エアロバイクのおすすめ人気ランキング20選【コスパ最強】ダイエット、筋トレ・運動不足解消に

エアロバイクがあれば、自宅で気軽にトレーニングができます。ダイエットや体力の向上、ストレス解消など多様な効果が期待できる点が大きな魅力です。

しかし、アルインコやダイコーなどさまざまなメーカーから、複数のタイプのエアロバイクが展開されており、価格の幅が広いため、「どれを選べばいいのか分からない」「ダイエット向けのマシンはどれ？」と迷ってしまう人も多いでしょう。

 この記事では、あなたにぴったりのエアロバイクを見つけるための選び方から、ダイエット効果を引き出す使い方、そして購入後の後悔を防ぐための注意点まで徹底的に解説します。

最新のおすすめモデルや人気モデルも厳選し、ランキング形式でご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

エアロバイクのダイエット効果！本当に痩せる？

出典：FITBOX公式サイト

エアロバイクは、自転車を漕ぐようにして行うフィットネス機器です。室内で手軽に運動を始められ、運動不足の解消やストレス発散、ダイエット、筋力アップ、体力の向上といったさまざまな効果が期待できます。

足元で自転車のペダルを漕ぐだけなので、テレビや動画視聴、音楽、読書を楽しみながら続けられる点も魅力。最近では、タブレット対応やデスク付きのモデルも登場し、忙しい人でも「ながら運動」で習慣化しやすくなっています。

また、息が少し上がる程度の心拍数を意識して漕げば脂肪燃焼にも嬉しい効果が見込めます。負荷や姿勢を調整し、身体の部位を意識しながら続けることで、脚や体幹へのアプローチも可能です。初心者は週2～3回、1回あたり20分程度から始めましょう。

エアロバイクでなぜ痩せるのか？科学的根拠に基づいたメカニズム

出典：防衛省「1日の運動量の目安は? メッツとは?」

エアロバイクは、有酸素運動（酸素を使いながらエネルギーを消費する運動）ですので、脂肪を効率よく燃焼する効果が見込めます。

自転車を漕ぐ動作は、約4メッツ（中強度の運動強度）に相当し、30分の運動でも大きなエネルギーを消費します。さらに、運動を継続することで、基礎代謝も高まり、痩せやすい体質への改善されるという報告もあります。

厚生労働省の「内臓脂肪減少のための身体活動量」 によると、30分間の速歩を週に5回、1か月ほど続ければ、食事内容を変えずに内臓脂肪が1～2％程度減少する効果が期待できるとされています。

速歩は、自転車を漕ぐ動作と同じ4メッツの運動強度であるため、エアロバイクでも同等の効果を得られると言えるでしょう。

出典：厚生労働省 内臓脂肪減少のための身体活動量

エアロバイクを漕ぐとどれくらいで痩せるのか

メッツの指標によると、体重50kg台の人がエアロバイクを20分間漕ぐと、約66キロカロリーを消費するとされています。また、厚生労働科学研究成果データベース「環境保健予防医学誌」 によれば、脂肪を1kg減らすには約7,200キロカロリーの消費が必要とされています。

つまり、毎日20分間エアロバイクを漕ぎ続けた場合、約109日目で脂肪1kgの減量が見込める計算になります。さらに、同資料では「脂肪が1kg減るとウエストが約1cm細くなる」ともされており、見た目の変化も期待できるでしょう。

※ただし、この数値はあくまで目安であり、実際の減量効果は体質や食事内容、運動強度などによって個人差があります。

出典：厚生労働省「無理なく内臓脂肪を減らすために」
出典：Environmental Health and Preventive Medicine「日本人における体重変化とウエスト周囲径の関係」

エアロバイクで痩せた人のリアルな口コミ

エアロバイクでダイエットに励む方々のリアルな口コミをいくつかピックアップしました。「少しずつ体重が減っている」などの口コミのほかに、「汗をかいてスッキリした」「夜にぐっすり眠れるようになった」という声も多くみられました。

引用：-40までの日々と日常｜みぃ

引用：こ笛

引用：ぽっち ぽっちのブログ、子宮全摘、両側付属器摘出とインコたちと子育てとディズニーリゾートと‥。

引用：しろうさ しろうさの★糖質オフダイエット日記★

エアロバイクの種類

エアロバイクには、大きく4つのタイプに分けられ、自宅のスペースや目的や体力にあわせて選ぶ必要があります。

ここでは、エアロバイクのタイプごとに特徴やメリット、デメリット、おすすめの人についてご紹介します。

① アップライトタイプ（運動不足・ダイエットをしたい人向け）

アップライトタイプは、一般的な自転車に近い形状で、座ってペダルを漕ぐタイプです。スポーツジムにも導入されているもっともポピュラーなタイプといえます。

比較的コンパクトなモデルが多く、手軽に運動を始めたい初心者から、日常的な運動不足解消まで幅広い層に適しています。

アップライトタイプのエアロバイクのおすすめをチェック

② スピンバイクタイプ（本格トレーニング）

スピンバイクタイプは、ロードバイクやクロスバイクに近い、前傾姿勢で漕ぐタイプのエアロバイクです。高負荷でのトレーニングが可能で、より本格的なライディング感覚を味わいたい人に適しています。

スピンバイクタイプのエアロバイクのおすすめをチェック

③ リカンベントタイプ（体への負担が少ない設計・シニアの運動不足解消にも）

リカンベントタイプは、背もたれがあり、足を前方に投げ出して座るタイプのエアロバイクです。重心が低く安定性が高いため、腰や膝への負担が少ないのが特徴です。

リカンベントタイプのエアロバイクのおすすめをチェック

④ その他の省スペースタイプ（折りたたみ式・ながら運動に最適）

Xタイプは、折りたたみ可能で、使わないときはコンパクトに収納できるのが特徴です。省スペースで収納したい人に適しています。テーブル付きのモデルもあり、ながら運動に最適です。

ミニバイクは、ペダル部分のみのコンパクトなタイプで、椅子に座って足元で漕ぐことができます。手軽に運動を取り入れたい人や、デスクワーク中の運動不足解消にも役立つでしょう。

Xタイプ・ミニバイクのおすすめをチェック

エアロバイクとスピンバイク、どっちを選べばいいの？

エアロバイクとスピンバイクは、目的によって選ぶべきタイプが異なります。運動初心者や日常的な運動不足を解消したい人には、姿勢が楽で扱いやすい「エアロバイク」がおすすめ。

一方で、本格的なトレーニングや高負荷の運動を求める人には「スピンバイク」が適しています。スピンバイクはロードバイクに近い感覚で、筋力や持久力の強化にも効果的。

ただし、価格や設置スペースも考慮し、自分の体力や目的に合ったタイプを選ぶことが大切です。

【アップライトタイプ】エアロバイクのおすすめ人気ランキング

数あるエアロバイクの中から、編集部が厳選したおすすめモデルをランキング形式でご紹介します。あなたの目的に合った一台を見つける参考にしてください。

商品情報	ジョンソンヘルステックジャパン フィットネスバイク PAROS3.0	ALINCO アドバンストバイク7218	ALINCO チャージワークバイク	DAIKOU フィットネスバイク DK-8920	Reebok(リーボック) Reebok(リーボック) フィットネスバイク ASTRORIDE A6.0 Bluetooth対応	ボディスカルプチャー ボディスカルプチャー TKS91HM014 マグネティックバイク	BIKE uFit Home Bike
参考価格	99,000円(税込)	69,000円(税込)	24,800円(税込)	45,166円(税込)	63,842円(税込)	18,336円(税込)	39,800円(税込)
特徴	アプリ連携で楽しく本格運動！静かで滑らかな高機能バイク。	自宅でジム体験！36段階負荷の本格派アドバンストバイク。	スマホ充電OK！漕いで発電、防災にも役立つエコバイク。	多彩なプログラムと32段階負荷で目標達成をサポート！	アプリ連携で世界を走る！Reebokの高機能バイク。	シンプル操作で気軽に開始！毎日の健康をサポート。	夜でも静か、デザイン重視。ミニマル派のホームバイク。
購入サイト	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!

【スピンバイク】エアロバイクのおすすめ人気ランキング

スピンバイクは、ロードバイクに近い本格仕様で、高負荷のトレーニングや体力づくりに最適なモデルです。

筋力アップや心肺機能の強化を目指す人におすすめで、自宅でジム並みのトレーニングが可能。ここでは静音性や操作性に優れた人気モデルを厳選してご紹介します。

商品情報	ALINCO フィットネスバイク クロスバイク	DAIKOU DK-SP726	FITBOX FITBOX	ファイティングロード 【FIGHTING ROAD】スピンバイクCOMPACT	DYACO SB702-3260	MERACH MERACH フィットネスバイク MR-S15 ホワイト
参考価格	17,800円(税込)	39,800円(税込)	49,800円(税込)	34,700円(税込)	133,500円(税込)	53,800円(税込)
特徴	静音設計＆安全カバー付！家族みんなで使えるスピンバイク。	13kgホイール搭載！本格トレーニング向けスピンバイク。	静音性とデザインを極めた、次世代型スマートバイク。	コンパクト＆静音！長時間OKのダイエット向けスピンバイク。	22kgフライホイール搭載！プロ仕様の本格スピンバイク。	-
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon

【リカンベント】エアロバイクのおすすめ人気ランキング

リカンベントタイプは、背もたれ付きでリラックスした姿勢で漕げるのが特長。腰や膝への負担が少なく、シニア層やリハビリ目的の方にも人気です。

長時間でも疲れにくく、テレビを見ながらの「ながら運動」にもぴったり。快適性と安定感を重視したおすすめモデルを紹介します。

商品情報	ジョンソンヘルステックジャパン Matrix R50-XR-V2	ALINCO AHE7020	DAIKOU DK-8604R	DAIKOU DK-8604R 家庭用リカンベントバイク
参考価格	605,000円(税込)	60,491円(税込)	41,013円(税込)	48,000円(税込)
特徴	快適性と安定性を追求。上質な乗り心地のリカンベントバイク。	安心ステップスルー構造！乗り降り楽々リカンベントバイク。	幅広い身長に対応！シンプル操作のリカンベントバイク。	長時間も快適！リクライニングで無理なく運動
購入サイト	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

【Xタイプ・ミニバイク】エアロバイクのおすすめ人気ランキング

省スペースや手軽さを重視する人に人気なのが、Xタイプやミニバイクタイプのエアロバイク。

折りたたみ収納ができるモデルや、足元で使える小型タイプなど、初心者にも取り入れやすいのが魅力です。ながら運動やデスクワーク中の運動習慣づくりにもおすすめです。

商品情報	STEADY ST102	BARWING(バーウィング) フィットネスバイク 心拍数計測【静音/折りたたみ式/負荷16段階】[1年保証] ST102	ティゴラ TR FB003-XB	BEAXIS スリムコアバイク2	ALINCO エアロマグネティック ミニバイク2123	ALINCO エアロマグネティックバイク5721	ALINCO コンフォートバイク5322	DAIKOU DK-662H/DK-662B　家庭用コンパクトバイク	フィットネス工房 モデルEX CorePlus	DMASUN エアロバイク
参考価格	17,990円(税込)	29,800円(税込)	11,990円(税込)	43,780円(税込)	14,980円(税込)	20,990円(税込)	20,990円(税込)	19,580円(税込)	17,900円(税込)	19,900円(税込)
特徴	16段階負荷で本格派へ！静音コンパクトな折り畳みバイク。	自宅トレを強力サポート！STEADYの高機能モデル。	情報収集中。詳細は公式サイト等でご確認ください。	漕ぐだけで体幹を刺激！新感覚コアトレーニングバイク。	座ったまま手軽に運動！サドルなしのコンパクトミニバイク。	-	-	-	-	-
購入サイト	Amazon Yahoo!	Amazon	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon Yahoo!	Yahoo!	Amazon Yahoo!

【コスパ最強】高機能なのに安い！エアロバイクおすすめ3選

「優れた機能もほしいけれど、価格も抑えたい」という人には、コスパに優れたモデルがおすすめです。1万円台で購入できるコスパ最強のエアロバイクを3台厳選し、ランキング形式でご紹介します。

【静音性重視】夜間でも安心！静音性の高いエアロバイク3選

集合住宅での使用や、家族が寝ている時間帯に運動したい人には、静音性の高いモデルがおすすめ。

後悔しない！エアロバイク選び方

いざエアロバイクを購入しようと思っても、種類が豊富でどれを選べばよいか迷ってしまいますよね。

ここでは、後悔しないための購入の決め手となるポイントを4つの視点から詳しく解説します。

静音性に優れたモノを選ぶ

自宅でエアロバイクを使う上で、静音性は非常に重要なポイントです。特に集合住宅に住んでいる場合は、騒音が近隣トラブルの原因になることもあります。

 一般的に、45dB未満であれば図書館と同程度の静けさで、自宅での使用でも気になりにくいとされています。多くの静音性の高いエアロバイクは、摩擦音が少ないマグネット式や電磁負荷式を採用しています。

一方で、摩擦負荷式やベルト負荷式は、摩擦によって負荷をかけるため、動作音が大きくなる傾向があります。

完全に音をなくすことはできませんが、エアロバイクの下に防音マットを敷くことで、振動音や床への衝撃を吸収し、さらに静音効果を高められるでしょう。

30分以上連続して運動できるかを確認する

エアロバイクのなかには、30分以上連続稼働ができないモデルもあるので、「長時間バイクを漕ぎたい」という人は連続使用時間もチェックしておきましょう。

モーターや駆動部に負荷がかかりすぎないように、メーカーが独自で連続使用時間を設定しています。短いものでは20〜30分、長いものでは60分以上連続して使えるモデルがあります。

【モチベーション維持に！】心拍計・アプリ連携・モニター機能などをチェック

運動のモチベーションを維持し、効果的なトレーニングを行うためには、心拍計、アプリ連携、モニター機能が役立ちます。

ランニングアプリおすすめ18選！無料&登録なしで使える人気アプリも厳選

【設置スペースに最適！】コンパクトさ・収納性・耐荷重をチェックする

エアロバイクを選ぶ際は、設置スペースと収納性、耐荷重も見落とせないポイント。特に自宅のスペースが限られている場合は、これらの点をしっかり確認しましょう。

エアロバイクの人気メーカー

エアロバイクを選ぶ際は、使用目的や設置スペース、予算に応じて最適なメーカーやモデルを選ぶことが重要です。メーカーごとに強みや特長が異なるので以下にまとめました。

どのエアロバイクを選べばよいのか迷ってしまう場合は、信頼のあるメーカーからチョイスするのもおすすめ。

アルインコ（ALINCO）

アルインコが提供するエアロバイクは、手頃な価格帯から高機能モデルまで幅広く展開。特に折りたたみ式のXタイプや、マグネット負荷式の静音モデルが人気です。初心者にも扱いやすい製品が多いです。

ダイコー（DAIKOU）

ダイコーは、アップライトやスピンバイク、リカンベントなど、幅広いタイプを手掛ける国内メーカーです。耐久性が高く、準業務用モデルも充実しています。

ジョンソンヘルステックジャパン（Johnson Health Tech Japan）

ジョンソンヘルステック (Horizon/Matrix)は、フィットネス機器の世界的メーカーで、ジムに導入されるような高機能で本格的なエアロバイクを多数ラインナップしています。アプリ連携や多様なプログラム機能が魅力です。

エアロバイクで痩せるための漕ぎ方とは？回数・心拍数・速度・期間

「エアロバイクで痩せたい」という人は、ただ漕ぐだけではなく、正しい漕ぎ方や回数を意識することが大切です。

回数や期間の継続性に加え、心拍数や速度といった運動強度をコントロールすることで、より効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。ここでは、ダイエットを目的とした際のおすすめの回数・期間、理想的な速度や心拍数について詳しく解説します。

【回数・期間】エアロバイクで痩せることを目的とした場合

ダイエット目的であれば、エアロバイクは週3〜5回・1回20〜30分以上を目安に取り組むのがおすすめです。継続することで脂肪燃焼効果が期待でき、基礎代謝も向上にもつながります。

初心者は無理なく始めることが大切ですので、最初は週2〜3回からでもOK。1か月を目標に継続してみてくださいね。

大切なのは短期間で結果を求めるよりも、「続けられる習慣」をつくること。慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていくと良いでしょう。

【速度・心拍数】エアロバイクで痩せることを目的とした場合

脂肪燃焼を促すには、心拍数を最大心拍数の60〜70％程度に保つのが理想とされ、この範囲は「脂肪燃焼ゾーン」と呼ばれます。例えば30歳の場合、目標心拍数はおおよそ114〜133拍/分。

速度に関しては、会話しながら漕ぎ続けられる程度のややきついと感じるスピードでOKです。高すぎる負荷は無酸素運動となり脂肪燃焼効果を発揮しにくくなるため、心拍数をチェックしながら、息が上がりすぎないペースを維持しましょう。

エアロバイクで足やお腹などの部分痩せはできる？

「お腹まわりだけ痩せたい」「脚だけ細くなりたい」といった“部分痩せ”を期待する方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、エアロバイクで特定の部位だけをピンポイントで細くすることは難しいとされています。

しかし、エアロバイクは有酸素運動であるため、全身の脂肪にアプローチすることが可能です。脂肪が燃焼する過程で、結果的に気になる部位も引き締まり、見た目に変化が表れることはよくあります。

全身のシェイプアップ効果を得るためには、根気強く継続することが大切です。過度な期待を持たず、全身の脂肪減少と健康的な体づくりを目指して、無理なく続けることを意識しましょう。

ダイエット遺伝子検査キットのおすすめ人気ランキング7選！意味がない？口コミ調査の結果を公開

エアロバイクの価格相場

エアロバイクの効果的な使い方・トレーニング方法

エアロバイクを購入したら、効果を引き出すための正しい使い方とトレーニング方法を押さえておきましょう。

エアロバイクの正しい姿勢と座り方

エアロバイクは、正しい姿勢で漕ぐことでケガの予防につながるだけではなく、運動効果を発揮しやすくなります。以下のポイントを意識してみてください。

ウォームアップとクールダウン

運動前後のケアは、怪我の予防と疲労回復、運動効果の向上に役立つとされています。

目的に合わせたトレーニングメニューの例

エアロバイクのトレーニングは、目的によって強度や時間を調整することが大切です。

健康アプリおすすめ人気ランキング29選【無料】Android、iPhone、AppleWatchで使える

モチベーション維持のコツ

運動を習慣化し、モチベーションを維持するためのヒントをいくつかご紹介します。

ダイエットアプリおすすめ21選【初心者向け】人気アプリをカテゴリ別で紹介

【2025年最新】体組成計のおすすめと選び方｜ダイエット・筋トレ・健康管理に最適なモデルは？

エアロバイクを購入する前に知っておきたい注意点

ここでは、エアロバイクの購入を検討する上で、事前に知っておきたい注意点について解説します。

組み立ての難易度が高いモデルもある（組み立てサービス有無）

多くのエアロバイクは、購入後に自分で組み立てる必要があります。簡単なモデルであれば30分程度で組み立てられますが、部品が多いモデルや重いモデルは1時間以上かかるケースも。

組み立てが苦手な人や、すぐに使い始めたい人は、別途組み立てサービスを提供している販売店を選ぶのも一つの手です。大手家電量販店やECサイトでは、組み立てサービスを選択できる場合があります。

保証期間とアフターサービス

万が一の故障に備えて、保証期間がどれくらいあるか、どのようなアフターサービスが受けられるかを確認しておきましょう。特に、主要部品の保証期間は重要です。 電話サポートや修理対応の体制が整っているメーカーを選ぶと、安心して長く使えます。

配送・設置場所の確認

エアロバイクは大型の荷物となるため、購入前に配送経路（玄関のドア幅、階段の幅など）と設置場所を必ず確認しましょう。

集合住宅の場合、エレベーターのサイズなども考慮に入れる必要があります。 床の保護のため、設置場所に防音マットやフロアマットを敷くことをおすすめします。床の傷つき防止や、騒音・振動の軽減にも役立ちます。

エアロバイクに関するよくある質問

ここでは、エアロバイクに関するよくある質問に対して、Q&A形式で回答します。

出典：厚生労働省「無理なく内臓脂肪を減らすために」
 出典：Environmental Health and Preventive Medicine「日本人における体重変化とウエスト周囲径の関係」

まとめ

エアロバイクを選ぶ際は、目的や設置スペース、予算に合わせて、タイプ、負荷方式、静音性、連続使用時間、調節機能、心拍計・アプリ連携などのポイントを総合的に考慮することが大切です。

また、集合住宅にお住まいの人は、マグネット式や電磁負荷式の静音性の高いモデルを選ぶことをおすすめします。購入後は、正しい姿勢で運動し、ウォームアップとクールダウンをしっかり行い、継続することで効果を引き出せるでしょう。