「ダイエットや健康のために炭酸水を飲みたい」「ハイボールに合う強炭酸を探している」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、炭酸水には炭酸の強度やフレーバーなどさまざまな種類があり、どれを選べばよいのか迷ってしまう人も少なくありません。
この記事では、おすすめの炭酸水を15点厳選し、ランキング形式でご紹介します。ハイボールに合うものやダイエット・健康志向の方におすすめの商品、コスパ最強の安い商品まで幅広く厳選しました。
併せて、炭酸水の選び方や人気メーカーも紹介。自分にぴったりの一本を見つけて、毎日の健康づくりに、炭酸水を取り入れましょう。
- 炭酸水はダイエットや健康に効果が期待できる?
- 炭酸水の選び方
- 刺激の強さで選ぶ|ガスボリューム(GV)と泡の大きさ
- 水の種類で選ぶ|採水地と硬度
- 機能性成分をチェックする|シリカやバナジウムを含むタイプも注目
- 炭酸水のおすすめ人気ランキング15選
- 【ダイエット・健康志向】おすすめの無糖の炭酸水
- 【ハイボールに合う強炭酸】おすすめの炭酸水
- 【安い】コスパ最強の炭酸水
- 炭酸水の人気メーカー3選
- 1. ウィルキンソン
- 2. 伊賀の天然水 強炭酸水
- 3. MINERAL STRONG
- 【飲みやすい】炭酸水のおすすめフレーバーは?
- 炭酸水のおすすめの飲み方
- 炭酸水に関するよくある質問
- まとめ|自分にぴったりの炭酸水を見つけよう
- ハイボール・宅飲みに合う炭酸水を選ぼう
- 炭酸水ダイエットを始める方へ!
- 炭酸水で健康になりたい方へ!
炭酸水はダイエットや健康に効果が期待できる?
無糖の炭酸水は、ダイエットや健康維持の心強い味方です。
食前に飲むことで、炭酸ガスが胃の中で膨らみ、満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎを防ぐサポートをしてくれます。
また、炭酸には血行を促す働きがあるといわれており、疲労回復の手助けになることも。
カロリーや糖質を気にせず、水分補給ができるのも嬉しいポイント。正しい飲み方を習慣にすれば、すこやかな体づくりに役立つでしょう。
出典:第 67 回日本栄養・食糧学会大会(2013 年 5 月 25~26 日,名古屋大学)炭酸水の飲用が食欲感覚に及ぼす作用
出典:アスリートの短時間リカバリーにおける高濃度糖質炭酸飲料の有用性
炭酸水の選び方
自分に合った炭酸水を見つけるには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
ここでは、炭酸水の選び方のポイントを3つにわけてまとめたのでぜひチェックしてみてくださいね。
刺激の強さで選ぶ|ガスボリューム(GV)と泡の大きさ
炭酸の刺激の強さは、ガスボリューム(GV)という単位で示されます。
この数値が高いほど、喉を通る際の刺激が強く、爽快感も増すのが特徴です。刺激の強さによっておすすめの飲み方も変わるため、以下の表を参考に自分の好みに合うタイプを選びましょう。
| 項目 | 強炭酸(GV4.0以上) | マイルド(GV低め) |
|---|---|---|
| 刺激 | ◎(強い) | ◯(やさしい) |
| 喉越し | ガツンとくる | スッキリ |
| おすすめの用途 | ハイボール、割り材 | 食事中、日常の水分補給 |
| こんな人におすすめ | 強い爽快感が好き | 刺激が苦手な方 |
泡の大きさも商品によってさまざまなので、好みの喉越しを探してみてください。
水の種類で選ぶ|採水地と硬度
炭酸水は、使われる「水」によっても味わいが変わります。
ベースとなる水の種類と、ミネラルの含有量を示す硬度の違いによって、口当たりや風味が異なります。
ベースとなる水の種類
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 天然水 | 特定の水源から採水した水。自然のミネラルを含む。 |
| 人工炭酸水 | ろ過した純水などに炭酸ガスを加えた水。クリアな味わい。 |
水の硬度による味わいの違い
| 硬度 | 特徴 | 口当たり |
|---|---|---|
| 軟水 | ミネラルが少ない | まろやかで飲みやすい |
| 硬水 | ミネラルが多い | しっかりした飲みごたえ |
日本の製品は軟水ベースがほとんどですが、海外産には硬水のものも多くあります。
機能性成分をチェックする|シリカやバナジウムを含むタイプも注目
毎日の水分補給で、美容や健康をサポートしたい方には、機能性成分が含まれた炭酸水がおすすめです。
例えば、美容サポート成分として注目される「シリカ(ケイ素)」や、健康維持に役立つとされる「バナジウム」などが配合された商品も人気を集めています。
普段の生活ではなかなか摂取しにくいミネラルを、炭酸水を飲むだけで手軽に補えるのが魅力。パッケージの成分表示をチェックして、目的に合ったものを選んでみましょう。
炭酸水のおすすめ人気ランキング15選
ここからは、Amebaチョイス編集部が厳選したおすすめの炭酸水をランキング形式でご紹介します。
キリッとした刺激が魅力の強炭酸水から、気分転換にぴったりのフレーバー付き、毎日気兼ねなく飲めるコスパのよい商品まで、幅広くピックアップしました。
あなたのライフスタイルに合う、お気に入りの一本を見つけるための参考にしてください。
【ダイエット・健康志向】おすすめの無糖の炭酸水
ダイエットや健康維持を目的とするなら、糖分やカロリーがゼロの「無糖炭酸水」を選ぶのが基本です。以下のような飲み方を習慣にすると、より効果が期待できます。
- 食事の30分前に飲む:コップ1杯(約300ml)飲むことで満腹感を得やすくし、食事量をコントロール。
- 間食代わりに:口寂しいときに飲むことで、余計なカロリー摂取を防ぐ。
- 飲み物の置き換え:普段飲んでいるジュースなどを無糖炭酸水に替えるだけで、手軽にカロリーオフ。
罪悪感なく飲めるので、継続しやすいのが大きなメリットです。
【ハイボールに合う強炭酸】おすすめの炭酸水
おいしいハイボールをつくるなら、炭酸が抜けにくく、キリッとした刺激のある「強炭酸水」が欠かせません。
ガス圧が強い炭酸水は、氷やウイスキーを入れてもシュワシュワとした爽快感が長持ちし、ウイスキー本来の豊かな香りを引き立ててくれます。
お店で飲むような本格的な一杯を自宅で楽しみたい方は、「強炭酸」や「ハイボール用」と記載された商品を選ぶと良いでしょう。すっきりとした後味で、ウイスキーの味を邪魔しないクリアな味わいのものがおすすめです。
【安い】コスパ最強の炭酸水
炭酸水を毎日飲む習慣がある方にとって、価格はとても重要な選定ポイントです。継続するためには、やはりコスパのよさが大切。以下の方法を参考に、お得に購入するのがおすすめです。
- ネット通販のセールやまとめ買い:ケースで買うことで、1本あたりの単価を抑える。
- プライベートブランド(PB)商品:スーパーやドラッグストアのPB商品は、高品質ながら低価格なものが多く狙い目。
価格と品質のバランスを見極めて、家計にやさしい商品を選びましょう。
炭酸水の人気メーカー3選
数ある炭酸水メーカーの中から、特に人気と実績のある3社をピックアップしてご紹介します。
各メーカーは、水の品質や炭酸の強さ、フレーバーの展開など、それぞれに独自のこだわりを持っています。各メーカーの主な特徴を以下の表にまとめました。
| メーカー名 | ウィルキンソン | 伊賀の天然水 強炭酸水 | MINERAL STRONG |
|---|---|---|---|
| 特徴 | 強炭酸の代名詞 | 天然水&高コスパ | 蔵王の天然水 |
| 水のタイプ | 磨き抜かれた純水 | 天然水(軟水) | 天然水(軟水) |
| 炭酸の強さ | ◎(非常に強い) | ◯(強い) | ◯(強い) |
| 味わい | キレのあるクリアな味 | クリアですっきり | 雑味がなくキレがある |
| おすすめ用途 | 割り材、リフレッシュ | 日常飲み、コスパ重視 | 日常飲み、デザイン重視 |
メーカーごとの特徴を知ることで、自分の好みに合った炭酸水がぐっと見つけやすくなるはずです。
1. ウィルキンソン
「ウィルキンソン」は、アサヒ飲料が展開する、強炭酸水の代名詞ともいえるブランドです。磨き抜かれた純水と強い炭酸ガスだけでつくられており、キレのあるクリアな味わいと喉にガツンとくる刺激が最大の魅力。
そのままでももちろん、ハイボールなどの割り材としてプロのバーテンダーからも絶大な支持を得ています。
レモンやグレープフルーツなどのフレーバー展開も豊富で、飽きずに楽しめるのも人気の理由です。
2. 伊賀の天然水 強炭酸水
サンガリアの「伊賀の天然水 強炭酸水」は、品質のよさと圧倒的なコストパフォーマンスで人気の高い商品。その名の通り、三重県伊賀の山々が育んだ天然水を100%使用しており、クリアですっきりとした味わいが特徴です。
炭酸ガスもしっかりと充填されており、強い刺激と爽快な喉越しを楽しめます。
ネット通販やディスカウントストアなどで安く手に入りやすいため、毎日気兼ねなく飲みたい方におすすめのメーカーです。
3. MINERAL STRONG
「MINERAL STRONG」は、ZAO SODAブランドが手掛ける、蔵王連峰の天然水を使用した強炭酸水です。自然のフィルターでろ過された、すっきりとキレのある軟水がベースになっており、雑味がなく飲みやすいのが特徴。
スタイリッシュで洗練されたパッケージデザインもおしゃれで、テーブルに置くだけで気分が上がります。
プレーンのほか、ピンクグレープフルーツなどのフレーバータイプも人気があり、自然の恵みを感じたい方にぴったりです。
【飲みやすい】炭酸水のおすすめフレーバーは?
プレーンの炭酸水が少し苦手という方や、気分転換したい時には、香り付きの「フレーバー炭酸水」がおすすめです。フレーバーには主に以下のような種類があります。
- レモン:柑橘の爽やかさと炭酸の刺激がマッチ!飲みやすくて定番
- グレープフルーツ:ややほろ苦さ・大人の味わいがありながらもスッキリ
- ゆず・和柑橘(ゆず・シークワーサーなど):日本らしい香りがあって、香りのアクセントが楽しめる
- 無味または微フレーバー(「ほんのり香る」タイプ):フレーバー付きだけど主張控えめで、炭酸水としての“クリア感”を残したい人におすすめ
ほとんどの商品がカロリーゼロ・無糖なので、ダイエット中でも安心。その日の気分に合わせて、いろいろなフレーバーを試すのも良いでしょう。
炭酸水のおすすめの飲み方
炭酸水は、飲むタイミングや温度によって、さまざまな楽しみ方ができます。シーンに合わせたおすすめの飲み方は以下の通りです。
- ダイエット目的:常温の炭酸水を食前にゆっくり飲む。
- リフレッシュや割り材として:冷蔵庫でよく冷やした強炭酸水を使う。
- おしゃれにアレンジ:カットフルーツやミントを加えて、デトックスウォーター風に楽しむ。
シーンに合わせて飲み方を変え、炭酸水の魅力を最大限に活用しましょう。
炭酸水に関するよくある質問
ここでは、炭酸水を購入する前や飲む際に、多くの方が抱く疑問についてお答えします。
「炭酸水って体に良くないの?」「毎日飲んでも大丈夫?」といった気になるポイントを解消し、安心して炭酸水を楽しめるようにしましょう。
正しい知識を持つことで、より効果的に日々の生活に取り入れることができます。
炭酸水が体に良くない理由は何ですか?
- 基本的に、糖分を含まない炭酸水が体に悪影響を及ぼすことはありません。
水と二酸化炭素からできているため、安心して飲むことができます。ただし、飲む際には以下の点に注意するとよいでしょう。
- 胃腸が弱い方は、一度に大量に飲むと胃に負担がかかることがある。
- 炭酸は酸性のため、歯への影響が気になる場合は飲んだ後に水で口をすすぐと良い。
強炭酸水は毎日飲んでも大丈夫?
- 健康な方であれば、強炭酸水を毎日飲んでも問題ありません。
無糖の炭酸水はカロリーゼロ、糖質ゼロなので、お茶や水の代わりの水分補給として日常的に取り入れることができます。
ただし、体質によっては胃に負担を感じる場合もあるため、ご自身の体調と相談しながら適量を飲むように心がけましょう。特に飲み始めは、少量から試してみるのがおすすめです。
炭酸水と炭酸水メーカーどっちがお得?
- 炭酸水を飲む頻度が高い方であれば、長期的には「炭酸水メーカー」のほうが経済的です。ペットボトルと炭酸水メーカーのメリット・デメリットを比較してみましょう。
| 項目 | ペットボトル炭酸水 | 炭酸水メーカー |
|---|---|---|
| 初期費用 | 不要 | 必要 |
| ランニングコスト | 中〜高(1本50円〜) | ◎(非常に安い) |
| 手軽さ | ◎(購入するだけ) | ◯(作る手間あり) |
| ゴミの量 | 多い(ペットボトル) | ◎(非常に少ない) |
| 炭酸の鮮度 | △(開封後抜ける) | ◎(いつでも作りたて) |
いつでもできたてのフレッシュな炭酸水が飲めるうえ、ペットボトルのゴミが出ないという環境面でのメリットも大きいです。
まとめ|自分にぴったりの炭酸水を見つけよう
炭酸水と一言でいっても、刺激の強さやベースとなる水の種類、フレーバーの有無など、その選択肢は実にさまざまです。
ダイエットのサポートとして飲むなら無糖タイプを食前に、おいしいハイボールを楽しみたいならキリッとした強炭酸を選ぶなど、自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。
この記事を参考に、あなたにぴったりの一本を見つけて、爽快ですこやかな毎日をお過ごしください。
ハイボール・宅飲みに合う炭酸水を選ぼう
炭酸水はそのまま飲むだけでなく、ウイスキーや焼酎などのお酒と相性抜群。中でもハイボールに使う炭酸水は、泡の強さや水の質で味わいが大きく変わります。
自宅でお店のような一杯を楽しみたい方は、炭酸水と相性の良いウイスキーや宅飲みにぴったりのお酒もチェックしてみましょう。
炭酸水ダイエットを始める方へ!
炭酸水ダイエットは、我慢をせずに始められる手軽さが最大の魅力です。食事の前にコップ一杯飲む習慣をつけるだけで、自然と食事の量をコントロールしやすくなります。
普段飲んでいる甘いジュースを炭酸水に置き換えるだけでも、摂取カロリーを大幅にカットすることが可能。
まずは1日1本から、あなたのペースで始めてみませんか。おいしく楽しみながら、理想の自分を目指しましょう。以下の記事では、ダイエットの心強い味方となるアプリをご紹介しています。気になるコンテンツがあればぜひチェックしてみてくださいね。
炭酸水で健康になりたい方へ!
炭酸水は、日々の健康習慣を手軽にサポートしてくれる優秀な飲み物です。炭酸ガスによる血行促進のサポートや、疲労回復の手助けが期待できるといわれています。
もちろん、水分補給としても最適。シリカなどのミネラルを含む天然水ベースの商品を選べば、さらにうれしい効果も。毎日の生活に炭酸水を取り入れて、体の内側からすこやかなコンディションをつくっていきましょう。
以下の記事では、健康志向の方におすすめのアプリや商品を紹介しているので、併せてチェックしてみてくださいね。
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