アイロンを使っている最中だけでなく、その前後のケアも含めたトータルな取り組みが重要です。

Q＆A：ヘアアイロンのダメージに関するよくある質問

まとめ｜正しい知識で、ヘアアイロンと上手に付き合おう

ヘアアイロンによる髪のダメージは、主に「熱」と「摩擦」によって引き起こされます。しかし、そのダメージは、正しい知識と使い方、そして適切な製品選びによって、最小限に抑えることが可能です。

使い方のポイントは、
◼︎髪を完全に乾かす
◼︎髪質に合った適正温度を見つける
◼︎熱保護スタイリング剤を使う
◼︎素早く、同じ箇所を避けて、優しく滑らせる
◼︎使用後のクールダウンと保湿ケアを忘れない

選び方のポイントは、
◼︎プレートの素材と加工技術（滑らかさ、熱伝導）
◼︎細かく設定できる温度調節機能
◼︎ダメージを抑える付加機能（イオン、スチームなど）

これらの点を意識することで、ヘアアイロンは髪を傷める怖い道具ではなく、あなたの魅力を引き出す頼もしいパートナーになります。

今回ご紹介した使い方や選び方のポイント、おすすめモデルなどを参考に、ご自身の髪質やライフスタイルに合ったヘアアイロンを見つけ、毎日のスタイリングを安心して楽しんでくださいね。

その他のヘアアイロンもチェック

今回は、髪へのダメージを考えたヘアアイロンを厳選してご紹介しました。

以下の記事では、よりヘアアイロンの基本的な選び方から、他の注目アイテムまで、幅広くご紹介しています。こちらも併せてご覧ください。

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