ミネラルウォーターは、硬度によって味わいや用途が大きく異なるもの。軟水、中硬水、硬水それぞれに特徴があり、目的に応じた選び方のポイントがあります。また近年は、水素水やシリカ水といった機能性ミネラルウォーターも注目を集めています。
この記事では、ミネラルウォーターの基礎知識から選び方、おすすめ商品までを詳しく解説します。ぜひ参考にしてみてください。
- ミネラルウォーターと一般的な水の違いとは
- 水道水や浄水器の水との成分の違い
- ナチュラルミネラルウォーター(天然水)との違い
- ミネラルウォーターの選び方
- 目的や好みに合わせて硬度(軟水・硬水)を選ぶ
- 美容や健康目的ならシリカや温泉水を選ぶ
- 毎日無理なく飲める味や口当たりのものを選ぶ
- 続けやすい価格や購入方法を選ぶ
- 持ち歩きや備蓄など用途に合わせた容量を選ぶ
- ミネラルウォーターのおすすめ19選|軟水から硬度順に紹介
- 話題の機能性ミネラルウォーター15選|水素水とシリカ水
- 水素水のおすすめ9選
- シリカ水のおすすめ4選
- 水素&シリカ入りミネラルウォーターのおすすめ2選
- 美容や健康に効果的なミネラルウォーターの飲み方
- 1日に必要な水分量と飲むタイミング
- 胃腸に負担をかけない常温での水分補給
- ミネラルウォーターに関するよくある質問
ミネラルウォーターと一般的な水の違いとは
水道水や市販の天然水など、普段何気なく口にしている水にもそれぞれ明確な違いがあります。
目的や好みに合った水を選ぶためには、成分や処理方法の違いを知っておくことが大切です。
ここでは、ミネラルウォーターと一般的な水の違いについて解説します。
水道水や浄水器の水との成分の違い
水道水は河川やダムの水を原水とし、塩素消毒が義務付けられているため安全性が高い反面、独特のカルキ臭を感じることがあります。
浄水器の水は、このカルキ臭や不純物をフィルターで取り除いたものです。
一方、ミネラルウォーターは地下水などを原水としており、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が自然な形で豊富に含まれています。
日常の水分補給として、より自然な味わいや手軽なミネラル補給を求めるなら、ミネラルウォーターが適しています。
水の種類と特徴
| 特徴 | |
|---|---|
| 水道水 | 安全性が高いがカルキ臭あり |
| 浄水器の水 | カルキ臭や不純物を除去 |
| ミネラルウォーター | ミネラル成分が自然な形で豊富 |
ナチュラルミネラルウォーター(天然水)との違い
市販のペットボトル水は、農林水産省のガイドラインにより細かく分類されています。
「ナチュラルミネラルウォーター」は、特定の水源から採水された地下水で、地層のミネラルが溶け込んでいる天然水のこと。ろ過や加熱殺菌などの最低限の処理のみ行われます。
一方、単なる「ミネラルウォーター」は、品質を安定させるためにミネラル分を人工的に調整したり、複数の水源の水をブレンドしたりしたものを指します。
自然そのままの味わいを楽しみたい場合は、ラベルの品名を確認してみましょう。
品名による違い
| 水源 | 処理方法 | |
|---|---|---|
| ナチュラルミネラルウォーター | 単一の地下水 | 最低限の処理 |
| ミネラルウォーター | 複数のブレンド等 | 人工的な調整 |
ミネラルウォーターの選び方
ミネラルウォーターは、硬度や含まれる成分、用途によって自分に合うものが異なります。
ここでは、失敗しないための選び方のポイントを5つに分けて解説します。
目的や好みに合わせて硬度(軟水・硬水)を選ぶ
水の口当たりや飲みやすさは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を示す「硬度」によって大きく変わります。
日本の水道水と同じく硬度100mg/L未満の「軟水」は、まろやかでクセがなく、赤ちゃんのミルク作りや日常の水分補給にぴったりです。
一方、硬度300mg/L以上の「硬水」は、ミネラルが豊富で重みのある飲み口が特徴。便秘解消やダイエットのサポートとしてミネラルを積極的に補給したい人に向いています。
まずは飲みやすい軟水から始め、目的に合わせて硬水を取り入れるのがおすすめです。
硬度による違い
| 硬度 | 特徴 | おすすめの用途 | |
|---|---|---|---|
| 軟水 | 100未満 | まろやかでクセがない | ミルク作りや水分補給 |
| 硬水 | 300以上 | 重みのある飲み口 | 便秘解消やダイエット |
美容や健康目的ならシリカや温泉水を選ぶ
肌や髪のハリなど、内側からの美容ケアを意識するなら「シリカ水」や「温泉水」がおすすめです。
シリカ(ケイ素)はコラーゲンの生成をサポートする働きがあり、飲む美容液としても注目されています。
また、温泉水は体に浸透しやすい弱アルカリ性のものが多く、まろやかな甘みがあって飲みやすいのが特徴です。
たとえば、起床時や就寝前のコップ1杯をシリカ水に変えるだけでも、毎日の手軽な美容習慣として役立ちます。
機能性ウォーターの特徴
| 特徴と期待できる効果 | |
|---|---|
| シリカ水 | コラーゲン生成のサポート |
| 温泉水 | 浸透しやすい弱アルカリ性 |
毎日無理なく飲める味や口当たりのものを選ぶ
毎日続けるためには、自分の味覚に合うかどうかが重要です。
ミネラルが豊富な硬水は健康維持に役立ちますが、独特の苦味や渋みを感じやすく、「不味くて飲みきれなかった」と挫折してしまう人も少なくありません。
味が不安な場合は、まずはマグネシウム含有量が少ない軟水や中硬水を選ぶと良いでしょう。
また、シリカ水や温泉水も基本的には軟水ベースが多く、口当たりが軽いため、無理なく美味しく続けられます。
続けやすい価格や購入方法を選ぶ
ミネラルウォーターは毎日消費するものだからこそ、ランニングコストも大切なポイントです。
コンビニや自動販売機で毎日1本買うと割高になりますが、インターネット通販で箱買い(まとめ買い)や定期購入を利用すれば、1本あたりの単価を大幅に抑えられます。
特に、継続して飲みたいシリカ水や海外産の硬水などはスーパーで手に入りにくいこともあるため、通販でのまとめ買いが便利でお得です。
持ち歩きや備蓄など用途に合わせた容量を選ぶ
飲むシーンに合わせて、適切なボトル容量を選びましょう。
外出先への持ち歩きや、オフィスでの水分補給には、かさばらない500mlサイズのペットボトルが便利です。
一方、自宅での料理や家族全員の飲料水、または災害時の備蓄用としては、コストパフォーマンスに優れた2Lサイズが適しています。
備蓄用にする場合は、普段から消費しながら買い足す「ローリングストック」を想定し、飲み慣れた味のものを選ぶと安心です。
用途に合わせた容量
| 容量 | おすすめの用途 |
|---|---|
| 500ml | 外出先への持ち歩きやオフィス |
| 2L | 自宅用や災害時の備蓄用 |
ミネラルウォーターのおすすめ19選|軟水から硬度順に紹介
ここからは、おすすめのミネラルウォーターを紹介していきます。
軟水から低硬度順に並べているので、ぜひ参考にしてください。
話題の機能性ミネラルウォーター15選|水素水とシリカ水
続いて、水素水やシリカ水など話題の機能性ミネラルウォーターを紹介します。
どちらも入った混合水もあるので、ぜひチェックしてみてください。
水素水のおすすめ9選
シリカ水のおすすめ4選
水素&シリカ入りミネラルウォーターのおすすめ2選
美容や健康に効果的なミネラルウォーターの飲み方
ミネラルウォーターの美容・健康効果をしっかり引き出すためには、飲む量やタイミングが重要です。
正しい水分補給の習慣を身につけましょう。
1日に必要な水分量と飲むタイミング
成人が1日に必要な水分量は、飲み水として約1.2L〜1.5Lが目安とされています。
一度に大量に飲んでも体に吸収されずに排出されてしまうため、コップ1杯(約200ml)をこまめに飲む「ちょこちょこ飲み」が効果的です。
特に、起床直後、食事の前、入浴の前後、就寝前などは水分が不足しやすいため、意識して飲むようにしましょう。
朝一番の水分補給は、腸の働きを活発にして便通を促す効果も期待できます。
- 起床直後
- 食事の前
- 入浴の前後
- 就寝前
胃腸に負担をかけない常温での水分補給
美容や健康を意識するなら、水は「常温」または「白湯」で飲むのが理想的です。
冷蔵庫でキンキンに冷やした水は胃腸に負担をかけ、内臓を冷やして代謝を下げてしまう原因になります。
代謝が下がると、むくみや冷え性の悪化にもつながりかねません。
特に硬水を飲む場合は、冷たいとお腹がゆるくなりやすいため、常温でゆっくりと飲むことで体への負担を和らげることができます。
ミネラルウォーターに関するよくある質問
ミネラルウォーターを取り入れる際によくある疑問をまとめました。
水をたくさん飲むとむくむ原因は?
- 水分不足で体が水を溜め込もうとしているか、一度に大量の水を飲みすぎていることが主な原因です。
むくみを防ぐには、冷たい水ではなく常温の水を、1日数回に分けてこまめに飲むことが大切です。また、適度な運動や入浴で血行を促すことで、余分な水分が排出されやすくなります。
硬水を飲んでお腹がゆるくなるのはなぜ?
- 硬水に豊富に含まれる「マグネシウム」が腸を刺激し、水分の吸収を抑えて便を柔らかくする働きがあるためです。
便秘解消のサポートとして役立つ反面、胃腸が弱い方や飲み慣れていない方が一度にたくさん飲むと、下痢を引き起こすことがあります。最初は少量から試し、徐々に体を慣らしていくようにしてください。
ペットボトルの開封後の賞味期限は?
- 未開封の場合はパッケージに記載されている賞味期限まで保存可能ですが、一度開封したものは品質が変わりやすくなります。
ペットボトルに直接口をつけて飲んだ場合は、その日のうちに飲み切るのが理想です。コップに注いで飲んだ場合でも、必ず冷蔵庫で保存し、2〜3日を目安に使い切るようにしてください。
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