「最近、お腹周りがぽっこりしてきた」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」など、ダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか。食事や運動も大切ですが、手軽に始められる対策として内臓脂肪サプリが注目されています。
この記事では、内臓脂肪を減らすのを助けるサプリの選び方から、おすすめの商品、よくある質問まで詳しく解説します。自分にぴったりのサプリを見つけて、すっきりとした毎日を目指しましょう。
内臓脂肪とは
内臓脂肪とは、その名の通り、胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪のことです。
皮膚の下につく「皮下脂肪」とは異なり、お腹の内側につくため、見た目は痩せている人でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の場合もあります。
この脂肪は、つきやすい一方で、食事改善や運動によって比較的減らしやすいという特徴を持っています。健康的な生活を送るためにも、内臓脂肪の管理はとても大切なのです。
内臓脂肪が増える原因
内臓脂肪が増える主な原因として、以下のような生活習慣が挙げられます。
- 食生活の乱れ
カロリーの高い食事の摂りすぎや、糖質・脂質の多い食事が続くと、エネルギーが消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。 - 運動不足
デスクワーク中心で体を動かす機会がすくない、車移動が多くて歩かないといった状態は、消費エネルギーの低下につながります。 - その他
加齢にともなう基礎代謝の低下や、ストレス、睡眠不足なども内臓脂肪の蓄積に関係しているといわれています。
内臓脂肪サプリにはどんな効果がある?
内臓脂肪サプリは、内臓脂肪を減らすのをサポートする成分が含まれた健康食品です。
これらは「機能性表示食品」として販売されているものが多く、科学的根拠に基づき特定の保健の目的が期待できる旨を表示しています。
例えば、「葛の花由来イソフラボン」や「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」などの機能性関与成分が、お腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らすのを助ける機能が報告されています。
ただし、サプリはあくまで食生活や運動習慣を補助するものです。飲むだけで脂肪がなくなるわけではないので、生活習慣の見直しとあわせて活用することが重要です。
内臓脂肪サプリの選び方
自分に合った内臓脂肪サプリを選ぶには、以下の3つのポイントをチェックしましょう。
- 機能性関与成分で選ぶ
脂肪の燃焼をサポートする成分や、脂肪の合成を抑える働きが期待できる成分など、商品によって特徴はさまざま。運動習慣がある人は燃焼を助けるタイプ、食生活が乱れがちな人は合成を抑えるタイプなど、自分のライフスタイルに合わせて選ぶとよいでしょう。 - 継続しやすい価格で選ぶ
サプリは継続することが大切なので、無理なくつづけられる価格かどうかをチェックしましょう。 - 飲みやすい形状で選ぶ
毎日飲むものなので、粒の大きさや形状など、自分が飲みやすいかどうかも重要なポイントです。
おすすめの内臓脂肪サプリ10選
ここでは、編集部がさまざまな観点から厳選した、おすすめの内臓脂肪対策をサポートするサプリを10商品ご紹介します。
内臓脂肪サプリを飲むときの注意点
内臓脂肪サプリを飲む際には、いくつか注意点があります。効果的に活用するために、以下のポイントを守りましょう。
- ◼︎1日の摂取目安量を必ず守る
たくさん飲んだからといって、効果が高まるわけではありません。商品に記載されている量を守りましょう。 - ◼︎メーカー推奨のタイミングで飲む
食後など、メーカーが推奨するタイミングで飲むことで、成分の吸収を助けることが期待できます。 - ◼︎継続することと、サプリだけに頼らないこと
サプリはあくまで補助的な役割です。バランスのよい食事や適度な運動と組み合わせることで、より健康的な体づくりを目指しましょう。
内臓脂肪サプリに関するよくある質問
ここでは、内臓脂肪サプリに関して、多くの方が疑問に思う点にお答えしていきます。購入前に不安や疑問を解消して、安心してサプリ選びをしましょう。
ナイシトールは内臓脂肪に効果がありますか?
- ナイシトールは、サプリメント(食品)ではなく、「第2類医薬品」です。
漢方処方である「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」を主成分とし、体力充実して腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人の肥満症、高血圧や肥満にともなう動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症、湿疹・皮膚炎、ふきでもの(にきび)に効能があるとされています。
サプリとは目的や位置づけが異なるため、使用の際は薬剤師や登録販売者に相談することをおすすめします。
内脂サポートとカロリミットのどっちがいいですか?
- ファンケルから販売されている「内脂サポート」と「カロリミット」は、どちらも人気の機能性表示食品ですが、目的が異なります。
ご自身の悩みや目的に合わせて選ぶのが正解です。それぞれの特徴を比較してみましょう。 項目 内脂サポート カロリミット 主な目的 お腹の脂肪を減らす 食事の糖・脂肪の吸収を抑える おすすめの人 体重・体脂肪が気になる方 食事を楽しみたい方 関与成分の機能 内臓脂肪・皮下脂肪を減らす 食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える
まとめ
この記事では、内臓脂肪サプリの選び方やおすすめの商品、注意点について解説しました。内臓脂肪は健康的な生活を送るうえで、ぜひとも管理したいポイントです。
サプリメントは、その対策を力強くサポートしてくれる心づよい味方。しかし、最もたいせつなのは、バランスのよい食事と適度な運動です。サプリはあくまで補助として上手に活用し、生活習慣全体を見直すきっかけにしましょう。
この記事を参考に、あなたに合ったサプリを見つけ、理想の体づくりを始めてみてください。
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